Wenn ich laufe, läuft meine Nase auch - Mein unendliches Tagebuch...

Ne sicher nicht, ist nur so absurd.
Habe heute SEHR still gehalten und wird schon langsam wieder besser.
Eigentlich ist alles im Lot, Laufen darf ich eh noch nicht wieder.... insofern egal

TA DAAAAAAAAAAAAAA.....

Oh Gott habe ich das vermisst !!!
Seit Tagen habe ich unruhige Beine und bin richtig hibbelig. Ich habe aber brav meine 14 Tage abgesessen und das war goldrichtig so.

mit solch frischen Beinen und solcher Sprungkraft bin ich lange nicht mehr gelaufen. Der Unterschied zu vorher war so groß, dass ich richtig ein bisschen ins Grübeln gekommen bin.
Meine Schwachstelle sind nach wie vor meine Sprunggelenke. Die plagen mich zwar nicht in dem Maße, dass sie mich am Training oder gar an meinen diesjährigen Bestzeiten gehindert hätten, aber sie sind doch mehr oder weniger durchgängig leicht beleidigt.
Für diejenigen unter Euch, die jetzt an meine Chalas denken, denen sei gesagt, damit hatte ich auch schon im Frühjahr zu kämpfen, also vor meiner Sandalen Freak Zeit.

Wie auch immer... ich habe nach der OP schon nach wenigen Tagen bemerkt, dass dieser Stress in den Gelenken abzuklingen begonnen hat und das wurde täglich immer noch besser.

Heute also mit regelrecht jugendlichem Elan losgehoppelt und eine astreine JUHU-Runde hingelegt

10Km mit einem Schnitt von 4:35
Schnellster Kilometer 4:25, langsamster 4:56
Auslaufen ist leider ausgefallen und musste einem Schlusssprint weichen... Es war einfach zu schön um Gas rauszunehmen.



WAR !

DAS !

GEIL !



...Ich werde in Zukunft darauf achten, einmal im Monat eine Pause zu machen, das scheint mir sehr gut zu bekommen und das habe ich bisher stark vernachlässigt

Super Markus, ich freue mich, dich wieder laufen zu sehen , und zwar bildlich gesprochen .

Ja, es war schön Dich heute zu treffen und ich würde mich über ein gemeinsames Läufchen in der kommenden Woche (Oder Mittwoch oder Freitag) sehr freuen

Aber gern, den Mittwoch können wir uns schon mal vornehmen .

Zwei Wochen war der Markus krank.
Jetzt läuft er wieder - Gott sei Dank !

Und laufen tut er gerne schnelle
Ab jetzt (egal) am Hals mit Delle

@Farhad: Mittwoch laufe ich mit zwei Kollegen. Klar könntest Du Dich einklinken, aber ich glaube, ich würde gerne mal wieder eine gemütliche Quatschrunde mit Dir alleine laufen.

Also entweder am Freitag oder eben doch nächste Woche. Das können wir jetzt gerne dingfest machen, dann haben wirs im Sack

gecko hat geschrieben:Und laufen tut er gerne schnelle
Ab jetzt (egal) am Hals mit Delle

Hast du denn schon mal ausgerechnet, um wieviel diese Delle dich schneller macht ?

gecko hat geschrieben:Und laufen tut er gerne schnelle
Ab jetzt (egal) am Hals mit Delle

@Farhad: Mittwoch laufe ich mit zwei Kollegen. Klar könntest Du Dich einklinken, aber ich glaube, ich würde gerne mal wieder eine gemütliche Quatschrunde mit Dir alleine laufen.

Also entweder am Freitag oder eben doch nächste Woche. Das können wir jetzt gerne dingfest machen, dann haben wirs im Sack

Nächste Woche kannst du zwischen Montag, Mittwoch und Donnerstag wählen, freitags ruft die family.

Gut, dann gleich Montag

gecko hat geschrieben:Gut, dann gleich Montag

Alles klar, gerne.

PS. Lauf schon am Sonntag viel und schnell , damit du am Montag mich nicht hetzt .

gecko hat geschrieben: 10Km mit einem Schnitt von 4:35
Schnellster Kilometer 4:25, langsamster 4:56
Auslaufen ist leider ausgefallen und musste einem Schlusssprint weichen... Es war einfach zu schön um Gas rauszunehmen.



WAR !

DAS !

GEIL !

Nach 5 Monaten partieller Trainingspause wegen einer nervigen Verletzung war ich heute ähnlich langsam wie Du: 10km in 4:30min/km. Zur Zeit sind wir beide also in etwa gleich langsam.

Weiterhin gute Genesung!

Lemmy

Lemmy66 hat geschrieben:Nach 5 Monaten partieller Trainingspause wegen einer nervigen Verletzung war ich heute ähnlich langsam wie Du: 10km in 4:30min/km. Zur Zeit sind wir beide also in etwa gleich langsam.

Weiterhin gute Genesung!

Lemmy

Falsch Lemmy, ähnlich schnell seid ihr unterwegs, und für mich zu schnell .

Ach Farhad, tu nicht so scheinheilig Du bist schneller als ich, auf allen Distanzen...

Und Lemmy... der will doch nur spielen

Heute war im Übrigen meine zweite Alsterrunde seit Stunde 0.
Bin mit einem Arbeitskollegen gelaufen, der Dritte im Bunde musste leider absagen.
Es wurde wieder so eine Runde umundbei 4:40 mit EINEM Unterschied:
Mein Kollege kann bei dem Tempo noch QUATSCHEN, QUATSCHEN QUATSCHEN..... Irre.
Nicht dass ich völlig außer Atem gewesen wäre, beileibe nicht, aber Luft holen muss ich zwischendurch doch mal. Wie der das macht ist mir ein Rätsel. Der schwadroniert 10Km lang über Gott und die Welt, als würden wir spazieren gehen.... Seine M Bestzeit ist aber auch 3:07:xx er hat also eine Grundfitness, die doch noch mal ein gutes Stück über meiner eigenen liegt, das macht sich dann eben so bemerkbar

Und TROTZDEM: Zum Ende hin (ca. bei KM8, also direkt vor dem Auslaufen) haben wir noch einen 200m Sprint durchgezogen und da hab ich ihn mal so richtig stehen lassen, das liegt mir und ehrlicherweise hatte er da selber nicht mit gerechnet

https://connect.garmin.com/modern/activity/1440761972

Herrlicher Lauf, bei um die 0 Grad, trocken, alles wunderbar !

...und wieder kam uns Farhad entgegen.

Herrlich, dass du so gut wieder reingekommen bist , ich freue mich auf die lockere Runde am Montag.

Liebes Tagebuch...

Montag gelaufen - Passt!
Mittwoch gelaufen - Passt!
Heute laufen - ich freue mich schon drauf, ein gemütlicher Trabelauf bei schönstem Sonnenschein steht auf dem Programm. Mal so richtig aktive Regeneration...

Es ist saukalt, aber herrliche Luft. Ich überlege gerade, ob ich heute mal wieder in Chalas aus dem Haus gehe.... Mit Mütze, Halstuch und Handschuhen. Angeblich sollen die Füße ja durchaus warm bleiben können, wenn sie auf diese Weise gefordert werden. Ich bin geneigt das einfach mal zu probieren. Da ich nicht in Sibirien lebe, bin ich guter Dinge, ohne Erfrierungen oder andere bleibende Schäden an den Zehen wieder zu kommen. Wenn schon Freakfaktor, dann auch mit Verve...
Ich werde nachher berichten.

Gestern war auch mal interessant... Ich bin ja jeden Arbeitstag mit meinem Kickboard unterwegs:
Morgends erst den Lütten in den Kindergarten begleiten, dann zum Bahnhof und vom Ziel dann zur Arbeit und Abends wieder Retoure (Nur ohne Kindergarten Zwischenstopp)
Ich habe mir gestern also mal den Spaß gemacht, meine Uhr bei jedem Teilstück mitlaufen zu lassen und komme so auf 6Km täglich, bzw. 30Km in der Woche. Krass... Bei 42 angenommenen Arbeitswochen kommen so auf diese Weise gut 1200Km zusammen, die ich zusätzlich zum Laufen noch auf meinem Board unterwegs bin. Das ist doch was

Und am Wochenende steht dann endlich mal wieder ein Lala an. Nichts Wildes, aber irgendwas zwischen 15 und 20Km werde ich ich wohl laufen und ich habe schon jetzt richtig Bock drauf.

Der bevorstehende Winter wird jetzt erst einmal trainingsplanfreie Zone. Mein Plan ist es, die Wochenkilometer beizubehalten (Irgendwas um und bei 40) und auch gerne mal was Schnelles und regelmäßig was Langes zu laufen, aber einfach mal ohne Druck und Ziel. Ab Januar/Februar plane ich dann mein Laufjahr 2017, bei dem hoffentlich auch D-Bus wieder eine große Rolle spielen wird.

Meine voraussichtlichen Ziele für 2017:

5Km - Sub20 (Das MUSS jetzt langsam mal klappen)
10Km - Sub41
HM - Sub91 oder sogar Sub90, weiß noch nicht...

Und nach wie vor KEIN Marathon! Mein Ehrgeiz für eine PB nach meinem Debüt ist größer als meine Traingsmöglichkeiten, was verfügbare Zeit anbelangt. Und das beides zusammen ergibt Druck und Stress.
Auf den nächsten M warte ich also noch ein bisschen und nutze Verbesserungen in den Unterdistanzen, um noch mehr Grundschnelligkeit aufzubauen.

So, das war erst mal alles....

Mission accomplished...

Ja es funktioniert! Muckelich warme Füße... die ganze Zeit.
Also nicht einfach nur keine eiskalten Füße, sondern wirklich warme Füße! Ganz zum Schluss hin, auf dem letzten Kilometer wurden die Zehenspitzen leicht kühl, aber sobald ich wieder im Gebäude war, sind die regelrecht heiß geworden.

Echt klasse Sonne und 3Grad sind also kein Problem. So kann ich zumindest einmal wöchentlich meinen geliebten Sandalenlauf über den WInter retten. Sicher nicht durchgehend, aber eben oft genug, um im Frühjahr nicht wieder bei 0 anfangen zu müssen, was das angeht.

Meine Füße und Gelenke fühlen sich auch nach wie vor frisch an. Ich überlege, ob die 3x10Km diese Woche nicht auch reichen und ich bis nächsten Montag erst wieder einsteige. Vielleicht eine gute Idee...

Liebe Grüße vom Sandaletten Salamander

unglaublicher Typ!

Ja, unglaublich verrückt , aber sind wir das nicht alle, irgendwie?

Ok, mal im ernst. Mir sind diverse Läufer in kurzen Hosen und teilweise sogar nur im T-shirt entgegen gekommen. DAS fand ich nun verrückt, da wäre ich ausgekühlt heute.
Ich hatte anfangs sogar noch Mütze und Handschuhe an. Ich hatte das im Vorfeld gelesen, dass die gute Durchblutung beim Sandalenlauf regelt... Nun was soll ich sagen... einen Versuch war es mir wert und ja, das regelt

PS: Langsamster Kilometer 4:55, Schnellster 4:35, Schnitt 4:48

Das hatte ich gar nicht geplant, war aber tatsächlich locker. Ich hatte nur drauf geachtet, den 3er Atemrythmus nicht zu verlasen (also nicht auf 2/2 zu wechseln wie sonst bei Tempoläufen) Damit habe ich mich immer wieder ein bisschen runtergebremst.
So darf es bleiben!

gecko hat geschrieben:Mission accomplished...

Ja es funktioniert! Muckelich warme Füße... die ganze Zeit.
Also nicht einfach nur keine eiskalten Füße, sondern wirklich warme Füße! Ganz zum Schluss hin, auf dem letzten Kilometer wurden die Zehenspitzen leicht kühl, aber sobald ich wieder im Gebäude war, sind die regelrecht heiß geworden.

Echt klasse Sonne und 3Grad sind also kein Problem. So kann ich zumindest einmal wöchentlich meinen geliebten Sandalenlauf über den WInter retten. Sicher nicht durchgehend, aber eben oft genug, um im Frühjahr nicht wieder bei 0 anfangen zu müssen, was das angeht.

Meine Füße und Gelenke fühlen sich auch nach wie vor frisch an. Ich überlege, ob die 3x10Km diese Woche nicht auch reichen und ich bis nächsten Montag erst wieder einsteige. Vielleicht eine gute Idee...

Liebe Grüße vom Sandaletten Salamander

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Gecko, Du bist durchgeknallt!

Beste Grüße
Lemmy

Tadaaaaa....

Statt eines geplanten -gemütlichen- 20ers, habe ich heute "nur" einen 5er Mit meinem Fünfjährigen gelaufen.
Die gute Nachricht: Er hat das mit Bravour und ohne sichtliche Anstrengung locker aus der Hüfte gelaufen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1445897479

Die schlechte Nachricht: Auf den letzten 50m, also direkt vor meiner Haustür, bin ich mit dem linken Fuß vom Kantstein gerutscht und mit dem ganzen Körpergewicht über den nach innen geknickten Fuß geraten, weil ich mich mit meinem Sohnemann unterhalten habe und abgelenkt war. Resultat: Bänderdehnung (Mindestens)
Im Bereich des linken äußeren Knöchels tut es höllisch weh, wenn ich den ganzen Fuß aufstzen will. Ich kann das Bein nur belasten, wenn ich steif auf den Zehenspitzen bleibe, mit der Ferse weit in der Luft....
Besonders dick ist es nicht, ich habe die Hoffnung, dass nichts wirklich kaputt ist, aber die Schmerzen singen gerade das Todeslied von der Laufpause.
soviel kann ich unmöglich fressen, wie ich gerade kotzen möchte.... Kann man so DÄMLICH sein??? Echt jetzt?

Och, Mönsch ... so'n Schietkroam.

Gute Besserung, hoffen wir mal, dass es nichts allzu Schlimmes ist.

Gecko, gute Besserung! Immerhin ist der November ein guter Monat, um wenig zu laufen.

Davon abgesehen: läufst du wirklich bei Plusgraden mit langer (Strumpf)Hose?

gecko hat geschrieben:Tadaaaaa....

Statt eines geplanten -gemütlichen- 20ers, habe ich heute "nur" einen 5er Mit meinem Fünfjährigen gelaufen.
Die gute Nachricht: Er hat das mit Bravour und ohne sichtliche Anstrengung locker aus der Hüfte gelaufen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1445897479

Die schlechte Nachricht: Auf den letzten 50m, also direkt vor meiner Haustür, bin ich mit dem linken Fuß vom Kantstein gerutscht und mit dem ganzen Körpergewicht über den nach innen geknickten Fuß geraten, weil ich mich mit meinem Sohnemann unterhalten habe und abgelenkt war. Resultat: Bänderdehnung (Mindestens)
Im Bereich des linken äußeren Knöchels tut es höllisch weh, wenn ich den ganzen Fuß aufstzen will. Ich kann das Bein nur belasten, wenn ich steif auf den Zehenspitzen bleibe, mit der Ferse weit in der Luft....
Besonders dick ist es nicht, ich habe die Hoffnung, dass nichts wirklich kaputt ist, aber die Schmerzen singen gerade das Todeslied von der Laufpause.
soviel kann ich unmöglich fressen, wie ich gerade kotzen möchte.... Kann man so DÄMLICH sein??? Echt jetzt?

Mensch Markus, gute Besserung, aber du hättest für Morgen einfach absagen können, statt dich extra zu verletzen.
Wenn es nicht dick geworden ist, wird es hoffentlich ganz schnell abheilen. Da es sich um eine relattiv oberflächliche Verletzung handelt, kann man erst mal kühlen und dann würde ich eine stabiliaierende Bandage um den Knöchel machen und Diclo- oder Ibusalbe darauf machen über Nacht. Schreib mir Morgen, wie die Lage ist, Therapietreff bei mir ist eine Option, die du geren zeihen kannst. Materialien habe ich ja immer vorrätig, genauen Zeitpunkt müssen wir dann ausmachen.

die wut klingt ab, der schmerz auch!
diclo ist maximal angewendet (salbe und 100mg) ob es nun die tabletten sind ider wirklich halb so wild, werde ich morgen wissen. aber wie vorhin schon gesagt, wirklich kaputt fuehltves sich nicht an, nur temporaer gestresst (wenn auch extrem aua vorhin)

@farhad: morgen mehr (ich bin nicht gaenzlich unzuversichtlich)
@holger: du bist ein extremist, das weisst du oder?
@kartoffel: danke!

Dich kann man auch echt nicht allein lassen!

Wenn du das durchgestanden hast gerne mal wieder eine Freitagsrunde.

gecko hat geschrieben:die wut klingt ab, der schmerz auch!
diclo ist maximal angewendet (salbe und 100mg) ob es nun die tabletten sind ider wirklich halb so wild, werde ich morgen wissen. aber wie vorhin schon gesagt, wirklich kaputt fuehltves sich nicht an, nur temporaer gestresst (wenn auch extrem aua vorhin)

@farhad: morgen mehr (ich bin nicht gaenzlich unzuversichtlich)
@holger: du bist ein extremist, das weisst du oder?
@kartoffel: danke!

Sicher doch , Mr. Sandalleten Salamander bei 0°C, du aber nicht .

Maaaann Markus,

Dich kann man auch echt nicht allein lassen...

Gute Besserung

Und meinen Vorschlag, am kommenden Samstagmorgen einen gemütlichen LaLa zusammen zu laufen, spare ich mir für später mal.

Danke Jungs!
Ich bin noch nicht ganz sicher, aber ganz SOOO schlimm wie zu befürchten stand, ist es wohl nicht.
Es gibt kaum eine sichtbare Schwellung und ich kann (fast) humpelfrei gehen. Auf den Zehenspitzen stehend, kann ich das Bein auch belasten (Also drauf stehen) Was nicht geht, ist den Fuß voll aufzusetzten und dann drauf zu stehen. Alles in Allem scheint es aber eher ein Schuss vor den Bug gewesen zu sein...
Laufen geht heute natürlich nicht, aber die Schmerzen sind im Gegensatz zu gestern schon stark wieder abgeklungen.
Mal Abwarten, wie sich das über die Woche entwickelt.
Mit Neopren Bandage und Schnürstiefeln, komme ich auf jeden Fall gut über den Tag. Gehe nachher ins Fitnessstudio und mache ein bisschen Rumpfstabi und Arme....

Wieso Plusgrade? In Hamburg war dieses WE doch Dauerfrost (zuminnigens in den Außenbezirken)!

Gute Besserung für Deinen Fuß, Markus!

Ach Holger hat ein anderes Temparaturempfinden. Bei ihm fängt MINUS erst bei -10C an. 3Grad ist Frühlingswetter....

gecko hat geschrieben:Ach Holger hat ein anderes Temparaturempfinden. Bei ihm fängt MINUS erst bei -10C an. 3Grad ist Frühlingswetter....

Vermutlich denkt Holger einfach mittlerweile in Fahrenheit. So gesehen hat es in Hamburg gerade kuschelige 26°, also wirklich kein Grund für lange Hosen...

Dartan hat geschrieben:Vermutlich denkt Holger einfach mittlerweile in Fahrenheit. So gesehen hat es in Hamburg gerade kuschelige 26°, also wirklich kein Grund für lange Hosen...

Wie erhofft... weitestgehend abgeklungen! Da sda nix kaputt ist, habe ich gespürt. Keine Ahnung, warum der erste Tag dann SO schmerzhaft war. Der Schreck war auf jeden Fall größer als die Verletzung.
Gestern im Studio Rumpfstabiübungen gemacht ohne den Fuß zu belasten und selbst dabei ist der Schmerz schon komplett abgeklungen (Durchblutung?)
Wie auch immer... Morgen gemütliche Alsterrunde angesagt.
@Farhad: bist Du dabei?
@Michael: Das gilt auch für die Samstagsrunde (Oder am Sonntag)

gecko hat geschrieben:Ach Holger hat ein anderes Temparaturempfinden. Bei ihm fängt MINUS erst bei -10C an. 3Grad ist Frühlingswetter....

So ähnlich. Was willst du denn bei -25 Grad anziehen, wenn du schon bei +3 Grad lange Hosen benutzt?

> 0ºC -> Kurze Hose
< 0ºC -> Situationsabhängig, z. B. Sonne vs. Wind, WK vs. Joggen etc.
< -10ºC -> Lange Hose
< -20ºC -> Lange Hose mit Strumpfhose drunter

Geht klar Markus.

Uff, Schwein gehabt - das Glück des Tüchtigen !

D-Bus hat geschrieben:So ähnlich. Was willst du denn bei -25 Grad anziehen, wenn du schon bei +3 Grad lange Hosen benutzt?

> 0ºC -> Kurze Hose
< 0ºC -> Situationsabhängig, z. B. Sonne vs. Wind, WK vs. Joggen etc.
< -10ºC -> Lange Hose
< -20ºC -> Lange Hose mit Strumpfhose drunter

-25 Grad? Hatten wir im Raum Hamburg glaube ich das letzte Mal 1996 oder so...
Selbst niedrige zweistellige Minusgrade sind eher selten (Jaaaa ich weiß, -25ºC SIND niedrige zweistellige Minusgrade in Kanada... und Elche fast so groß wie Elefanten habt ihr auch) und schon mal gar nicht über einen längeren Zeitraum.
Ich habe da wirklich ein anderes Temparaturempfinden. Ich bade auch viel heißer als meine Frau (40ºC mindestens) und halte es gut 15 Minuten in einer 100ºC Sauna aus.
Wahrscheinlich würde ich in einem Wettkampf bei 3ºC tatsächlich in kurz laufen, aber nicht bei einer gemütlichen Runde, bei der man nicht wirklich an der aeroben schwelle läuft. Halblang.... das ließe ich mir noch gefallen.

Naja, wenn du weiter so zulegst, will dich eh keiner mehr in kurz/kurz sehen.

Und anscheinend hast du auch Ahnung von zügigen Spontanheilungen.

Yess! Die kann ich am besten. Einfach behaupten "Da is gar nix" und ZACK.... is da gar nix

PS: Ich stehe mittlerweile -seit ich den Sommer viel in Laufsandalen verbracht habe- übrigens extrem auf Pfützenlaufen

Passt es dir um 13:00 Uhr an der Ampel gegenüber Hotel auf der Alsterseite?

Jep! Hab auch meine kurze Hose dabei

gecko hat geschrieben:Jep! Hab auch meine kurze Hose dabei

Ich nicht , wollten wir nicht gemütlich laufen, da werden wir nicht so warm . Wobei heute ist es ja mild und auch ich sollte wieder mal in kurz laufen.

Heute ist quasi Sommeranfang! Nasskalt und grau bei muckeligen 8ºC

MichaelB hat geschrieben:...meinen Vorschlag, am kommenden Samstagmorgen einen gemütlichen LaLa zusammen zu laufen, spare ich mir für später mal.

ahnt ja niemand, dass Du jetzt unter die Spontan-Heiler oder so gelaufen bist damit habe ich für diese Woche sofort anders geplant und bin für Samstag raus - was ich eigentlich von Dir dachte...
Aber toll, wenn es dann doch nur halb so wild war

Da ich heute einen halben Tag frei genommen habe, hatte ich kurz überlegt, ob ich Euch frage, ob ich mich Eurer Alsterrunde anschließen kann. Bis um 13.00 Uhr bin ich dann aber doch wieder nicht aus dem Büro rausgekommen.

Dann eben beim nächsten mal☺