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moin. Ich finde, wir sollten mit diesen Ernährungsmythen etwas sorgsamer umgehen. Z.B. "Omega-3-Fettsäuren". Essenziell, aber die positive Wirkungen sind wohl mehrheitlich nicht nachgewiesen. Am Ende ist es doch mit solchen Nahrungsmitteln, speziell wenn ihnen "super" Eigenschaften zugesprochen ...

moin moin. hier ist ja wieder richtig was los :-) Willkommen den neuen "Loosern".

Nachdem mein letzer Post ja recht frustriert war, kann ich heute - nach 2 Wochen Urlaub ohne jegliche körperliche Betätigung, viel Pizza, Keksen und Bier wieder gute Laune verkünden:
Nach Ferien und einem 16 km Lauf ...

Wiegetag, und heute auch Frusttag: 82,1 kg

Nachdem es wochenlang bergab ging, nun ein erster Rückschlag. Ich verstehe es nicht, und das ist das frustrierende. Am letzten Mo waren es 2,6 kg weniger. Und ich habe mit Sicherheit nicht 15000 bis 20000 kcal zu viel gefrxxx (was ja 2-3 kg in Fett sind ...

Was ist los hier? Sommerloch?

man könnte ja fast Doppeldeutigkeit vermuten ;-)

Mein Trend zum Bauch-Loch ist ungebrochen: 1 Woche vor dem Urlaub heute morgen (offizieller Wiegetag Montag): 79,1 !

Mal sehen, was ich jetzt weiter mache. Sicher diese Woche nochmal ordentlich trainieren, aber ...

würde mich interessieren, was für Erfahrungen Du/ihr macht.

Ich kann nur eine kleine, rein subjektive Erfahrung beisteuern: ich nutze die schwarze Rolle und grossen Ball derzeit ca. 2 mal die Woche an den hinteren Oberschenkeln, jeweils ca. 1 min, also total 4 min. Nicht direkt und gezielt Punkte ...

heute morgen eine neue Variation von "doppel 8": 80,8 kg .

Ist okay, ich hatte am Wochenende die 7x gesehen: 79,5 am Sa morgen. Gestern dann 2200 kcal Radtour mit folgender (selbstgemachte) Pizza-Orgie. In der Statistik der letzten Wochen sehe ich, dass ich am Mo immer den "schwersten" Tag habe ...

Gute Besserung oskar999/Uwe! So ein Mist. Mal ganz blond gefragt - wie kann das passieren? Ich bin ja auch ein völliger Dehn- und Warmmach-Muffel, aber das Gefühl mir etwas zerren oder reissen zu lassen hatte ich noch nie; "joggen" ist ja kein Sprint. Denke ich bis jetzt immer...
In jedem Fall alles ...

Update: habe mittlerweile 81,3 erreicht. (gestern 81,1, dann aber viel gegessen: schweinesteak am mittag, brote (viele) abends). Damit sind auch die 82 gefallen und ich setze das nächste Ziel auf 80.

Ich esse weiterhin zu wenig, habe mir irgendwie die Tage mit wenig Essen als "normal" angewöhnt ...

Lighty[INDENT] So lange du keinen Nährstoffmangel und genügend Protein in der Nahrung hast gibt es keinen Hunger Stoffwechsel durch Muskelabbau. Vorausgesetzt du hast noch genügend Körperfett und trainiert auch. Dein Körper mag zwar deinen Grundverbrauch etwas senken, aber Probleme bekommst du ...

Moin.

Ja, eine Ueberbelastung ist natürlich nicht auszuschliessen, schon gar nicht "virtuell" - ich bin (war!!!) auch so ein "Quartalsläufer", hatte aber nie Probleme auf eine Zone reduziert. Ich kenne generell heftige Muskelkater und -ermüdungen usw. Ich mache das übrigens meist auch so wie Du ...

finde ich interessant, die Diskussion zur Anpassung, Mangel, usw.

Ich bin im Moment wieder leicht frustriert - das ist nicht zu ernst zu nehmen, denn ich weiss ich will viel zu schnell runter...

Nachdem ich ja oben euphorisch von meiner Zielerreichung berichtet hatte geht es im Moment noch gut ...

moin,

ich persönlich komme auch immer mehr zu dem Schluss, dass für eine nachhaltige Ernährungsumstellung/-bewusstwerdung, welche für eine nachhaltige Gewichtsnormalisierung erforderlich ist, "back to basics" sehr hilfreich sein kann:

- Esskultur (das "wie")
- Weg von Industrie-designed ...

Ich nehm dann hier mal eine Gegenposition ein.

Ernährungsideologien wie "Low Carb" und/oder irgendwelche künstlichen Shakes halte ich für den falschen Weg.



da sagst Du mit wenigen Worten auf den Punkt im Grunde was ich erfahren habe. Von allen "Diäten" und "Theorien" halt ich auch nix. Einfach ...

Hallo Croci,

ich kann (leider) auch nur bestätigen, dass es ohne konsquente Ernährungs-umstellung/-überwachung/-bewusstwerdung (vor allem wohl letzteres) nicht geht.
Obwohl es logisch ist, und meine Vorschreiber auch nix anderes geschrieben haben hau ich gleich noch mal in die gleiche Kerbe.

Kurz ...

eigentlich ist ja Montag offizieller Wiegetag, aber es gibt ja erlaubte Ausnahmen, oder?

Ich hab mein erstes Etappenziel erreicht: die 85 sind gefallen! Und wie! Nach ein paar Wochen auf einem gefühlten Plateau bin ich nun bei 83,9 ! Nachdem ich immer so bei 86/87 war plötzlich einfach 2-3 kg ...

willkommen ela94 - die Schwankungen sind beeindruckend! Vor allem der erste Sprung runter! Das schaffst Du wieder!

Ich wollte ja nicht mehr täglich... Hab trotzdem, weil ich wusste, dass es gut kommt ;-) Heute unter 87!! 86,7 So kann es gerne weitergehen ;-)

Was esse ich vor und nach dem Laufen ...

mal von schenkeln zum Thema zurück: Heisshungerattacken-Gegenattacken...

das ist ja sicher stark Tagesform und auch Psychologieabhängig. Manchmal fange ich dann auch abends an Brote zu fressen oder Salzstangen usw... Manchmal hole ich mir vorher schon im Büro ein Snickers und versuche dann abends ...

Status

Kurz mal der Kurs zu Wochenbeginn: 87,0 kg (morgens, leer, nach Laufeinheit gestern abend)

Irgendwie geht es langsam, aber voran. Das Gefühl für "zu viel Essen" wird besser; ich habe aber immer mal wieder Tage, an denen ich viel zu viel esse. Dafür bin ich immer motiviert laufen zu gehen. Beim ...

@taeve - ja, wow, das was Du geschafft hast finde ich auch wirklich bemerkenswert!

Ich hühnere da mit 10% "Einsparung" rum und Du halbierst Dich "mal eben" und das ganze sogar nachhaltig (seit 2013?). Wow!

Ich hatte auch schon gesucht, ob Du irgendwo Deine Erfolgsgeheimnisse teilst - "leider ...

kurze Wasserstandsmeldung: 88,2 kg (Leergewicht morgens, nach "Fressattacke" gestern und ohne Training gestern). Mein Körper will einfach bei den Doppel-Achtern bleiben :-)

In den letzten Tagen war ich schon bei 87,8 und sogar 87,4 gestern morgen.

Zum täglichen Wiegeverlangen oder -wahn: Natürlich ...



88,8 . Juhuuu. Ich bin im 88ger-Club(vorerst) :D

Tripple-8 !!!!!!! so manche Regierung oder Zentralbank würde sich dieser Tage über so ein Rating sehr freuen :zwinker2:

@Sven K.:
Klar - ich hab aber nicht nach dem Laufen, sondern am Morgen danach ge"messen" - ist der Liter am Morgen danach ...

versteh einer diesen Körper... Heute morgen "Leergewicht": 88,1 kg!!! (nach einem neuen 10 km "Rekord" gestern von 52:59 min) ein Fall von 1,3 kg in einem Tag.

Jetzt ist wieder Schluss mit täglichem Wiegewahn - ab sofort wieder nur Montags morgen (nach meist üpigem Kochen am Sonntag Abend)

Ist ja ...

kann ich mal eben kurz sagen, dass ich es echt sxxx finde, wie MissEmily hier von wenigen mit ihrer Frage empfangen wird!

Sorry, ich finde das geht gar nicht und muss auch mal so gesagt werden. Selbst ihr meint, dass es nur eine 10% Chance gibt, dass sie weiss wovon sie schreibt kann man doch nicht ...

Morchl

Wo willst du hin?

85 ;-) Hätte auch nichts gegen die 84, aber dazu müssen erst die 85 fallen ;-)

Morchl

weil der Druck hier auch immer größer wird

Ja, schlimm - bin heute das erste Mal seit Jahren um 6 raus, um 9 km zu laufen. Good news, war ganz okay fit, 5:39er Schnitt ohne es ...

So, nun stelle ich mich auch mal virtuell-öffentlich zur Schau ;-)

Ein paar harte oder weiche Fakten:
- 48 Jahre (OMG)
- 184 cm
- eher "kräftige" Statur

Aktuelles Kampfgewicht (heute morgen): 89,7 kg. Mittelfristig sind erstmal 85 mein Ziel ("Sommer").

Ich komme in meiner derzeitigen Laufphase ...

@freilaufend: danke.

das mit der Angst/Sicherheit meinte ich und kann ich gut nachvollziehen. Auch ich werde langsam zu einem "alten Sack", obwohl ich immer noch ältere Säcke treffe und manchmal überhole (aber auch ich hatte schon diese Reality Set Backs, das mir ein klappriger Weisshaariger am ...

voller Tour-de-France Montur

Dazu muss ich jetzt auch noch mal abladen... Wenn damit eine Rennradhose, ein Helm, eine Brille, Schuhe und eine entsprechendes Shirt gemeint ist, muss ich Dich auch einen gemeinen Zyniker nennen.


Hose = sehr gut, weil Polster welches das durchtrainierte ...

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