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Hi Milchkaffee, ich würde einfach nicht mehr als 10% pro Woche steigern: Und zwar was Umfang als auch Geschwindigkeit angeht. Und nach 3 - 4 Wochen eine Woche etwas ruhiger einschieben, denn die Leistungssteigerung kommt durch die Erholungsphsae des Trainings. Vor dem Wettkampf die Woche keine hefti...

Hallo Milchkaffee, Willkomen im Forum. Zu Deiner Frage: Ja, klar ist das möglich, wenn Du tatsächlich jetzt schon die 5 Km in 23:45 laufen kannst. Auch Dein angestrebtes Training ist von der Art und dem Umfang her meiner Meinung nach Okay. Für die Intervalle findest Du sicher etwas, was aufeinander ...

Hallo zusammen, danke für das positive Feedback! Es ist schön, wenn man seine schönen Momente auch mit anderen teilen kann. Und wir haben ja schon einige Höhen und Tiefen zusammen erlebt :daumen: Trotzdem muss ich aber bremsen. So viel Lob ist mir unangenehm. Als Vorbild bin ich gänzlich ungeeignet...

Sisalbaum: bin mal auf das Endresultat gespannt. Mir ist auch nicht so ganz klar, ob Du zufrieden bist? Hallo levi, danke der Nachfrage, ich bin super zufrieden! Ehrlich gesagt, hatte ich damit überhaupt nicht gerechnet, da meine Vorbereitung den Namen nicht wirklich verdient hat. Was ich im Vergle...

So, jetzt auch kurz von mir, hat alles gut geklappt und Dank Farhads Motivationsansprache (Ich habe einfach gemacht, was er gesagt hat: unter 3:15 laufen) habe ich (vielleicht) eine neue offizielle Bestzeit. Ich habe zwar vom Veranstalter lauter SMS mit Zwischenzeiten und auch meiner Endzeit von 3:1...

@Ethan Der Bremen Marathon ist sehr empfehlenswert, flach, flott, gut organisiert von Laufprofis. Die Strecke startet und endet direkt auf dem Bremer Marktplatz, führt vorbei an den meisten Sehenswürdigkeiten und geht auch durch den zentral gelegenen Bürgerpark, den nahezu alle Bremer Läufer sehr ge...

Mal so ne Frage in die Runde.... Wer startet denn so nächste Woche irgendwo und was habt ihr euch vorgenommen? Sind ja ein paar schöne Läufe dabei: Hamburg Marathon, Hermannslauf, Düsseldorf Marathon und nicht zu vergessen, der Maiglöckchenlauf Hohendodeleben :ausruf: ! Selber laufe ich in Hamburg d...

Auch von mir herzlichen Glückwunsch an alle Wettkämpfer! @Les Das war echt stark! Für alle, die ihre Ziele nicht erreichen konnten: Kopf hoch, der nächste Wettkampf will auch gelaufen werden. @me Ging eigentlich gut los, schnell in den Rythmus gekommen und bei Kilometer 6 haben mich die 1:30 Pacer a...

Allen Startern morgen gute Beine und das erreichen der persönlichen Ziele! Ihr seid ja allesamt beeindruckend drauf, da wird doch die eine oder andere PB fallen. Ich werde in Hannover den HM laufen, aber durch meine Teilnahme am 6h Lauf in Münster hatte ich keine zielgerichtete Vorbereitung. Egal, i...

Auch von mir Glückwunsch an Basti und tt-bazille! Sollte noch wer heute gefinished haben: Glückwunsch! @me: Ich bin wie leise angekündigt den 6h-Lauf in Münster gelaufen. Die ersten 5 Std. war alles tutti, Wetter war nicht so schlimm wie befürchtet. Bei starkem Wind habe ich ja bauartbedingt leichte...

Logisch, dass ein junger gut aussehender Mann lieber im Studio mit jungen gut aussehenden Frauen trainiert als irgendwo alleine im Keller :hallo: . Also ich als nicht mehr junger Mann trainiere auch lieber im Studio mit jungen gutaussehenden Frauen... Habe ich auch Heute mal wieder gemacht! Es geht...

Halkyonische Tage, das habe ich doch gleich mal gegoogelt, für gut befunden und in mein kleines Büchelchen übertragen ;-). Steht jetzt direkt unter der Militärische Nacht. Und ich sage mal allen Startern der letzten Tage: Gut gemacht! Ob New York oder Klein Hückelhöwede, Spaß ist bei jedem Lauf vorh...

Singlet, ja, mit Wegwerfhandschuhen und evtl. langen Strümpfen bei gefühlten -6C am Start. Scheißwind mal wieder, aber egal, s.o. Du läufst also in Oldenburg? :D @ Les, Glückwunsch zur Bestzeit! Und in 3 Wochen kannst ja nochmal ws draufpacken. @ dkf, Du bist gut vorbereitet, alles Gute nächsten So...

Da weiß ich ja gar nicht wo ich anfangen soll :confused: Mein BMI wurde hier ja schon einige Male thematisiert, initial ja auch von mir und ich habe da auch offensiv zu Stellung genommen. Einige haben ein Problem damit, weil sie sich zu 'dick' fühlen, es vielleicht auch sind. Einige haben ein Proble...

!! Neuartige Trainingsform entdeckt !! Ich habe nach meinem Berlinmarathon 3 Wochen lang kaum was gemacht, war insgesamt nur 5x Laufen, kein einziges mal lang (max 12 Km), bin aber gestern in Bremen den Marathon in neuer Bestzeit gelaufen :confused: . Ich bin nämlich ohne großartig auf die Uhr zu sc...

Falls das bei mir falsch rübergekommen sein sollte, ich bin nicht enttäuscht und freue mich sehr über meine neue Zeit. Ich hatte mir 3 Ziele gesetzt ein optimistisches (3:10), ein realistisches, was laut Trainingszustand und Vorbereitungswettkämpfen drin sein sollte (3:15), und ein defensives, was a...

Auch von mir herzliche Glückwünsche an alle Berlinstarter! Sehr schön gelaufen seid ihr, und wenn es mal nicht so gepasst hat, wird es einen Grund dafür gegeben haben. Ich bin ganz gut duchgekommen, aber meine Ziele habe ich nicht ganz erreicht. Bin aber trotzdem super zufrieden und starte morgen di...

Sisalbaum: Auch Dir natürlich Daumen gedrückt. :daumen: :nick: Wie schaut die Form denn aus, kannste Korinnas BMI unterbieten ? :teufel: Gruß, der Antifant, heute mit 78 Kg von der Waage. :klatsch: Ich muss aufhören zu pumpen. :peinlich: Was hat Sie denn für einen BMI? Ich habe gerade nachgeschaut,...

Ich bin schon ein wenig hibbelig. Heute nachmittag geht es nach Berlin mit dem Zug. Hotel ist schön in der Nähe. Meine Startnummer ist 67639, ich laufe in einem quitschgelben Shirt (sonst sieht man mich ja nicht :winken: . Den Frühstückslauf mache ich auch mit. Allen Startern und Supportern einen su...

Hallo Zusammen, erstmal herzlichen Dank für die tollen Ausführungen bezüglich Nahrungsaufnahme vor dem / während des Wettkampfes. Ich werde versuchen, mir meine KH am Tag vor dem Marathon reinzudrücken ;-). Meine Vorbereitung läuft ansonsten, nach dem schnellen HM am Sonntag war ich Montag faul, Die...

Will mich doch auch mal wieder melden :hallo: , ich bin noch aktiv, hatte aber kaum Zeit mich hier zu melden. Entschuldigt bitte das ich so lange nichts verlauten ließ. Ich habe diesen Faden auch in letzter Zeit nicht weiter verfolgt, von daher keine Ahnung, wie es Euch allen so ergangen ist. Ich ho...

Rumlaeufer, gute Besserung! :winken: [quote="Antracis"]Apropos...wo ist eigentlich Sisalbaum abgeblieben ? Zugegeben, war windig die letzten Wochen. :teufel: Da macht man sich doch Sorgen. :D :wink: Keine Sorge, Unkraut vergeht nicht :teufel: Hatte nur 2 Dinge, die mich hier abgehalten hab...

Hallo Diagonella :hallo: Meine persönliche! Herangehensweise ist immer..... optimistisch! Respekt für die Strecke, die Mitläufer, dem Wetter, aber den Versuch, das aktuell Beste herauszuholen bin ich meinem Trainingseifer schuldig. Das heißt nicht, sich gleich am Anfang gegen die Wand zu laufen, son...

Hi Folks, schön zu hören, dass es bei den allermeisten gut läuft, allen Rekonvaleszenten, gute Besserung! Hier mal wieder ein kurzes Update von mir -> Regenerationsphase Zur Zeit genieße ich die Ruhephase nach meinem ersten Marathon am 03.10.2017. Woche 1: Mo. 30 Min. gaaaanz locker ca. 5 Km Di. 45 ...

@voxel :winken:
RennFuchs hat geschrieben:Um hier mal beim Slim/Fat-shaming mitzumachen:
mit 60kg wäre ich im "sub3h ohne nenneswertes Training"-Faden unterwegs.
@RennFuchs Also trainieren muss ich schon noch, und dass nicht zu knapp :D
War auch weicheimäßig gerade im Studio eine Stunde auf dem Laufband.

Hallo Rumlaufer, danke sehr! Du kommst aus Baden-Baden? Ich war im Sommer da in der Gegend und habe den Roßkopflauf mitgemacht, 9 Km Berg rauf und dann 9 Km wieder runter. Meine Herren, da bin ich Flachlandtiroler ganz schön ins fliegen gekommen. Apropos: Eckhard, der legendäre Friesen hügel , auf d...

Danke sehr Euch allen! Wenn das noch weniger wird, bin ich ja bald transparent :D , Nein, ich habe kein Problem damit, bin im Bremer Westen aufgewachsen und nicht zu weich für'n Hafen :daumen: Ach ja, ich sitze hier gerade mit einem leckeren Hefe und Chips, ich beherrsche nämlich beide Varianten: Le...

60 kg auf 187 cm sind nicht schlank, sondern extrem dünn, das dürfte Forum Rekord sein. Hier kann man dann zurecht von kenianischen Verhältnissen sprechen und ich fühle mich nun endlich dick und fett. Ja, da hast Du wohl recht, ich binn recht dünn. Ich tue nichts dafür und nichts dagegen, so bin i...

Hallo,liebe Läufer, diesen Thread verfolge ich schon seit einigen Jahren und war immer fasziniert von der Idee, einen Marathon zu laufen. In den den letzten 4 Jahren (also meine gesamte Laufkarriere) habe ich mich langsam hochgeknabbert von den 3000 Metern beim Sportabzeichen, Laufkurs mit abschlies...

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