Wenn ich laufe, läuft meine Nase auch - Mein unendliches Tagebuch...

geht mir genauso, kann ohne einen Taschentuch nicht laufen

jacobskeshaun hat geschrieben:geht mir genauso, kann ohne einen Taschentuch nicht laufen

Nach 110 Seiten off-topic kommt jetzt endlich einer zum Thema zurück!

TASCHENTUCH ?

KUTSCHEGRUSS heißt die Lösung !

Ich bin da echter Profi mittlerweile. Da schnoddert mir keiner mehr was vor. Beidhändig, freihändig, im vollen Sprint, bergauf, bergab... Mit Taschentüchern ginge das nicht, da müsste schon eine Küchenrolle mit, um mit den Mengen klar zu kommen.
Und fast nie treffe ich meine Schultern oder die Schuhe. Bis ich es zu dieser Perfektion gebracht habe, musste ich durch eine harte Schule (Aufgrund weicher Massen)

Lilly* hat geschrieben:Nach 110 Seiten off-topic kommt jetzt endlich einer zum Thema zurück!

Jacob hat eine Mission und holt gerade das ganze Forum back to the roots!! Warte mal ab, gleich ist auch dein Tagebuch dran!

Ja, das habe ich auch gerade gedacht
Aber dass wir im Poesie Faden alle küstlerisch wären, hab ich ihm schon ausgetrieben...

Da Gecko aber alles von Jacob kommentiert, sieht Gecko auf den ersten Blick nach Praktikant aus. Dabei macht er hier nur heimliches online trading für Laufschuhe.

Mittwochs-Praktikant halt ...

gecko hat geschrieben:TASCHENTUCH ?

KUTSCHEGRUSS heißt die Lösung !

Ich bin da echter Profi mittlerweile. Da schnoddert mir keiner mehr was vor. Beidhändig, freihändig, im vollen Sprint, bergauf, bergab... Mit Taschentüchern ginge das nicht, da müsste schon eine Küchenrolle mit, um mit den Mengen klar zu kommen.
Und fast nie treffe ich meine Schultern oder die Schuhe. Bis ich es zu dieser Perfektion gebracht habe, musste ich durch eine harte Schule (Aufgrund weicher Massen)

Und was machst Du im Wettkampf?
Gute, vorne weg laufen, bei Deinem Tempo...

Ich bin noch am üben, meine Frau macht bei gemeinsamen Fahrradtouren immer Theater hinter mir, wenn ich mich mal schnäuzen muss.
Letztens beim Laufen auf dem Radweg (mit Ohrhörern, die mich taub machen) hat mich mal ein Radfahrer unmittelbar nach dem Ausblasen überholt, ich hoffe, der hatte nichts abbekommen...

gecko hat geschrieben:Axel, der mir die Hälfte der Strecke einen geblasen hat....

jacobskeshaun hat geschrieben:geht mir genauso, kann ohne einen Taschentuch nicht laufen

Brüder im Geiste.

gecko hat geschrieben:WOCHE 1 von 12 - Q1 - 6Km H @ 4:14 - 4:18

Hat funktioniert. Im Schnitt sind es 4:15 geworden.
War aber härter als gedacht... Daran war aber vielleicht auch AxelSchuld, der mir die Hälfte der Strecke einen geblasen hat....

https://runalyze.com/shared/14vnm

Ist immer aufbauend, wenn man die Vorgaben schafft, und das gleich in Woche 1.

Lies aber auch mal das Kleingedruckte:
"H = gleichmäßiger TDL im Ziel-HMRT; bei guten Bedingungen 4:14 - 4:18 min/km"

D.h., 4:20 - 4:25 min/km wäre an dem Tag auch ok gewesen.

gecko hat geschrieben:TASCHENTUCH ?

KUTSCHEGRUSS heißt die Lösung !

Ich bin da echter Profi mittlerweile. Da schnoddert mir keiner mehr was vor. Beidhändig, freihändig, im vollen Sprint, bergauf, bergab... Mit Taschentüchern ginge das nicht, da müsste schon eine Küchenrolle mit, um mit den Mengen klar zu kommen.
Und fast nie treffe ich meine Schultern oder die Schuhe. Bis ich es zu dieser Perfektion gebracht habe, musste ich durch eine harte Schule (Aufgrund weicher Massen)

Ich habs einmal probiert.

Also nee sorry, da bin ich gerne Weichei - mir tut ja der Nasengang total weh, wenn ich mit einer Raketengeschwindigkeit den Ballast rausschieße. Und ja ich habe tatsächlich jede Menge Papier in meiner linken Hosentasche. Wenns benutzt wurde, wandert es in die rechte. So gleicht sich das aus

Wegen Gewicht und unrund und so.

Krisrennt hat geschrieben:Ich habs einmal probiert.
Also nee sorry, da bin ich gerne Weichei - mir tut ja der Nasengang total weh, wenn ich mit einer Raketengeschwindigkeit den Ballast rausschieße. Und ja ich habe tatsächlich jede Menge Papier in meiner linken Hosentasche. Wenns benutzt wurde, wandert es in die rechte. So gleicht sich das aus

Ach, was die einen zu wenig haben.... habe ich zu viel an Nase. Da geht was durch

D-Bus hat geschrieben:Lies aber auch mal das Kleingedruckte:
"H = gleichmäßiger TDL im Ziel-HMRT; bei guten Bedingungen 4:14 - 4:18 min/km"

Auch daran ist Axel nicht ganz unschuldig, da hatte Todmirror schon Recht.
Der Axel hat mich auf der zweiten Hälfte nämlich wirklich kräftig von hinten... PLUS herauskommende Sonne PLUS gute Laune PLUS Bock auf Laufen. Es war hart aber schön hart, wenn Du weißt was ich meine.
Das Kleingedruckte habe ich sehr wohl gelesen, ich dachte mir nur, dass gerade die erste Einheit eines Trainingsplans, die auch noch das WK Zieltempo beinhaltet, auch erfolgreich sein sollte, so als Opener und um zu sehen ob man auf Kurs ist

WOCHE 1 von 12 - Q2 - 10x 1' @ 3:40

Ich habe es heute gemacht wie von Yoda gelehrt und mich von meinen Gefühlen leiten lassen...
Ich habe nicht einmal auf die Uhr gesehen und von Anfang an ein Tempo gesucht, von dem ich überzeugt war, es einigermaßen locker 10x für eine Minute laufen zu können. Das hat sehr gut funktioniert, erst ab dem 9ten Intervall wurde es langsam anstrengend. Die ersten fünf liefen regelrecht easy.

Alles in Allem schon deutlich schneller als Anfang letzten Jahres.
Wetter: Stahlblauer Himmel, Sonne satt, Windstill, -3C

3:31, 3:40, 3:34, 3:43, 3:34, 3:53, 3:41, 3:41, 3:36, 3:35

https://runalyze.com/shared/14ydl


Alte Einheiten:

gecko hat geschrieben:WOCHE 1 von 12 - Q1 - 6Km H @ 4:14 - 4:18
https://runalyze.com/shared/14vnm

WOCHE 1 von 12 - Q3 - Lala 19,3Km @4:59

Zweite Hälfte schneller als die erste, aber es war nicht hart.
Das Wetter war einfach zu ätzend zum langsam dahintraben.... 2Grad, feucht und neblig.... echt jetzt, da musste ein bisschen Puls her, damit man nicht die ganze Zeit "bäh igitt" denkt beim Laufen.

https://runalyze.com/shared/152eg

Fazit Woche 1:

Alle drei Q Einheiten absolviert, alle im Soll
Exakt 40 WKM
Keine Beschwerden
So kann's weiter gehen...

In der Tat ein guter Start. Weitermachen!

Ich habs einmal probiert.
Also nee sorry, da bin ich gerne Weichei - mir tut ja der Nasengang total weh, wenn ich mit einer Raketengeschwindigkeit den Ballast rausschieße. Und ja ich habe tatsächlich jede Menge Papier in meiner linken Hosentasche. Wenns benutzt wurde, wandert es in die rechte. So gleicht sich das aus

Jetzt wird es aber unappetitlich!

@gecko: Dann ist wohl bald die 38 über 10 fällig!

Nana... mein mittelfristiges Ziel ist erst mal die Sub40, das ist schon ein gewaltiger Sprung. Ob das dieses Jahr schon klappt? Nicht zwingend! Ich bleibe auch in diesem Jahr im großen und Ganzen bei meinen gewohnten Umfängen: 40 WKM bei 3 Einheiten in der Woche, gelegentlich 4 Einheiten mit 50 WKM ... Da ist mir Nachhaltigkeit und Verletzungsfreihet VIEL wichtiger als etwas zu erzwingen.
Mit der Sub20 auf 5Km wars genau so, die ist mir regelrecht in den Schoß geplumpst am Ende des Jahres.
Ich bleibe konsequent dabei aber immer nur mit moderaten Steigerungen.
Jetzt im beginnenden vierten Laufjahr kann ich sagen: Funktioniert für mich!

PS: Aber die eine oder andere Überraschung in Chalas habe ich noch vor in diesem Jahr

Ich drücke dir die Daumen, dass die Sub 40 klappt.

Ich laufe ja auch die Sub 40 ....



bei einem 5 Km Lauf

Aber das wichtigste ist eh, dass du gesund bleibst!

Ach, es gibt hier welche die sind nochmal so viel schneller... da sähe ich nicht mal der Rücklichter nach wenigen Sekunden und da sind einige sogar älter als ich... Genial! Das macht Lust auf die Zukunft
Das Tempo ist völlig individuell und absolut kein Kriterium!

Jeder der es schafft gesund und munter zu laufen und dem Ganzen auch noch Spaß abzugewinnen, macht es richtig. Woraus sich dieser Spaß generiert... aus persönlichen Bestzeiten, aus "echten" Bestzeiten in Altersklassen, aus Freude an der Bewegung, aus Freude an der Natur, aus Freude daran, dass man mal seine Ruhe hat, aus Freude daran, dass man seiner Shuhshopping Sucht fröhnen kann.... scheissegal!

Vergleiche sind nur sinnig zwischen Läufen mit ähnlich gelagerten Leistungen (Und Ambitionen) DANN können sie äußerst anspornend sein.
Deine 40 Minuten auf 5Km sind eine Wegmarke und dann später vielleicht wieder die 30 Minuten... oder die die 60 Minuten auf 10.
Damit bist Du dann verdammt vielen Menschen Lichtjahre voraus, die jetzt auf Deinem Level sind und niemals (wieder) so weit kommen werden.

Dein größter Vorteil ist (Wie auch Lilly schon angemerkt hat) dass Du bereits weißt, dass Du das schaffen kannst und was Du dafür leisten musst um da wieder hinzukommen. Denn Du warst schon mal dort und sogar noch viel weiter....

Dir wünsche ich auch viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele!

Danke Gecko für deine Worte.

Gerade heute durfte ich beim Laufen in den letzten Minuten mal das Tempo etwas anziehen und erleben, dass ich es halten konnte (das Tempo, nicht dass man denkt, ich versuche was anderes zu halten).

Das Gefühl war einfach genial, unbeschreiblich!

Sowas spornt natürlich an, mit allem weiterzumachen, damit ich im September fit wie möglich an der Startlinie stehen kann

WOCHE 2 - Q1 - 7Km HM Tempo (@4:16)

Offensichtlich mag ich stürmisches, kaltes und regnerisches Wetter.
Der Regen klatschte mir nur so ins Gesicht, von hinten habe ich mich eingesaut, als hätte ich mich ins Watt geschmissen, Wind aus allen Richtungen, Pfützen tief und groß wie der Bodensee.... Lilly wäre sicher mit jedem Schritt zusehends in Verzückung geraten...

Andererseits: Wenn man weiß, dass man nass wird und hinterher eine warme Dusche und im Büro ein frischer Kaffee auf einen wartet, dann macht das tatsächlich ausgesprochen Laune!

4:09
4:16
4:12
4:16
4:16
4:16
4:17

Soll erfüllt, auch wenn der letzte Kilometer SEHR hart wurde. Die HF während der 7Km ging von 85% auf 95%.
https://runalyze.com/shared/157iw

Schuhe: Endlich mal wieder meine Newtons. Erster Lauf in den Dingern seit meinem HM im vergangenen Oktober. Danach hatte ich ja am linken Mittelfuß/aussen ein bisschen Ärger. Den habe ich aber gründlich auskuriert.
Ich habe die Schuhe vermisst! Dieses "Juhuuuuu Gefühl" hat sich sofort wieder eingestellt!

Schöne Einheit,

ich werde jetzt mal in meine Laufschuhe schlüpfen und trotz des wiedrigen Wetters meine 6 x 1000m runterreißen, obwohl ich überhaupt keinen Bock habe. Diesmal laufe ich auf der Strecke und nicht auf der Tartanbahn. Meine Zeiten verschweige ich an der Stelle, es soll aber 10km-Wettkampftempo werden - in voller Montur und mit Rückenwind in Windstärke 7!

Welche Langzeiterfahrungen bezüglich der Haltbarkeit hast Du mit den Newton Distance gesammelt?

Beste Grüße!
Lemmy

Ich habe die jetzt 400Km gelaufen bei knapp 40 Trainings. Fast immer nur bei Tempoeinheiten auf meiner 10Km Alsterrunde. Nur der HM war eine Ausnahme von der Distanz her (Was sich auch sofort bemerkbar gemacht hat, weil man diese Schuhe wirklich laufen können muss. Meine bisherige PB ist es trotzdem geworden)

Abgesehen von einem kleinen Loch im Mesh, vorne rechts am großen Onkel, sind die noch super.
Dieses Loch haben aber nahezu alle meine Schuhe, das muss an meinem großen Onkel liegen
Viel Spaß bei Deinem Lauf !

PS: Das sind die Schuhe, die ich auch in meinem Profilbild trage (Distance IV S)
Wirklich Lemmy, gib den Dingern mal eine Chance. Es liebt sie nicht jeder, aber es kann dafür echte Liebe werden.

gecko hat geschrieben:Pfützen tief und groß wie der Bodensee....
[...]
Schuhe: Endlich mal wieder meine Newtons.

Keine Jesus-Sandalen? Schade.

Jesus Sandalen? Gecko kann auch Barfuß über Wasser laufen

Du wirst lachen Catch , genau das habe ich versucht. Aber diese spezielle Lauftechnik ist wirklich schwer und die Pfuetzen waren zwar groß und tief genug aber auf den Teilen dazwischen hat mein Schwanz immer über den Boden geschleift.... Nicht nachahmenswert !!!

@alcano: Im Ernst, die Kälte ist weniger das Problem, eher die Nässe. Da rutscht man dann doch ordentlich drin fum in den Dingern. Ich fiebere dem ersten Chala Lauf des Jahres schon entgegen, kannste glauben

gecko hat geschrieben: Abgesehen von einem kleinen Loch im Mesh, vorne rechts am großen Onkel, sind die noch super.
Dieses Loch haben aber nahezu alle meine Schuhe, das muss an meinem großen Onkel liegen
Viel Spaß bei Deinem Lauf !

PS: Das sind die Schuhe, die ich auch in meinem Profilbild trage (Distance IV S)
Wirklich Lemmy, gib den Dingern mal eine Chance. Es liebt sie nicht jeder, aber es kann dafür echte Liebe werden.

Sind die Newtons nicht schwer in US-Größe 13 oder 14, sie wiegen doch fast 300g, oder?
Die Mizuno Wave Hitogami wiegen in meiner Größe gerade einmal 260g und gehen ab wie Raketen.

Leider kann ich die Newtons nirgendwo testen.

Das gilt vielleicht für die Newton Motion oder Gravity, die Distance haben nur eine ganz dünne Mesh Schicht, da kannste richtig durchgucken.
Ich habe meine gerade beim Empfang vorne auf die Briefwage gelegt: 249g (Größe 43)
Aber das Ding ist ja, dass durch das Prinzip tatsächlich wieder etwas zurückkommt.
Meine neuen Salming Rennsemmeln wiegen sogar nur 160g (Ebenfalls gerade gewogen) und trotzdem laufen sich die Newton noch dynamischer.
Man muss das wirklich mal probiert haben (Und vom Laufstil her zu den Schuhen passen)

Das hier ist ganz gut zum Lesen und vermittelt so ein bisschen dieses Woohooo, was ich auch immer habe in den Dingern
Newton Running Men’s Fate im Test (Auch wenn es nicht um die Distance geht)

Hier sieht man bei 2:00 gut, wie durchlässig das Mesh gestrickt ist bei den Distance, weil er sie direkt ins Sonnenlicht hält:
https://www.youtube.com/watch?v=ob2sMOAj8Rw&t=410s

Es ist Freitag, der 13. und unser Gecko ist ein Geburtstagskind!




Schätzelein, ich wünsche dir alles Liebe und Gute zum Geburtstag. Weiterhin wünsche ich dir natürlich, dass die Haxen halten, du mit deinem Trainer eine PB nach der anderen abräumst, deine Familie dir weiterhin das Wichtigste im Leben ist und ansonsten genieße dein Leben und lasse dich heute von deinen Lieben so richtig verwöhnen. Hau rein.

Ich danke Dir Isse
Geburtstag am Freitag den 13. kommt wirklich nicht so häufig vor
Heute noch entspannt Essen gehen mit der Familie und morgen kommen ein paar Kumpels zum Kickern. Da wird dann in einem Tunier schön mal der Kicker eingeweiht, den ich meinen Jungs zu Weihnachten geschenkt habe
https://vimeo.com/199318238


Ja zur Feier des Tages habe ich meine Intervalle heute auch mal auf dem Laufband gelaufen. Das Wetter ging heute wirklich gar nicht....
Schneematsch ohne Ende, also nass und glitschig, nicht das Richtige für Repetitions!

Woche 2 - Q2 - 12x 1' @3:38 (16,5Km/h)
Das ging so leicht, dass ich den 12ten direkt mal 17,5 Km/H eingestellt habe.... (3:26)
Ohne GPS und nur mit Schrittzähler ist meine Uhr allerdings nicht gerade präzise.
Das Tempo, was sie bei den schnellen Parts ausgespuckt hat, ist definitiv zu niedrig, das kann ich schon abschätzen mittlerweile.
Dafür hat sie bei den Ruhepausen eine viel zu schnelle Pace, da bin ich nämlich nur 10Km/H gelaufen.
Egal... passt

https://runalyze.com/shared/15bcg

Ich wünsche dir auch einen tollen Geburtstag und deine Laufzeiten sind ja echt

Happy B-Day Laufnase

Da schließe ich mich den Geburtstagsgrüßen an!

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH, du Laufnase!!!

Mensch Gecko, da wirst du bald 50! Genieß die nächsten 2 mit einer 4 davor. Alles Gute

Alles Gute auch von mir.

... und ich hatte noch NIE am Fr. den 13'ten Geburtstag.

Auch von mir Alles Gute zum Geburtstag!!! Herzlichen Glückwunsch :-)

Ich danke Euch allen !!

Happy Birthday!

Nachträglich alles Gute zum Geburtstag

Ich schreib jetzt schon Mal "Gut gemacht" und warte auf deinen Bericht

Gute Zeiten, schlechte Zeiten....

Das Wochenende war klasse.... zumindest aus NICHT läuferischer Sicht !
Am Samstag habe ich mit ein paar Kumpels ein prima Kickertunier bei mir zu Hause abgehalten. Die frisch geschenkt bekommene Flasche Gin hat den Abend nicht überlebt... Aber kein Kopf Aua am nächsten Tag, soweit so Lala.

Am Sonntag dann, eröffnete mir meine Frau, dass sie den ganzen Tag Zeugnisse korrigieren müsse (Sie ist Grundschullehrerin) und ich mich bitte um die Kinder kümmern möge. Also ab ins Schwimmbad mit den Kids und bis zum Nachmittag die Zeit rumgebracht.
Als ich dann um 16:00 wieder zu Haue war, um dann endlich den anstehenden 21er zu laufen, war sie leider noch lange nicht fertig mit den verdammten Dingern. Also noch Esssen gekocht, Kinder ins Bett gebracht und das wars...
denn als sie endlich Feierabend gemacht hat, wollte ich den kläglichen Rest Zeit auch lieber mit meiner Frau verbringen, als dann um 20:00 noch für zwei Stunden zum Laufen zu verschwinden.

Tja, so ist das mit Familie und so soll das auch sein
Das ist der Grund, warum ich mir aktuell Marathons aus dem Kopf geschlagen habe. Für einen HM passt das schon noch alles.

Aber...

...heute habe ich dafür gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
Denn im Gegensatz zu den letzten Beiden Wochen, in denen ich jeweils Mittwoch (TDL), Freitag (IVs) und Sonntag (Lala) gelaufen bin, gibts diese Woche eine Einheit mehr, um das ein bisschen zu kompensieren, nämlich Montag (TDL), Mittwoch (IVs), Freitag eine lockere Runde und Sonntag den Lala.
Und gleich die Q Einheit heute lief super:

WOCHE 3 - Q1 - 6Km@4:16 + 2Km EB

Ich sach nur:
4:17, 4:20, 4:14, 4:17, 4:15, 4:16, 4:03, 3:56
Läuft...
https://runalyze.com/shared/15fnl

Und die schon erwähnte zweite Fliege:

alsterrunning.de Die Alsterrunde war der Hammer heute!
Bestes Wetter (-1 Grad, Sonne) und jede Menge Fußvolk.
Ich habe schnell gemerkt, dass ich heute jede Menge Puste und gute Beine habe, immerhin fehlte ja auch der Lala. Als die 6Km um waren und ich Gas geben sollte, fühlte sich das auch noch richtig gut an bis dahin. Keine Atemnot und schon das Wissen, dass es reichen wird, um die Vorgabe zu erfüllen. Solche Momente sind schön !

Ist mal wieder ein Vergnügen, deine Fortschritte zu beobachten!

Kickerturnier: stehend am Tisch oder mit einem richtigen Ball und Rumlaufen auf'm Platz?

Ich habe mit meinen Kumpels den Kicker eingeweiht, den meine Kinder zu Weihnachten bekommen haben

https://vimeo.com/199318238
Das war meine Geburtstagsfeier SEHR geiler Abend !

Diese Art Kicken passt auch besser zum Gin. Trainiert aber ansonsten nicht soo dolle.

ohhhh unterschätze das nicht!
Wir waren alle ziemlich platt am Ende...
Das kann eigentlich nicht an dem Gin gelegen haben, der ist ja durchsichtig.

Herzlichen Glückwunsch nachträglich, Markus!

WOCHE 3 - Q2 - 6x2' @ 3:50 mit 1' Trabepause

Eisekalt heute.... Brrrrr meine Knie mochten das nicht so gerne, die habe ich trotz Longtights nicht so recht warm bekommen.
Hat aber trotzdem gut funktioniert (Im Gegensatz zur Pulsmessung der Uhr, die zickt seit einigen Läufen ganz schön rum.)

3:33; 3:47; 3:42; 3:49; 3:39; 3:49
https://runalyze.com/shared/15lw4


Alles in Allem Läuft bei mir....

Wenn ich solche Zeiten lese...kann ich nur bewundernd mit dem Kopf nicken.

Wo geht/läuft das mit dir nur hin?

Hi Kris,

Es ist so, ich habe Januar 2014 mit dem regelmäßigen Laufen angefangen und im Oktober 2014 den allerersten Halbmarathon meines Lebens mit 1:41:xx gelaufen (Mit 45 Jahren). Eine gewisse Affinität war also da.
Dann wurde es im Laufe des Jahres 2015 immer strukturierter und Holger (D-Bus) hat mir seinen ersten Plan geschrieben. Das weiß ich noch, das war für den PSD Bank Halbmarathon Ende September 2015.
Davor gab es noch den Hella Halbmarathon im Juni des selben Jahres, den habe ich noch mit "Eigentraining" absolviert und war etwas enttäuscht, dass ich mich "nur" auf 1:39:xx verbessern konnte. Direkt danach habe ich mit dem Plan von D-Bus trainiert und schwuppdiewupp Kartoffelsupp bin ich in dem September HM dann schon 1:33:xx gelaufen.
2016 im Oktober (Wieder beim PSD Bank HM) folgte dann meine bisherige Bestzeit mit 1:31:xx, wieder mit Plan von Holger.

2014 bin ich 1400 Km gelaufen, 2015 1800Km und 2016 nur unwesentlich mehr, nämlich knappe 1900Km
Ich habe festgestellt, dass ich zu hohe Umfänge (Mehr als 50Km in der Woche) schlechter vertrage als wenn ich einfach nur 3 Laufeinheiten pro Woche absolviere, die allerdings fast durchgängig als Qualitätseinheiten, also klassisch einmal Tempolauf, einmal Intervalle und einmal lang.
Das bekommt mir super und ich glaube das Geheimnis ist die Konstanz mit der ich seit drei Jahren dabei bin. Da habe ich auch wirklich Glück, dass ich bisher verletzungsfrei geblieben bin bzw. dass meine Maßnahmen gegen Verletzungen offenbar nachhaltig fruchten:
Laufstil verbessern, sich mit der Materie beschäftigen, viel ausprobieren, auf den Körper hören und nicht zuletzt oder sogar vor allem auf diejenigen hier hören, von denen ich überzeugt bin, dass sie mir das Richtige erzählen!

Ich habe das riesengroße Glück, dass ich in der Mittagspause immer um die Hamburger Außenalster rennen oder ins Fitnesstudio gehen kann (Crossfit Kurse) Meine ganzen Qualitätseinheiten laufe ich alle Mittags, nur den langen Lauf eben am Wochenende.
Da meine Frau und meine beiden Jungs also nicht mehr aushalten müssen, als mir diesen Wochenendlauf zu gönnen, ist auch keiner in meiner Familie davon genervt

Der Marathon, den ich letztes Jahr gelaufen bin, hat das aber dann gesprengt, denn erstens mochten meine Sprunggelenke die vielen Wochenkilometer nicht sooo gerne und zweitens ging das auch ein bisschen aufs Familienleben, so dass ich entschieden habe, dass das vorerst ein einmaliger Abstecher über die 42,2Km war!
Das ist der Grund, warum ich mich dieses Jahr wieder voll auf die Unterdistanzen stürzten werde und damit das gleiche Ziel habe wie Zak_McKracken: Sub90 auf der HM Distanz!

Klar bin ich schnell aus Deiner Sicht, aber es ist ja auch ein jahrelanger, immer struktuierterer werdender Trainingsprozess, bei dem ich auch noch eine super Hilfe erhalte! Umsetzen muss ich das schon selber, aber DAS ist ja das was mich so anfixt am Laufen
Ich finde Deinen Umgang mit dem Laufen toll und da wird auch noch richtig was passieren, da bin ich sicher. Eine gesunde Einstellung zu dem Thema hast Du und die ist meiner Meinung nach der Schlüssel

WOCHE 03 - Q3 - 22Km LaLa @5:05

Gestern nur lockere 7Km, dafür heute gleich der Lala hinterher...
Der war irgendwie doof :( Von Anfang an hat mir mein Fahrgestell leicht weh getan, keine Schmerzen, aber so als würde ständig die Federung auf Block gehen.... Füße, Knöchel, Schienbeine, Knie, Leisten, Hüfte.... alles war am rummosern.... Nach 12 Kilometern gings dann einigermaßen, deswegen ist der zweite Split auch etwas fixer geworden und am Ende sogar mit einer leichten Endbeschleunugung. Einfach weil es sich so besser lief. War trotzdem froh, als ich wieder zu Hause war heute.

51 Wochenkilometer und nächste Woche ist die erste Entlastungswoche und das geht am Mittwoch erst weiter. Ich denke, das passt gerade prima rein und nach der Woche gehts dann ja auch erst richtig los

Heutiger Lala:
https://runalyze.com/shared/15xw8

Schönen Sonntag Euch allen! Ich bin morgen offline, weil mein Lütter ein Fußballtunier hat