Heute war wieder einmal der "Tirol Milch Frühlingslauf" in Innsbruck, die inoffizielle Eröffnung der Laufsaison hier; um 8 Euro Nenngeld kann man mit vielen anderen (ich schätze einmal über 1.000 Teilnehmer) eine von mehreren Distanzen bewältigen; das Ganze ist immer ohne offizielle Zeitnehmung, aber dennoch eine sehr gute Gelegenheit zum Tempotraining vor den Frühjahrsmarathons.
Für das Startgeld gibt's übrigens nicht nur die Verpflegung (und Streckenposten) an den vier angebotenen Distanzen (5km bis HM), sondern immer auch ein prall gefülltes Finisherpaket vom Sponsor, mit 2 Joghurts, Buttermilch und Latella sowie ein Frühlingsblumenstöckchen für Balkon oder Garten!
Da ich den Lauf immer als Training absolviere, gehe ich dort traditionell als einer der letzten über die Startlinie, dementsprechend gestalten sich dann die ersten km - für den ersten habe ich über 5min gebraucht:
Die km 2 - 4 gingen dann in ca. 4:30 ab und ab da habe ich den Lauf als Tempotraining durchgezogen, zwischen 4:10 und 4:15 bis zur Wende bei km 16 und die letzten 5km dann um die 4:00. Ins Ziel gekommen bin ich bei ca. 1:29:10
Nachdem ich ab km13 ganz allein am Weg war, war das Ganze auch ein nettes Mentaltraining für den Marathon in 2 Wochen - Linz ist ja eher ein Kleinstadtmarathon, und da läuft man oft recht einsam durch die Gegend!