wobei dein TDL gestern ja "eher schnell" war3fach hat geschrieben:Ich müste bei Schoaf "eher langsam und nicht ausdauernd" angeben, aber diese Option gibt es nicht ...
Grüße,
3fach
edit
und die Option AK fehlt auch noch
12102
Wußtet Ihr schon: ...
... daß wenn man 'halbmarathon und pace' googelt, die ersten beiden Treffer dieser Thread hier sind ...
... daß wenn man 'halbmarathon und pace' googelt, die ersten beiden Treffer dieser Thread hier sind ...
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
12103
Ja, der war nicht übel.binoho hat geschrieben:wobei dein TDL gestern ja "eher schnell" war
edit
und die Option AK fehlt auch noch
Km 2 war hart (Gegenwind) der Rest ging dann wieder. Nächste Woche gibts 1000-1200er, die Woche drauf ein etwas längerer TDL usw.Das Ding mit der AK ist einfach nur, dass ich mich nicht mehr so steigern kann, wie die ganzen jungen Mädels und Kerle hier. Deshalb trete ich auch nicht richtig in den Wettkampf mit dem "Gemüse" ... (Achtung, gleich gehts los, gleich fliegen Steine
).Grüße,
3fach
12105
...na dann zähl ich aber schon eher zum faltigen gemüse hier....3fach hat geschrieben: Das Ding mit der AK ist einfach nur, dass ich mich nicht mehr so steigern kann, wie die ganzen jungen Mädels und Kerle hier. Deshalb trete ich auch nicht richtig in den Wettkampf mit dem "Gemüse" ... (Achtung, gleich gehts los, gleich fliegen Steine
ach ja, die steine
12108
Ich hätte mal eine Frage 
Am Samstag laufe ich einen 10WK. Der wird zwar keine PB werden aber ich will ihn voll laufen.
Leider komme ich mit meinen Sporteinheiten durcheinander:
Meine Woche war bisher so:
Mo: schwimmen 2km
Di: Laufen 10km (3 flotte KM drin)
Mi. schwimmen 2km
wie mache ich weiter?
Morgen hatte ich eigentlich PAUSE geplant.
Und am Fr. wollte ich wieder 2km schwimmen.
Aber ist das sinnvoll?
Sollte ich nicht lieber morgen PAUSE und Freitag kurz laufen mit Steigerungen?
Bitte Hilfeeeee
Am Samstag laufe ich einen 10WK. Der wird zwar keine PB werden aber ich will ihn voll laufen.
Leider komme ich mit meinen Sporteinheiten durcheinander:
Meine Woche war bisher so:
Mo: schwimmen 2km
Di: Laufen 10km (3 flotte KM drin)
Mi. schwimmen 2km
wie mache ich weiter?
Morgen hatte ich eigentlich PAUSE geplant.
Und am Fr. wollte ich wieder 2km schwimmen.
Aber ist das sinnvoll?
Sollte ich nicht lieber morgen PAUSE und Freitag kurz laufen mit Steigerungen?
Bitte Hilfeeeee
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12109
Das fragst du uns, wo wir ja alle tria Training machen ..mika82 hat geschrieben:Ich hätte mal eine Frage
Am Samstag laufe ich einen 10WK. Der wird zwar keine PB werden aber ich will ihn voll laufen.
Leider komme ich mit meinen Sporteinheiten durcheinander:
Meine Woche war bisher so:
Mo: schwimmen 2km
Di: Laufen 10km (3 flotte KM drin)
Mi. schwimmen 2km
wie mache ich weiter?
Morgen hatte ich eigentlich PAUSE geplant.
Und am Fr. wollte ich wieder 2km schwimmen.
Aber ist das sinnvoll?
Sollte ich nicht lieber morgen PAUSE und Freitag kurz laufen mit Steigerungen?
Bitte Hilfeeeee
Ich kann gar nicht beurteilen wie 2km Kraul auf der Bahn (die Beine
) belasten, aber früh morgens schwimmen und am Abend kurz laufen sollte doch möglich sein.Du läufst voll aus dem Training raus... irgendeine Zeit... ist doch o.k.
12110
Das wären dann 3 Tage Laufpause vor dem WK.. mindestens ein Tag zu viel.mika82 hat geschrieben:Ich hätte mal eine Frage
Am Samstag laufe ich einen 10WK. Der wird zwar keine PB werden aber ich will ihn voll laufen.
Leider komme ich mit meinen Sporteinheiten durcheinander:
Meine Woche war bisher so:
Mo: schwimmen 2km
Di: Laufen 10km (3 flotte KM drin)
Mi. schwimmen 2km
wie mache ich weiter?
Morgen hatte ich eigentlich PAUSE geplant.
Und am Fr. wollte ich wieder 2km schwimmen.
Dann lieber so ...mika82 hat geschrieben: Sollte ich nicht lieber morgen PAUSE und Freitag kurz laufen mit Steigerungen?
Bitte Hilfeeeee
12111
Ich mache doch gar kein Tria Training....binoho hat geschrieben:Das fragst du uns, wo wir ja alle tria Training machen ..
Ich kann gar nicht beurteilen wie 2km Kraul auf der Bahn (die Beine
Du läufst voll aus dem Training raus... irgendeine Zeit... ist doch o.k.
*hüstel* Dazu müsste ich mal auf mein Rad steigen....
Freitag abend laufen werde ich aber eher nicht machen. Der Lauf ist Samstag erst um 14:30 und daher wollte ich Samstag morgen nach dem Aufstehen schon mal 3km "einlaufen".
Ohhh mannooooo
Mein "Schwimmtraining" ist nicht so extrem anstrengend. Ich schwimme ja gerne und ich könnte auch nach einem normalen Training am Morgen abends noch einen Tempolauf machen....
Von daher: Die Beine sind da schon noch recht fit.
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12112
Ja, das dachte ich mir nämlich auch!coldfire30 hat geschrieben:Das wären dann 3 Tage Laufpause vor dem WK.. mindestens ein Tag zu viel.
:
Oder ich muss es doch so machen, wie binoho gesagt hat, und Freitag abend ne kleine Runde drehen.
Danke euch
Mika
(unentschlossen!!!)
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12114
Na also, wozu dann das Training umstellen, mach weiter wie geplant und wenn nicht Freitag abend dann halt am Sa früh kurz anlaufen... und vor dem WK ohnehin richtig warmmachen, aber wem sag ich dasmika82 hat geschrieben:....
Mein "Schwimmtraining" ist nicht so extrem anstrengend. Ich schwimme ja gerne und ich könnte auch nach einem normalen Training am Morgen abends noch einen Tempolauf machen....
Von daher: Die Beine sind da schon noch recht fit.
12115
coldfire30 hat geschrieben:Dann hättest Du aber trotzdem 3 Tage Laufpause gemacht
Naja...ich wollte eben morgen mal einen Pausentag einlegen, da ich seit dem 2.Jan täglich was gemacht habe...
Aber vielleicht mache ich dann auch morgen ne Minirunde von 5km...
@binoho.: Aufwärmen ist was für Weicheier *kleinerScherz*
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12116
mikalein,
ich laufe heute nochmal 1.000er im WKT und dann am freitag nachmittag eine kleine runde (max. 6km) locker mit steigerungen. schoaf's plan sieht die beiden einheiten eigentlich di. + do. vor und freitag dann frei. ich denke, einmal laufen gehen solltest du noch, aber dann eben nur noch seeeeeeehr gezügelt. ob das jetzt do., fr. oder sa. früh ist (wobei ich da wirklich nur noch 3-4km laufen würde), macht dann sicherlich nicht sooo viel unterschied.
bin gespannt!
wettervorhersage bei uns aktuell 5 grad und bewölkt - ein traum.
lg,
line
ich laufe heute nochmal 1.000er im WKT und dann am freitag nachmittag eine kleine runde (max. 6km) locker mit steigerungen. schoaf's plan sieht die beiden einheiten eigentlich di. + do. vor und freitag dann frei. ich denke, einmal laufen gehen solltest du noch, aber dann eben nur noch seeeeeeehr gezügelt. ob das jetzt do., fr. oder sa. früh ist (wobei ich da wirklich nur noch 3-4km laufen würde), macht dann sicherlich nicht sooo viel unterschied.
bin gespannt!
wettervorhersage bei uns aktuell 5 grad und bewölkt - ein traum.
lg,
line
12118
oha... linchen... dein WK ist ja auch schon am Samstag. Bin gespannt...läuferline hat geschrieben:mikalein,
ich laufe heute nochmal 1.000er im WKT und dann am freitag nachmittag eine kleine runde (max. 6km) locker mit steigerungen. schoaf's plan sieht die beiden einheiten eigentlich di. + do. vor und freitag dann frei. ich denke, einmal laufen gehen solltest du noch, aber dann eben nur noch seeeeeeehr gezügelt. ob das jetzt do., fr. oder sa. früh ist (wobei ich da wirklich nur noch 3-4km laufen würde), macht dann sicherlich nicht sooo viel unterschied.
bin gespannt!
wettervorhersage bei uns aktuell 5 grad und bewölkt - ein traum.
lg,
line
mika... und bei dir natürlich auch!
Ihr macht das!!!
Markus - der am Samstag mal so richtig Fasnet feiert... oder wie ihr sagt, Karneval
12123
gut kombiniert, aber nicht aus Thüringen, sondern Brandenburg 
Dass der Rennsteig im Osten (mehr oder weniger) ist, war aber nicht der Grund, dort das Debut zu feiern, sondern eher die Erlebnisberichte von der Läuferparty am Abend. Und man verbindet ja gern das Nützliche mit dem Angenehmen....
Dass der Rennsteig im Osten (mehr oder weniger) ist, war aber nicht der Grund, dort das Debut zu feiern, sondern eher die Erlebnisberichte von der Läuferparty am Abend.
Und man verbindet ja gern das Nützliche mit dem Angenehmen.... 12124
läuferline hat geschrieben:...noch so einer
warum so heißt es hier auch
aber da ich mit dem ganzen eh nix anfangen kann, bin ich froh wenn es vorüber ist.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
12126
... sachen gibt's 
mir könnts grad nich besser gehen...
-für heut Abend stehen die Zeichen sehr gut, dass ich endlich mal wieder auf trockener Strecke laufen kann
-ab morgen Uuuuuurlaub und:
-morgen werd ich aufm Weg noch gaaaaanz zufällig an nem Decathlon vorbeikommen und mich da mit Sportklamotten eindecken
jetzt heißt es nur noch den 8h an der Uni rumzubekommen
mir könnts grad nich besser gehen...
-für heut Abend stehen die Zeichen sehr gut, dass ich endlich mal wieder auf trockener Strecke laufen kann
-ab morgen Uuuuuurlaub
und:-morgen werd ich aufm Weg noch gaaaaanz zufällig an nem Decathlon vorbeikommen und mich da mit Sportklamotten eindecken
jetzt heißt es nur noch den 8h an der Uni rumzubekommen
12127
Also genau genommen heißt es bei mir "Fasnet". Das unterscheidet sich im Umkreis von 10km.lowi2000 hat geschrieben:warum so heißt es hier auch
aber da ich mit dem ganzen eh nix anfangen kann, bin ich froh wenn es vorüber ist.
So wirklich mein Ding ist das auch nicht... aber an diesem Wochenende ist das so der Treffpunkt schlechthin. Es wird einfach ein nettes Wochenende... dennoch bin ich froh, dann ab nächster Woche wieder mit Laufen Vollgas geben zu können.
Markus
12128
Blackhawk down ...
Es ist nicht zu fassen: Bei Sascha fällt ein Flugzeug vom Himmel in sein Trainingsgelände, bei uns ist es jetzt ein US-Militärhubschrauber ...
Folgender Beisatz mach mir gerade Kopfschmerzen:
Es ist nicht zu fassen: Bei Sascha fällt ein Flugzeug vom Himmel in sein Trainingsgelände, bei uns ist es jetzt ein US-Militärhubschrauber ...
Folgender Beisatz mach mir gerade Kopfschmerzen:
Direkt nach dem Unglück hatte die US-Armee eine Nachrichtensperre verhängt, das Absturzgebiet weiträumig abgeriegelt und zum militärischen Sperrgebiet erklärt.
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
12129
Na ich hoffe mal nicht das die mit ihrer uranhaltigeln Panzerknackermunition durch die Gegend geflogen sind...Ric2.0 hat geschrieben:Blackhawk down ...
Es ist nicht zu fassen: Bei Sascha fällt ein Flugzeug vom Himmel in sein Trainingsgelände, bei uns ist es jetzt ein US-Militärhubschrauber ...
Folgender Beisatz mach mir gerade Kopfschmerzen:
Das da erst mal dicht gemacht wird ist völlig normal, sogar bei unseren harmlosen Privatflugzeug wurde erstmal gut ein Quadratkilometer Wald gesperrt.
Grüsse
12130
als ich das heut auf stern.de gelesen hab, hab ich erstma google befragt, wo genau Viernheim liegt.Ric2.0 hat geschrieben:Blackhawk down ...
Es ist nicht zu fassen: Bei Sascha fällt ein Flugzeug vom Himmel in sein Trainingsgelände, bei uns ist es jetzt ein US-Militärhubschrauber ...
...
Vom Namen her, hat es ja schon in die Gegend um Weinheim und Bensheim gepasst, und das bestätigte mir dann auch google.
Aber da "nur" von 3 Toten Besatzungsmitgliedern gesprochen wurde, war ich doch recht froh, dass den "ortsansässigen" ZZZ kein Metallteil aufs Köpfchen gefallen ist....
12132
...die haben MEINEN wald gesperrt..... 
(na wie gut, dass ich bis nächste woche sowieso nicht vorhatte, da lang zu laufen.... - am ende fällt mir noch ein hubschrauber auf den kopf oder ich werd abgeschossen....)
(na wie gut, dass ich bis nächste woche sowieso nicht vorhatte, da lang zu laufen....
- am ende fällt mir noch ein hubschrauber auf den kopf oder ich werd abgeschossen....)12134
coldfire30 hat geschrieben:@ Ric... Je nachdem wie das Wetter bis dahin aussieht stehen die Chancen ganz gut das ich auch in Gross-Gerau laufe.
Werde aber das aber davon abhängig machen ob die Waldwege bis dahin halbwegs frei sind und das kurzfristig entscheiden
Grüsse
och menno.....
12135
Das stimmt! Bei uns ists langweiligMartin_Dus hat geschrieben:Ihr wohnt aber auch in einer rauhen Gegend.
Was da alles vom Himmel kommt: Schnee, Flugzeuge, Helis, etc.
Aber nächste Woche ist ja Karneval/Faasnet/Fasching/Faasend
GLG
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12137
Bin noch gar nicht richtig in Stimmung.mika82 hat geschrieben:Aber nächste Woche ist ja Karneval
Aber wenn dann am Donnerstag datt Trömmelsche jeht...
Nix da: ich Marathonplan ab kommenden Dienstag.
Wenn denn meine Erkältung bis dahin wieder weg ist. Es hat mich nämlich gestern Abend auch mal erwischt. Ist halt blöd, ´ne Grundschullehrerin zu Hause haben, die sowas ranschleppt.
12138
Ich bin auch noch nicht in Stimmung und so ein richtiger Jeck bin ich ohnehin nicht. Aber Samstag wird gefeiert mit Kostüm und allem drum und dran.Martin_Dus hat geschrieben:Bin noch gar nicht richtig in Stimmung.
Aber wenn dann am Donnerstag datt Trömmelsche jeht...
Nix da: ich Marathonplan ab kommenden Dienstag.
Wenn denn meine Erkältung bis dahin wieder weg ist. Es hat mich nämlich gestern Abend auch mal erwischt. Ist halt blöd ne Grundschullehrerin zu Hause hat, die sowas ranschleppt.
Mein "Lieblingskarnevalslied" ist das, in dem der Kölner am Rheinturm vorbeischwimmt... kennst du das?
@line: Jaaaa
War nicht so ganz freiwillig *********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12140
na dann mal schnell wieder weg damit. drück die daumen. hab auch leichte anflüge seit gestern. ich denke aber, dass ich es heute und morgen mit ruhigeren tagen wieder in den griff bekomme.... *hoff*Martin_Dus hat geschrieben: Wenn denn meine Erkältung bis dahin wieder weg ist. Es hat mich nämlich gestern Abend auch mal erwischt. Ist halt blöd, ´ne Grundschullehrerin zu Hause haben, die sowas ranschleppt.
dreckswinter!
12143
Das klingt nach einem Düsseldorfer Karnevalshit...mika82 hat geschrieben:Mein "Lieblingskarnevalslied" ist das, in dem der Kölner am Rheinturm vorbeischwimmt... kennst du das?
Ich wusste gar nicht, dass es sowas gibt.
Bin karnevalsmäßig in Köln sozialisiert.
Bin nur froh, dass es mich jetzt erwischt und nicht wie Dich damals am Ende des Plans.läuferline hat geschrieben:na dann mal schnell wieder weg damit. drück die daumen. hab auch leichte anflüge seit gestern. ich denke aber, dass ich es heute und morgen mit ruhigeren tagen wieder in den griff bekomme.... *hoff*
dreckswinter!
Ist auch "nur" ein fetter Schnupfen. Kein Husten, kein Halsweh.
Heute habe ich sowieso lauffrei, morgen wenn überhaupt nur 10 langsame km. Sonntag hatte ich eigentlich vor einen langen Lauf zu machen. Das mache ich aber alles wirklich von der Nase abhängig.
Habe am Dienstag mal ein bisschen Tempo gemacht. Das ging ganz gut. Ich bin zuversichtlich, die Tempoeinheiten der ersten Wochen locker wegzustecken.
12144
Bin auch total faschings-"begeistert". Am Sonntag muss mein Sohn mit der Nachbarin zum Kinderfasching, weil ich bei einem WK bin. Ihr glaubt ja gar nicht, wie traurig ich darüber bin....
Bin gar nicht auf dem laufenden, sorry für dich evtl. dumme Frage...
welcher ist es denn jetzt und mit welchem Ziel?
Internetseite? Wie, was? Und warum nicht freiwillig? *nixkapiert*mika82 hat geschrieben: @line: Jaaaa
Bin gar nicht auf dem laufenden, sorry für dich evtl. dumme Frage...
läuferline hat geschrieben:und ein maröffelchen-trainingsplan ab kommende woche?! cool.
welcher ist es denn jetzt und mit welchem Ziel?
12146
@ evi:
Nicht ganz freiwillig, damit meinte ich, dass ich mir die Homepage nicht selbst gemacht habe.
Die hat mir mein Freund "geschenkt"
Ich erzähl ihm immer von meinen Laufkleidideen und Wünschen und dass ich gerne mal übers Laufen bloggen würde und daher hat er mich damit überrascht. *freu*
@ line und evi: Den Plan schreibt mir ein Laufbekannter und als Ziele für 2010 habe ich ihm mal folgendes angegeben:
5KM in sub 20:30
10KM in sub 42:30
HM erstmal sub 1:38 und traumhaft wären 1:35
@Karsti: was meinst du?
Was macht der Fuß? Ab zum Doc!!!!
@line: du kränkelst? Ohhh wehhhh! Ists schlimm?
@evi: Hattest du nicht auch bald einen WK?
Nicht ganz freiwillig, damit meinte ich, dass ich mir die Homepage nicht selbst gemacht habe.
Die hat mir mein Freund "geschenkt"
Ich erzähl ihm immer von meinen Laufkleidideen und Wünschen und dass ich gerne mal übers Laufen bloggen würde und daher hat er mich damit überrascht. *freu*
@ line und evi: Den Plan schreibt mir ein Laufbekannter und als Ziele für 2010 habe ich ihm mal folgendes angegeben:
5KM in sub 20:30
10KM in sub 42:30
HM erstmal sub 1:38 und traumhaft wären 1:35
@Karsti: was meinst du?
Was macht der Fuß? Ab zum Doc!!!!
@line: du kränkelst? Ohhh wehhhh! Ists schlimm?
@evi: Hattest du nicht auch bald einen WK?
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
12147
richtig. wobei es bis dahin noch so viele wochen sind, man steckt einfach nicht drin.Martin_Dus hat geschrieben: Bin nur froh, dass es mich jetzt erwischt und nicht wie Dich damals am Ende des Plans.
mir ist auch klar, dass es evtl. wieder so kommen kann. aber man muss auch mal glück haben.... der batzen, den ich vor frankfurt bekommen habe, war von der stärke genug für 3 jahre, echt. bissl kopfschmerzen und schnupfen bekommt man eher wieder in ein paar tagen hin. du bist super im training, martin, ein paar ruhigere tage, gerade jetzt noch, werden dich nicht zurückwerfen.
davon bin ich überzeugt.Martin_Dus hat geschrieben: Habe am Dienstag mal ein bisschen Tempo gemacht. Das ging ganz gut. Ich bin zuversichtlich, die Tempoeinheiten der ersten Wochen locker wegzustecken.
bin aber mal gespannt, wie es bei uns dann in ca. 1 monat ausschaut, wenn die einheiten so schön knaaaaaaaaaaackig werden. gestern hatte ich übrigens absolut nicht das gefühl, dass ich aktuell ne 4:40 über 10km bringen kann.....
na mal sehen. mich würde ja auch mal interessieren, wie die wege momentan in jügesheim so ausschauen. mittlerweile müsste es doch auch da schneefrei sein, oder
lg,
line
12148
Dein Training sieht sehr gut aus.Martin_Dus hat geschrieben: Habe am Dienstag mal ein bisschen Tempo gemacht. Das ging ganz gut. Ich bin zuversichtlich, die Tempoeinheiten der ersten Wochen locker wegzustecken.
Ein wenig Zurückhaltung wg. der Nase wird nicht schaden.Viele Grüße,
3fach
12149
Das spricht eigentlich dafür, dass es dann am Samstag klapptläuferline hat geschrieben:gestern hatte ich übrigens absolut nicht das gefühl, dass ich aktuell ne 4:40 über 10km bringen kann.....
Wenn ich mir Deine 1000er IVs von letzter Woche so anschaue, würde ich sagen, dass Du auf jeden Fall mal mit 4:35 loslaufen solltest.
Langsamer werden kannste dann ja immer noch...
10er ist halt wirklich Quälerei, geht aber schnell vorbei...
12150
nicht so schlimm wie bei manch anderen.....mika82 hat geschrieben: @ line und evi: Den Plan schreibt mir ein Laufbekannter und als Ziele für 2010 habe ich ihm mal folgendes angegeben:
5KM in sub 20:30
10KM in sub 42:30
HM erstmal sub 1:38 und traumhaft wären 1:35
@line: du kränkelst? Ohhh wehhhh! Ists schlimm?
nein, ich denke, mein körper kämpft gerade gegen was kleines, aber ich glaube er gewinnt.
hatte vorgestern und gestern etwas magenprobs + gestern den ganzen tag kopfweh mit stechen hinter dem linken auge (hatte das schon mal jemand ). auf dem band fühlte ich mich gestern eher von anfang an auch unwohl, war aber auch wirklich extrem heiß im studio. ich habe tierisch geschwitzt und meine nase ist nur gelaufen. heute morgen musste auch mal eine aspirin-plusC her. aber jetzt geht's mir gut. heute abend ruhe ich mich aus und morgen stehen eh nur lockere 6km auf dem plan. ich bin sicher, das wird. alles halb so wild.
deine ziele sind krass
aber du kannst das echt packen. oh, ich freu mich schon so, wenn hier wieder jedes WE WK's gelaufen werden.
mitfiebern ist was tolles.
lg,
line
