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Hallo, ich hatte in der Schwangerschaft 2011 Spitzenwerte von 198 zu 110 und nach der Geburt 140 zu 90. Ärztemarathon hinter mir.
2012 habe ich mit laufen angefangen mit ähnlich schlechten Ergebnissen. 5km vielleicht so in 40 Minuten.
Aber das Laufen war echt eine Steigerung der Lebensqualität in ...

Berlin

Wenn garnicht mehr trainieren auch ne Möglichkeit ist, wird's wohl darauf hinauslaufen. So wie Herr Greif sagt.
Ich trainiere seit 1,5 Jahren nach seinem Plan. Seit Anfang Juli habe ich wirklich gut trainiert, 5km - 23:52 - HM 1:48:23, so zwischen 55-75km in der Woche. Jeden zweiten Tag, im Urlaub ...

Mit pünktlich meine ich, dass man ja eine woche warten sollte nach ende der medis.
Beim längeren lauf wollte ich einfach mal sehen, wie es läuft. Der 8km/h lauf war der erste Lauf und der war mit der Laufgruppe.
Ich werde es mal mit langsamen tempo versuchen, schrittweise wieder loslegen .
Sonst ...

Ja. Danke. Ich hab auch gedacht, nächste Woche garnicht laufen oder mal mit dem Rad fahren und danach ab 22.6. ruhig starten und ab 29.6. 2 Einheiten 3x 3000 und 3x 2000 m im Renntempo. Und die letzte Einheit 2 km am Freitag. Dann Samstag mal schauen. LG Claudia

Startplatz für Berlin

Hallo,
ich (w37, 1,60m, 48kg) hab spasseshalber an der verlosung dsr Startplätze für den berlin marathon teilgenommen und nun hat es tatsächlich geklappt. Ich laufe seit april 2012 und meine zeiten sind 5km 23:50, 10km 49:40, 21, 1km 1:55:30. Ich bin nach 21km schon ziemlich kaputt, ob ich das ...

Danke, danke.
ich bin bisher 4mal die Woche gelaufen. 1× 15-20km langsam, 1x9km langsam zum Lauftreff. 1x Intervalle und 1xTempo. So insgesamt 40-50km. Mo, Mi, Fr und So. Das lief recht gut.
Und Ende März will ich wieder an nem Wettkampf teilnehmen. Werde da wohl ab Dezember loslegen, im November ...

Ich denke, es läuft sich auf dem band leichter, gleichmäßiges tempo, ebener untergrund, keine bordsteine, wurzeln, trinkflasche sofort zur hand, handtuch in Reichweite. Tja so ist das einfach, man kann sich voll aufs tempo konzentrieren nicht auf die umgebung. Puls ist da auch niedriger.
Aber ich ...

Hall,
Ich hatte auch das problem, dass es drinnen besser lief, leichter ging. Aber bin jetzt 3 mal draussen und 1mal drinnen. Versuche alle einheiten so gut es geht draussen.
Mein problem war aber ein anderes, hatte akuten eisenmangel, daher keine kraft und schnelligkeit. Nach 2 infussionen bin ich ...

Ja auf den längeren Strecken ist noch Spielraum. Ich werde erstmal die Zeiten verbessern bei 5 und 10km und dann die lange Strecke. Wie viele km und Lauftage sind pro Woche sinnvoll, 50km , 5 Tage oder? Viermal laufe ich 10-15km. Lg Claudia

Hallo
ich habe mir immer die Zeiten vorher im Netz angeschaut. Wäre ich Letzte, würde ich nicht mitrennen. Bin vor 2 Wochen mit meiner Tochter (9)2,5km gerannt. 13:31 und ich 13:57, addiert waren wir 14. von 49 in der Mutter Tochter Wertung, gemeinsam macht das schon Spaß.
Aber letztenendes sind ...

Hallo,
Ich lauf nicht nur schnell. einmal 15km langsamer 6:50-7:30, einmal 10km 6:50-7:30, einmal Intervall 3x3000, 4x2000, 6x1000 usw. und noch einmal 200/400m Intervalle. Das ergibt dann 4Mal und ca. 50km. Deshalb die Frage nach den Zielen, im Training lauf ich gern lange Strecken, aber habe ...

Jetzt hab ich das Problem gefunden. War zum Check 35 vor 2 Wochen und siehe da, niedrigste Eisenwerte. Hb 5, Also bakam ich Eisentabletten und Infusion. Gestern lief ich draussen 28:50 auf 5km und 58:22 auf 10km. So schnell war ich noch nie auf 10km.Was meint, welche Ziele könnte ich jetzt in ...

Ich bin letztes jahr im april 33:15 gelaufen und dann am 1.9. zum stadtlauf 29:52. Ganz knapp aber riesenfreude. Ca 3 bis 4mal die wöchentlich zwischen 5 und 12km. Wieviele km müssen die kinder in der schule laufen in 25min? Claudia

Ja. Dranbleiben. Mach am Wochenende nen schönen Frauenlauf und dann nehm ich die Stadtläufe in Dresden und Leipzig mit. Vielleicht kann ich zum Dresden Marathon die 10km in ner Stunde schaffen. Auf die Distanz bin ich bei 1:01:14.

28:33 auf dem Laufband

Hallo. Bin neu hier. 37jahre 1, 60m 47kg. Laufe jetzt ca. 1 Jahr. Letztes Jahr im April war ich bei 33:15 auf 5km draußen. Im Herbst schon bei 29:52 draußen, jetzt 28:33 auf 5km/59:55 auf 10km auf dem Band. Aber draußen läuft einfach nix mehr.
Ich laufe 4* die Woche, einmal davon auf dem Band.
Beim ...

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