Ich bin neu hier, habe auch schon einen Vorstellungsthread eröffnet und habe ein paar Fragen.
Vorweg: Ja, habe die Suche hier bemüht + Google (so kam ich auf dieses Forum)
Ich möchte (wie einige Andere wie ich per Suche erfahren habe) Polizist werden und muss dafür einen 3.000m Lauf in 15:15 (Grundstufe) bzw. 13:45 (Leistungsstufe) absolvieren.
Nun, ich bin nicht der sportlichste Typ gewesen, aber fahre seit über 3 Wochen alle 2 Tage gut 40-50km (2H meistens, oft mit Berg fahren, da ich aus Österreich komme und hier das Gebirge nun mal bergig ist
) und habe schon gut Gewicht verloren. Nun habe ich begonnen mit dem Lauftraining bzw. mal die Wasser getestet und ich bin hoffnungslos überfordert.
Benötige über 18:30 Min für 3.000m. Ist für viele vlt. unverständlich, aber ich habe bisher keinerlei Laufsport betrieben. Meist nur Kraftsport und jetzt halt intensiver Radfahren (Mountainbike, kein Rennrad, aber auf Straßen)
Nun meine Fragen:
1) Hier hat jemand ähnliche Ziele im Kopf gehabt und es wurde dieser Trainingsplan vorgeschlagen:
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 25:00 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD
8 Wochen ist exakt die Zeit, die ich noch habe, möglicherweise 9 Wochen, je nach Testauswertung (Schriftlicher Test 14-21 Tage bis man das Ergebnis hat!)
Denkt ihr, dass sich das ausgeht? Meine Kondition ist vom Radfahren her mittlerweile nicht mehr so schlecht, aber Laufen ist halt doch etwas Anderes!
2) Mit diesem Trainingsplan kann ich Radfahren vergessen, oder? Würde das gerne weiter machen, aber naja, wenns sein muss, dann fokussiere ich mich 100% aufs Lauftraining.
3) Andere Vorschläge für etwaige Trainingspläne?
PS: Habe schon Laufschuhe besorgt, da mein erster Versuch in Fußschmerzen resultiert hat und mit den neuen Nike AirWasAuchimmer tut immerhin schonmal der Fuß und sonst nichts weh.
Danke und schöne Grüße,
Philipp
