Ich bin hier neu und habe mich eigentlich nur wegen diesem Thema hier angemeldet
![Tongue :P](./../images/smilies/tongue.gif)
Für den Aufnahmetest bei der Polizei muss ich 3 km in 15:15 Minuten laufen können (wahrscheinlich existiert dieses Thema bestimmt schon unzählige Male hier).
Im Moment schaffe ich die Distanz in ungefähr 16:30 Minuten (war an diesem Testtag nicht sehr fit). Nun weiß ich nicht so recht wie ich das Lauftraining gestalten soll um diese paar Minuten rausholen kann.
Zu mir: Ich bin männlich, 23 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 80kg (KFA im Moment ca 18-20%). Ich treibe seit 2 1/2 Jahren dreimal die Woche Krafttraining. Bis zu dem Aufnahmetest habe ich nun ca 2 Monate Zeit. (wird Ende Juni stattfinden)
![Klatsch :klatsch:](./../images/smilies/klatsch.gif)
Wie kann ich die geforderte Zeit am besten erreichen?
Dankeschönschon im Voraus!
![Nick :nick:](./../images/smilies/nick.gif)