Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

00:47:21 ist auch noch recht flott. Da müss ich ja 2 min schneller sein, das ist schon viel Holz. Naja die 10er Strecke ist ja nicht gerade meine Paradedisziplin, mir gefällt der HM besser und vielleicht ab nächstes Jahr die Olympische Distanz.

@Mauki, laut Daniels solltest du mit deiner aktuellen 10er Zeit folgendes laufen (können) kannst du das? Falls du es schon mal probiert hast?

Wiederholungen : 4:23/KM d.b. 200m in 53s./ 400m in 1.45m.
Intervalle : 4:38/KM d.b. 400m in 1.51m./600m in 2.47m./800m in 3.43m./1K in 4.38/KM
Schwelle: 5:03 /d.b. 800m in 4:03m./ 1k in 5:03m./ 2k in 10.06m.

Morgen,

noch ein Nachtrag zum Thema.

Die Zeiten von Robert und auch Daniels sind sicher nicht utopisch. Wenn man z.B. bei Daniels von deiner aktuellen 10er Zeit ausgeht und du zunächst genau in diesem Tempobereich trainierst (nicht schneller, kein Wunschtempo).
Man dann alle 3-4 Wochen den Vdot (sprich das Tempo) wie von Daniels vorgegeben anpasst, kommst du in 18 Wochen auf sub. 1.45h und auch die sub. 48 dürften kein Thema sein .

Dazu kommt, das du erst sehr kurz läufst, da sind noch richtig große Sprünge drin , siehe Philipp!

Bei Robert wird es wohl ähnlich sein, wenn man den Plan befolgt und sich vor allem an der eigenen aktuellen Leistungsfähigkeit orientiert und nicht Luftschlösser was das Ziel betrifft baut. Bei seinem Plan kann man glaube ich auch die "Steuerzeit" anpassen.

LG Volker (der dich mit der vorangegangen Frage nicht striezen wollte, sondern ernsthaft deine Leistung hinterfragt hat)

Hallo Mauki,

ich klinke mich mal hier kurz ein. Ich habe eine 10er PB von 47:26, aus dem Jahr 2008. Die ist auch heute für mich noch superschnell, ohne gezieltes 10er-Training nicht zu toppen.
Trotzdem habe ich im Mai dieses Jahres 1:41 im HM geschafft - aus dem Marathontraining heraus. Es geht also, sei zuversichtlich.

Grüße,
3fach (bin wieder weg)

bolk hat geschrieben: Intervalle : 4:38/KM d.b. 400m in 1.51m./600m in 2.47m./800m in 3.43m./1K in 4.38/KM
Schwelle: 5:03 /d.b. 800m in 4:03m./ 1k in 5:03m./ 2k in 10.06m.

Die Intervalle und die Schwellenläufe gehen, die Zeiten hat ich bei Roberts Plan schon bzw noch nen Tick schneller.

bolk hat geschrieben: Die Zeiten von Robert und auch Daniels sind sicher nicht utopisch. Wenn man z.B. bei Daniels von deiner aktuellen 10er Zeit ausgeht und du zunächst genau in diesem Tempobereich trainierst (nicht schneller, kein Wunschtempo).
Man dann alle 3-4 Wochen den Vdot (sprich das Tempo) wie von Daniels vorgegeben anpasst, kommst du in 18 Wochen auf sub. 1.45h und auch die sub. 48 dürften kein Thema sein .

Dazu kommt, das du erst sehr kurz läufst, da sind noch richtig große Sprünge drin , siehe Philipp!

Bei Robert wird es wohl ähnlich sein, wenn man den Plan befolgt und sich vor allem an der eigenen aktuellen Leistungsfähigkeit orientiert und nicht Luftschlösser was das Ziel betrifft baut. Bei seinem Plan kann man glaube ich auch die "Steuerzeit" anpassen.

Ich denke auch das ich noch zu kurz laufen und ich mir eigentlich keine Sorgen wegen der Zeiten machen sollte. Kommt sicherlich alles noch

3fach hat geschrieben: ich klinke mich mal hier kurz ein. Ich habe eine 10er PB von 47:26, aus dem Jahr 2008. Die ist auch heute für mich noch superschnell, ohne gezieltes 10er-Training nicht zu toppen.
Trotzdem habe ich im Mai dieses Jahres 1:41 im HM geschafft - aus dem Marathontraining heraus. Es geht also, sei zuversichtlich.

Wow nicht schlecht

Also wenn ich die letzen 2 Bilder anschaue, dann ging da nicht mehr viel

3fach hat geschrieben:Hallo Mauki,

ich klinke mich mal hier kurz ein. Ich habe eine 10er PB von 47:26, aus dem Jahr 2008. Die ist auch heute für mich noch superschnell, ohne gezieltes 10er-Training nicht zu toppen.
Trotzdem habe ich im Mai dieses Jahres 1:41 im HM geschafft - aus dem Marathontraining heraus. Es geht also, sei zuversichtlich.

Grüße,
3fach (bin wieder weg)

bin gespannt, was bei dir für Zeiten nächstes Jahr raus kommen, wenn du an deinen Unterdistanzen arbeitest

mauki hat geschrieben:Die Intervalle und die Schwellenläufe gehen, die Zeiten hat ich bei Roberts Plan schon bzw noch nen Tick schneller.

na also , wie ist das mit der Steuerzeit? Könntest du nicht jetzt erst mal nach deiner aktuellen 10er Pace trainieren, bzw. deiner aktuell möglichen HM-Zeit und dann alle 3-4 Wochen die Steuerzeit hoch setzen?
Damit überforderst du dich nicht unnötig und bist nicht gefrustet wenn du die Vorgaben nicht erfüllen kannst.

mauki hat geschrieben:Ich denke auch das ich noch zu kurz laufen und ich mir eigentlich keine Sorgen wegen der Zeiten machen sollte. Kommt sicherlich alles noch

Die Hauptsache ist die Kontinuität

mauki hat geschrieben:Also wenn ich die letzen 2 Bilder anschaue, dann ging da nicht mehr viel

Es wird gehen

bolk hat geschrieben: Es wird gehen

@mauki: Frag mal Horst, wie schnell man rennen kann, wenn Volker (oder ich) hinter einem her ist


Gruß,
Gero

mauki hat geschrieben:Also wenn ich die letzen 2 Bilder anschaue, dann ging da nicht mehr viel

bolk hat geschrieben:Es wird gehen

Wenn ich die Bilder anschaue kannst du noch fiel schneller laufen. Aber wie kommst du zu dem Ziel.
1.) Bauchtraining_______ Das weist du wie das geht.
2.) Laufstieländerung___Schau dir mal wie dein vorderer Fuß auf dem Boden auf kommt. Gestreckt laufen Fuß unter dem Körper aufsetzten und nicht davor.
3.) Tempotraining______ Dazu brauch ich auch nichts zu sagen.

gero hat geschrieben: @mauki: Frag mal Horst, wie schnell man rennen kann, wenn Volker (oder ich) hinter einem her ist

Oh ja beim 10er hat mich Volker getrieben und motiviert das war klasse 44:59
Beim HM waren es Alwinesrunner und Gero als Tempomacher und Unterhalter. Das hat auch richtig gut getan.

Man weis gar nicht was der Körper alles kann und gibt fiel zu schnell auf.



2010

November 2010

07.11.2010 cool rider Oberkollbach: -> Holle
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
13.11.2010 cool runner Oberkollbach: -> Holle
14.11.2010 Testlauf Tübinger Nikolauslauf: -> Philippé?, Holle
20.11.2010 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper
Dezember 2010
05.12.2010 Nikolauslauf Tübingen -> Jolly Jumper, Gutenberg, Philippé, Mitlaufen, Gäu-Läufer, Gero, Mauki
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
12.12.2010 Nikolauslauf Marktoberdorf -> Charly, running-rabbit, patty
31.12.2010 Bietigheimer Silvesterlauf -> Philippé?, Jolly Jumper?, Gero?, bolk?


2011

Januar 2011
29.01.2011 50km Rodgau -> Gero?, Bolk?
Februar 2011
20.02.2011 3. Allgäuer Schneeschuhtrail-> Holle, Gutenberg,
März 2011
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero, Gutenberg, Mauki (HM)
XX.03.2011: Calwer-Hermann-Hesse Lauf-> Bolk, Gero
April 2011
03.04.2011 Freiburg Marathon->Running Rabbit, Charly
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philippé, Gero, Bolk
Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf-> Philippé, Gero,
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM-> Bolk
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), Gero
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf -> Gero
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
Juni 2011
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Gäu-läufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Gero
24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> holle, Gutenberg
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,
Juli 2011
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly
August 2011
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero,
September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
10.09.2011 Jungfrau Marathon->
xx.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten ->
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero
Oktober 2011
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer
22.10.2011 Albmarathon: -> Bolk, Gero


Jahresrückblick 2010

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), sandra7381 (HM),
20.03.2010 24. Schwäbisch Gmünder Stadtlauf -> Mauki
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
11.04.2010: Stutenseer Stadtlauf: -> bolk
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt, Mauki, Lisa
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer, Mauki, holle, bolk
02.05.2010Badenova Halbmarathon Oberndorf:-> bolk
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero
08.05.2010:Feuerbacher Volkslauf:-> bolk
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
11.06.2010 100 km Biel -> Gero
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Mauki
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk, holle
04.07.2010 Nebelhorn Berglauf: -> bolk, Gäu-Läufer, Gutenberg
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> holle
22.07.2010: Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> holle, bolk
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon: -> Gutenberg, holle, Lisa
13.08.2010 Wendlinger Stadlauf: -> Gero, Phillipé, mauki
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg, bolk
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé, Gäu-Läufer
19.09.2010 Weinstädter Rebenlauf: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schneller 10er Heilbronn: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 Renninger Stadtlauf -> Gero
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> Jolly Jumper, Gutenberg, Gero, Philippé HM, bolk HM, Holle, Running-Rabbit, Charly
23.10.2010 Albmarathon: -> Holle, flo
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper (Radiergummistaffel
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki

bolk hat geschrieben: na also , wie ist das mit der Steuerzeit? Könntest du nicht jetzt erst mal nach deiner aktuellen 10er Pace trainieren, bzw. deiner aktuell möglichen HM-Zeit und dann alle 3-4 Wochen die Steuerzeit hoch setzen?
Damit überforderst du dich nicht unnötig und bist nicht gefrustet wenn du die Vorgaben nicht erfüllen kannst.

Aktuell trainiere ich ja nach keiner Vorgabe. Ich versuch Grundlagen zu machen, sprich lange Läufe und Bergläufe. Sicher könnt ich mal mit meiner aktuellen Zeit als Steuerzeit versuchen. Vielleicht kann ich nach Tübingen mal 2 - 3 Wochen danach laufen, weil ab Januar lauf ich dann wieder nach Plan, als Vorbereitung für Kandel. Da würde ich dann die 01:45 als Steuerzeit nehmen.

Wenn ich bei Robert mal meine 10er Zeit als Vorgabe für den HM eintrage, dann kommt ne 01:50:54 - 01:51:54 für den HM raus. Das ist dann doch definitiv zu lasch für mich.

Gäu-Läufer hat geschrieben: 2.) Laufstieländerung___Schau dir mal wie dein vorderer Fuß auf dem Boden auf kommt. Gestreckt laufen Fuß unter dem Körper aufsetzten und nicht davor.

Ja da muß ich noch hart dran arbeiten, mein laufstil ist wirklich nicht gut.

mauki hat geschrieben:Aktuell trainiere ich ja nach keiner Vorgabe. Ich versuch Grundlagen zu machen, sprich lange Läufe und Bergläufe. Sicher könnt ich mal mit meiner aktuellen Zeit als Steuerzeit versuchen. Vielleicht kann ich nach Tübingen mal 2 - 3 Wochen danach laufen, weil ab Januar lauf ich dann wieder nach Plan, als Vorbereitung für Kandel. Da würde ich dann die 01:45 als Steuerzeit nehmen.

ich würde die nächsten Wochen ruhig schon 1*Woche schnelle WH einbauen, am Berg oder auch auf der Bahn.......

mauki hat geschrieben:Wenn ich bei Robert mal meine 10er Zeit als Vorgabe für den HM eintrage, dann kommt ne 01:50:54 - 01:51:54 für den HM raus. Das ist dann doch definitiv zu lasch für mich.

Mir geht es ja zunächst mal nicht um dein Ziel 1.45h, sondern m deine tatsächlich aktuelle Leistung!
Probiere doch in den 2-3 Wochen danach-bis zum Start deines Plans, die "für dich zu lasche" Steuerzeit aus. Bin gespannt wie sich die Trainingseinheiten anfühlen.

Gruß Volker

bolk hat geschrieben: Probiere doch in den 2-3 Wochen danach-bis zum Start deines Plans, die "für dich zu lasche" Steuerzeit aus. Bin gespannt wie sich die Trainingseinheiten anfühlen.

Das werd ich so machen.

gero hat geschrieben:

@mauki: Frag mal Horst, wie schnell man rennen kann, wenn Volker (oder ich) hinter einem her ist


Gruß,
Gero

Oder vor einem Ihr Antreiber Ich sag nur Glaspalast

mauki hat geschrieben:Zitat von mauki
Also wenn ich die letzen 2 Bilder anschaue, dann ging da nicht mehr viel

Jetzt sehe ich wo der Fehler lag - Fotografen zuwinken bei 10 km kostet ja min. 2 Min

Nen Pacer hätte ich auch gerne mal bei einem Lauf, schaden kann das bestimmt nicht

Hoffe ja immer noch das ich Niko und Bettina in Füssen vor den Karren spannen kann äh das die mich etws ziehen

Philippé hat geschrieben:Oder vor einem Ihr Antreiber Ich sag nur Glaspalast

Warmbronn war noch viel besser

mauki hat geschrieben:Nen Pacer hätte ich auch gerne mal bei einem Lauf, schaden kann das bestimmt nicht

In Kandel kannst du dich an den 3.30 er Pacer hängen, ist sicher wieder ein Fori

Da fällt mir gerade noch was ein, Holle auch hier nochmal viel Spaß beim Radeln in Oberkollbach .
Ansonsten startet glaube ich niemand mehr, Flo hat so weit ich weiß Bottrop nicht mehr auf dem Plan.

bolk hat geschrieben:In Kandel kannst du dich an den 3.30 er Pacer hängen, ist sicher wieder ein Fori

Ja bestimmt, ich renn im März 42195m in 210 min

Wer ist den der Pacer?

Bin gerade 7 KM gelaufen. War zwar nicht viel, aber dafür bin ich die Staffeln zum Köngener Römerpark 8 x hoch und runter. Am Schluß musste ich oben 2 min stehen bleiben, man war das hart

mauki hat geschrieben:Ja bestimmt, ich renn im März 42195m in 210 min

ne, aber zumindest bis KM 10,5 kannst du mit ihm laufen, oder?

mauki hat geschrieben:Wer ist den der Pacer?

In diesem Jahr waren unter anderen Spider und Kraxi Pacer.

bolk hat geschrieben:ne, aber zumindest bis KM 10,5 kannst du mit ihm laufen, oder?

Da hast natürlich recht.

Hallo ist da jemand
Seid ihr alle schon im Winterschlaf oder was.

Volker passe bitte auf das du nicht wieder übertreibst.
Deine WochenKm sind wieder ziemlich hoch.
Du hast doch noch ein paar Wochen Zeit.

Bin gerade 7Km mit Dauerregen gelaufen.
Mir geht es wieder gut merke zwar noch leicht mein rechter Oberschenkel aber das gibt sich wieder.

Noch 125 Tage und 19 Stunden

Gruß Horst

Hallo!

Ne, kein Winterschlaf, sondern URLAUB! Aber ich habe die letzten 2 Tage so viel gefuttert, ich muss dringend wieder mehr laufen. War ein runder Geburtstag von Freunden mit sooo viel leckerem Essen und es war noch soooo viel übrig.

Ich versuch jetzt mal noch ein bisschen Tempo wieder ins Spiel zu bringen, damit ich in 2 Wochen in Bönnigheim noch eine PB raushauen kann.

Hallo ,

ne, also ich schlafe (auch) noch nicht.

Hast schon recht, Horst. Es ist aber so, das ich fast nur sehr lockere KM gelaufen bin, Philipp und Gero hab ich die Woche schon ganz schön ausgebremst .

Es sind noch 12 Wochen bis Rodgau.....wenn das was werden soll und zwar vernünftig, braucht es eben KM.

@Tina, schön das du wieder im Lande bist

Gruß Volker

Gäu-Läufer hat geschrieben: Bin gerade 7Km mit Dauerregen gelaufen.

Wollte heute morgen um 8 Uhr auch eigentlich 22 KM gemütlich laufen aber der Regen hat nen Strich durch die Rechnung gemacht. Hier hat es so arg geregnet das es wirklich keinen Spaß gemacht hätte.

Hab mich dann ziemlich geärgert und um 12 Uhr ging es dann. Bin dann auch auf die Piste und musste leider etwas kürzer laufen, weil ich noch ne Verabredung zum Kaffee hatte. So wurde es aber doch 13 hügelige flotte KM

Jolly Jumper hat geschrieben:Melde mich auch mal wieder!

Ich bin gerade in Hamburg und es ist sowas von nass, kalt und windig, das könnt ihr euch gar nicht vorstellen. Ich bin gestern trotzdem 12 km am Elbufer langgelaufen und habe erstaunlich viele Läufer getroffen!

Unter Umständen hättest du auch mich treffen können. Bin am Freitag von meinem Herbsturlaub mit der Family aus dem hohen Norden zurückgekommen. Am 04.11.2010 konnte ich dabei auch das Hamburger Schietwetter genießen. Mit dem Schiffle des HVV sind wir gegen Mittag am Elbufer angelangt, und dann Wetter mit der S-Bahn zum Willkommenhöfft. Respekt vor deinem Läufle bei dem Schiff . Ich hab in der Woche etwas gebummelt. Einen wunderschönen Nachtlauf in Cuxhaven an der Nordsee entlang hab ich mir aber auch gegönnt. Leider fiel auf halber Strecke der Akku meines Garminle aus .(und dem wollte ich doch die große weite Welt zeigen ) Aber so ca. 12 km werden es schon gewesen sein.

Am letzten Wochenende hab ich meine Wochenbilanz noch etwas aufgehübscht. Beim 40. Stettener Volkslauf gings über 12,5 km und 200 Höhenmeter hoch Richtung Lobenrot. Und gestern abend ließ ich es mir micht nehmen bei Dauerregen meine 10er Hausrunde zu laufen. Zum Glück hat's Garminle bei der Witterung nicht wieder gezickt.

Achso ich vergaß jetzt das Wichtigste.

Dir und Niko (etwas verspätet )
Gratulation zur Staffelleistung in Frankfurt

@Horst: Habe jetzt erst erfahren, dass Frankfurt für dich buchstäblich in die Hose ging . Ich hoffe du steckst diesen Rückschlag gut weg. So recht weiß ich nicht was dir jetzt am besten hilft, da ich selbst von solch einer Situation noch verschont worden bin.

Tschüssle Klaus

so, ich klink mich mal kurz ein....

samstag steigt die party
hab nen partybus gefunden der mit vier läufern nach troisdorf fährt und mir dabei hilft erstmalig mehr als 80km in 6h zu laufen
hehe...morgens um 4:45 uhr setz ich mich ins auto nach stgt. steig dort um, dann lauf ich kurz 80km und komme irgendwann am späten abend heim
geilo

Krass 80 KM in 6 Stunden. Das ist mal ne Leistung.

Wenn ich bedenke, ich lauf einen Tick schneller meine Intervalle und die läufst das 6 Stunden lang.

Hut aber vor so einer Leistung

noch ists nicht gelaufen, aber es ist wichtig sich das so zu formulieren!

bolk hat geschrieben:...Es sind noch 12 Wochen bis Rodgau.....wenn das was werden soll und zwar vernünftig, braucht es eben KM.
....

öha, Rodgau ....
jetzt versteh ich auch die kmspiel Woche

LG.
Nor*der leider gar nichts planen kann und doch so gerne im März 6h gelaufen wär*bert

@ Flo wo ist das problem mit den 80Km. Das letzte mal hast du doch nur ein wenig getrödelt.
Jetzt zeigst du denen mal was du wirklich drauf hast.

Wünsche dir viel Erfolg und danach kannst du eine Party im Bus machen

Gruß Horst

binoho hat geschrieben:öha, Rodgau ....
jetzt versteh ich auch die kmspiel Woche

LG.
Nor*der leider gar nichts planen kann und doch so gerne im März 6h gelaufen wär*bert

ja, ist nochmal ein Versuch auf der lange Distanz etwas zu reißen , Knochen machen bisher mit, nur ist die Erkältung meiner Kleinen gestern Nachmittag bei mir angekommen , naja besser jetzt!

LG Volker

bolk hat geschrieben:... nur ist die Erkältung meiner Kleinen gestern Nachmittag bei mir angekommen , naja besser jetzt!

Ich wünsche dir gute Besserung!

@flo: Ich bin auf dein Ergebnis in Troisdorf gespannt

Ich befinde mich auch noch nicht im Winterschlaf. Bei mir ist Grundlagentraining angesagt. D.h. ich versuche die Kilometerumfänge hoch zu halten. Ansonsten gibt es leider nichts aufregendes zu berichten.

Gruß,
Gero

danke für die glückwünsche...naja, ich steh um 4 uhr auf, dann fahre ich um 4:45 uhr los. da ist glaub party noch nicht angesagt, aber da wir zu viert sind werde ich versuchen das auto einzuheizen, heiss zu machen und die leute auf das event mental einzustimmen
80km läuft man aber auch nicht so kurz mal nebenher. muß mal schauen wie ich es diesmal angehe. denke wohl eher nach gefühl anstelle nach pace...also 4 stunden 14km/h und zwei stunden schneller als 12km/h schnitt? ;)
vielleicht klopfe ich auch die ersten stunden im 4er weg und geh dann richtig ein ;)
km mache ich grad auch nicht viele....gestern kurz im studio 3km einlaufen, 8,5km bei 14km/h und 1,5km bei 16km/h und kurz auslaufen. also auch nur ca. 15km. letzte woche war auch nicht der hit...vielleicht 50-70km. bin sogar schon so faul dass ich nimmer aufzeichne und einfach mit uhr laufe und nur noch zu garmin connect hochlade und der rest ist mir schnupper (auswertung, wochenzusammenfassung etc.)

Hallole,

tja da back ich deutlich kleinere Brötchem bei meinen Läufchen. Spaß gemacht hat's trotzdem am letzten Wochenende in Stetten i. Remstal bei 40. Volkslauf über 12,5 km. Wer Lust hat kann meine Erfahrungen mit Teedoping bei den Laufberichten nachlesen.

Ach ja floböhme: Viel Erfolg

Grüßle Klaus

hi klaus, danke....muß dann mal rüber schauen auf die berichte ;)

gero hat geschrieben:Ich wünsche dir gute Besserung!

Ich befinde mich auch noch nicht im Winterschlaf. Bei mir ist Grundlagentraining angesagt. D.h. ich versuche die Kilometerumfänge hoch zu halten. Ansonsten gibt es leider nichts aufregendes zu berichten.

Gruß,
Gero

Danke, ist ja nur ein etwas hartnäckiger Rotz! So in der Art habe ich das ja auch vor

Vor lauter Langeweile, habe ich heute meine Jahresplanung einschließlich Trainingsplan entwickelt , der Link hier war ganz interessant.
Keine Sorge, ich führe das jetzt hier nicht weiter aus, denn die Ziele und Planung wird ja eh immer mal wieder über den Haufen geworfen.

Trotzdem finde ich es wichtig sich Ziele zu setzen

LG Volker

hey, die sachen aus dem link kenne ich vom fitnesstrainer lehrgang ;)

So - ich melde mich vom Doc zurück. Der hat bei mir ne Lateralisationstendenz / Chondropathia patellae (Kniescheibe sitzt zu weit weg und leicht seitlich, was dazu führt dass sie aus der Bahn springt) festgestellt.

Ich werd echt alt

Laufen kann ich wohl weiterhin (bei der Bewegung habe ich auch keine Schmerzen - die kommen erst in der Ruhephase).

Dinge die die Welt nicht braucht...

Na immerhin darfst Du laufen Lateralidingsbums braucht wirklich kein Mensch, nicht mal das Wort ...

Auf gehts, Kilometer sammeln

spätestens am Sonntag - sehen wir uns?

Philippé hat geschrieben:
Laufen kann ich wohl weiterhin ......

, jetzt musst du nur noch das mit den Schmerzen in den Griff bekommen

"Trainieren Sie den vastus medialis, lösen sie die lateralen Faszien und freuen Sie sich darüber, dass Sie die Diagnose "Retropatellararthrose" mit 50% der Bevölkerung teilen dürfen, was aber an Ihren Schmerzen nichts ändert."

Tina, mit Laufunlust und nem Rotweinglas.

dann mal gute besserung philippé..dank tina weißt ja nun wie du in schuß kommst ;)

@Tina, läufst du/ihr am Wochenende auch in Tübingen?

bolk hat geschrieben:@Tina, läufst du/ihr am Wochenende auch in Tübingen?

Wohl eher nicht. Ich habe gerade so viel um die Ohren, ich brauch mal ne Auszeit. Und Niko traut sich noch nicht.

Jolly Jumper hat geschrieben:Wohl eher nicht. Ich habe gerade so viel um die Ohren, ich brauch mal ne Auszeit. Und Niko traut sich noch nicht.

Alles Klar! Dann lass dich mal vom Stress nicht unterkriegen

Philippé schau das du die schmerzen weg bekommst (Tina hat ja schon die Lösung nur versteht das kein normaler Mensch ) und ich freue mich schon auf Sonntag.
Muss ja meine 300g Nutella weglaufen oder soll ich lieber mit flo nach Troisdorf fahren da mache ich mehr Km

Ich werde mich auch gleich mal in die Schuhe begeben.

Da ich in der Radiergummiliga nichts mehr reißen kann, wenn ich 5 km nicht in 22 min laufe, mache ich mir keinen Stress mehr. Ich werde kein IV-Training heute machen, sondern einfach nur laufen. Ich mag keine Zeiten und Pace-Vorgaben mehr sehen. Ich glaube, ich läute schonmal die Winterpause ein.... *schnarch*

Gäu-Läufer hat geschrieben:Tina hat ja schon die Lösung nur versteht das kein normaler Mensch

Das braucht man nicht verstehen: Einfach zu Tina gehen und machen lassen
(Meine Augen hat sie inzwischen auch wieder hinbekommen )

@ Philipp: Von mit auch gute Besserung!

Ich kann am Sonntag nicht kommen, weil Simon seinen ersten Geburtstag feiert

Gruß,
Gero

Ich habe übrigens bei dem neuen Fitness-Studio direkt um die Ecke einen Monat gratis gewonnen.
Wenn ich jetzt diesen Monat noch frei legen darf, ist das Wintertraining gerettet.

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Ich habe übrigens bei dem neuen Fitness-Studio direkt um die Ecke einen Monat gratis gewonnen.
Wenn ich jetzt diesen Monat noch frei legen darf, ist das Wintertraining gerettet.

Gruß,
Gero

Na das hast du ja sauber hinbekommen!

Bin seit Sonntag nich mehr gelaufen, weil ich krank bin Irgendwie fehlt mir das laufen

Hoffentlich geht es mir am Sonntag besser, wollte eigentlich auch in Tübingen laufen.