Jetzt ist endlich mal was los hier [img]file:///C:\Users\Super\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif[/img][img]file:///C:\Users\Super\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.gif[/img]
Kandel ist, wie bereits im weiteren Verlauf des Freds geschrieben wurde, einer der schnellsten Marathons in Deutschland (weltweit). Entweder ich entschließe mich dazu während meiner Vorbereitung, aus irgendwelchen Gründen wie Krankheit, dort "nur" den Halbmarathon voll zu laufen, oder es bleibt beim Marathon. Aber um nach dreißig Kilometern auszusteigen ist mir das Geld zu schade.Maddin85 hat geschrieben:@Benyamin: wenn Du Dich gezielt auf 10km vorbereitest plus 3 lange Läufe über 27 bis 30km, könntest Du Kandel einfach mitnehmen, vielleicht nach 30km geplant aussteigen (ist schwer fürs Ego, ich weiß). So könntest Du erst einmal die 41min über 10km angehen. Kandel wird sowieso keine gute Zeit liefern, da lege ich mich fest. Die Strecke ist auch nicht leicht zu laufen.
Ist das eigentlich zwangsläufig so, dass man erst seine Grundschnelligkeit verbessern muss, um einen schnelleren Marathon zu laufen? Und kann man seine Grundschnelligkeit nicht auch während eines Marathon Trainings verbessern?ch habe empfohlen, im Frühjahr überhaupt keinen Marathon zu laufen, sondern die 10km-Zeit in Richtung 40min zu entwickeln (bei der vorgegebenen Zielsetzung von 3h). Im Augenblick steht er bei 44min. Nun ist dieser Marathon für Benjamin gesetzt und es gilt, das beste aus der Situation zu machen. Vor diesem Hintergrund ist meine Ausstiegsempfehlung zu sehen.
Der 10er war im März und der HM hatte 240 Höhenmeter. Ich schreibe das jetzt zum dritten mal. Ich weiß selber nicht genau wieviel diese Höhenmeter "Wert" sind. Aber bitte berücksichtigt das. Ebenso habe ich mich, meiner Meinung nach, nach der letzten Regenerationsphase nach dem HM ziemlich verbessert. Gefühlt stehe ich im Moment besser da, als auf dem Papier. Genau sagen kann ich es nicht, das einzige was ich habe, sind meine derzeitigen Trainingszeiten und ein Wettkampf in nächster Zeit wird schwierig.Hältst Du die Planung des TE, auf Basis einer 44min über 10km und einer 1:35h im HM eine 3h im Herbst 2019 im Marathon anzupeilen, für realistisch? Bei allem Respekt: Es ist völlig utopisch.
Utopisch finde ich es nicht, aber sehr ambitioniert.
Vielleicht mache ich heute noch einen 10km Testlauf. Ich bin zwar nicht wirklich getapert und eigentlich sollte das meine Regenerationswoche werden, aber was solls. Muss ja nicht voll übertrieben gelaufen werden, sodass ich am Ende einfach noch zwei Minuten oder so abziehe.
Joel so seh ich das auch. Ich setze mir gerne große Ziele, und eines davon ist irgendwann Sub3. Wenn es nicht klappt in Berlin ist das nicht so schlimm. Dann probiere ich es im nächsten Jahr. Egal wie groß dein Ziel ist, wenn du es an einem Tag nicht erreichst, solltest du dir immer alternative Termine aufheben, sonst wirst du ja bekloppt. Bedenkt man, unter welchem Druck Spitzensportler stehen, wenn Sie nur alle 4 Jahre das ganz Große erreichen können (Olympia).JoelH hat geschrieben:Jedoch scheint Benny so ähnlich gestrickt zu sein wie ich. Einfach machen, wenn es nicht klappt dann kann man sich zumindest nicht vorwerfen es nicht versucht zu haben. Lernen durch Erfahrung, auch wenn das Result negativ sein sollte. Und das verdient immer meinen Respekt. Im Gegensatz zu den Theoretikern die viel Schwafeln und vor lauter Gelaber nicht auf die Piste kommen.
Ich finde auch, dass man die Formeln zum Berechnen der Über- bzw. Unterdistanzen nicht für jede Person anwenden kann.Spiridon08 hat geschrieben:Danke, aber "Bombe" ist natürlich noch mal was anderes, da sind viele hier schneller. Rechnerisch ist die Sub3 drin, aber man muss auch bedenken, dass es neben dem Hochrechnen von Zeiten auch noch so etwas gibt wie Talent für eine Distanz bzw. körperliche (und auch psychische) Dispositionen, die sich jeweils eher für eine Disziplin eignen oder eben nicht eignen, sodass nicht jeder Läufer auf allen klassischen Distanzen (5k, 10k, HM, M) vergleichbar gute Ergebnisse erzielen kann.
Was dir wiederum Mut machen sollte: Gerade die 10k-Zeit sollte man in der Bedeutung für die M-Zeit auch nicht überschätzen, ich kenne etliche, die eine Sub3 stehen haben, aber langsamere 10k-Zeiten haben als ich. Die HM-Zeit ist da schon aussagekräftiger.
Trainingstempi: IV (400m-3000m): 3:30 - 3:50 / TDL (z.B. 8k): 4:05 - 4:10 / DL: 4:30-4:45 / LDL: 4:50 - 5:00
Ich bin auch das erste Mal in Kandel, ich hoffe es stimmt, was man so hört und liest in Bezug auf die Strecke [img]file:///C:\Users\Super\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.gif[/img]
LG
Deine Tempi sind auch ein gutes Stück schneller als meine. Aber ich will ja auch eine viertel Stunde langsamer in Kandel sein, also darf ich 20 Sekunden langsamer pro KM Trainieren.
Doch hier:Es gibt nicht zufällig ein Video der gesamten Strecke? Bei YT finde ich nichts, aber das würde mich sehr interessieren
https://www.youtube.com/watch?v=HEn9UIc_XdU