Ich glaube, dass kann ich durchgehen lassen.heikchen007 hat geschrieben: 16.10.2024, 14:32Du alter Charmeur...bones hat geschrieben: Tja, der Überschwang der Jugend, die Sturm und Drang Zeit.![]()
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Ich glaube, dass kann ich durchgehen lassen.heikchen007 hat geschrieben: 16.10.2024, 14:32Du alter Charmeur...bones hat geschrieben: Tja, der Überschwang der Jugend, die Sturm und Drang Zeit.![]()
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Ich sehe das als ein Zeichen für Optimismus!heikchen007 hat geschrieben: 16.10.2024, 13:54Naja, ich laufe ja jetzt auch schon ein paar Jahre Intervalle und renne trotzdem immer noch gerne zu schnell los.bones hat geschrieben: 16.10.2024, 13:50 Mit der Zeit lernt man seinen Pappenheimer (sich) kennen und weiß, wie der Hase (man selbst) läuft.![]()
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Vielen Dank für den Tipp!Rauchzeichen hat geschrieben:Ich sag immer, wenn ich schneller laufe, wird die Strecke auch nicht kürzer.Es heißt doch: Wer länger läuft, hat mehr davon.![]()
Versuch wirklich, in Hannover in einen schnelleren Block zu kommen.
Von deinen Zeiten her schaffst du vermutlich sub 2h, wenn du gezielt drauf trainierst. (Sub 2:10h würdest du auch ohne gezieltes Training nur mit ein paar längeren Läufen in der Vorbereitung schaffen.) Im richtigen Block findest du auch die Pacer, an die du dich dranhängen kannst.
Ich war letztes Jahr auch in Hannover. Meine uralte HM Bestzeit von 1:58h (aus 2011) hätte mich in Block C befördert. Ich glaub, ich bin auch aus Block E gestartet, weil ich mit einer Bekannten zusammen im Bereich von 2:20 laufen wollte (alleine wäre ich allerdings auch nicht schneller gewesen...).
Wenn du von da zwischen den ganzen 7min+ Läufern mit 5:50er Pace losbretterst, wirst du irre![]()
Das mit der Abholung vorher werde ich auf jeden Fall machen!bones hat geschrieben: Falls es Dir möglich ist, hol Deine Startnummer schon am Freitag oder Samstag vor Starttag ab. Und wenn Du meinst, Du gehörst einen oder zwei Blöcke weiter nach vorne, geh zum Troubledesk und lass Dich einem anderen Block zuteilen. Du kannst ja einfach von einer fantastischen Leistungsentwicklung in der langen Zeit seit der Anmeldung schwärmen.![]()
Troubledesk ist keine Schande. Es ist ja schon lange her, aber da wunderte man sich manches mal über die Startblockeinteilung. Spaßeshalber haben wir gesagt, dass die Plätze verlost werden und die Vorleistung wohl wurscht ist.Die blaue Luise hat geschrieben: 17.10.2024, 10:06 Das mit der Abholung vorher werde ich auf jeden Fall machen!
Das mit dem Troubledesk kostet mich schon ein wenig Überwindung... da denke ich immer an die Mitschüler in meiner Schulzeit zurück, die nach Notenvergabe unbedingt noch mit dem Lehrer diskutieren mussten.![]()
Aber wenn die sub2 bis dahin gut machbar erscheint, werde ich das machen!
Nach einer Zielzeit wurde nicht gefragt, daher konnte ich auch keine angeben, lediglich nach der Vorleistung in HM-Distanz.Hefeteilchen hat geschrieben: 17.10.2024, 15:42 Es soll im digitalen Zeitalter ja Veranstaltungen geben die eine Anmeldung offen halten, und in der E-Mail mit der Bestätigung einen Änderungslink angeben. Klickt man darauf, dann führt das noch einmal in die Anmeldemaske, so daß man die Möglichkeit hat bestimmte Parameter nachträglich zu ändern. Die Zielzeit gehört auch dazu.
Ist Hannover up to date?![]()
Stimmt. In Hannover wird nach der "bisherigen Bestzeit" gefragt. Die kann schon lange her sein und nie mehr erreicht werden!
Gut, das kam mir nur in den Sinn, weil ich ja noch nie länger als 10km im Wettkampf gelaufen bin.bones hat geschrieben: 18.10.2024, 09:58 Bei den Crossläufen würde ich eher die kürzeren Strecken empfehlen. Und nicht so viele im Wettkampf. Die dann lieber richtig mit Schmackes auf Tempo, statt über kraftraubende 15 KM sich plattlaufen. Der am 19.1. und dann am 2.2. den https://www.laufen.de/index.php/dlv-lau ... 0335060000 , das reicht.
Der 10er in Springe paßt ganz gut zum Testen.
Zur Ergänzung noch ein Zitat, dass einen Artikel von Runners World betrifft:Die blaue Luise hat geschrieben: 18.10.2024, 10:08Gut, das kam mir nur in den Sinn, weil ich ja noch nie länger als 10km im Wettkampf gelaufen bin.bones hat geschrieben: 18.10.2024, 09:58 Bei den Crossläufen würde ich eher die kürzeren Strecken empfehlen. Und nicht so viele im Wettkampf. Die dann lieber richtig mit Schmackes auf Tempo, statt über kraftraubende 15 KM sich plattlaufen. Der am 19.1. und dann am 2.2. den https://www.laufen.de/index.php/dlv-lau ... 0335060000 , das reicht.
Der 10er in Springe paßt ganz gut zum Testen.
Langenhagen passt auch gut, den hatte ich gar nicht gesehen. Danke!
Und ja, die kürzeren sind sicher noch besser für mich, danach muss ich nicht viel pausieren.
Und falls Du noch keine hast ---> für die kommende dunkle Jahreshälfte eine ordentliche Stirnlampe kaufen!Die blaue Luise hat geschrieben: 19.10.2024, 20:52Oh mann, da muss ich aber bis zum HM dringend Stabi-Training machen!
Hab mehrereHefeteilchen hat geschrieben: 20.10.2024, 12:01 Und falls Du noch keine hast ---> für die kommende dunkle Jahreshälfte eine ordentliche Stirnlampe kaufen!![]()
Aha. Du bist also der Typ Weihnachtsbaum.Die blaue Luise hat geschrieben: 20.10.2024, 12:10 Hab mehrereUnd Leuchte-Armbänder! Wenn man nicht im Bereich von Straßenlaternen unterwegs ist, empfiehlt es sich lieber besser als schlechter sichtbar zu sein.
Allerdings treffe ich dann Auswahl, je nach Situation. Am Anfang hatte ich genau eine Stirnleuchte, damit sieht man mich aber schlecht von hinten, daher die Armbänder. Wenn ich auf dem Fahradweg neben der Straße unterwegs bin, ist das sonst zu gefährlich. Die Fahrradfahrer sind teilsweise auch sehr schnell und den Lichtkegel erkennt man schlecht, wenn die Straße daneben stark befahren ist.Hefeteilchen hat geschrieben: 20.10.2024, 12:23Aha. Du bist also der Typ Weihnachtsbaum.Die blaue Luise hat geschrieben: 20.10.2024, 12:10 Hab mehrereUnd Leuchte-Armbänder! Wenn man nicht im Bereich von Straßenlaternen unterwegs ist, empfiehlt es sich lieber besser als schlechter sichtbar zu sein.
Finde ich besser als die vielen Blender, die bald wieder unterwegs sind!
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Das wird schonDie blaue Luise hat geschrieben: 23.10.2024, 16:47 Heute dann 45 Minuten DL mit noch 5 Stg. im Sonnenaufgang. (7,35 km)
Richtig schön!
(Und ohne wirklich auf die Uhr zu sehen.)
Auch der Muskelkater ebbt langsam ab, nur noch etwas schwere Beine.
Die erste Steigerung... war noch recht zäh. Aber dann kam ich langsam in Schwung.
Gern hätte ich noch ein gutes Ergebnis auf 10 km, um mein Gefühl und die Prognosen zu bestätigen.
Dann weiß ich wenigstens ob ich so weitermachen oder was ändern muss.
Vielen Dank!
Mir fällt das momentan auch auf. Begegne hier momentan auch vielen. Vielleicht hatten die aber auch nur im Sommer keine Lust oder waren zu völlig andere Zeiten als ich unterwegs.Die blaue Luise hat geschrieben: 24.10.2024, 08:10Vielen Dank!![]()
Das Selbstvertrauen ist einfach noch nicht so da.
Montag sind mir übrigens beim rausgehen zum Laufen (ohne vorher noch Müll rausbringen) etliche Läufer begegnet. Das hat mich so irritiert. Es werden immer mehr hier in der Nähe, die jetzt im Herbst hier laufen.
Das war nämlich keine Laufgruppe, sondern meist einzelne Läufer... das scheint ansteckend zu sein!
Sonst begegnen in einer Woche im Training nicht so viele.![]()
Das finde ich gut. Laufen ist ein schönes Hobby!
Da hast du sicher Recht. Der mögliche Zeitraum um im Hellen zu laufen ist ja auch viel kleiner geworden.Reset13 hat geschrieben: 24.10.2024, 08:13 Mir fällt das momentan auch auf. Begegne hier momentan auch vielen. Vielleicht hatten die aber auch nur im Sommer keine Lust oder waren zu völlig andere Zeiten als ich unterwegs.
Oh schön, dann sehen wir uns bestimmt! Die Startnummern muss man ja recht früh abholen, da sollte man sich sehen. Und danach möchte ich auch nicht so lange bleiben.RedDesire hat geschrieben: 25.10.2024, 21:59 Viel Erfolg und vor allem Spaß morgen.
Werde auch antreten, wahrscheinlich im blauen Singlet der Absolute Run Crew. Startnummer 1077.
Kann leider nicht so lange bleiben, da noch einen Termin im Anschluss. Sicher aber bis zur Siegerehrung und einen Kaffee.
Vielleicht läuft man sich ja über den Weg![]()
Ach so... Krähencross steht auch bei mir auf dem Plan. Hoffe das es dann endlich mal klappt.
Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf.
Zu der Zeit bin ich in Schleswig-Holstein.bones hat geschrieben: 26.10.2024, 10:50Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf.![]()
https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/
Da werde ich mich bei der HAZ beschweren. Die hatten nur Vorberichte für Ricklingen und Schneeren.Die blaue Luise hat geschrieben: 26.10.2024, 11:39Zu der Zeit bin ich in Schleswig-Holstein.bones hat geschrieben: 26.10.2024, 10:50Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf.![]()
https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/Da müsstest du mir schon einen Lauf dort suchen.
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Gut zu wissen! Das mit den vermessenen und bestlistenfähigen Sttrecken war mir bislang nicht so wichtig.bones hat geschrieben: 26.10.2024, 17:50 Selbstverständlich ist morgen Pause, egal welche Strecke Du heute gewettkampft hast.
Eine kleine Korrektur: Der BBL ist nicht vermessen. Das sind nur ungefähr 10KM. Bei dem Höhenunterschied wäre eh keine bestenlistenfähige Strecke gegeben. Da kannst Du nur Deinen persönlichen Streckenrekord von Jahr zu Jahr verbessern.
Glückwunsch zum heutigen Ergebnis!
Irgendwer hat mal gesagt: "Und dann hab ich das wichtigste am Rennen vergessen: Es hat Spaß gemacht!"Die blaue Luise hat geschrieben: 26.10.2024, 18:36 Und dann hab ich das wichtigste am Rennen vergessen: Es hat Spaß gemacht!![]()
Jetzt noch eine kleine (Schnaps-) Idee: Im Oktober ist HM in Bremen.
Gute Idee oder eher nicht so gut?
Aber sowas von hart rautiert ###bones hat geschrieben: 26.10.2024, 20:10Irgendwer hat mal gesagt: "Und dann hab ich das wichtigste am Rennen vergessen: Es hat Spaß gemacht!"Die blaue Luise hat geschrieben: 26.10.2024, 18:36 Und dann hab ich das wichtigste am Rennen vergessen: Es hat Spaß gemacht!![]()
Jetzt noch eine kleine (Schnaps-) Idee: Im Oktober ist HM in Bremen.
Gute Idee oder eher nicht so gut?
Wenn das Gefühl anhält, machst Du nichts falsch, egal auf welcher Strecke auch immer.
Gestern Abend hab ich mir noch die Ergebnisliste angeschaut. Ein ganz klein wenig schade ist es schon, dass ich dort nicht den 10,2 km gelaufen bin. Dort waren nämlich so wenige Frauen am Start, so dass ich höchstwahrscheinlich auf Treppchen gekommen wäre. Es sei denn ich wäre gestolpert, hingefallen und liegen geblieben.bones hat geschrieben: 26.10.2024, 10:50Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf.![]()
https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/
So ändert sich langsam der Blick auf die Wettkämpfe. Von der Zeitorientierung hin zu den Siegeschancen.Die blaue Luise hat geschrieben: 28.10.2024, 06:39Gestern Abend hab ich mir noch die Ergebnisliste angeschaut. Ein ganz klein wenig schade ist es schon, dass ich dort nicht den 10,2 km gelaufen bin. Dort waren nämlich so wenige Frauen am Start, so dass ich höchstwahrscheinlich auf Treppchen gekommen wäre. Es sei denn ich wäre gestolpert, hingefallen und liegen geblieben.bones hat geschrieben: 26.10.2024, 10:50Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf.![]()
https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/![]()
Sonst hätte ich es wohl sicher unter einer Stunde ins Ziel geschafft.
Ich hätte auch nie gedacht, dass ich mit meinen sportlichen Fähigkeiten mal Chancen haben, sollte aufs Treppchen zu kommen. Das erschien mir bislang stets irreal!bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:20 So ändert sich langsam der Blick auf die Wettkämpfe. Von der Zeitorientierung hin zu den Siegeschancen.![]()
Wenn Du häufiger startest, lernst Du auch irgendwann die Konkurrenz kennen - zumindest optisch. Dann weißt Du, wen Du nicht weglaufen lassen darfst, um noch aufs Treppchen zu kommen (zumindest in der AK).Die blaue Luise hat geschrieben: 28.10.2024, 09:33Ich hätte auch nie gedacht, dass ich mit meinen sportlichen Fähigkeiten mal Chancen haben, sollte aufs Treppchen zu kommen. Das erschien mir bislang stets irreal!bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:20 So ändert sich langsam der Blick auf die Wettkämpfe. Von der Zeitorientierung hin zu den Siegeschancen.![]()
Fett abgeliefert, wie aus dem Training auch schon zu erkennen war! Ganz herzlichen Glückwunsch! Es ist so geil, einen Meilenstein erreicht zu haben! : ))))Die blaue Luise hat geschrieben: 26.10.2024, 17:15 Auf die Uhr hab ich übrigens nur am Anfang geguckt, um die Pace einzupendeln und danach immer nur bei den Km-Schildern.
Das Netto-Ergebnis lautet 53:08.
Ob das jetzt ganz genau 10km waren? Meine Uhr hatte weniger. Dass die nicht ganz verlässlich ist, wenn es durch bewaldetes Gebiet geht, weiß ich aber auch. Daher hatte ich in der Eilenriede und beim Benther Berg jeweils auch weniger auf der Uhr. Allerdings waren die beiden offiziell vermessen, dieser wohl nicht.
Bei kleineren Volksläufen werden öfter auch mind. die drei ersten der AK geehrt, manchmal sogar alle. Wenn die Veranstaltung nicht allzu groß ist, und der Verein auch nicht. Denn umso länger dauert das Highlight des Jahres mit vielen Gästen von außerhalb, die Abwechslung ins Gewohnte bringen. ;)bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:43Wenn Du häufiger startest, lernst Du auch irgendwann die Konkurrenz kennen - zumindest optisch. Dann weißt Du, wen Du nicht weglaufen lassen darfst, um noch aufs Treppchen zu kommen (zumindest in der AK).Die blaue Luise hat geschrieben: 28.10.2024, 09:33Ich hätte auch nie gedacht, dass ich mit meinen sportlichen Fähigkeiten mal Chancen haben, sollte aufs Treppchen zu kommen. Das erschien mir bislang stets irreal!bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:20 So ändert sich langsam der Blick auf die Wettkämpfe. Von der Zeitorientierung hin zu den Siegeschancen.![]()
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Ein schönes Nebenergebnis ist dann auch mal eine neue PB.
Oder der Lauf ist nachmittags und die Siegerehrung findet abends im Festzelt statt. Da ist dann die Enttäuschung beim Veranstalter groß, dass man nicht solange warten und den Pokal gleich haben will.RaviniII hat geschrieben: 28.10.2024, 12:06Bei kleineren Volksläufen werden öfter auch mind. die drei ersten der AK geehrt, manchmal sogar alle. Wenn die Veranstaltung nicht allzu groß ist, und der Verein auch nicht. Denn umso länger dauert das Highlight des Jahres mit vielen Gästen von außerhalb, die Abwechslung ins Gewohnte bringen. ;)bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:43Wenn Du häufiger startest, lernst Du auch irgendwann die Konkurrenz kennen - zumindest optisch. Dann weißt Du, wen Du nicht weglaufen lassen darfst, um noch aufs Treppchen zu kommen (zumindest in der AK).Die blaue Luise hat geschrieben: 28.10.2024, 09:33
Ich hätte auch nie gedacht, dass ich mit meinen sportlichen Fähigkeiten mal Chancen haben, sollte aufs Treppchen zu kommen. Das erschien mir bislang stets irreal!![]()
Ein schönes Nebenergebnis ist dann auch mal eine neue PB.
" ... und der siebte der AK55, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus Schnakendüngelboddelbreek, erreichte das Ziel in 57Minuten23, komm rauf zu uns, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus! Herzlichen Glückwunsch!"
Wirst du garantiert demnächst selbst mitmachen, aber platziert vorne!![]()
Vielleicht sollte ich dann doch demnächst mal für Rennen eine Sporttasche packen. BIslang habe ich eigentlich immer die Laufklamotten schon angezogen, dann vielleicht noch was drüber gegen das frieren und das war es fast schon.bones hat geschrieben: 28.10.2024, 12:48Oder der Lauf ist nachmittags und die Siegerehrung findet abends im Festzelt statt. Da ist dann die Enttäuschung beim Veranstalter groß, dass man nicht solange warten und den Pokal gleich haben will.RaviniII hat geschrieben: 28.10.2024, 12:06Bei kleineren Volksläufen werden öfter auch mind. die drei ersten der AK geehrt, manchmal sogar alle. Wenn die Veranstaltung nicht allzu groß ist, und der Verein auch nicht. Denn umso länger dauert das Highlight des Jahres mit vielen Gästen von außerhalb, die Abwechslung ins Gewohnte bringen. ;)bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:43
Wenn Du häufiger startest, lernst Du auch irgendwann die Konkurrenz kennen - zumindest optisch. Dann weißt Du, wen Du nicht weglaufen lassen darfst, um noch aufs Treppchen zu kommen (zumindest in der AK).![]()
Ein schönes Nebenergebnis ist dann auch mal eine neue PB.
" ... und der siebte der AK55, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus Schnakendüngelboddelbreek, erreichte das Ziel in 57Minuten23, komm rauf zu uns, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus! Herzlichen Glückwunsch!"
Wirst du garantiert demnächst selbst mitmachen, aber platziert vorne!![]()
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Gerade jetzt und in der kommenden Jahreszeit ist es wichtig, schnell aus den durchgeschwitzten Klamotten zu kommen. Ich mußte immer sehr aufpassen, mir keine Erkältung einzufangen. Das gilt auch für das Training in der Gruppe oder beim Lauftreff. Hinterher nicht lange quatschen, sondern gleich nachhause.Die blaue Luise hat geschrieben: 29.10.2024, 09:39Vielleicht sollte ich dann doch demnächst mal für Rennen eine Sporttasche packen. BIslang habe ich eigentlich immer die Laufklamotten schon angezogen, dann vielleicht noch was drüber gegen das frieren und das war es fast schon.bones hat geschrieben: 28.10.2024, 12:48Oder der Lauf ist nachmittags und die Siegerehrung findet abends im Festzelt statt. Da ist dann die Enttäuschung beim Veranstalter groß, dass man nicht solange warten und den Pokal gleich haben will.RaviniII hat geschrieben: 28.10.2024, 12:06
Bei kleineren Volksläufen werden öfter auch mind. die drei ersten der AK geehrt, manchmal sogar alle. Wenn die Veranstaltung nicht allzu groß ist, und der Verein auch nicht. Denn umso länger dauert das Highlight des Jahres mit vielen Gästen von außerhalb, die Abwechslung ins Gewohnte bringen. ;)
" ... und der siebte der AK55, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus Schnakendüngelboddelbreek, erreichte das Ziel in 57Minuten23, komm rauf zu uns, Uwe-Wolf-Dieter-Klaus! Herzlichen Glückwunsch!"
Wirst du garantiert demnächst selbst mitmachen, aber platziert vorne!![]()
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Wobei ich dieses Jahr schon einmal festgestellt habe, dass Wechselschuhe gut sind!
Im April steckten meine Füße nach dem Rennen noch mindestens eine Stunde in nassen Schuhen. Nicht schön!
Für Bremen bin ich angemeldet.
Der Adventslauf (4 oder 7km) ist der hier: https://www.helios-gesundheit.de/stando ... lauf-2024/
Sonst hab ich nicht viel neues... nur neue Stirnbänder, die mir beim Wintertraining die Ohren warm halten sollen.![]()
Keine Gliederschmerzen, auch kein wirklicher Schnupfen, eher Bauchschmerzen und müde.Reset13 hat geschrieben: 01.11.2024, 08:56 Schwierig da was zu raten...
ich bin momentan auch etwas verschnupft, das hält mich nicht vom Laufen ab, merke da auch keine Einschränkungen. Kommen allerdings Gliederschmerzen oder allgemeine Abgeschlagenheit dazu, dann lass ich das lieber.
Kannst nur du beurteilen, wie arg es ist
Mal abgesehen von einer evtl. Erkrankung würde ich in der Woche vor einem Wettkampf am Dienstag "nur" ein paar IV (1.000 oder 1.200m) im Wettkampftempo trainieren, egal ob ein HM, 10 oder 5KM geplant ist.Die blaue Luise hat geschrieben: 01.11.2024, 07:48 Die weiteren Trainings wären:
So LDL 105 Min.
Di IT 8x400m
Do DL 45
Sa 20 Minuten Jog
So Wettkampf 10km
Wenn das Gefühl nicht ganz gut ist, maximal 30min locker laufen. Dann wirst du hinterher wissen, wie es es weitergeht. (Gut oder schlecht ..Die blaue Luise hat geschrieben: 01.11.2024, 07:48 Heute hatte ich eigentlich einen TDL geplant. So richtig krank bin ich nicht, aber 100% wieder fit auch nicht. Was mach ich nun? :
Die 400er bin ich beim letzen Mal auch am Montag - der Wettkampf war am Sa - gelaufen und das lief ganz gut.bones hat geschrieben: Mal abgesehen von einer evtl. Erkrankung würde ich in der Woche vor einem Wettkampf am Dienstag "nur" ein paar IV (1.000 oder 1.200m) im Wettkampftempo trainieren, egal ob ein HM, 10 oder 5KM geplant ist.
Wenn der Steffny das sagt und Dein Plan von ihm das so vorsieht, dann ok. Ich bin da eher bei anderen 0815 Trainingsplänen.Die blaue Luise hat geschrieben: 02.11.2024, 10:50 Gestern habe ich dann noch einen normalen bis langsamen Dauerlauf gemacht.
Am Donnerstag ging es ja schon ein wenig besser und da ging der DL, Freitag noch ein wenig besser, daher, dachte ich, sollte der Dauerlauf drin. War er auch, aber mehr definitiv nicht. (Ich fühle mich auch nicht krank.)
Jetzt einen Pausentag und morgen, am Sonntag, einen langsamen langen Lauf.
Die 400er bin ich beim letzen Mal auch am Montag - der Wettkampf war am Sa - gelaufen und das lief ganz gut.bones hat geschrieben: Mal abgesehen von einer evtl. Erkrankung würde ich in der Woche vor einem Wettkampf am Dienstag "nur" ein paar IV (1.000 oder 1.200m) im Wettkampftempo trainieren, egal ob ein HM, 10 oder 5KM geplant ist.
Das steht genau so in Steffnys Trainingsplan und der sollte doch ganz gut erprobt sein.
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