bin vor kurzem meinen ersten halbmarathon in 1:49 gelaufen und habe in 3 wochen einen 4,8km lauf auf dem hockenheimring (basf-firmencup)
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bin gestern eine 4,9km strecke in 20,55min gelaufen, wie kann ich in den kommenden 3 wochen das bestmögliche noch rausholen?
würde gern unter 20min kommen
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vielen dank im voraus!