Mo: 13km locker
Di: 6,5km locker
Do: 10km locker + 5x200 Strides (36 34 34 32 30)
Sa: 21km Progression (5km hart, 2km AL)
Licht und Schatten. Im Moment hab ich "logistisch" einen Engpass, eigentlich wollte ich bei 70wkm stehen, aber wieder nur gut 50. Bei den Strides am Do hat mich der Übermut gepackt, Beine waren super. Für die 30 musste ich allerdings unschön drücken. Das geht aber sicher bald viel lockerer, weil ziemlich ansatzlos gelaufen. Bei der Progression am Samstag machten mir Holzbeine, voller Magen und Gegenwind zu schaffen. Dann wurde die Zufriedenheit wenigstens durchgekämpft zu haben auch noch durch das Trainingstagebuch untergraben. Meine historisch langsamste Runde auf dieser Strecke, 2013 war ich 15, oft 30, und sogar bis zu 45s/km schneller. Wie zum Hohn fühlte ich mich am Sonntag dann super.
Jetzt habe ich irgendwie das Gefühl, dass mich ein paar kürzere Intervalle nochmal richtig weiterbringen würden. Glaub ich versuch 1-2 Wochen mit 10-12x 400 und 10-12km TWL als Kerneinheiten, dann 10km sharpening.
PS: frichdal: De Gwoid Oida.
