Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Martin_Dus hat geschrieben:So muss das sein, Chris und dann dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben. Langsamer werden ist nicht!

Ich drück Dir schon mal heftig die Daumen. Ich würd´s Dir wirklich gönnen, nachdem das Jahr ja mit der Ferse nicht so gut angefangen hat. Aber Du bist leistungsmäßig wirklich top in Form.

Sub Martin packst Du locker, wir reden wirklich von sub 1:40! Das wird zwar schwierig auf dem Kurs in Freiburg, aber wenn Du Dich auf 4:44 programmierst und nicht meinst, Dir auf den ersten drei Kilometern jeweils 10sec. Vorsprung rauslaufen zu müssen, dann kannst Du das packen. Bei mir war das, glaube ich, der Schlüssel: mit gebremstem Schaum loslegen.

Also hau rein, Chris. Meinen Segen hast Du

Gruß
Martin

Danke Martin...... genauso werde ich es machen

Mal sehen obs auch so hinhaut wie geplant........

Leider solls am Sonntag regnen.....

Gruß C.

töffes hat geschrieben:Willmeinenturbowiederzurück!!!

Töffes

Gestern abend hatte ich ihn wohl. Danke dir! Jetzt kann ich beruhigt alles ein wenig wirken lassen

Grüße,
3fach

mika82 hat geschrieben:@Propeller: Dir wünsche ich auch einen guten Lauf! Ich bin gespannt, was rauskommt...

Ja das wünsch ich dir natürlich auch.....

So wie Martin schon sagte gibt das ja auf alle Fälle ne neue PB!!!!

Gruß C.

mika82 hat geschrieben:
@Andi: Dein Ava ist ja mal winzig

lol stimmt da ist wohl irgendwas schief gegangen ... muss ich mir dann zuhause mal anschauen ;)

Propeller hat geschrieben:Leider solls am Sonntag regnen.....

Die Vorhersage für Freiburg ist perfekt. Ist genau wie in Venlo letzte Woche 10-12° ganz leichter Regen und nur wenig Wind.

Das ist perfektes Laufwetter für einen Halbmarathon, Chris!

naja in wien ist leider stürmischer wind vorausgesagt - sonst kommts in etwa hin, nur dasses ca. 15 grad werden sollen ... wenn der wind nicht kommen sollte wäre es perfekt für den WK ... sonst ... naja

Wir haben morgen in Duisburg nur eine Niederschlagswahrscheinlichkeit von 30%.

Dazu 11 Grad! PErfekto! Das wäre mal was!

Martin_Dus hat geschrieben: Also hau rein, Chris. Meinen Segen hast Du

Da schließe ich mich gleich an... Chris, alles Gute für Freiburg! Daumen sind gedrückt.
Und weil du die Dinger so gerne magst. Bitteschön:

Martin_Dus hat geschrieben: Und für Dich Mika gilt das gleiche, nur etwas schneller natürlich.
Ich glaube, Du warst noch nie so gut auf einen WK vorbereitet, oder? Planmäßig, meine ich.

Sub 1:37 = 4:35 Das hast Du locker drauf, da bin ich ganz sicher. 4:30 lässt sich unterwegs übrigens viel leichter rechnen...

Ich glaube, Du könntest das, wenn Du wolltest.

Und auch hier schließe ich mich an... Mika, du weißt ja... ich hab nur 1,5 Std Zeit zum Daumendrücken.

Guden,

klein Karsti sitzt hier und hat ganz viel aua .

Der Hals kratzt, die Nase ist zu, das Knie und die Hüfte zwicken, was ne scheiße und morgen will ich einen schnellen Halbmarathon laufen und die Post ist auch weit und breit noch nicht mit dem Päcken (neue Schuhe) was ich erwarte zu sehen .

Naja das kann ja dann morgen nur schiefgehen .


Gruß

Karsten

guten morgen ,

fangen wir schon mit den wünschen an?!

na dann: mika, propellus-chris, frischling-chris, andi - ich wünsche euch e WK's am WE!

mika: du hast so viel WK-erfahrung, dir muss man keine tipps mit auf den weg geben - außer: wenn's hart wird, beißen - beißen - beißen. ich denke an dich und drücke morgen frisch frisiert ab 15 uhr die daumen!

propellus: sei vorsichtig! mein ernst - du bist super fit, aber eine zu schnelle anfangsphase kann gerade in freiburg in's auge gehen. ich weiß, dass die anderen hier total euphorisch sind, aber auch eine 1:40 -1:42 wäre schon eine hammer neue PB für dich. leg lieber in hälfte zwei noch eine schippe drauf. ich drück dir feste die daumen!!

@die 10er läufer: einfach rennen! beim 10er ist (fast) alles egal.

@3-fach chris & sascha: kracher TDL's. das ist ja mal eine woche!!

ich hab gestern abend irgendwie zu viel gegessen und schlage mich seitdem mit latentem bauchweh rum....

aber bevor es heute auf die piste geht, bringe ich erstmal meinen letzten arbeitstag für die nächsten 1,5 wochen hinter mich!

bis danno,
line

Jau - viel Spass und Erfolg am Wochenende allen Wettkämpfern!

Ich freue mich ausnahmsweise mal auf nen lauffreien Tag heute.
Aber nach 3 Tagen laufen und dem Muskelkater von Mittwoch waren die Intervalle gestern anstrengend ( auch wenn Herr S. nur 4 Stück von mir wollte).

Aber ich denke ich denke trotdem drüber nach auf 5 Tage / Woche zu gehen, wenn es sich zeitlich irgendwie einrichten lässt. Nur sollte dann der Mittwoch nächste Woche wirklich eine Entspannungsrunde werden.

Gruß,
Ric

@Andi und Firischling-Chris

euch habe ich noch nicht so auf der Liste. Liegt auch dran, dass Ihr Eure Wettkämpfe nicht im ZZZ-Spreadsheet eintragt...

Also, auch Euch gute Wettkämpfe.

AndiPucher hat geschrieben:naja in wien ist leider stürmischer wind vorausgesagt - sonst kommts in etwa hin, nur dasses ca. 15 grad werden sollen ... wenn der wind nicht kommen sollte wäre es perfekt für den WK ... sonst ... naja

Du der Wind kann sich von mir aus jetzt austoben was er will, nur am 18. soll er sich dann vornehm zurüchhalten, das wäre für mich nämlich so ziemlich das schlimmste: Gegenwind auf dem Rückweg der Praterhauptalle und der Schüttstraße

läuferline hat geschrieben:
@3-fach chris & sascha: kracher TDL's. das ist ja mal eine woche!!

Danke..so was ähnliches hast Du dann heute auch auf dem Plan oder

Ich muss sagen den Unterscheid zwischen -5 und +20 Grad merkt man auch ganz deutlich am aufkommenden Durst.
Bin die ganze Strecke in der Sonne über Feldwege gelaufen und hätte zwischendurch so einiges für ein Schlückchen Wasser gegeben...

Grüsse

Richtig... ich möchte auch keinen vergessen.
Frischlings-Chris und Andi... viel Erfolg!
Und bitte im ZZZ-Spreadsheet eintragen!

Sascha... du bist ja irre... was für ein TDL. 16km in 4:38... das schaffe ich gerade mal auf 1km, du Tier!

coldfire30 hat geschrieben:Danke..so was ähnliches hast Du dann heute auch auf dem Plan oder

Ich muss sagen den Unterscheid zwischen -5 und +20 Grad merkt man auch ganz deutlich am aufkommenden Durst.
Bin die ganze Strecke in der Sonne über Feldwege gelaufen und hätte zwischendurch so einiges für ein Schlückchen Wasser gegeben...

Grüsse

so, jetzt muss ich mich konzentrieren.... (nur noch einer )

na ja, ich glaube, mein plan ist heute gnädiger zu mir bzw. werde ich sicherlich nicht 7 sek. schneller pro km laufen, als du es getan hast.
das reicht mir so schon: ein HM in 1:50:30 (ufzi) oder auch 18-21km in 5:14/km.

und das mit dem trinken ist ein guter hinweis.... ob ich was mitnehmen soll hm....

lg,
line

MarkyB hat geschrieben:Sascha... du bist ja irre...

Seltsam..das Gleiche habe ich auf den letzten 2 KM auch gedacht

Grüsse

Martin_Dus hat geschrieben:@Andi und Firischling-Chris

euch habe ich noch nicht so auf der Liste. Liegt auch dran, dass Ihr Eure Wettkämpfe nicht im ZZZ-Spreadsheet eintragt...

Also, auch Euch gute Wettkämpfe.

Ich habe meine WKs mal eingetragen - hoffe das passt so ;)

lowi2000 hat geschrieben:Du der Wind kann sich von mir aus jetzt austoben was er will, nur am 18. soll er sich dann vornehm zurüchhalten, das wäre für mich nämlich so ziemlich das schlimmste: Gegenwind auf dem Rückweg der Praterhauptalle und der Schüttstraße

naja sagen wir mal jeder gegenwind ab km 33 wird für mich tödlich sein, denn da werde ich aus dem letzten rohr pfeifen ;)

AndiPucher hat geschrieben:Ich habe meine WKs mal eingetragen - hoffe das passt so ;)

Gut gemacht

Und wenn du möchtest, kannst du dich auch gerne in die Bestzeitenliste eintragen... such dir eine Farbe aus und los geht's.

Ach ja... ein größeres Bild wäre auch nett :-)

Sascha... deine 15er Zeit... stimmt die noch, du warst doch sicher auch so schnell wie line beim HM in Frankfurt, oder?

MarkyB hat geschrieben:
Sascha... deine 15er Zeit... stimmt die noch, du warst doch sicher auch so schnell wie line beim HM in Frankfurt, oder?

Hab's geändert...

Grüsse

MarkyB hat geschrieben: Sascha... deine 15er Zeit... stimmt die noch, du warst doch sicher auch so schnell wie line beim HM in Frankfurt, oder?

Oh, oh, mit "Durchgangszeiten" hab ich schlechte Erfahrungen im Forum gemacht


Liebe ZZZler,

ich weiß nicht, ob ich nochmal reinschauen kann, deshalb jetzt schon:
Allen Wettkämpfern der nächsten Tage alles Gute, holt raus, was möglich ist, lauft klug und schnell.
Allen anderen schöne Trainingstage, bleibt fit und gesund.

Grüße,
3fach

coldfire30 hat geschrieben:Hab's geändert...

Ganz Gentleman

3fach hat geschrieben:ich weiß nicht, ob ich nochmal reinschauen kann,

Und Dir nen schönen Urlaub, Christian!

Hey,

MarkyB hat geschrieben:...bitte im ZZZ-Spreadsheet eintragen!...

darf ich mich auch eintragen, habe gerade nichts zu tun und gammel eine Runde auf dem Sofa bei einer Tasse Kaffee ab.


Gruß

Karsten

3fach hat geschrieben:Allen anderen schöne Trainingstage, bleibt fit und gesund.

Grüße,
3fach

Dankeschön! Und dir einen tollen Urlaub und viel Schnee

Markus

Karsti hat geschrieben:darf ich mich auch eintragen, habe gerade nichts zu tun und gammel eine Runde auf dem Sofa bei einer Tasse Kaffee ab.

Das ist doch Sch.... da rücke ich ja immer weiter nach hinten. ich muss einfach schneller werden.

Klaro darfst Du Dich eintragen.

Gute Besserung, übrigens.

MarkyB hat geschrieben:Gut gemacht

Und wenn du möchtest, kannst du dich auch gerne in die Bestzeitenliste eintragen... such dir eine Farbe aus und los geht's.

Ach ja... ein größeres Bild wäre auch nett :-)

Done - puh gerade noch rosa ausgewichen *lol*

Bild kommt ein grösseres sobald ich heute vom LR zuhause bin ...

Die ewige Bestenliste müsste wer anderer machen - wundert mich, dass das gar keine Pivot-Tabelle ist ;)

3fach hat geschrieben: Liebe ZZZler,

ich weiß nicht, ob ich nochmal reinschauen kann, deshalb jetzt schon:
Allen Wettkämpfern der nächsten Tage alles Gute, holt raus, was möglich ist, lauft klug und schnell.
Allen anderen schöne Trainingstage, bleibt fit und gesund.

Grüße,
3fach

Schönen Urlaub 3Fach

O.O die Line hält Ihren 3000sten zurück. Was das wohl geben mag ...

AndiPucher hat geschrieben:naja sagen wir mal jeder gegenwind ab km 33 wird für mich tödlich sein, denn da werde ich aus dem letzten rohr pfeifen ;)

nur hast in Wien die Gewissheit, dass wenn es auf diesem Stück Gegenwind gibt, du den km lang als Begleiter haben wirst. Den wirst erst kurz vor km 40 am Ring wieder los.

Aus welcher Richtung blässt der Wind den meistens in Wien?

lowi2000 hat geschrieben:nur hast in Wien die Gewissheit, dass wenn es auf diesem Stück Gegenwind gibt, du den km lang als Begleiter haben wirst. Den wirst erst kurz vor km 40 am Ring wieder los.

Aus welcher Richtung blässt der Wind den meistens in Wien?

das ist immer unterschiedlich ... gefühlt kommt er mir immer entgegen *lol*

ne meist aus nord oder west ... ostwind ist am seltensten ;)

Ach Martin,

Martin_Dus hat geschrieben:Das ist doch Sch.... da rücke ich ja immer weiter nach hinten. ich muss einfach schneller werden.

Klaro darfst Du Dich eintragen.

Gute Besserung, übrigens.

du bist so gut zu mir, bist schon vergeben .

So schlimm ist es mit dem aua auch wieder nicht, konnte noch einen 8km TDL in 3´49min/km laufen und da waren die Schmerzen größer wie jetzt, aber trotzden danke für die Genessungswünsche.

Bezüglich dem schneller werden, mach Dir keinen Druck das kommt durch das regelmäßige Training von ganz alleine .


Gruß

Karsten der schon die zweite Tasse trinkt

töffes hat geschrieben:Willmeinenturbowiederzurück!!!

Töffes

Hey Töffer......

Kann ich den Turbo für Sonntag haben

Ich meld mich mal vorsorglich an falls du ihn wieder von Line zurück hast.....

Oder hat ihn jetzt der Sascha????

Gruß C.

der wieder immer mehr mit ZZZ beginnt....

AndiPucher hat geschrieben:das ist immer unterschiedlich ... gefühlt kommt er mir immer entgegen *lol*

ne meist aus nord oder west ... ostwind ist am seltensten ;)

was dann genau auf das schöne Stückchen passen würde

Weißt du schon von welcher Seite du starten wirst? Links oder rechts?

@Propeller

du brauchst nur deinen eigenen turbo zu zünden, das reicht dann locker ...

Ric2.0 hat geschrieben:O.O die Line hält Ihren 3000sten zurück. Was das wohl geben mag ...

nix.
ich musste nur zur abwechslung gerade mal was arbeiten.

aber, weil's ein "glatter" ist:

und ich schmeiß auch noch eine runde: und für alle!

lg,
line

lol der ist gut

Gestern abend haben meine Frau und ich
am Tisch sitzend über einiges diskutiert.

Dann kamen wir auf Sterbehilfe zu
sprechen. Zu dem sensiblen Thema,
Wahl zwischen Leben und Tod, habe ich
ihr gesagt:

"Wenn's mal soweit kommen sollte,lass
mich nicht in einem solchen Zustand! Ich
will nicht leben nur von Maschinen
abhängig und von Flüssigkeiten aus einer
Flasche. Wenn ich in diesem Zustand
bin, dann schalte bitte die Maschinen ab,
die mich am Leben erhalten."

Da ist sie aufgestanden, hat den
Fernseher und den Computer ausgemacht
und mein Bier weggeschüttet!

läuferline hat geschrieben:nix.
ich musste nur zur abwechslung gerade mal was arbeiten.

aber, weil's ein "glatter" ist:

und ich schmeiß auch noch eine runde: und für alle!

lg,
line

lowi2000 hat geschrieben:was dann genau auf das schöne Stückchen passen würde

Weißt du schon von welcher Seite du starten wirst? Links oder rechts?

nein leider - ich dachte das kann man sich aussuchen *lol* ich weiss noch nichtmal meine startnummer, denn ich bin von der firma angemeldet worden als 1 von 450 teilnehmern von uns

coldfire30 hat geschrieben:Hab's geändert...

Grüsse

...und deinen kommentar habe ich angepasst.

aber 3fach hat recht - eigentlich gildet's ja nicht - stand ja nicht offiziell in der urkunde bzw. liste.
die 10km-durchgangszeit dagegen schon.

aaaaaaaaawer wurscht, so gut ist die zeit dann auch nicht.

lg,
line

AndiPucher hat geschrieben:nein leider - ich dachte das kann man sich aussuchen *lol* ich weiss noch nichtmal meine startnummer, denn ich bin von der firma angemeldet worden als 1 von 450 teilnehmern von uns

ne kann man schon aussuchen, mich würde nur interessieren welche die "bessere" ist, wenn es dann runtergeht bzw. auf welcher Seite startet die Elite

lowi2000 hat geschrieben:ne kann man schon aussuchen, mich würde nur interessieren welche die "bessere" ist, wenn es dann runtergeht bzw. auf welcher Seite startet die Elite

die elite startet meines wissens nach auf der linken seite der brücke - ich persönlich tendiere aber eher zu der linken seite, da man dort dann nen grösseren radius am praterstern zu laufen hat und vorallem sich ein paar meter auf der den wind gerade zu anziehenden reichsbrücke erspart ;)

läuferline hat geschrieben:aaaaaaaaawer wurscht, so gut ist die zeit dann auch nicht.

lg,
line

genau. grad egal

AndiPucher hat geschrieben:die elite startet meines wissens nach auf der linken seite der brücke - ich persönlich tendiere aber eher zu der linken seite, da man dort dann nen grösseren radius am praterstern zu laufen hat und vorallem sich ein paar meter auf der den wind gerade zu anziehenden reichsbrücke erspart ;)

du meinst du willst rechts laufen? ich hätte auch das eher aus den von dir genannten Gründen in Erwägung gezogen (geht ja auch länger und dafür flacher bergab). Nur wenn der wind von Nord kommt hätte man auf de Linken seite mehr schutz. Hatte aber genauso im Hinterkopf das die Elite links startet und mich darüber gewundert.

Und selber kenne ich diesen Teil der Strecke gar nicht. Gut bekannt sind mir nur die Praterhauptalle, Ring und Mariahilfer Straße und auf der Wienzeile war ich zumindest schon ein paar mal mit dem Auto/Bus unterwegs.

@lowi, Andi
eure überlegungen sind vollkommen umsonst.
bis nach praterstern werdet ihr weder wind noch steigung spüren. das seid ihr einfach damit beschäftigt, dass ihr niemanden auf die füße tretet, bzw,. nicht selbst getreten werdet.
ich habe die kurze kurve im praterstern genommen und hatte nicht den eindruck, dass die anstrengender sein könnte sollte oder wie auch immer. (war aber auch dort eingeteilt).

schoaf hat geschrieben:@Propeller

du brauchst nur deinen eigenen turbo zu zünden, das reicht dann locker ...

Danke Trainer.......

C.

läuferline hat geschrieben:
aber 3fach hat recht - eigentlich gildet's ja nicht - stand ja nicht offiziell in der urkunde bzw. liste.
die 10km-durchgangszeit dagegen schon.

Neinneinnein, so war das nicht gemeint. Sorry, war ein Insider, ...

Ungeschickt,
3fach

Martin_Dus hat geschrieben:Das ist doch Sch.... da rücke ich ja immer weiter nach hinten. ich muss einfach schneller werden.
....

ich schau ja nur noch zu , bald wirst du mich überholt haben

PS: augenblicklich

Wetter Köln 8°C

Wetter München 23°C