Kannst du den ernsthaften Teilnehmern in diesem Unterforum erklären, warum du diesen Unfug nach mehreren Monaten wieder aus der Versenkung geholt hast?spooner hat geschrieben:okay, das erkenn sogar ich direkt als spam
Gruß Udo
Kannst du den ernsthaften Teilnehmern in diesem Unterforum erklären, warum du diesen Unfug nach mehreren Monaten wieder aus der Versenkung geholt hast?spooner hat geschrieben:okay, das erkenn sogar ich direkt als spam
das war ich nicht, das war der spammer, dessen beitrag über meinem posting gelöscht wurde.U_d_o hat geschrieben:Kannst du den ernsthaften Teilnehmern in diesem Unterforum erklären, warum du diesen Unfug nach mehreren Monaten wieder aus der Versenkung geholt hast?
Gruß Udo
Ah okay, kapiert ... aber den Mist melden bei Tim statt zitieren, wäre die bessere Alternative, denke ich.spooner hat geschrieben:das war ich nicht, das war der spammer, dessen beitrag über meinem posting gelöscht wurde
Richtig, langsam anfangen, egal mit welchem Blutdruck. Der Blutdruck kann sich normalisieren, muss es aber nicht. Es gibt Läufer, die haben, familiär bedingt hohen Blutdruck und müssen daher Medikamente dagegen nehmen, wie Nichtsportler auch. Die Frage ist aber, hast du wirklich zu hohen Blutdruck? Eine einmalige Messung sagt nicht viel aus, es gibt auch eine so genannte Weißkittelhypertonie. Und manchmal hat der Körper eine schlechten Tag und da wäre es fatal, sich aufgrund einer Fehlmessung verrückt zu machen. Du kannst, glaube ich, jederzeit in einer Apotheke deinen Blutdruck messen lassen, dann haste du mehrere Werte an verschiedenen Tagen. Oder du machst eine 24-h-Messung.Musicboy0503 hat geschrieben:- Laut Arzt darf man mit Bluthochdruck joggen, soll aber natürlich sowieso langsam anfangen. Nicht nur wegen des Bluthochdrucks, sondern allgemein. Ich hab sogar mal gelesen, dass joggen den Blutdruck senkt, stimmt das?
Du meinst sicherlich 3 Km in 8 Wochen? Ja genau das heißt es, 5 min laufen - 3 min gehen - 5 min laufen usw. usf.Musicboy0503 hat geschrieben:- Ich hab mir den Runnersworld Trainingsplan "3 kg in 8 Wochen rausgesucht". Allerdings weiß ich nicht so recht was immer mit z.B. 3x5 Min mit 3 Min. Gehpause gemeint ist. Ist damit gemeint "5 Min. laufen, 3 Min. gehen, 5 Min. laufen, 3 Min. gehen" usw.?
Die Waage kloppt nichts wo drauf Die wiegt einfach nur, was auf ihr drauf steht Ich denke mal, jetzt ist das völlig wurscht, wieviel mehr du wiegst. Zuviel ist es allemal. Stelle deine Ernährung um, denn nur damit wirst du abnehmen. Das Laufen wird es unterstützen, aber die ersten Wochen wirst du beim laufen so wenig Kalorien verbrennen, dass das unerheblich ist. Eine Seite wie Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb kann dir bei der Einschätzung deines Energieverbrauches und den Dingen, die du isst behilflich sein. Mir persönlich hat die Seite sehr gut geholfen.Musicboy0503 hat geschrieben:- Ich hab mich (wie oben schon erwähnt) in einer Apotheke gewogen. Laut der Waage dort, wog ich etwas über 93 kg- was aber eigentlich nicht sein kann. Ich bin nämlich in der Annahme das ich gar nicht so dick bin. Wenn ich mein Bauch einziehe und mich strecke bin ich qausi dünn..! Wurden vielleicht die Klamotten etc. zu viel mitgerechnet? Also Schuhe, Smartphone, Geldbörse, Bermuda & T-Shirt? Wie viel Kg sollte man eigentlich abrechnen, wenn man nicht nackend auf die Waage geht? 1, 2, 3 kg?
- Gemessen hab ich mich auch. Ich bin 168 cm. Laut BMI-Rechner müsste ich zwischen 12 & 18 Kg abnehmen. Allerdings hätte ich mit 5 bis 8 kg gerechnet, da ich mich wie gesagt gar nicht so dick finde. Hat die Waage in der Apotheke vielleicht auch paar Kg zu viel drauf gekloppt?
Joggen soll helfen den Bluthochdruck zu senken, ich kann dazu aber nichts verlässliches sagen. Nur soviel: Meine Werte sind absolut TOP seit ich laufe (alle Werte - großes Blutbild). Waren vorher immer gut und jetzt halt Perfekt.Musicboy0503 hat geschrieben:
- Laut Arzt darf man mit Bluthochdruck joggen, soll aber natürlich sowieso langsam anfangen. Nicht nur wegen des Bluthochdrucks, sondern allgemein. Ich hab sogar mal gelesen, dass joggen den Blutdruck senkt, stimmt das?
Ja genau das ist gemeint, am Anfang dürfte es zu schwer sein durchzulaufen, daher macht man Gehpausen und arbeitet sich langsam hoch- Ich hab mir den Runnersworld Trainingsplan "3 kg in 8 Wochen rausgesucht". Allerdings weiß ich nicht so recht was immer mit z.B. 3x5 Min mit 3 Min. Gehpause gemeint ist. Ist damit gemeint "5 Min. laufen, 3 Min. gehen, 5 Min. laufen, 3 Min. gehen" usw.?
Mach dir mal keine Gedanken über die tatsächliche kg zahl... das macht dich nur verrückt. Ernähre dich richtig, bleibe beim Sport dran und irgendwann achtest du nicht mehr so auf dein Gewicht..- Ich hab mich (wie oben schon erwähnt) in einer Apotheke gewogen. Laut der Waage dort, wog ich etwas über 93 kg- was aber eigentlich nicht sein kann. Ich bin nämlich in der Annahme das ich gar nicht so dick bin. Wenn ich mein Bauch einziehe und mich strecke bin ich qausi dünn..! Wurden vielleicht die Klamotten etc. zu viel mitgerechnet? Also Schuhe, Smartphone, Geldbörse, Bermuda & T-Shirt? Wie viel Kg sollte man eigentlich abrechnen, wenn man nicht nackend auf die Waage geht? 1, 2, 3 kg?
Sei mir nicht böse aber du bist viel zu dick... Mit 93kg auf 168cm größe ?? Als ich angefangen habe wog ich auf 175cm 86 kg. Und ich fand mich schon sehr fett, bei dir ist es ja noch deutlich mehr..- Gemessen hab ich mich auch. Ich bin 168 cm. Laut BMI-Rechner müsste ich zwischen 12 & 18 Kg abnehmen. Allerdings hätte ich mit 5 bis 8 kg gerechnet, da ich mich wie gesagt gar nicht so dick finde. Hat die Waage in der Apotheke vielleicht auch paar Kg zu viel drauf gekloppt?
In meiner Familie ist Bluthochdruck. Meine Mutter nimmt sogar Tabletten täglich. Wobei ich aber auch sagen muss, dass ich am Montag nicht viel gegessen hatte- außer ein Stück Kuchen. Meine Bruder hatte Geburtstag weswegen ich sündigen musste. Zuhause haben wir auch ein Bluthochdruckgerät. Ich hab natürlich hinterher noch einmal gemessen nach dem Abendessen (Salat) und da war er wieder etwas runter gegangen. Ich glaub ich hab öfters mal Bluthochdruck.dicke_Wade hat geschrieben:Richtig, langsam anfangen, egal mit welchem Blutdruck. Der Blutdruck kann sich normalisieren, muss es aber nicht. Es gibt Läufer, die haben, familiär bedingt hohen Blutdruck und müssen daher Medikamente dagegen nehmen, wie Nichtsportler auch. Die Frage ist aber, hast du wirklich zu hohen Blutdruck? Eine einmalige Messung sagt nicht viel aus, es gibt auch eine so genannte Weißkittelhypertonie. Und manchmal hat der Körper eine schlechten Tag und da wäre es fatal, sich aufgrund einer Fehlmessung verrückt zu machen. Du kannst, glaube ich, jederzeit in einer Apotheke deinen Blutdruck messen lassen, dann haste du mehrere Werte an verschiedenen Tagen. Oder du machst eine 24-h-Messung.
Du meinst sicherlich 3 Km in 8 Wochen? Ja genau das heißt es, 5 min laufen - 3 min gehen - 5 min laufen usw. usf.
Die Waage kloppt nichts wo drauf Die wiegt einfach nur, was auf ihr drauf steht Ich denke mal, jetzt ist das völlig wurscht, wieviel mehr du wiegst. Zuviel ist es allemal. Stelle deine Ernährung um, denn nur damit wirst du abnehmen. Das Laufen wird es unterstützen, aber die ersten Wochen wirst du beim laufen so wenig Kalorien verbrennen, dass das unerheblich ist. Eine Seite wie Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb kann dir bei der Einschätzung deines Energieverbrauches und den Dingen, die du isst behilflich sein. Mir persönlich hat die Seite sehr gut geholfen.
Was die Apps betrifft hab ich keine Ahnung, da sind andere User gefragt.
Gruss Tommi
Also ich bin nicht so unsportlich wie ihr denkt. Vielleicht hab ich auch einfach ein falsches Bild von mir präsentiert. Ich laufe immer wenn ich z.B. ins Dorf gehe oder zum Arzt. Auch zur Apotheke bin ich gelaufen, weswegen ich mich mit einer Blase am Fuß 'ne Woche lang rumärgern musste. Bei mir hält direkt vor meiner Tür die Straßenbahn, ich nutze sie aber nicht. Ich rede mir auch nichts schön, im Gegenteil. Ich weiß selber das ich Übergewicht habe. Trotzdem passen mir sogar Hosen in L, auch T-Shirts. Die Wampe die ich vor mir her schleppe ist gar nicht so ausgeprägt, wie bei einem 93 kg schweren jungen Mann. Ich bin 20 Jahre alt und bin mir meiner Lage durchaus bewusst.skapi hat geschrieben:Geh einfach raus und lauf endlich!
Man wiegt sich nackt oder mit Unterwäsche, dein BMI sagt adipös (das kann man sich nicht schön reden), ob runtastic oder endomondo is komplett egal.
Entweder du willst dich ändern und ziehst es dann durch oder du lässt es sein
[/QUOTE]wAv3 hat geschrieben:Joggen soll helfen den Bluthochdruck zu senken, ich kann dazu aber nichts verlässliches sagen. Nur soviel: Meine Werte sind absolut TOP seit ich laufe (alle Werte - großes Blutbild). Waren vorher immer gut und jetzt halt Perfekt.
Offensichtlich hat das Laufen also einen positiven Effekt auf die Gesundheit
Ja genau das ist gemeint, am Anfang dürfte es zu schwer sein durchzulaufen, daher macht man Gehpausen und arbeitet sich langsam hoch
Mach dir mal keine Gedanken über die tatsächliche kg zahl... das macht dich nur verrückt. Ernähre dich richtig, bleibe beim Sport dran und irgendwann achtest du nicht mehr so auf dein Gewicht..
Aber denke mal 2 kg kannste abziehen..
Sei mir nicht böse aber du bist viel zu dick... Mit 93kg auf 168cm größe ?? Als ich angefangen habe wog ich auf 175cm 86 kg. Und ich fand mich schon sehr fett, bei dir ist es ja noch deutlich mehr..
Meiner Meinung nach müsstest du für ein Normalgewicht auch etwas mehr als 18kg wiegen. Ich wiege jetzt 70kg auf 175cm und finde ich hab Normalgewicht, kleine Fettpölsterchen hier und da, aber nicht zuviel.
- Ich hab mir die Endomondo & Runtastic App runtergeladen. Welche von beiden ist am besten?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Schon mal vielen lieben Dank!
Ich wollte damals wirklich anfangen zu joggen, doch dann fehlte mir das Geld für Laufschuhe und wir sind auch noch im Umzugsstress etc. gewesen. Ich weiß, ein Jahr ist eine lange Zeit und vielleicht hab ich es unbemerkt hinausgezögert, aber ich will abnehmen!gecko63 hat geschrieben:Moin Mr. Musicboy...
Oktober 2013, der Wunsch nach einem EKG und VIELE Fragen...
Nun haben wir August 2014, Du hattest Dein EKG und Du willst nun also auch mal anfangen zu laufen und hast wieder VIELE Fragen....
Das sind 10 Monate vom Wunsch zum Laufen bis zum runterladen einer SmartphoneApp. Wenn Du in dem Tempo weitermachst, schaffst Du Deinen ersten Marathon mit Mitte 70
Übrigens... wenn Du Dich mit 90kg (Ich rechne mal großzügig 3kg für Klamotten runter) und 168cm nicht wirklich zu dick findest, hast Du Dir wahrscheinlich bei Ebay den rechten Spiegel vom Jahrmarkt andrehen lassen: FALSCHER SPIEGEL?
Ist nicht bös gemeint, aber das ist definitiv viel zu viel.
Es kann ja immer mal was dazwischen kommen (schriebst Du ja auch) aber vielleicht wäre jetzt der richtige Zeitpunkt anzufangen und dann nach einiger Zeit von Deinen Fortschritten zu berichten, was meinst Du?
Und jetzt mal meine Meinung, wie Dein Neubeginn aussehen sollte:
-Wichtiger als ein EKG hätte ich gefunden, dass Du mal eine Laufanalyse in einem Laufladen gemacht hättest, denn das dümmste was Dir passieren kann, sind gesundheitliche Probleme mit Knien, Sehnen und Gelenken nachdem es Dir gerade angefangen hat Spaß zu machen.
-Laufe nicht zu viel aber laufe regelmäßig!! Mindestens so wichtig wie Überlastungen vorzubeugen ist es, sich nicht den Spaß von vornherein zu nehmen, indem man sich zu hohe Ziele steckt oder zu hohe Erwartungen hat. Dann frustet einen das Ganze nämlich und spätestens nach drei wochen ist die ganze Motivation im Keller. Nimm dir einfach vor, drei- bis viermal die Woche zu laufen aber immer nur soweit, dass du es gut bewältigen kannst. Wenn das erst einmal nur 1 bis 2 Kilometer sind, dann ist das eben so... Mach Gehpausen, wenn der Puls wieder runter soll. Mit der Kontinuität kommen die ersten Verbesserungen.
-Achte Auf Anzeichen Deines Körpers und ignoriere sie nicht. Tun die Achillessehnen weh? Oder die Schienbeine? Oder der Miniskus? Dann pausiere entsprechend und überlege woran es liegen könnte. Stichwort "Laufstil"
- Und vor allem dies: Fang an Alter!
Ausreden gibts immer umd den gegen inneren Schweinehund zu Verlieren !skapi hat geschrieben: Fang heute an, dann kommen auch die Ergebnisse früher. Jeder hat mal angefangen und von nichts kommt nichts.
Hättest du oben richtig gelesen, wüsstest du warum ich nicht sofort angefangen habe.kpi1402 hat geschrieben:Ausreden gibts immer umd den gegen inneren Schweinehund zu Verlieren !
Deswegen volle Zustimmung zu obigen Satz !
Ich laufe immer morgens um 6:00, jeden zweiten Tag 10 Km, der Kampf mit dem Schweinehund ist hart, aber der Sieg lohnt sich. Von nix kommt nix !
Einen Thread vor nem Jahr yu eroeffnen und immer noch nicht gestartet zu sein ?????
Konrad
Musicboy0503 hat geschrieben:Hättest du oben richtig gelesen, wüsstest du warum ich nicht sofort angefangen habe.
Im übrigen wollte ich erstmal das "Go!" vom Arzt haben. Ich laufe ja nicht los, ohne richtig Untersucht worden zu sein, um dann hinterher nicht weiter laufen zu können, weil ich schmerzen (Knie usw.) habe.
Um etwa 300Kcal mehr zu verbrauchen benötigst du etwa 9Kilo Muskelmasse. Das aufzubauen dauert ne Weile.'wAv3 hat geschrieben:Das Wetter darf ja wohl niemals eine Ausrede sein (Außer Gewitter...).
Ich habe übrigens Kleidergröße S - nur mal zum Vergleich. Finde L schon groß für 168cm
(Ich kam auch von L...) Aber es war harte arbeit... Ich mache täglich Sport, ich ernähre mich extrem bewusst... Das ist harte Arbeit und die Umstellung dauert, also bis es im Kopf angekommen ist und dann biste irgendwann an dem Punkt und denkst dir - "Boar, wenn ich jetzt die Pizza esse sind das 1000 Kalorien, dafür muss ich schon 15 km mit zügigem Tempo laufen um die wieder zu verbrauchen, ach Esse ich doch besser Fleisch und Kartoffeln"
Ich würde dir dringend raten dich einzulesen in Ernährung.. Das hat mir zumindest viel geholfen. Ich weiß was ich essen muss um bestimmte Effekte zu erziehen (Schnell wirkende KH, langsame KH, gar keine KH, viel Eiweiß usw)
Es ist auch wichtig nicht zu wenig zu essen. Kennst du deinen Grund- und Leistungsumsatz? Weißt du wieviel Kalorien du am Tag zu dir nehmen solltest um abzunehmen?
Am Anfang ist es dann auch wichtig genau auzufschreiben was man isst (und auch abzuwiegen) und die Kalorien zu zählen... Da kriegt man ein Gefühl für die Nahrung. Ich dachte auch immer ich ess total wenig, bis ich mal angefangen hab Kalorien zu zählen und immer schnell über die 3000 Kal. am Tag kam - hohe Kalorienzahlen kommen schneller zustande als gedacht.
--> mein Frühstücksmüsli aus Jogurt, Nüssen, Haferflocken, Honig und Früchten hat 750 Kalorien!!
Übrigens ist mMn Cardio zum abnehmen nicht das Wunderheilmittel. Krafttraining ist da viel effektiver.
Mal zum vergleich:
Du läufst 3 mal die Woche ungefähr 10 km (~ 1 Stunde) = 1800 Kalorien pro Woche verbraucht durch das laufen.
Du machst Krafttraining, baust Muskelmasse auf, und erhöhst dadurch deinen Grundumsatz um 300 Kalorien pro Tag = 2100 Kalorien automatisch eingespart ohne noch was zu machen. Hinzukommen die beim Krafttraining verbrauchten Kalorien und ein "Nachbrenneffekt" der nach dem Krafttraining länger anhält als nach dem Laufen.
Natürlich, ohne Diät abnehmen, ist mit einer Menge Eigeninitiative und Recherche verbunden, aber es lohnt sich wenn dein Körper dann mal dünner aussieht und das motiviert ;)
So und wie schon mehrere geschriebene haben : Hör auf hier rumzuhägen und fang einfach an, du wirst dich SOVIEL besser fühlen wenn du es hinter dir hast. Glaub mir!
So wirst du aber nicht sehr weit kommen, denn abnehmen geht vor allem über die Ernährung, der Sport ist eher eine Art Tuning.Musicboy0503 hat geschrieben: Ich hab schon ein bisschen abgenommen. Ich guck immer auf diese Tabelle bei den Lebensmitteln, aber nein, einen genauen Überblick hab ich nicht- leider. Ich hab zwar das Prinzip "mehr Kalorien beim joggen abnehmen, wie man beim Essen zunimmt" verstanden, aber erstmal muss ich mit dem joggen anfangen. Mein Frühstück besteht nur aus Früchte Müsli...
Dein Bluthochdruck wird in erster Linieaus einer Kombination von Übergewicht, mangelnder Bewegung und ungünstiger Ernährung stammen. Joggen hilft gegen alle 3 Faktoren.Musicboy0503 hat geschrieben:So ich mal wieder...
Mir kam was dazwischen, weswegen ich erst jetzt anfange zu joggen. In den letzten Wochen hab ich mir bereits Laufschuhe, Trainingshose & Trainings-Shirt gekauft. Am Montag war ich bei meinem Hausarzt wegen eines EKG's, das soweit vollkommen Super ist. Bis auf das ich Bluthochdruck habe. Beim Arzt war dieser bei 160 oben. Zudem habe ich mich schon vor zwei Wochen gewogen & gemessen. Desweiteren hab ich schon extra eine Lauf-App aufs Smartphone geladen. Nun hab ich ein paar Fragen an euch, die ihr mir hoffentlich beantworten könnt...
- Laut Arzt darf man mit Bluthochdruck joggen, soll aber natürlich sowieso langsam anfangen. Nicht nur wegen des Bluthochdrucks, sondern allgemein. Ich hab sogar mal gelesen, dass joggen den Blutdruck senkt, stimmt das?
"Ich würde gerne mal endlich ein paar Kilo runter haben." -> Lass den Konjunktiv weg und setzte dir realistische Ziele!
Genau so.Ich glaube du siehst nur, was du sehen willst. Auch wenn du 5kg abziehst, hast du bei der Körpergröße noch massives Übergewicht!- Ich hab mich (wie oben schon erwähnt) in einer Apotheke gewogen. Laut der Waage dort, wog ich etwas über 93 kg- was aber eigentlich nicht sein kann. Ich bin nämlich in der Annahme das ich gar nicht so dick bin. Wenn ich mein Bauch einziehe und mich strecke bin ich qausi dünn..! Wurden vielleicht die Klamotten etc. zu viel mitgerechnet? Also Schuhe, Smartphone, Geldbörse, Bermuda & T-Shirt? Wie viel Kg sollte man eigentlich abrechnen, wenn man nicht nackend auf die Waage geht? 1, 2, 3 kg?
Ich halte nicht viel von den BMI-Rechner, da sie nicht beachten woher daas Gewicht kommt. Solltest du aber kein Muskelpaket sein, dann solltest du dich daran orientieren. Schau doch erstmal ob du 5 kg abnimmst, danach kannst du dir immer noch über die restlichen Kilo Gedanken machen.- Gemessen hab ich mich auch. Ich bin 168 cm. Laut BMI-Rechner müsste ich zwischen 12 & 18 Kg abnehmen. Allerdings hätte ich mit 5 bis 8 kg gerechnet, da ich mich wie gesagt gar nicht so dick finde. Hat die Waage in der Apotheke vielleicht auch paar Kg zu viel drauf gekloppt?
Ich nutze Runtastic und bin zufrieden. Beide Apps helfen dir allerdings weder beim Abnehmen noch beim Laufen. Sie dokumentieren nur was du machst. Dafür musst DU allerdings mal loslegen!- Ich hab mir die Endomondo & Runtastic App runtergeladen. Welche von beiden ist am besten?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Schon mal vielen lieben Dank!
Dokumentiere doch einfach mal eine Woche was du isst, ohne Schummeln (Menge wiegen)! Danach rechnest du mal die Kalorien aus. Ich vermute du isst zu viel. Viele Müsli enthalten eine Menge Kalorien und Zucker, "mittags eine kleiner Mahlzeit" - das kann alles sein. Klein bedeutet nicht unbedingt kalorienarm. Salat kann mit dem "passenden" Dressing auch eine Kalorienbombe sein.Weniger Essen? Mach ich bereits. Morgens Müsli, Mittags eine kleinere Mahlzeit, Nachmittags ein bis zwei Äpfel und Abends gegen 18 Uhr Abendessen (Salat, Vollkornbrot usw.). Naja und jeden Tag bis zu 2,5 L Wasser. Mir fehlt wenn überhaupt nur der Sport, sprich: Joggen. Weshalb ich "erst" Freitag beginne? Ganz einfach, weil ich meinen Trainingsplan darauf ausgerichtet habe. Ob die Ergebnisse ein zwei Tage später kommen ist ja so gesehen wurscht.
Ein Träumer bin ich nicht, im Gegenteil. Ich würde gerne endlich mal ein paar Kilos runter haben. Den Schweinehund hab ich schon überwunden, in dem ich mir für fast 40 € Laufschuhe, Trainigsshirt- & Hose gekauft habe.
Ich Anfang dieses Jahr in knapp 3 Monaten 9 Kilo. Hab etwas die Ernährung umgestellt nebst Weglassen von Zucker, Bier und zu Fetthaltigem. Allerdings bin ich auch viel mehr gelaufen als du die nächsten Monate laufen kannst/darfst.Musicboy0503 hat geschrieben:Wer von euch hat den schon erfolgreich mit Joggen & Ernährungsumstellung abgenommen?
ich glaube vom Kopf her willst du gar nicht abnehmen wenn man das so liest. Es ist das gleiche wie mit dem Rauchen aufhören - nicht nur ein bisschen weniger rauchen sondern sofort aufhören.Ich hab ja bereits meine Ernährung ein wenig umgestellt und ein wenig abgenommen hab ich dadurch ja schon, nur nicht DIE Menge, welche mich auf Normal Gewicht bringt. Ja klar, von joggen allein nimmt man natürlich nicht ab, aber ein Anfang bei mir war schon damals erstmal die Cola und das fast schon tägliche Fast Food usw. wegzulassen. Von Heute auf Morgen eine Ernährungsumstellung ist ja auch nicht gerade Gesund, weswegen ich erstmal klein angefangen habe
Musicboy0503 hat geschrieben: Wer von euch hat den schon erfolgreich mit Joggen & Ernährungsumstellung abgenommen?
Frühling ist Mist: Pollen! Allergiegefahr! Und man erkältet sich so leicht, weil man sich zu dünn anzieht.CarstenS hat geschrieben:Ich finde nicht, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, um anzufangen. Warte lieber bis zum Frühling.
Ich. Würde ich dir jetzt sagen wie viele Kg, hättest du anschließend sofort wieder Spitzen im Bluthochdruck. Deshalb nenn ich mal lieber keine WerteMusicboy0503 hat geschrieben:
Wer von euch hat den schon erfolgreich mit Joggen & Ernährungsumstellung abgenommen?
Da schlägt der Bluthochdruck wieder durch und dies ist jetzt nicht ironisch gemeint!Musicboy0503 hat geschrieben:Wenn ich sage ich habe schon vor zwei Jahren angefangen meine Ernährung umzustellen, kommen arrogante Antworten wie z.B. "das nützt dir nichts, Wasser statt Softdrinks oder auch Salat Dressings sind öfters Kalorienbomben". So, das weiß ich und ich achte darauf, .
Beleidigt bin ich nicht, eher genervt von diesen teilweise nervigen Kommentaren- die extra provozieren.dicke_Wade hat geschrieben:Und? Bist du nun beleidigt und lässt das Laufen lieber bleiben? Denke dran, morgen ist Freitag
Gruss Tommi
Warum eine schnelle Umstellung auf gesunde Nahrung nicht gut sein sollte, kann ich nicht nachvollziehen. Zu den Kalorien: Im allgemeinen wird ein Kaloriendefizit von täglich nicht mehr 500 kcal empfohlen, damit der Körper nicht auf Sparflamme schaltet. Wie viele Kalorien du zu dir nehmen solltest hängt von deinem Grundumsatz ab und von deinen Aktivitäten ab.Musicboy0503 hat geschrieben:@Lololein: Ich hab ja bereits meine Ernährung ein wenig umgestellt und ein wenig abgenommen hab ich dadurch ja schon, nur nicht DIE Menge, welche mich auf Normal Gewicht bringt. Ja klar, von joggen allein nimmt man natürlich nicht ab, aber ein Anfang bei mir war schon damals erstmal die Cola und das fast schon tägliche Fast Food usw. wegzulassen. Von Heute auf Morgen eine Ernährungsumstellung ist ja auch nicht gerade Gesund, weswegen ich erstmal klein angefangen habe.
Wie viel Kalorien sollte den ein Anfänger beim joggen maximal täglich zu sich nehmen, um abzunehmen mit diesem 3 kg in 8 Wochen Plan? Damit ich schon mal eine kleine Hilfestellung habe.
Ich habe das schon durchgezogen. Das war eigentlich auch der Grund, warum ich dir geantwortet hatte. Ich hatte es bis auf 97 kg bei 1,80m gebracht, wollte wie du abnehmen und habe es auch immer wieder aufgeschoben. Irgendwann habe ich mich dann doch aufgerafft und es war Anfang ein Kampf - weniger gegen die Kilos, sondern mehr gegen den inneren Schweinhund. Ich habe keine 10 Minuten am Stück durchgehalten und die Kondition war am Boden, obwohl ich vorher 1 mal in der Woche Volleyball gespielt habe und auch nicht jeden Meter gefahren bin. Die Kilos sind dann langsam aber stetig gepurzelt und durch das neue Körpergefühl befasst man sich automatisch mehr mit seiner Ernährung. Gegen den Schweinhund habe ich ca. 4-6 Wochen kämpfen müssen. Danach hat sich der Effekt umgekehrt und ich war schlecht drauf wenn ich nicht Laufen konnte.Musicboy0503 hat geschrieben: @hm2014: Ich hab mir schon ein Fitnessstudio rausgesucht, welcher ein kostenloses Probetraining anbietet- um zu gucken wie sich das ganze "vereinbaren lässt". Ich wollte sowieso neben des Joggen und der Ernährungsumstellung Krafttraining nebenbei machen. Das Problem mit dem Bluthochdruck fing aber erst am Montag an. Vorher hatte ich ja seit Monaten gar nichts. Deswegen wunder ich mich ja. Und bewegen mach ich mich ja. Ich sitze ja nicht faul rum und lasse mich mit der Straßenbahn, einem Taxi oder sonst was rum kutschieren.Ja, ich habe Übergewicht. Aber rechnen wir 2, 3 vielleicht auch 4 kg ab, ergibt sich ein Gewicht von ca. 88 kg bei 168 cm. Laut BMI Rechner müsste ich also über'n Daumen gepeilt 10 bis 12 kg abnehmen.
Ich weiß das diese Apps nur meine gelaufenen Kilometer etc. aufzeichnen und mir nicht die Kilos wegzaubern. ;) Kann bzw. "darf" man überhaupt in zwei Monaten 5 kg abnehmen oder ist das ungesund? Laut dem Trainingsplan wären es ja 3 kg in 8 Wochen. Also sprich, stellt sich wirklich ein Erfolg ein, müsste ich mitte/ende Oktober 3 kg runter haben. Der Trainingsplan für die ersten zwei von acht Wochen hängt sogar schon an meiner Pinnwand! #motivation
Wer von euch hat den schon erfolgreich mit Joggen & Ernährungsumstellung abgenommen?
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