Talking about progression, ich finde ein weiterer Ansatz von Hundson interessant und zwar die Stärker und Schwächen. Das beschreibt er in Chapter 6 (Self-Assessment) in Abschnitt 7 (Event-Specific Strength and Weaknesses) und referenziert auf die "italienische Schule" (Canova?). Er unterscheidet zwischen "Speed Runner" und "Fatigue-Resistant Runner". Er beschreibt, dass für jede Distanz jeder von uns Stärken und Schwächen hat. Wichtig ist, dass in der spezifischen Phase eher die Stärken zu nutzen.
"It's important to know your event-specific strength and weakness for the race distance you plan to peak for next because it affects how you ought to train. In particular, your specific-endurance training should be based in your strength and move toward your weakness"
(Hudson, Run Faster, S. 130-132).
Dann beschreibt er weiter und weiter und gibt am Ende eine Tabelle als Beispiel für beide Athlet-Typen, wie sie zur gleichen Peak-Einheit kommen aber auf komplett unterschiedliche Wege (pausen lasse ich weg, da er hier sie in diesem Beispiel in der Progression nicht berücksichtigt):
Speed Runner: 6x400er (1:36), 8x400er (1:36), 6x600er, 6x400er (recovery week), 4x800er (3:12), 6x800er (3:12), 6x1000er (4:00), 4x800er (recovery week). 4x1600er (6:24), 5x1600er (6:24),
4x2k (8:00, peak week), 2x2k (8:00, race week).
Fatigue-Resistant Runner: 4x1k (4:20), 5x1k (4:16), 5x1k (4:12), 4x1k (recovery week), 4x1600m (6:48), 4x1600m (6:42), 5x1600m (6:36), 4x1600m (6:36, recovery week), 4x2k (8:08), 4x2k (8:04),
4x2k (8:00, peak week), 2x2k (8:00, race week).
Mir geht es nicht um die Details, sondern um den allgemeinen Ansatz und das Beispiel zum Verständnis.
Für mich würde evtl. mehr Sinn für die Langstrecke eher als "Speed Runner" in der direkten Wettkampfvorbereitung vorzubereiten (und somit in der Basis an der Schwächen zu arbeiten -> Ausdauer). Für die Mittelstrecke allerdings eventuell umgekehrt, da ich nicht die Grundschnelligkeit besitze wie manchen andere bei uns im Verein, die so "schnell" 800m/1500m laufen wie ich. Das motiviert mich jetzt ein bisschen rum zu probieren...