Grüße,
3fach
28452
Falsche Frage. Das "how" ist eindeutig überflüssig. Und die Antwort hat genau zwei Buchstaben.
Wobei das aber nur der medizinische Aspekt ist. Aus rein sportphysikalischer Sicht würde ich nicht ausschließen, daß Globuli, flächendeckend auf die Strecke aufgebracht, infolge des Gleiteffekts einen erheblichen Tempozuwachs ermöglichen. Ähnlich wie bei Glatteis.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!
28455
Dem könnte man mit Calcium Carbonicum gegen Schweißfüße beikommen ...aghamemnun hat geschrieben:Würde ja auch gar nicht funktionieren. Der Fußschweiß löst die Globuli auf, und aus ist's mit dem ganzen schönen Gleiteffekt.
28456
Echt so empfindlich? Ich habe da zu 99% überhaupt kein Problem. Kann quasi direkt nach dem Mittag essen los (was ich gerade jetzt im Winter am WoE mache), selbst Kasspätzle oder ähnliches deftiges macht mir nix. Eher im Gegenteil, heute aufgrund ner Besprechung am Nachmittag nicht geschafft ne Kleinigkeit einzuwerfen dafür stand danach ein "LaLa" am Programm - puh. Meine Rettung war, dass ich relativ langsam und somit noch im Fettstoffwechsel unterwegs war. Jetzt habe ich dafür erst mal meinen Kühlschrank leergemampft.coldfire30 hat geschrieben:Boaahhh..und dann laufen, der nächste Baum wäre mir sicher
Hab oftmals sogar noch Probleme wenn ich Mittags um 12 in der Kantine war und dann um 17 Uhr laufen will, deshalb esse ich neuerdings an Tagen wie heute Mittags nur noch ein belegtes Brötchen. Mal 2 Tage in der Woche auf Kantinenessen zu verzichten ist eh ganz gut für die Figur
Gute Besserung3fach hat geschrieben:. Massive Schmerzen im Knie, nur beim Laufen, nicht beim Gehen, Stehen, Treppensteigen ...
@Mika: Da ich nicht weiß, wann du fliegst. Schon mal Toi, toi, toi und dann noch ein paar schöne Tage in der Sonne.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
28457
Bildet sich Fußschweiß im Vakuum?aghamemnun hat geschrieben:Würde ja auch gar nicht funktionieren. Der Fußschweiß löst die Globuli auf, und aus ist's mit dem ganzen schönen Gleiteffekt.
28460
Jetzt beginn ja Mittwochs wieder die Treffen des Frauenlaufes mit dem Fit in 12 Wochen Programm.
Bis jetzt habe ich ja beim Sub 60 http://www.oesterreichischer-frauenlauf ... _file1.pdf mitgemacht aber überlege mir mit Sub 58 http://www.oesterreichischer-frauenlauf ... _file1.pdf aber da würde ich dann aber Mittwochs schon auf vollen Anschlag laufen. Von dem Plan meine ich immer nur den Frauenlauftreffteil
Was meint ihr?
Bis jetzt habe ich ja beim Sub 60 http://www.oesterreichischer-frauenlauf ... _file1.pdf mitgemacht aber überlege mir mit Sub 58 http://www.oesterreichischer-frauenlauf ... _file1.pdf aber da würde ich dann aber Mittwochs schon auf vollen Anschlag laufen. Von dem Plan meine ich immer nur den Frauenlauftreffteil
Was meint ihr?
Running - Cheaper than Therapy
Mein Tagebuch hier
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28461
was bedeutet denn GAT1 
Ja die Intervalle sind fordernd und bringen Dich an die Grenzen
Du solltest aber auch in der Lage sein diese Einheiten auch in der letzten Wiederholung noch zeitlich zu schaffen.
Versuch macht kluch , musst Du probieren. Ich würde an Deiner Stelle eher mit dem 60er einsteigen und
wenn dir die IV dann zu lasch erscheinen, kannst ja immer noch wechseln
Ja die Intervalle sind fordernd und bringen Dich an die Grenzen
Du solltest aber auch in der Lage sein diese Einheiten auch in der letzten Wiederholung noch zeitlich zu schaffen.
Versuch macht kluch
, musst Du probieren. Ich würde an Deiner Stelle eher mit dem 60er einsteigen undwenn dir die IV dann zu lasch erscheinen, kannst ja immer noch wechseln
28462
Ich würde es probieren.. wenn Du merkst das es zu anspruchsvoll ist, dann kannst Du noch immer einen Gang zurück schalten.D12 hat geschrieben:überlege mir mit Sub 58 http://www.oesterreichischer-frauenlauf ... _file1.pdf aber da würde ich dann aber Mittwochs schon auf vollen Anschlag laufen.
28467
@D12: Ich würds auch so machen wie von Binoho vorgeschlagen. Erstmal in der 60er-Gruppe bleiben und wenn die anspruchsvollsten Einheiten zu lasch werden, in die schnellere Gruppe wechseln. Der Trainingseffekt wird auch in der "langsameren" Gruppe eher besser sein, wenn die Anforderungen dort Deinem derzeitigen Leistungsstand entspricht. Außerdem dürfte es für die Motivation und den Spaß sicher gut sein, in der "langsamen" Gruppe die Vorgaben zu schaffen und dort zu den Schnelleren zu gehören.
Auch von mir28470
Auch von mir ein schönes Wochenende.
Ich hoffe, dass ich wieder gut laufen kann, bisher hatte ich noch keine zeit für einen Test. Vielleicht war das ja ganz gut so ...
Grüße,
3fach
Ich hoffe, dass ich wieder gut laufen kann, bisher hatte ich noch keine zeit für einen Test. Vielleicht war das ja ganz gut so ...
Grüße,
3fach
28471
Wünsch ich ebenfalls.
Ich bin mit 800ern äußerst erfolgreich hineingestartet und darf somit die Beine hochlegen.
Ich bin mit 800ern äußerst erfolgreich hineingestartet und darf somit die Beine hochlegen.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
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28473
Ja, ich war heute beim 10'er in Groß-Gerau. Und konnte mit einer 37:43 den zuletzt schon guten Auftritt in Mörfelden bestätigen.coldfire30 hat geschrieben:Gregor Du in GG ?
Zur Siegerehrung bin ich gar nicht gegangen und habe eben erst gesehen, dass ich AK Zweiter geworden bin.
Dann sind ja Erwartungen für nächste Woche in Frankfurt geweckt.
28474
Mein Knie tuts wieder, die paar Tage Schonung haben geholfen. Vielleicht lags aber auch an den Globuli oder der Salbe?
Gestern bin ich noch zaghaft gelaufen, heute gings dann ganz gut beim MRT üben.
Grüße, 3fach
Gestern bin ich noch zaghaft gelaufen, heute gings dann ganz gut beim MRT üben.
Grüße, 3fach
28475
Das ist doch eine gute Nachricht 
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
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28476
Moin Allerseits,
gibt zwar noch keine Ergenbisse aber eine uns wohl bekannte Läuferin scheint den M gut überstanden zu haben (unterste Bilderstrecke Nr. 18)
Impressionen vom Runtayla - Laufberichte - Marathon
gibt zwar noch keine Ergenbisse aber eine uns wohl bekannte Läuferin scheint den M gut überstanden zu haben (unterste Bilderstrecke Nr. 18)
Impressionen vom Runtayla - Laufberichte - Marathon
28480
Sie hat sich ja auch gut verpflegt (Reihe 4 Nr 30)coldfire30 hat geschrieben:Moin Allerseits,
gibt zwar noch keine Ergenbisse aber eine uns wohl bekannte Läuferin scheint den M gut überstanden zu haben (unterste Bilderstrecke Nr. 18)
Impressionen vom Runtayla - Laufberichte - Marathon
28483
Hallo. Ganz kurz: ins ziel gekommen passt. Ich in schon ab km 8 eingebrochen. Ich weiss nicht was los war aber es ging kraftmässig gar nix. Irgendwann wollte ich nur noch ankommen und nicht wieder aufgeben wie beim IM. Das hab ich geschafft und bin froh drüber. Und die letzten 2km gingen in sub 5 weg. Daher auch das Lächeln. Die Stimmung war gut am Ziel.
Die Strecke dafür hart. Sie war nämlich NICHT flach.
LG mika
Die Strecke dafür hart. Sie war nämlich NICHT flach.
LG mika
28485
Das Profil bei runtalya sieht nach ziemlich flach aus. Wenn man sich darauf entsprechend vorbereitet, tut jede Steigung doppelt weh.mika82 hat geschrieben:Hallo. Ganz kurz: ins ziel gekommen passt. Ich in schon ab km 8 eingebrochen. Ich weiss nicht was los war aber es ging kraftmässig gar nix. Irgendwann wollte ich nur noch ankommen und nicht wieder aufgeben wie beim IM. Das hab ich geschafft und bin froh drüber. Und die letzten 2km gingen in sub 5 weg. Daher auch das Lächeln. Die Stimmung war gut am Ziel.
Die Strecke dafür hart. Sie war nämlich NICHT flach. ��
LG mika
Du hast nicht aufgegeben und am Ende nochmal gezeigt, was du drauf hast. Also Mund abputzen, genießen!
Das Bild zeigt für mich einen frohen, entspannten Zieleinlauf - das solltest du dir als Erinnerung an diesen Lauf bewahren.
Viele Grüße,
3fach
28486
Trotzdem meinen Glückwunsch, auch wenn das Ergebnis nicht deinem ursprünglichen Ziel bzw. den zuletzt gesetzten Erwartungen entsprochen hat. Hut ab, dass du dich trotzdem durchgekämpft hast. Über 30km mit dem Wissen, dass das heute überhaupt nix ist zu laufen ist für mich eine viel größere Leistung als ne sub irgendwas. Kannst stolz auf dich sein.mika82 hat geschrieben:Hallo. Ganz kurz: ins ziel gekommen passt. Ich in schon ab km 8 eingebrochen. Ich weiss nicht was los war aber es ging kraftmässig gar nix. Irgendwann wollte ich nur noch ankommen und nicht wieder aufgeben wie beim IM. Das hab ich geschafft und bin froh drüber. Und die letzten 2km gingen in sub 5 weg. Daher auch das Lächeln. Die Stimmung war gut am Ziel.
Und ganz umsonst wird das viele Training auch nicht gewesen sein, ein bisschen wirst du von dem vielen Training schon profitieren.
NOch ein paar schöne Tage.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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28487
Wahnsinn, du laufst an nem Wochenende das, was ich in ner ganzen Woche laufe. Und derweil hatte ich diesmal mit knapp über 46km eh soviel wie seit 1,5 Jahren nicht mehr.3fach hat geschrieben:Gestern bin ich noch zaghaft gelaufen, heute gings dann ganz gut beim MRT üben.
PB
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07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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28488
Glückwunschmika82 hat geschrieben: ins ziel gekommen passt.
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
28489
Marathonvorbereitung - sonst nix. Das wäre bei dir nicht anders, lowi.lowi2000 hat geschrieben:Wahnsinn, du laufst an nem Wochenende das, was ich in ner ganzen Woche laufe. Und derweil hatte ich diesmal mit knapp über 46km eh soviel wie seit 1,5 Jahren nicht mehr.
Was machen die Berge, gibts noch Schnee? Bin in 6 Wochen in Sölden ...
Grüße,
3fach
28491
Jawoll. Startnummer 1220. Treffen am Bananenstand?
Heute voraussichtlich die klassische Einheit: 5x200+3x2000. Wenn ich sie verschieben muss, dann mache ich nur 1000er.
Grüße,
3fach
Startnummer 1220. Treffen am Bananenstand?Heute voraussichtlich die klassische Einheit: 5x200+3x2000. Wenn ich sie verschieben muss, dann mache ich nur 1000er.
Grüße,
3fach
28494
Hi, hab mal eine Frage: Meine HM-Bestzeit liegt bei 2:25h.Die Zeit stammt aus 05/2013. Jetzt habe ich im Rahmen meiner HM-Vorbereitung für 27.04. in Hannover am Sonntag einen langen Lauf im Plan gehabt. Bedingt durch schönes Wetter und da ich mich am Sonntag gut gefühlt habe, bin ich einfach drauf los gelaufen und nach 21,1 KM in 2:16h wieder zuhause angekommen. Ich war zwar kaputt, aber nicht völlig tot und habe heute morgen auch schon meine nächste Laufeinheit absolviert. Hatte für den HM in Hannover eigentlich 2:15h als Zielzeit eingeplant, soll ich das jetzt korrigieren, oder lieber vorsichtig sein und im HM gucken was noch geht?? Zu meiner Person: bin 34 Jahre alt und 188 cm bei 98 kg.
Gruß Björn
Gruß Björn
28495
Korrigieren.bjoern2410 hat geschrieben:Hi, hab mal eine Frage: Meine HM-Bestzeit liegt bei 2:25h.Die Zeit stammt aus 05/2013. Jetzt habe ich im Rahmen meiner HM-Vorbereitung für 27.04. in Hannover am Sonntag einen langen Lauf im Plan gehabt. Bedingt durch schönes Wetter und da ich mich am Sonntag gut gefühlt habe, bin ich einfach drauf los gelaufen und nach 21,1 KM in 2:16h wieder zuhause angekommen. Ich war zwar kaputt, aber nicht völlig tot und habe heute morgen auch schon meine nächste Laufeinheit absolviert. Hatte für den HM in Hannover eigentlich 2:15h als Zielzeit eingeplant, soll ich das jetzt korrigieren, oder lieber vorsichtig sein und im HM gucken was noch geht?? Zu meiner Person: bin 34 Jahre alt und 188 cm bei 98 kg.
Gruß Björn
Ich nehme an, du läufst noch nicht so lange, oder? Dann wird man nämlich idR recht schnell flotter, und das wird dir gerade passieren. Sinnvoll wäre es, ein paar Wochen vor dem HM mal einen Test-WK über eine kürzere Strecke zu absolvieren. Dann kannst du davon deine Zielzeit ableiten.
Grüße,
3fach
28496
Ich würde den Trainingsplan (so denn vorhanden) mindestens auf 2h10 modifizieren denn im WK, mit hoffentlich dann noch weiter reduziertem Gewicht, sollte es nochmal deutlich schneller gehen.bjoern2410 hat geschrieben: Hatte für den HM in Hannover eigentlich 2:15h als Zielzeit eingeplant, soll ich das jetzt korrigieren, oder lieber vorsichtig sein und im HM gucken was noch geht?? Zu meiner Person: bin 34 Jahre alt und 188 cm bei 98 kg.
Gruß Björn
Ich könnte mir sogar vorstellen, dass du die 2h Marke knacken kannst, denn am Anfang der Karriere sind die Sprünge noch exorbitant möglich.
Ob du auf einem guten Weg bist sollte dir eigentlich ein 10km WK spätestens 4 Wo vor dem HM aufzeigen.
edit:
da sind wir uns wohl einig
28497
Naja, laufe schon ein bißchen länger (2012). Habe aber erst in letzter Zeit mit Weight Watchers angefangen und ca. 7 Kilo abgenommen, was sich dann wohl auch in den Zeiten niederschlägt. Hoffe das mit den Kilos, auch die Zeiten weiter purzeln. Danke erstmal für eure Antworten.
Werde dann nach dem 10km WK den Laufzeitenrechner bemühen und mal schauen was dabei rauskommt.
Werde dann nach dem 10km WK den Laufzeitenrechner bemühen und mal schauen was dabei rauskommt.
was es nicht alles gibt
28498hat mich heute mittag auf meiner 20er Runde ein eigenartiges Trainingsgerät sehr flott überholt.
(Das wär doch was für @Hennes)
Hat ungefähr so ausgesehen
(Das wär doch was für @Hennes)
Hat ungefähr so ausgesehen
28500
Prima.Weiterhin viel Erfolg und halte uns auf dem Laufenden!bjoern2410 hat geschrieben:Naja, laufe schon ein bißchen länger (2012). Habe aber erst in letzter Zeit mit Weight Watchers angefangen und ca. 7 Kilo abgenommen, was sich dann wohl auch in den Zeiten niederschlägt. Hoffe das mit den Kilos, auch die Zeiten weiter purzeln. Danke erstmal für eure Antworten.
Werde dann nach dem 10km WK den Laufzeitenrechner bemühen und mal schauen was dabei rauskommt.
Grüße,
3fach
