Wie mir scheint, sind alle gut drauf
Robert, super! freut mich dass es aufwärts geht
Chris... was für IV's. Aber hallo!!!
lowi... wie? beim Pitztal-HM geht es auch 380m bergauf. Oha....
Norbert, jetzt wird es nur Zeit, dass es dir so langsam aber sicher wieder besser geht. Wie schaut es denn aktuell aus? Gute Besserung weiterhin. Und schön, dass du uns fleißig unterstützt. Auch wenn ich dir den link mit den beiden "üblen" Bilder aus Sigmaringen übel nehme. <- quatsch... war Spaß!
Sodele... und jetzt hab ich gleich wieder eine Frage/Problem.
Weil der Familienrat beschlossen hat, einen Kurzurlaub (und die Laufklamotten müssen daheim bleiben

) kann ich 13.-15.05. nicht trainieren.
Soll:
So 09.05.10 wettkampf 10km Stadtlauf Ulm 4:55 - 5:01
Mo 10.05.10 regenerativ 0-10km HF 60-72% 6:29 - 6:59
Di 11.05.10 langsam 6-10km HF 65-75% 6:09 - 6:29
Mi 12.05.10 ruhetag ruhetag
Do 13.05.10 tempo 15km 13 km im MRT ... 5:30 - 5:33
Fr 14.05.10 ruhetag ruhetag
Sa 15.05.10 langsam 9-13km HF 65-75% 6:09 - 6:29
So 16.05.10 langsam lang 12-15km HF 65-75% die letzten 5 km im MRT ... 6:09 - 6:29
Wäre das okay?
So 09.05.10 wettkampf 10km Stadtlauf Ulm 4:55 - 5:01
Mo 10.05.10 ruhetag
Di 11.05.10 langsam 10-14km HF 65-75% 6:09 - 6:29
Mi 12.05.10 tempo 15km 13 km im MRT ... 5:30 - 5:33
Do 13.05.10 Urlaub
Fr 14.05.10 Urlaub
Sa 15.05.10 Urlaub
So 16.05.10 langsam lang 20km HF 65-75% die letzten 5 km im MRT ... 6:09 - 6:29
Robert?