ah oh nein, um gottes willen!!Martin_Dus hat geschrieben: Das war echte Handarbeit. Copy+paste und die links habe ich auch alle einzeln kopiert...
Ich hoffe, Du bist nicht sauer, wenn ich das nicht mache.
Das war leider nicht ganz so schnell, wie es vielleicht aussieht.
Sorry.
na dann ist ja gut. 
...gammeln ist gutRic2.0 hat geschrieben:Den 25er laufe ich dann einfach mit Line zusammen und ob wir dann 5:30 laufen, am Anfang oder zwischendurch ein wenig gammeln schaun wir dann einfach mal ...
nicht vor 9:15 uhr dann doch eher etwas mehr auslaufen.... sascha kann ja dann gleich noch seinen kuchen mit uns ein paar km lang abtrainieren.... hihiMachst du denn dann den lockeren Lauf am Band?läuferline hat geschrieben:moin
@lowi: klar, MRT geht auch noch auf dem band. zumindest mal bis 10km. danach würd's mich auch nerven. aber: ich will eigentlich min. 1 tempoeinheit und den langen lauf draussen machen, sprich max. 2 einheiten die woche auf dem band. es muss schon von allem was drin sein im training.
gestern hat sich wieder ein netter älterer herr zu mir gesellt. komplimente einheimsen finde ich auch toll.hihi....
echt? 35?schoaf hat geschrieben:an alle die nach meinem plan den hm-test 3 wochen vorher laufen und damit um den 35er umfallen.
ich werd's wahrscheinlich noch in den plan einbauen, bin aber für mich selbst (so ich tatsächlich marathon laufe im frühjahr) auch am überlegen, was ich in der situation mache und zum schluss gekommen, dass dann 2 wochen vorher die 26 kilometer mit endtempo durch einen 35er ersetzt werden.
lg
find ich o.k. .schoaf hat geschrieben:an alle die nach meinem plan den hm-test 3 wochen vorher laufen und damit um den 35er umfallen.
ich werd's wahrscheinlich noch in den plan einbauen, bin aber für mich selbst (so ich tatsächlich marathon laufe im frühjahr) auch am überlegen, was ich in der situation mache und zum schluss gekommen, dass dann 2 wochen vorher die 26 kilometer mit endtempo durch einen 35er ersetzt werden.
lg
lowi2000 hat geschrieben:Machst du denn dann den lockeren Lauf am Band?
öhm, klar. du doch auch. wobei, du machst ja ALLE läufe auf dem band, sei es IV, TDL, locker oder lang 
granate!
). aber solange das nicht sein muss.... 
die IV-einheit und der lockere reichen auf dem band. für's band wäre mir das wohl auch zu viel zu lang. 10km kriegt man durch, aber 14-17? ich rate dir zu draussen.lowi2000 hat geschrieben:Bei mir steht nächste Woche ne nette Einheit an, 14-17km in 5:23. Da habe ich derzeit noch absolut keinen Tau wo ich die mache, am Band wird die wohl nen Horror, und draussen krepiere ich wahrscheinlich ebenfalls.
und du sollst die gesamten km so schnell laufen oder nur einen teil davon na wie gut, dass das noch nicht im plan drin ist....schoaf hat geschrieben:an alle die nach meinem plan den hm-test 3 wochen vorher laufen und damit um den 35er umfallen.
ich werd's wahrscheinlich noch in den plan einbauen, bin aber für mich selbst (so ich tatsächlich marathon laufe im frühjahr) auch am überlegen, was ich in der situation mache und zum schluss gekommen, dass dann 2 wochen vorher die 26 kilometer mit endtempo durch einen 35er ersetzt werden.
lg
ich finde ja persönlich einen 35er 2 wochen vorher schon bissl grenzwertig. ich laufe dann lieber 25km in 5:30-5:40 und 5km aus oder so... das reicht sicherlich auch. das geht auf jeden Fall, ich habe in 2008 für Frankfurt folgendes gemacht:Ric2.0 hat geschrieben:Dann brauch ich auch noch mal ne Meinung:
4 Wochen vorm Marathon 25Km in MRT und 3 Wochen vorm M nen vollen HM - ja/nein. Oder nur eins von beiden?
schoaf hat geschrieben:@Martin
nach dem 35er lauf ich dann nix mehr, an diesem tag! ;-)) auch keine endbeschleunigung! *ggg*
bei greif läuft man 14 tage vorm marathon die 35km mit 15 km-endbeschleunigung. aber es hat ja seine gründe, warum ich selbst nicht mehr nach greif trainier! ;-)
Waaaaas? Ich glaube, ich bin nicht vergleichbar mit dir.Karsti hat geschrieben: 4 Wochen davor 30km MRT
3 Wochen davor voll gelaufenen Halbmarathon mit PB
2 Wochen davor voll gelaufenen 10er mit PB
10 Tage davor den letzten langen Lauf mit 30km
also 2 Wochen davor noch 35km wäre mir zu heftig, max 30km. Allerdings ist an diesem Wochenende ohnehin Familienfeier angesagt, so dass ich das ganze eh komplett anders planen muss.schoaf hat geschrieben:an alle die nach meinem plan den hm-test 3 wochen vorher laufen und damit um den 35er umfallen.
ich werd's wahrscheinlich noch in den plan einbauen, bin aber für mich selbst (so ich tatsächlich marathon laufe im frühjahr) auch am überlegen, was ich in der situation mache und zum schluss gekommen, dass dann 2 wochen vorher die 26 kilometer mit endtempo durch einen 35er ersetzt werden.
lg
dann hättest Du Dir auch "The Day after Marathon" erspartmika82 hat geschrieben:Waaaaas? Ich glaube, ich bin nicht vergleichbar mit dir.
Bei mir wäre das dann so gelaufen:
4 Wochen davor 30km MRT
3 Wochen davor voll gelaufenen Halbmarathon mit PB
2 Wochen davor voll gelaufenen 10er mit PB
10 Tage davor den letzten langen Lauf mit 30km
Marathontag: verschlafen!
.Naja eigentlich will ich die lockeren draussen laufen. War nur letzte Woche wetterbedingt nicht möglich. Und so langsam finde ich die lockeren gar nicht mehr, am Montag wars ja schon 5:30 ist draussen zwar angenehm, aber am Band fand ich es letzte Woche dann doch eher zäh.läuferline hat geschrieben:
und die lockeren läufe sind zwar die langweiligsten, aber auch die einfachsten. ich setz mir ein hörbuch auf und schraube das tempo von zeit zu zeit bissl hoch. dann geht's auch irgendwie rum. so könnte das auch 2 stunden gehen (wobei ich dann tempomäßig wohl pyramiden laufen müsste
Laut Plan alles so schnell, wobei ich sicherlich 2-3km als einlaufen zähle. Und dann halt 12-14km in dem Tempo und ev. noch 1km auslaufen. Das müsste fürs erste reichen.läuferline hat geschrieben:für's band wäre mir das wohl auch zu viel zu lang. 10km kriegt man durch, aber 14-17? ich rate dir zu draussen.
na wie gut, dass das noch nicht im plan drin ist....schoaf hat geschrieben:an alle die nach meinem plan den hm-test 3 wochen vorher laufen und damit um den 35er umfallen.
ich werd's wahrscheinlich noch in den plan einbauen, bin aber für mich selbst (so ich tatsächlich marathon laufe im frühjahr) auch am überlegen, was ich in der situation mache und zum schluss gekommen, dass dann 2 wochen vorher die 26 kilometer mit endtempo durch einen 35er ersetzt werden.
lg
ich finde ja persönlich einen 35er 2 wochen vorher schon bissl grenzwertig. ich laufe dann lieber 25km in 5:30-5:40 und 5km aus oder so... das reicht sicherlich auch. Huhu Karsten,Karsti hat geschrieben: 4 Wochen davor 30km MRT
3 Wochen davor voll gelaufenen Halbmarathon mit PB
2 Wochen davor voll gelaufenen 10er mit PB
10 Tage davor den letzten langen Lauf mit 30km
Cool, dann musstest du ja das ganze restliche Jahr nicht mehr laufen! Alles in 3 Wochen abgehaktKarsti hat geschrieben: das geht auf jeden Fall, ich habe in 2008 für Frankfurt folgendes gemacht:
4 Wochen davor 30km MRT
3 Wochen davor voll gelaufenen Halbmarathon mit PB
2 Wochen davor voll gelaufenen 10er mit PB
10 Tage davor den letzten langen Lauf mit 30km
Ich nehme an, der Marathon war dann auch PB?
Mika), aber dann wahrscheinlich nach 15km ausgestiegen. 
Nee, nur in den Wettkämpfen - ich versuch mich mal an den Plan zu haltenrote Bohne hat geschrieben:Ric, so wie ich dich kenne, läufst du wahrscheinlich bis zum Marathon im Training noch ca. 3 mal HM-PB
ja der Marathon, welcher mein erster schneller Straßenmarathon war und insgesamt mein zweiter, war dann natürlich auch PB und gleich Sub3rote Bohne hat geschrieben:...Cool, dann musstest du ja das ganze restliche Jahr nicht mehr laufen! Alles in 3 Wochen abgehakt
Bei dem Programm wäre ich vielleicht noch rechtzeitig aufgewacht, um zum Marathon zu kommen (
Aber der Karsten ist ja auch nicht so weich und kann außerdem schneller laufen als das Laufband
. .habe ja auch nur auf deine Frage geantwortetRic2.0 hat geschrieben:...Das mach ich dann nächstes Jahr, aber nicht beim Ersten
.Wow, ist zwar schon ne Weile her, aber das ist ja wirklich topKarsti hat geschrieben: ja der Marathon, welcher mein erster schneller Straßenmarathon war und insgesamt mein zweiter, war dann natürlich auch PB und gleich Sub3
Beim ersten "richtigen" gleich <3! Ich stell mir das grad bildlich vor, wie du einfach vom Laufband rennst und voll in den Rentner gegenüber, der gemütlich auf seinem Ergometer vor sich hinradelt, einschlägstKarsti hat geschrieben: Übrigens ich bin nicht wirklich ein Weichei das stimmt schon aber schneller wie das Laufband bin ich noch nicht, aber ich arbeite daran
Das musst du unbedingt aufnehmen, wenn's dann soweit ist!Tief -> Hochläuferline hat geschrieben:aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh, ich habe solche kopfschmerzen heute morgen.....
Nich draufhauen, das machts auch nicht besserKarsti hat geschrieben:
, die hat in der Früh schon die Berggipfeln bescheint, dann hat es aber bis zum allerletzten km gedauert bis sie auch im Tal herunten angelangt war, dachte das ginge schneller und dementsprechend auch nicht die ganz wärmsten Sachen angezogen. Daheim angekommen waren Wimpern und Augenbrauen gefroren, und die paar Schluck Wasser die ich dabei hatten , hatten auch schon ne Eisschicht obenauf. Toll, das Wetter hätt ich auch gerne, leichte Minusgrade bei klarem Himmel...... aber Wasser mitnehmen bei Frost für 20km neee, würd mir nicht einfallen.. unnötiger Ballast. Bei uns hats mal wieder Hochnebel bei -3°C... was solls ich kann ja eh nichtlowi2000 hat geschrieben:Morgen allerseits,
bin soeben von meinem langen lauf zurückgekehrt. Start war um 8 Uhr morgens, war zwar ganz ordentlich aber bitter, bitterkalt. Ich habe nämlich die Sonne etwas unterschätzt
Haste dir auch redlich verdient.Damit ist das Laufpensum für diese Woche erfüllt, nachmittags geht es dann fürs Wochenende auf ne schöne Skihütte.
danke, karsti.Karsti hat geschrieben: Gruß
Karsten
tief/ hochRic2.0 hat geschrieben:Tief -> Hoch
kopfstand 
- ich hoffe, die verflüchtigen sich jetzt wenigstens demnächst mal....viel spaß!!lowi2000 hat geschrieben: Damit ist das Laufpensum für diese Woche erfüllt, nachmittags geht es dann fürs Wochenende auf ne schöne Skihütte.
Viel Spaß! (Bin ein bisserl neidisch ...)lowi2000 hat geschrieben:
Damit ist das Laufpensum für diese Woche erfüllt, nachmittags geht es dann fürs Wochenende auf ne schöne Skihütte.
Luftdruck - Wetter und so ...läuferline hat geschrieben: tief/ hoch
Ist Dir aber keiner auf die Birne gefallen oder ? Würde die Kopfschmerzen erklärenläuferline hat geschrieben: line, btw - gerade 3,8 grad aussentemperatur bei uns..... und die schnee- und eisbrocken rutschen nur so übers dach
coldfire30 hat geschrieben:Ist Dir aber keiner auf die Birne gefallen oder ? Würde die Kopfschmerzen erklären
Kann mir jemand ne schöne Alternativsportart zum Laufen empfehlen ?
Hab mich gestern Abend schon wieder auf die Brezel gelegt, bin offensichtlich zu dappisch für diesen Sport
Grüsse
ha ha ha, sorry, muss lachen 
Sowas? - Brauchst halt nen zuverlässigen Anschieber ...coldfire30 hat geschrieben: Kann mir jemand ne schöne Alternativsportart zum Laufen empfehlen ?
Davon abgesehen war ich gestern 1-2 mal auch kurz davor.coldfire30 hat geschrieben: Hab mich gestern Abend schon wieder auf die Brezel gelegt, bin offensichtlich zu dappisch für
Brezel??? Noch nieeee gehört.coldfire30 hat geschrieben:Ist Dir aber keiner auf die Birne gefallen oder ? Würde die Kopfschmerzen erklären
Kann mir jemand ne schöne Alternativsportart zum Laufen empfehlen ?
Hab mich gestern Abend schon wieder auf die Brezel gelegt, bin offensichtlich zu dappisch für diesen Sport
Grüsse
Öhm..meinen schlimmsten Laufunfall bisher hatte ich auf dem Laufbandläuferline hat geschrieben::
wie wäre es mit laufband?! öhm....
Ich bin doch der Anschieber für meine Tochter..obwohl für so ein Teil ist sie schon zu alt..Ric2.0 hat geschrieben:Sowas? - Brauchst halt nen zuverlässigen Anschieber ...
Der war BÖSE...Plankton hat geschrieben:Walking Stöcke vielleicht.
coldfire30 hat geschrieben:Öhm..meinen schlimmsten Laufunfall bisher hatte ich auf dem Laufband
Bei meinem damaligen Urlaub in der Dom. Rep. hatte ich den Trainier im Studio des Hotels nach einem Handtuch gefragt
und der Depp hat es mir zugeworfen als ich gerde nicht hingeschaut habe
Ist mir natürlich voll vor die Füße gefallen und ich bin drüber gestolpert,
da ich Laufbandanfänger war habe ich den schlimmsten Fehler überhaupt gemacht und mich auch noch rechts und links festgehalten während mir das Band die Haut von Unterschenkel rasiert hat...konnte dann 3 Tage nicht ins Meer
Jedem der mich gefragt hat was passiert ist habe ich gesagt ich wäre mit dem Motorrad gestürzt
20km würde ich normalerweise gerade auch noch so ohne schaffen, aber nachdem ich gerade gestern Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen hatte weil ich tagsüber zu wenig getrunken hatte, wollte ich da heute auf Nummer sicher gehen.binoho hat geschrieben:Toll, das Wetter hätt ich auch gerne, leichte Minusgrade bei klarem Himmel...... aber Wasser mitnehmen bei Frost für 20km neee, würd mir nicht einfallen.. unnötiger Ballast.
und mittlerweile hat es bei uns auch schon 6°C plus. Auf jeden Fall nen Traumwetter zum Skifahren.läuferline hat geschrieben: line, btw - gerade 3,8 grad aussentemperatur bei uns..... und die schnee- und eisbrocken rutschen nur so übers dach
lowi2000 hat geschrieben:.....und mittlerweile hat es bei uns auch schon 6°C plus. Auf jeden Fall nen Traumwetter zum Skifahren.
Thermometer hängt wohl in der Sonne ?Hihi. Ich war grad langlaufen. Auf Brettern (ja, echt, aus Holz!) aus den 50ern, viel zu kurzen Stöcken, ohne Loipe und selbstervständlich komplett ohne Technik. Hat Spaß gemachtcoldfire30 hat geschrieben: Kann mir jemand ne schöne Alternativsportart zum Laufen empfehlen ?
Hab mich gestern Abend schon wieder auf die Brezel gelegt, bin offensichtlich zu dappisch für diesen Sport
(und zerlegt hat's mich nur ein mal. Zum Glück (?) wurden die Dinger aufgrund der nicht wirklich tollen Gleiteigenschaften bergab nicht so schnell)Zurück zu „Anfänger unter sich“
Nein Martin! 
Gibts im Saarland auch...
