Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

schoaf hat geschrieben:tja, line! die tempoeinheit sollte jedenfalls vor dem mittwoch sein, und dein wettkampf ist samstags, oder? weil du so geschrieben hast! :-))
freitag kannste ruhig noch mal 2-4 kilometer laufen ganz locker mit 2-3 steigerungen. do 2-6 kilometer mit 2-3 steigerungen, das bringt dich nicht um.

sa. genau trotzdem doof mit dem di. und mi. frei. das passt mir eigentlich nicht. wenn ich allerdings so. den längeren mache und mo. die HMRT-IV dann tun die 2 tage wohl auch gut. ich schau einfach nochmal, was ich schieben kann. an einem feiertag nur max. 6km zu laufen, ist ja fast schon laufverachtend.

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:Hier mein erster Eintrag in der Liga:

Samstag, 03.05.2008 Laufen 00:45:00 6.3 km 00:07:09

hier mein letzter:

Sonntag, 02.05.2010 Laufen 03:41:05 42.195 km 00:05:14

Dann noch mal ein Grund für einen extra Glückwunsch.

Da kann ich hier auch was schreiben:
03.05.2008: 1.HM in 2:10:31 - pace 6:11
01.05.2010: 11.HM (!) 1:50:24 - pace 5:14
-> fast 1 min/km schneller geworden...
Wenn ich das in 2 Jahren wieder schreiben kann....

MarkyB hat geschrieben:03.05.2008: 1.HM in 2:10:31 - pace 6:11
01.05.2010: 11.HM (!) 1:50:24 - pace 5:14
-> fast 1 min/km schneller geworden...
Wenn ich das in 2 Jahren wieder schreiben kann....

Sowas hab´ ich ja gerne:
1. HM in 5:18
5. HM in 4:45

Wo darf ich unterschreiben, dass ich in zwei Jahren noch mal ne halbe Minute schneller bin?

Martin_Dus hat geschrieben:Sowas hab´ ich ja gerne:
1. HM in 5:18
5. HM in 4:45

Wo darf ich unterschreiben, dass ich in zwei Jahren noch mal ne halbe Minute schneller bin?

im prinzip kannst du jetzt einfach ein paar jahre abwarten - dann stellen sich die rekorde ganz von allein ein

hadesnumb hat geschrieben:im prinzip kannst du jetzt einfach ein paar jahre abwarten - dann stellen sich die rekorde ganz von allein ein

cool!

übrigens: herzlich willkommen hier!

by the way: hab´ ich den Fischer eigentlich versägt gestern?

Martin_Dus hat geschrieben:by the way: hab´ ich den Fischer eigentlich versägt gestern?

03:41:05 war deine zeit, richtig? damit hast du ihn (siehe signatur)
wenn du willst bekommst du gern einen platz in der hall of fame -> dafür musst du uns aber deine kilometer im kmspiel schenken

und jetzt nochmal im ernst: bedingungen für's mitmachen gibt's natürlich keine , also wenn du magst, trag ich dich einfach ein (oder du machst es selbst). davon unabhängig sind wir für unterstützung natürlich dankbar.

Martin_Dus hat geschrieben:Sowas hab´ ich ja gerne:
1. HM in 5:18
5. HM in 4:45

ich auch. 1. + 2. HM in 2:02 = 5:48/km (zuletzt sept. 2007)
letzter HM in 1:41 = 4:49/km (märz 2010)

yippie, in nicht mal 2,5 jahren laufe ich eine 1:20 auf den HM

ok, im ernst:

1. gescheiter HM in 1:51 = 5:17/km (sept. 2008)
letzter HM in 1:41 = 4:49/km (märz 2010)

wenn ich dann in 1,5 jahren bei 4:21/km auf den HM bin, dann mach ich ein fass auf.

Martin_Dus hat geschrieben:cool!

übrigens: herzlich willkommen hier!

by the way: hab´ ich den Fischer eigentlich versägt gestern?

jawoll!

lg,
line

Hihi, da will ich auch mitspielen:
1.HM 5:52 min/km
3. HM 4:32 min/km
In 2 Jahren lauf ich den HM also in 01:03:20. Cool!

rote Bohne hat geschrieben:In 2 Jahren lauf ich den HM also in 01:03:20. Cool!

Ich freu´ mich, dann haben wir hier bei den ZZZ eine Weltrekordlerin!!!!

hadesnumb hat geschrieben:und jetzt nochmal im ernst: bedingungen für's mitmachen gibt's natürlich keine , also wenn du magst, trag ich dich einfach ein (oder du machst es selbst). davon unabhängig sind wir für unterstützung natürlich dankbar.

Danke, Danke, aber wenn ich das jetzt auch noch anfange, dann kann ich mir zu Hause wohl meine Papiere abholen

Ich überfliege Euren Thread aber relativ regelmäßig.
Ihr seid ja genauso bekloppt wie wir hier.

rote Bohne hat geschrieben:Hihi, da will ich auch mitspielen:
1.HM 5:52 min/km
3. HM 4:32 min/km
In 2 Jahren lauf ich den HM also in 01:03:20. Cool!

Hey bohne... so "langsam" warst du also auch mal. Wann war das denn?

OK:

1. HM (2006) @7´03 oder so
letzter HM (sept. 09) @ 5´07

Das darf so weitergehen

Grüße,
3fach

MarkyB hat geschrieben:Hey bohne... so "langsam" warst du also auch mal. Wann war das denn?

haha, ist noch gar nicht so lange her. Mai 2007, da hatte ich allerdings auch erst so Februar/März mit laufen angefangen.

Dann zwischendurch erst mal nicht mehr wirklich viel gelaufen.

Dann der erste HM, auf den ich trainiert habe, April 2009 in der Marathonvorbeireitung in 1:45:xx. Und letzten Herbst der 3. in 1:35:30.

So sieht meine "Laufkarriere" aus

LG
Bohne

04/2007 1:59:51
03/2009 1:39:16

yes. muss auch mal was positives von mir erzählen.
das erste mal seit 2008, dass ich die 6x1000 mit 500 TP unbeschadet überstanden habe! :-))) damals war ich zwar um runde 20 sekunden schneller, aber auch mitten in meiner besten phase. alle versuche seit 2009 mehr als 4 1000er-intervalle zu laufen, haben im desaster, sprich mit einer neuerlichen muskelzerrung geendet.
ich glaube, jetzt bin ich endgültig durch das wellental durch!

schoaf hat geschrieben:...
ich glaube, jetzt bin ich endgültig durch das wellental durch!

freut mich, jetzt kontinuierlich langsam weiter aufbauen

Schonmal herzlichen Glückwunsch zu den verletzungsfreien IVs - so kanns weitergehen

@norbert
ich arbeite im moment nach meinem halbmarathonplan und mit steuerzeit 42:30 bis mitte juli. also mit noch deutlich weniger tempo und auch deutlich weniger umfängen. ziel ist wie gesagt der 10er in parndorf (19. juni). danach wird der plan abgebrochen, 3 wochen regneriert und dann steige ich in den marathonplan für den 24.10.2010 ein. steuerzeit wird sich aus parndorf ergeben. wäre doch gelacht, wenn ich meinen 50. geburtstag nicht mit meinem 5 durchgelaufenen marathon feiern kann! :-)))

schoaf hat geschrieben:............... wäre doch gelacht, wenn ich meinen 50. geburtstag nicht mit meinem 5 durchgelaufenen marathon feiern kann! :-)))

Das wünsch ich Dir, wär ein tolles Eigengeschenk

schoaf hat geschrieben:@norbert
ich arbeite im moment nach meinem halbmarathonplan und mit steuerzeit 42:30 bis mitte juli. also mit noch deutlich weniger tempo und auch deutlich weniger umfängen. ziel ist wie gesagt der 10er in parndorf (19. juni). danach wird der plan abgebrochen, 3 wochen regneriert und dann steige ich in den marathonplan für den 24.10.2010 ein. steuerzeit wird sich aus parndorf ergeben. wäre doch gelacht, wenn ich meinen 50. geburtstag nicht mit meinem 5 durchgelaufenen marathon feiern kann! :-)))

24.10.2010? Wien-Herbstmarathon von LCC? Bist den schonmal gelaufen? Schnell, aber saufad ... 6 Runden ... relativ wenige Zuseher ... fast nur geradeaus und in jeder Runde ein U-Turn auf der Hauptallee ;)

10.10.2010 ist meines Wissens Graz, da war ich am Überlegen, aber durch die Führung im Laufcup Ost werde ich den heuer sausen lassen ...

Herbstmarathon laufe ich dann vielleicht den halben ;)

nein, andi.
an sich hatte ich ja geglaubt, dass der frankfurt-marathon an meinem geburtstag ist. hab' dann aber in lines plan gesehen, dass der 1 woche später ist! :-)
ein wenig in der welt will ich zu meinem geburtstag schon herumkommen, zumal ja zumindest meine frau dabei ist. also werden wir uns dresden anschaun. soll auch eine nette stadt sein!

Gratulation zu den verletzungsfreien IVs Robert.
Wie Norbert schon angemerkt hat: jetzt langsam weiter aufbauen, damit der Muskel auch weiterhin so gut mitspielt...
Aber du bist ja "ein alter Hase" und nich mehr so ein junger ungeduldiger Frischling wie ich^^

schoaf hat geschrieben:tja matthias. bei 3mal die woche kannst du ohnehin nur die langsame einheit vor dem langen lauf weglassen! ;-) und hin und wieder versuchen den dennoch zu laufen.
erfolgsgarantie gibt's halt keine bei nur drei tagen, wie du dir denken kannst! ;-)

Wird schon. Ich muss die Zeit jetzt nutzten. Die vierte Einheit in den letzten 12Wochen geht evtl. noch. Nur nicht permanent.
Aber wie steige ich am besten ein, dass ich langsam die 35er hin bekomme?

Und in 8Wochen ist Himmelgeist

Gruß
Mathias

so wie's im plan steht, mathias. nur dass du dir noch ein wenig pause gönnen solltest. die langen läufst du schon nach plan, die tempoeinheiten läßt du diese und nächste woche noch weg und machst nur gleichlange ruhige dauerläufe. und dann lasst du es losgehen. ;-)

Hallo,

ich möchte mich nochmal bei euch allen für die lieben Worte und die GLückwünsche zu meinem Lauf bzw. unserem Lauf gestern bedanken. *DANKE*
Und auch von mir noch ein verspätetes Herzliches HALLO an hadnesbumb(oder wie auch immer man das jetzt schreibt )

Schönen Abend euch allen

schoaf hat geschrieben:yes. muss auch mal was positives von mir erzählen.
das erste mal seit 2008, dass ich die 6x1000 mit 500 TP unbeschadet überstanden habe! :-))) damals war ich zwar um runde 20 sekunden schneller, aber auch mitten in meiner besten phase. alle versuche seit 2009 mehr als 4 1000er-intervalle zu laufen, haben im desaster, sprich mit einer neuerlichen muskelzerrung geendet.
ich glaube, jetzt bin ich endgültig durch das wellental durch!

Ich freu mich ganz besonders für Dich Trainer......

Gruß C.
der heute auch mal die 6x1000 gemacht hat....

na die schaun ja eh ordentlich aus, chris! :-)
konstant schnell und auch die TPs alle im rahmen. gute einheit, wie mir scheint.

schoaf hat geschrieben:na die schaun ja eh ordentlich aus, chris! :-)
konstant schnell und auch die TPs alle im rahmen. gute einheit, wie mir scheint.

Ja war nett heute morgen nur auf den Regen und die Ferse hätte ich verzichten können.
Macht wieder mehr weh aber nur bei den schnellen Dingern.....die Langen gehen besser....

Kann ich bei dir da auch irgendwie spionieren????
Oder ist das ein Trainergeheimnis........
Gruß C.

auf meiner homepage unter lauftagebuch, kriegst du einen schönen überblick, und wenn du noch zusätzlich auf die kurzbeschreibung der strecke klickst (also 6x1000m mit 1000 TP als beispiel) kannst du dir auch noch meine zwischenzeiten anschauen! ;-))
ichbin ja immer schon öffentlich! *gggg*

schoaf hat geschrieben:@Lowi
na wenigstens wir zwei haben dasselbe verständnis! :-)) und ich dachte schon.

sollten wir als Bergvolk doch auch haben

läuferline hat geschrieben:das würde mich jetzt auch mal interessieren. höhenmeter sind meiner auffassung nach, nur die m, die ich tatsächlich hoch laufe. zusammengerechnet über die distanz.

genau

ich hatte z.b letztes Jahr im Pitztal negative Höhenmeter, denn es ging 630m bergab und nur 380 bergauf. Aber laut Roberts schlauer Tabelle weiß ich jetzt, dass das umgerechnet auf ne Flache Strecke sogar ne sub 1:45 ergeben würde.

läuferline hat geschrieben: an einem feiertag nur max. 6km zu laufen, ist ja fast schon laufverachtend.

ich musste auch 3x auf den Plan schauen ob dass den wirklich so stimmt. Do ~6km und am Fr. 2-4km da bin ich von den letzten Wochen ja ganz was anderes gewöhnt. Aber ich habe mich dann doch für die Wettkampfvariante entschieden (wenngleich ich wohl auch nicht 100% voll laufen werde) und nicht für den Testlauf, denn da hätte ich Mo 4x1500 und am Mi HMRT. Das war mir dann doch zu viel des Guten.

schoaf hat geschrieben:nein, andi.
an sich hatte ich ja geglaubt, dass der frankfurt-marathon an meinem geburtstag ist. hab' dann aber in lines plan gesehen, dass der 1 woche später ist! :-)
ein wenig in der welt will ich zu meinem geburtstag schon herumkommen, zumal ja zumindest meine frau dabei ist. also werden wir uns dresden anschaun. soll auch eine nette stadt sein!

Am 24.10 wäre auch noch Venedig.

schoaf hat geschrieben:auf meiner homepage unter lauftagebuch, kriegst du einen schönen überblick, und wenn du noch zusätzlich auf die kurzbeschreibung der strecke klickst (also 6x1000m mit 1000 TP als beispiel) kannst du dir auch noch meine zwischenzeiten anschauen! ;-))
ichbin ja immer schon öffentlich! *gggg*

Ob ich da vor lauter Lesen noch zum Laufen komme......
Spass bei Seite.......sehr informativ würde ich mal sagen....

Danke und Gruß C.

guten morgen

schoaf hat geschrieben:yes. muss auch mal was positives von mir erzählen.

sehr schön, trainer. hier freut sich jeder mit dir, dass es aufwärts zu gehen scheint (muss man ja leider immer vorsichtig ausdrücken).

schoaf hat geschrieben:wäre doch gelacht, wenn ich meinen 50. geburtstag nicht mit meinem 5 durchgelaufenen marathon feiern kann! :-)))

ich drücke feste die daumen!!!

schoaf hat geschrieben:also werden wir uns dresden anschaun. soll auch eine nette stadt sein!

allerdings. damit machst du sicher nichts falsch. freu dich darauf!

schoaf hat geschrieben: ichbin ja immer schon öffentlich! *gggg*

oh, das wusste ich auch nicht. da muss ich gleich mal spionieren gehen....

lg und schönen tag euch allen,

line

läuferline hat geschrieben:guten morgen
oh, das wusste ich auch nicht. da muss ich gleich mal spionieren gehen....
lg und schönen tag euch allen,
line

Spioline......
& Spioneller......

Gruß C.

Wie mir scheint, sind alle gut drauf

Robert, super! freut mich dass es aufwärts geht

Chris... was für IV's. Aber hallo!!!

lowi... wie? beim Pitztal-HM geht es auch 380m bergauf. Oha....

Norbert, jetzt wird es nur Zeit, dass es dir so langsam aber sicher wieder besser geht. Wie schaut es denn aktuell aus? Gute Besserung weiterhin. Und schön, dass du uns fleißig unterstützt. Auch wenn ich dir den link mit den beiden "üblen" Bilder aus Sigmaringen übel nehme. <- quatsch... war Spaß!

Sodele... und jetzt hab ich gleich wieder eine Frage/Problem.
Weil der Familienrat beschlossen hat, einen Kurzurlaub (und die Laufklamotten müssen daheim bleiben ) kann ich 13.-15.05. nicht trainieren.

Soll:
So 09.05.10 wettkampf 10km Stadtlauf Ulm 4:55 - 5:01
Mo 10.05.10 regenerativ 0-10km HF 60-72% 6:29 - 6:59
Di 11.05.10 langsam 6-10km HF 65-75% 6:09 - 6:29
Mi 12.05.10 ruhetag ruhetag
Do 13.05.10 tempo 15km 13 km im MRT ... 5:30 - 5:33
Fr 14.05.10 ruhetag ruhetag
Sa 15.05.10 langsam 9-13km HF 65-75% 6:09 - 6:29
So 16.05.10 langsam lang 12-15km HF 65-75% die letzten 5 km im MRT ... 6:09 - 6:29

Wäre das okay?
So 09.05.10 wettkampf 10km Stadtlauf Ulm 4:55 - 5:01
Mo 10.05.10 ruhetag
Di 11.05.10 langsam 10-14km HF 65-75% 6:09 - 6:29
Mi 12.05.10 tempo 15km 13 km im MRT ... 5:30 - 5:33
Do 13.05.10 Urlaub
Fr 14.05.10 Urlaub
Sa 15.05.10 Urlaub
So 16.05.10 langsam lang 20km HF 65-75% die letzten 5 km im MRT ... 6:09 - 6:29

Robert?

paßt schon marky. 1 mal tempo ist drin und der lange auch! ;-)
machst halt mit deiner frau auch ordentliche ausgedehnte spaziergänge im urlaub, das freut sie sicher.

schoaf hat geschrieben:paßt schon marky. 1 mal tempo ist drin und der lange auch! ;-)
machst halt mit deiner frau auch ordentliche ausgedehnte spaziergänge im urlaub, das freut sie sicher.

Danke

Vom Kurzurlaub zurück und wie ich sehe nur positives zu lesen!
Glückwünsche für alle Wettkämpfer der vergangenen Tage! Bei diesen Zeiten bleibt einem ja die Spucke weg.

@Martin....einfach nur dein Debut. Mehr kann ich nicht sagen
@Martin...hab ich mir doch gedacht das du zwischen 1:50 und 1:51 einläufst Also spätestens im Juni hast die 1:49 im Sack. Und vorher die sub50 beim 10er

Da bekommt ja einen Motivationsschub extra


Grüße WerdRunner

rote Bohne hat geschrieben:Hihi, da will ich auch mitspielen:
1.HM 5:52 min/km
3. HM 4:32 min/km
In 2 Jahren lauf ich den HM also in 01:03:20. Cool!

Nette Entwicklung !!!

Bei mir ging es ein wenig auf und ab..

07/2005 1:48 (Premiere)
03/2007 1:45 (Damals PB)
05/2008 1:55
09/2009 1:34
05/2010

schoaf hat geschrieben:yes. muss auch mal was positives von mir erzählen.
das erste mal seit 2008, dass ich die 6x1000 mit 500 TP unbeschadet überstanden habe! :-))) damals war ich zwar um runde 20 sekunden schneller, aber auch mitten in meiner besten phase. alle versuche seit 2009 mehr als 4 1000er-intervalle zu laufen, haben im desaster, sprich mit einer neuerlichen muskelzerrung geendet.
ich glaube, jetzt bin ich endgültig durch das wellental durch!

freut mich das Du wieder buchstäblich auf die Beine kommst Robert
Aber jetzt im jugendlichen Leichtsinn nichts überstürzen sondern schööön langsam steigern

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben: 03/2007 1:45 (Damals PB)
05/2008 1:55
09/2009 1:34

Sascha... das ist ja mal der Oberhammer... Wie hast du das geschafft, dich in 1,5 Jahren so zu verbessern? bzw. wie kam die 1:55 zustande? Hattest du von 2007 bis 2008 eine Pause?

WerdRunner hat geschrieben:@Martin...hab ich mir doch gedacht das du zwischen 1:50 und 1:51 einläufst Also spätestens im Juni hast die 1:49 im Sack. Und vorher die sub50 beim 10er

Da bekommt ja einen Motivationsschub extra


Grüße WerdRunner

Ich denke, du hast mich gemeint. Dankeschön.
Oh ja, bin supermotiviert. Das Verhältnis 10er PB und HM PB passt nicht mehr so wirklich.
Das wird jetzt wieder etwas angepasst... hoffe ich zumindest.

MarkyB hat geschrieben:Sascha... das ist ja mal der Oberhammer... Wie hast du das geschafft, dich in 1,5 Jahren so zu verbessern? bzw. wie kam die 1:55 zustande? Hattest du von 2007 bis 2008 eine Pause?

Wir sind im Januar 2008 von FFM nach Egelsbach umgezogen und daher hatte ich über den Winter nicht soo viel Zeit zum Training, das waren maximal 2 Einheiten pro Woche.
Als ich dann wieder ins Training einsteigen wollte hab ich mich dann auch noch verletzt, war so gesehen Dummsinn den HM in Mainz damals überhaupt zu laufen.

Im August 2008 war ich dann schon bei 1:38

Grüsse

MarkyB hat geschrieben: lowi... wie? beim Pitztal-HM geht es auch 380m bergauf. Oha....

Ja aber das verteilt sich schön auf die ganze Strecke, mit Ausnahme von 2 etwas steileren Stücken ist es mehr oder weniger wellig bis leicht hügelig. Sprich nach jedem Anstieg hast auch wieder nen Bergabteil zur Erholung.

Willst denn jetzt auch laufen?



Ich habe dafür gerade die Garmin Auswertung vom HM (bzw sind ja 21,8km) vom letzten Jahr bekommen. Geschätzt hätte ich auf rund 400 HM, tatsächlich sind es knapp über 500 Könnte durchaus lustig werden, aber ich freu mich trotzdem drauf.

schoaf hat geschrieben:@norbert
ich arbeite im moment nach meinem halbmarathonplan und mit steuerzeit 42:30 bis mitte juli. also mit noch deutlich weniger tempo und auch deutlich weniger umfängen. ziel ist wie gesagt der 10er in parndorf (19. juni). danach wird der plan abgebrochen, 3 wochen regneriert und dann steige ich in den marathonplan für den 24.10.2010 ein. steuerzeit wird sich aus parndorf ergeben. wäre doch gelacht, wenn ich meinen 50. geburtstag nicht mit meinem 5 durchgelaufenen marathon feiern kann! :-)))

Da freue ich mich drauf, wir sehen uns am 24.10.!!!

Edit: Auch ich bin der Verwirrung aufgesessen - ich laufe auch FFM und dachte, du seist dort dabei. Aber Dresden ist ja auch sehr schön!

Bleib gesund,

Viele Grüße,
3fach

Plankton hat geschrieben: Ich habe heute spontan noch beim Stadtlauf in Langen teilgenommen und dort den 3. Gesamtplatz gemacht.

Hey Gregor,

jetzt ist mir auch klar warum Du "nur" Dritter geworden bist, Du hattest ja am Start schon 10 Meter Rückstand (sieht jedenfalls auf dem Bild so aus)

http://www.bildershare.de/images/langen.jpg

Grüsse

lowi2000 hat geschrieben:Ja aber das verteilt sich schön auf die ganze Strecke, mit Ausnahme von 2 etwas steileren Stücken ist es mehr oder weniger wellig bis leicht hügelig. Sprich nach jedem Anstieg hast auch wieder nen Bergabteil zur Erholung.

Willst denn jetzt auch laufen?



Ich habe dafür gerade die Garmin Auswertung vom HM (bzw sind ja 21,8km) vom letzten Jahr bekommen. Geschätzt hätte ich auf rund 400 HM, tatsächlich sind es knapp über 500 Könnte durchaus lustig werden, aber ich freu mich trotzdem drauf.

na mal schauen. So weit plane ich noch nicht. Mal schauen wie mein Sommertraining aussieht... oder sagen wir auf welches Ziel ich im Herbst hinarbeite

Pitztal hat auf jeden Fall seinen Reiz.
ABER: die Höhenmeter
und 21,8km... Hmm...

Nee, weiß es echt noch nicht.

coldfire30 hat geschrieben: jetzt ist mir auch klar warum Du "nur" Dritter geworden bist, Du hattest ja am Start schon 10 Meter Rückstand (sieht jedenfalls auf dem Bild so aus)

Bin mal wieder nicht aus den Blöcken gekommen.
Hatte aber die meisten Läufer schnell wieder eingesammelt.

MarkyB hat geschrieben:na mal schauen. So weit plane ich noch nicht. Mal schauen wie mein Sommertraining aussieht... oder sagen wir auf welches Ziel ich im Herbst hinarbeite

Pitztal hat auf jeden Fall seinen Reiz.
ABER: die Höhenmeter
und 21,8km... Hmm...

Nee, weiß es echt noch nicht.

Ne keine Sorge im Pitztal hat der HM schon 21,1km und nur 380 HM, dafür aber auch 600 bergab.


die 21,8km +500m stehen mir nächste Woche in Hall/Wattens bevor

lowi2000 hat geschrieben: ich musste auch 3x auf den Plan schauen ob dass den wirklich so stimmt. Do ~6km und am Fr. 2-4km da bin ich von den letzten Wochen ja ganz was anderes gewöhnt. Aber ich habe mich dann doch für die Wettkampfvariante entschieden (wenngleich ich wohl auch nicht 100% voll laufen werde) und nicht für den Testlauf, denn da hätte ich Mo 4x1500 und am Mi HMRT. Das war mir dann doch zu viel des Guten.

warum nicht voll?! 4 wochen nach dem M sollte das doch gehen, wenn du dich soweit wiederhergestellt fühlst. oder weil das eben (gar) kein einfacher, weil sehr hügeliger lauf wird? du suchst dir aber auch immer PB-vernichtende kanten aus.

mit der M-regeneration (ca. 2 wochen) und 2 WK's im mai (HM in mannheim und 10er oder HM in griesheim) mit entsprechender vor- und nachbereitung brauche ich eigentlich kaum noch trainieren. (weiß nur nicht, ob ich das gerade gut oder schlecht finden soll - die große, nicht ganz gewollte, sommerpause kommt ja dann erst noch...... )

lg,
line

Hallo,

ich habe einen "kurzen" Marathon-Bericht geschrieben.
Fals jemand Lust hat...

Gruß
Martin

yeah, und er hat es doch getan!

(dachte nämlich auch, dass man das für sich und die nachkommen - falls ich mal welche haben sollte - erhalten muss )

lg,
line, die sich gleich mal ihr mittagessen dazuholt *freu*