Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Gestern bin ich einen Bahn-10ergelaufen - das Wetter hat gepasst (nicht zu warm, völlig windstill) und die Bahn war auch i. O..
Leider bedeutet das, daß ich keine Ausrede für mein schlechtes Abschneiden habe - die ersten 4 km haben einwandfrei gepasst (3:50, ZZ war 38:30), der 5. war dann schon über 4 und der Rest dann um 4:15 rum (ich bin letztes Jahr bei 'nem HM schon schneller gelaufen), gesamt waren's dann 40:30...

Ich gehe davon aus, daß mir (nach meiner 8-wöchigen Zwangs-Komplettpause im Winter und dem seither folgenden, langsamen Aufbau) einfach noch die Ausdauer fehlt (hab' seither nur 2 Läufe mit 21 bzw. 22 km gemacht), solche Läufe werde ich ab jetzt jede Woche (wieder) mit einbauen.

ein bahn-10er am mittwoch was es nicht alles gibt.

na war vielleicht bisschen euphorisch angegangen, aber das ergebnis finde ich trotzdem i.o.. du weisst ja, an was es liegt und darauf lässt sich ja aufbauen.

@bohne: wie du so ne megaeinheit auf der bahn durchziehst, echt hammer.
und meinetwegen könnt ihr am 17. auch nieselregen haben, solange auf malle die sonne scheint.

und von euch will mich niemand am samstag nach sandhofen begleiten?!
mein männchen versucht sich zu drücken, aber ich arbeite noch an ihm...

gestern 4x1.000 auf der bahn in irgendwo um 4:15. war ok und hat mich bisschen aus meiner frühjahrsmüdigkeit rausgeholt, aber 10er tempo hm....

lg und schreibt mal wieder mehr - looooooooooooooos!

lg,
line

coldfire30 hat geschrieben:S
Vergiss es... Wunschwetter gibt es in Griesheim nie....

Ich glaub ich hätte immer noch lieber eure Wasserschlacht vom letzten Jahr als pralle Sonne...Und ich finde für mich sollte sich so ein bisschen Nieselregen schon einrichten lassen

schneapfla hat geschrieben:G
Leider bedeutet das, daß ich keine Ausrede für mein schlechtes Abschneiden habe - die ersten 4 km haben einwandfrei gepasst (3:50, ZZ war 38:30), der 5. war dann schon über 4 und der Rest dann um 4:15 rum (ich bin letztes Jahr bei 'nem HM schon schneller gelaufen), gesamt waren's dann 40:30...

Immer noch besser als mein 38:30-Versuch. Der ging genau 2km lang gut Und wenn einmal die Pace abfällt, wird's einfach mental sau hart, finde ich. Es geht bestimmt schnell wieder bergauf bei dir, wenn du ne zeitlang konsequent trainieren kannst.

läuferline hat geschrieben: @bohne: wie du so ne megaeinheit auf der bahn durchziehst, echt hammer.
und meinetwegen könnt ihr am 17. auch nieselregen haben, solange auf malle die sonne scheint.

Ich mach das auf der Bahn, weil ich einfach nicht weiss, wo ich hier sonst einigermassen flach laufen könnte. Und mit fetten Anstiegen drin ist die Einheit ja dann doch nicht wirklich aussagekräftig.
Und meinetwegen kann's auf Malle 35° haben, so lange es in Griesheim unter 20 bleibt

läuferline hat geschrieben: gestern 4x1.000 auf der bahn in irgendwo um 4:15. war ok und hat mich bisschen aus meiner frühjahrsmüdigkeit rausgeholt, aber 10er tempo hm....

Wettkämpfe können auch gut werden, wenn die letzte Tempoeinheit vorher nicht total furchtbar war Du machst das schon am Samstag!

LG
Bohne

läuferline hat geschrieben:ein bahn-10er am mittwoch was es nicht alles gibt.

das ist eine ganze Serie (10000, 5000, 3000, 1500, 1000 und Meile), die ist immer am Mittwoch Abend

du weisst ja, an was es liegt und darauf lässt sich ja aufbauen.

ja, das ist auch mein einziger Trost

@bohne: wie du so ne megaeinheit auf der bahn durchziehst, echt hammer.

kann ich mich nur anschließen - ich laufe zwar auch gern auf der Bahn, aber alleine und dann noch 15k (?) lang wäre mir wohl auch zu viel

rote Bohne hat geschrieben:Und wenn einmal die Pace abfällt, wird's einfach mental sau hart, finde ich.

das stimmt - v. a. weil ich die ersten 16 Runden ja Begleitung hatte und nachher dann eigentlich keinen mehr, an den ich mich halten oder rankämpfen hätte können

Es geht bestimmt schnell wieder bergauf bei dir, wenn du ne zeitlang konsequent trainieren kannst.

davon geh' ich auch aus - kann ja nicht sein, daß ich die 2. Hälfte eines 10er langsamer laufe als einen ganzen HM im Schnitt
Aber nachdem ich

läuferline hat geschrieben: und meinetwegen könnt ihr am 17. auch nieselregen haben, solange auf malle die sonne scheint.

Ist es jetzt eigentlich bei Can Picafort geblieben ?

coldfire30 hat geschrieben:Ist es jetzt eigentlich bei Can Picafort geblieben ?

yep.

MarkyB hat geschrieben:hier ist ja gar nichts mehr los... tzzz...

Bei dir ist ja auch schon wieder nix mehr los

rote Bohne hat geschrieben:Wettkämpfe können auch gut werden, wenn die letzte Tempoeinheit vorher nicht total furchtbar war Du machst das schon am Samstag!

Also ehrlichgesagt kenne ich das Phänomen mit der schlechten Tempoeinheit vorm Wettkampf gar nicht. Hatte das erst einmal (aber da hatte es auch 35°C im Schatten) und dann letztes Jahr noch die beiden vorm M, wo mich der Wind ziemlich verblasen hat. Aber ansonsten laufen die bei mir immer wie am Schnürchen.

lowi2000 hat geschrieben:Bei dir ist ja auch schon wieder nix mehr los

okay... 1:0 für dich

doch ist schon was los... viel zu viel sogar... nur hat das nicht so wirklcih viel mit laufen zu tun, ich streng mich aber an

Mist, mich juckst in den Beinen

Damagic hat geschrieben:Mist, mich juckst in den Beinen

dann lauf los!

hey nik ,

der post ist nur für dich.

ich wünsch dir einen super marathon am sonntag und hoffe, es gibt nicht so arg hohe temperaturen in linz. du hast es drauf, lass die sau raus!

drücke fest die daumen.

lg,
line

ps: dem rest natürlich auch ein schönes wochenende!

Nik, dann lass es krachen

Drückt mir auch die Daumen bitte

läuferline hat geschrieben:hey nik ,

der post ist nur für dich.

ich wünsch dir einen super marathon am sonntag und hoffe, es gibt nicht so arg hohe temperaturen in linz. du hast es drauf, lass die sau raus!

drücke fest die daumen.

lg,
line

ps: dem rest natürlich auch ein schönes wochenende!

Damagic hat geschrieben:Nik, dann lass es krachen

Drückt mir auch die Daumen bitte

Danke euch für die lieben Wünsche, aber ich hänge seit Mittwoch an einem Magen-Darm-Virus.
Also kein Marathon für mich, und das vor meiner Haustüre.

Werde es wahrscheinlich mitte Mai in Salzburg nochmal versuchen, aber im Moment will ich erstmal vom Klo runter.

Trotzdem ein schönes Wochenende,

Nik

PiqueNique hat geschrieben:Danke euch für die lieben Wünsche, aber ich hänge seit Mittwoch an einem Magen-Darm-Virus.
Also kein Marathon für mich, und das vor meiner Haustüre.

Trotzdem ein schönes Wochenende,

Nik

Das ist Mist.Gute Besserung

scheiße, nik! tut mir echt leid. aber die option ist ja ok. mach das beste daraus!

wen es interessiert, hier mein feedback vom 10er heute nachmittag:

bin megaenttäuscht. so ging mir das wirklich noch NIE nach einem lauf.
hab das projekt ohne uhr zu laufen gewagt und fand's auch gut. hab mich einfach auf meinen körper und meine mitläufer konzentriert und mir echt den arsch rausgelaufen. nach 4km hatte ich bitter seitenstechen, aber mit kurz tempo raus und nem schluck wasser, war's wieder ok. und es kam mir auch alles "recht gleichmäßig" vor. niemand hat mich überholt, im gegenteil. hab geschnauft wie ne dampflock und ab km7 wurde die beine zu blei. aber ich hab gekämpft. als ich im ziel die zeit hörte (mein mann war als zuschauer mit und hat gestoppt), hab ich echt gekotzt.
44:15 und brutto dann sogar 44:19.
bin halt einfach nicht so gut, wie das training manchmal vermuten ließ. was soll's. aber verdauen muss ich das erstmal.
wenigstens 25 eur sportgeschäft-gutschein für den 2. platz in der AK.

und heute abend geh ich den frust betrinken!

traurig,
die line

oh... viel passiert.
Nik, ich hoffe es geht dir besser... dumm gelaufen. da kannst du gar nichts machen. neuer versuch!!!
damagic... ich blick es mal wieder nicht... hört sich nach WK an... wie war's?
line... hey... du bist gut. sei nicht gefrustet, hak es ab, trink ein bier oder 2 und die sache ist erledigt!

Markus

@Marky

Ich lief ziemlich spontan einen M.Es ist eine 03:22:09 geworden Bin sehr , sehr zufrieden.Vor allem, wenn man bedenkt was seit Venlo für Problem hatte und der Temperaturanstieg auf der zweiten Hälfte auf über 21°

PiqueNique hat geschrieben:Werde es wahrscheinlich mitte Mai in Salzburg nochmal versuchen, aber im Moment will ich erstmal vom Klo runter.

warum erst Salzburg und nicht nächste Woche Wien?

ne Verschiebung von 5 Wochen bei nem Marathon wo das Training komplett abgeschlossen war, sehe ich dann doch etwas kritisch.

@Thomas: Glückwunsch

lowi2000 hat geschrieben:warum erst Salzburg und nicht nächste Woche Wien?

ne Verschiebung von 5 Wochen bei nem Marathon wo das Training komplett abgeschlossen war, sehe ich dann doch etwas kritisch.

@Thomas: Glückwunsch

Ich sehe das nicht ganz so eng, eigentlich habe ich mich wirklich speziell auf den Marathon nur 3 Wochen vorbereitet, da meine jährliche Vorbereitung ja sowieso auf diesen Lauf abgestimmt ist. Den Marathon hätte ich halt einfach so mitgenommen, damit ich einen gelaufen bin. Quasi als Vorbereitung.

Ausserdem habe ich die letzten paar Tage doch einiges an Substanz abgebaut, bin ~1 Woche nicht mehr gelaufen und hätte den letzten langen dann 4 Wochen vor dem Marathon gemacht. Alles keine guten Vorzeichen für einen "schönen" Marathon, deshalb mache ich jetzt einfach noch einen 4-Wochen Trainingsblock und laufe dann vielleicht in Salzburg einfach so mit.

Magen gut - alles gut, schönen Montag,

Nik

Damagic hat geschrieben:@Marky

Ich lief ziemlich spontan einen M.Es ist eine 03:22:09 geworden Bin sehr , sehr zufrieden.Vor allem, wenn man bedenkt was seit Venlo für Problem hatte und der Temperaturanstieg auf der zweiten Hälfte auf über 21°

Na aber hallo... dann werde ich dir mal ganz spontan gratulieren
super gemacht, ganz starke Leistung!!! Herzlichen Glückwunsch ... jetzt sieht deine Läuferwelt wieder besser aus, oder?

@lowi

Danke

MarkyB hat geschrieben:Na aber hallo... dann werde ich dir mal ganz spontan gratulieren
super gemacht, ganz starke Leistung!!! Herzlichen Glückwunsch ... jetzt sieht deine Läuferwelt wieder besser aus, oder?

Danke Marky.Ja die Welt sieht jetzt besser aus.War irgendwie genau das Gegenteil von Venlo.In Bonn wusste ich schon bei Km 3, dass es klappen wird

Damagic hat geschrieben:War irgendwie genau das Gegenteil von Venlo.

na siehste, haben wir dir doch gesagt...

MarkyB hat geschrieben: line... hey... du bist gut. sei nicht gefrustet, hak es ab, trink ein bier oder 2 und die sache ist erledigt!

bier? nee, ich bin ne tussi.
aber danke, markus.

Damagic hat geschrieben: Ich lief ziemlich spontan einen M.Es ist eine 03:22:09 geworden Bin sehr , sehr zufrieden.

na alla. ich gratuliere dir. tolle zeit unter den umständen.

lg,
line

na line... was gab es dann?
du hast sommerlaune... gut... also nicht mehr frustriert... gut

MarkyB hat geschrieben:na line... was gab es dann?
du hast sommerlaune... gut... also nicht mehr frustriert... gut

nee, die stand von vorher drin, die habe ich mir verdorben.
aber es geht schon wieder.
ich mag übrigens gern die blubbersachen....

wie geht es dir?

und was ist eigentlich sonst los? sterben die ZZZ langsam? alle im stress oder keinen bock mehr?

lg,
line

läuferline hat geschrieben: und was ist eigentlich sonst los? sterben die ZZZ langsam? alle im stress oder keinen bock mehr?

ich war am WE nur wettkampffrei unterwegs, der nächste (5000m) ist erst am Samstag dran

läuferline hat geschrieben:ich mag übrigens gern die blubbersachen....

wie geht es dir?

und was ist eigentlich sonst los? sterben die ZZZ langsam? alle im stress oder keinen bock mehr?

lg,
line

blubbersachen? brause?

ach ja, geht soweit ganz gut. bezogen auf das laufen... da häng ich halt immer noch hinterher und gestern war auch nicht so der brüller. Am 23.04. ist schon der 10er bei mir im ort. Bin mal gespannt wie ich da durchkomme

läuferline hat geschrieben:bier? nee, ich bin ne tussi.
aber danke, markus.



na alla. ich gratuliere dir. tolle zeit unter den umständen.

lg,
line

Danke Line
Dein Experiment finde ich klasse.Und dann noch so knapp hinter deiner PB.SUpi

@Marky

Wird doch ne neue PB oder`?

line, damagic, waren doch tolle Zeiten!

Hab mich insgesamt hier ein wenig rar gemacht, da privat und beruflich so viel los war/ist. Ich bin dann gestern recht spontan und ohne gezieltes Training seit Monaten mal wieder nen HM gelaufen und leider um 2 sec an der 1:49:59 vorbeigerutscht.

Nun ja, jetzt hoppel ich erstmal noch weiter bis nach Ostern und dann werde ich mich mal wieder mit Roberts Plänen befassen. Ach ja Ostern: Line, leider haben wir seit dem 15. März nur noch ein Osterhasi. Dafür wird die andere jetzt furchtbar verhätschelt und zutraulich.

Allen weiterhin viel Spaß und gute Läufe!

Damagic hat geschrieben: Dein Experiment finde ich klasse.Und dann noch so knapp hinter deiner PB.SUpi

nein nix supi! das war ein ordentlicher lauf und mehr nicht. trotzdem danke.

Jolly Jumper hat geschrieben: Hab mich insgesamt hier ein wenig rar gemacht, da privat und beruflich so viel los war/ist. Ich bin dann gestern recht spontan und ohne gezieltes Training seit Monaten mal wieder nen HM gelaufen und leider um 2 sec an der 1:49:59 vorbeigerutscht.

na aber immerhin! nicht ärgern. manchmal ist es einfach doof.

Jolly Jumper hat geschrieben:Ach ja Ostern: Line, leider haben wir seit dem 15. März nur noch ein Osterhasi. Dafür wird die andere jetzt furchtbar verhätschelt und zutraulich.

oh nein. das tut mir leid. wusste ich, dass ihr welche habt? oder hab ich das geträumt? irgendwie ist mir was entfallen und wieder eingefallen.... oder doch nicht?! ich werd alt.
wie wäre es mit einem neuen partner? ich stell mir das auch schwer vor.
im moment ist unser patient seit 4 wochen "gesund" (*nurnichtzufrühfreuen*).

lg,
line, die uns allen etwas weniger arbeitsstress wünscht *aberineinerwocheistjaurlauuuuuuuuuuub*

Schaut mal.Man hat mir diesen Link zugeschickt:

Impressionen 2011 Teil I | Bilder | Bonn-Marathon | Sport | General-Anzeiger Bonn

läuferline hat geschrieben: und was ist eigentlich sonst los? sterben die ZZZ langsam? alle im stress oder keinen bock mehr?

Keine Ahnung was mit den Jungs allen los ist. Sascha, 3fach, Ric wie schaut es bei euch aus, ihr wollt ja alle nächsten So laufen.

läuferline hat geschrieben: line, die uns allen etwas weniger arbeitsstress wünscht *aberineinerwocheistjaurlauuuuuuuuuuub*

Bei mir geht es leider jetzt erst so richtig los. Ich habe nur noch 7 Wochen bis zur Behördeninspektion und noch ne To Do Liste, die fast Marathon Länge hat. Aber wird schon werden.

Hallo!

Ich habe leider sehr viel zu tun (positiver Stress ), versuche aber immerhin, hier mit zu lesen und auf dem Laufenden zu bleiben.

Aus meinem WK am WoE und der Serie wird leider auch nichts, es ist etwas dazwischen gekommen - ärgerlich, aber nicht zu ändern. Irgendwie schaffe ich es aber immerhin, ab und zu laufen zu gehen. Allerdings ist das auch nicht gerade strukturiert und schon gar nicht ausreichend bzgl. der notwendigen Umfänge, um meine Ziele zu erreichen ...

Auf jeden Fall werde ich in Mainz starten, mal sehen, wie das wird. Und wenn ich vorher noch einen passenden 5er oder 10er finde, laufe ich den auch. Nur eben nicht am kommenden WoE.

Viele Grüße,
3fach

Hallo zusammen,

ich bin am WE einen 8km WK gelaufen - 4 Runden a 2km, wobei jede Runde 1km bergan und 1km bergab war.
Endzeit war 29:42 - also mein schnellster Lauf bisher überhaupt mit 3:42 Schnitt.

Jetzt trainiere ich auf einen HM am 30.04. in Mörbisch hin - angenehm zu laufen mit 4 Runden und relativ flach, da werde ich versuchen auf 1:25:00 loszugehen ;)

Sonst gibts bei mir nichts Neues ...

LG Andi

läuferline hat geschrieben:und was ist eigentlich sonst los? sterben die ZZZ langsam? alle im stress oder keinen bock mehr?

lg,
line

*Passivmodus aus*
Hi.
Ich betreibe eher eine passive Mitgliedschaft. Bin faul und fett geworden.
Aber ich Laufe noch.

Gruß
Mathias
*Passivmodus an*

Damagic hat geschrieben:@Marky

Wird doch ne neue PB oder`?

Ganz ehrlich: ich denke nicht. Noch nicht. Mir fehlen die langen Läufe, bin mir sicher dass mir die Kraft ausgeht. Habe heute 4-5x1500m in 5:05 auf dem Programm. Schon da bin ich mir nicht sicher ob ich das packe.
23.04.: 10er im Ort beim Öpfinger
08.05.: 10er beim Ulmer Stadtlauf
05.06.: HM in Heidenheim
Also nur 2 Wochen zwischen den 10er. Und danach dann noch 4 Wochen bis zum geplanten HM am 05.06.
Puh, wenn ich das so lese, hab ich das Gefühl mir läuft die Zeit davon...

Werde am 23.04. nicht Vollgas laufen, und schauen was am 08.05. möglich ist. Oder vielleicht doch probieren???

Sicher wird der eine oder andere sagen, ich bin ja selbst Schuld wenn ich bisher nicht richtig in die Gänge gekommen bin... glaubt mir, es ging halt einfach nicht.
Ich werde jetzt das Bestmögliche draus machen. Meine Zeit kommt dann im zweiten Halbjahr!

Gruß,
Markus

PS: AndiPucher... Glückwunsch!!!
Mathias... was ist denn los?
damagic... sehr cooles Bild!!!

3fach hat geschrieben: Auf jeden Fall werde ich in Mainz starten, mal sehen, wie das wird. Und wenn ich vorher noch einen passenden 5er oder 10er finde, laufe ich den auch. Nur eben nicht am kommenden WoE.

Schade das mit der Serie. ABer hoffentlich kommst du bis zum Brüder Grimm Lauf in nen regelmäßigen Rythmus.

Und was ist nun mit Sascha und Ric? Beide schon seit Donnerstag keine Einträge mehr in der Liga die werden doch wohl hoffentlich nicht schon wieder krank/verletzt sein.

MarkyB hat geschrieben: Werde am 23.04. nicht Vollgas laufen, und schauen was am 08.05. möglich ist. Oder vielleicht doch probieren???

Kommt drauf an - wie lange brauchst Du denn um den 10er zu verdauen? Bzw. welche Einheiten würden ausfallen? Ich bin da nach 2 - 3 Tagen (max.) so hergestellt, da ich normal weitertrainieren kann...

Heute hab' ich Tempotraining gemacht - 3 x 2000 (und dann noch einen Gaudi-400er hintendran).
Der erste war ganz in Ordnung, mit den restlichen bin ich nicht so recht zufrieden (7:30/40/43) - meine Ausdauer spielt mir halt immer noch Streiche. Der 400er (mit einem Vereinskollegen) war ganz cool - 66 zu 64 (für ihn, aber der läuft 10k auch in 35 Minuten).

schneapfla hat geschrieben:Kommt drauf an - wie lange brauchst Du denn um den 10er zu verdauen? Bzw. welche Einheiten würden ausfallen? Ich bin da nach 2 - 3 Tagen (max.) so hergestellt, da ich normal weitertrainieren kann...

schwer zu sagen. Mit 10er steh ich so bisschen auf Kriegsfuß... der letzte 10er ist auch schon knapp 1 Jahr her, die Bestzeit schon fast 2 Jahre. Und die passt überhaupt nciht mehr zur HM-Bestzeit. Trotz aller Motivation konnte ich nicht so trainieren wie ich es gerne gehabt hätte. Und das kann ich auch nicht mehr aufholen bis zu den Terminen.
Ich orientiere ich an schoaf's Plan und der sieht den 10er in 5:05 - 5:11 vor. Sowohl am 23.04. als auch am 08.05.
Mit 5:05 wäre es eine neue PB.
Ich werde es vermutlich spontan am Tag X entscheiden, wenn ich mich gut fühle und alles passt (sehr windanfällige Strecke) werde ich schon am 23.04. Gas geben.
Wichtig sind jetzt auch die längeren Läufe am Sonntag, damit ich bis zum HM die Distanz wieder in den Beinen habe.
Ich bin wie immer zuversichtlich

Markus

Ich geh heute wieder laufen, hurra!
Schon heftig, wie so ein Virus reinhauen kann, aber jetzt gehts wieder loooos.

Schönen kalten Wochenteiler,

Nik

Hallo ihr ZZZ! :-)

Da hatte ich ja gerade echt nicht so viel nachzulesen. Damagic macht Geheimtraining und läuft nen guten M. Sascha wird alt usw.
Hehe
Mir gehts gut hier und ich könnte noch ewig bleiben. War fleissig auf dem Rad und hab in den letzten Tagen schon 1100 Radkilometer gesammelt. Gestern sogarn 223km im 26,6 Schnitt mit 2600 Höhenmetern. Insgesamt waren das 8:21 auf dem Rad. Der Popo ist aber verhältnismässig fit. Hahaha. Nur die Ganzkörpermüdigkeit ist schon krass! Aber das war ne super Erfahrung.

Mir graut es nur davor die ganzen Einheiten in der Liga nachzutragen. Wird echt Arbeit bei 2 Wochen...

Glg von Mika ;-)

mika82 hat geschrieben:....Mir gehts gut hier und ich könnte noch ewig bleiben.

*neidisch guck* hier hat´s gerade Aprilwetter mit Graupelschauern bei ca 4°C, brrrrrr

War fleissig auf dem Rad und hab in den letzten Tagen schon 1100 Radkilometer gesammelt. Gestern sogarn 223km im 26,6 Schnitt mit 2600 Höhenmetern. Insgesamt waren das 8:21 auf dem Rad.

klasse Training
Ich habs hier letzte Woche mal gerade zu ner 140km Tagestour/750hm (mit altem Trekkingrad) gebracht, und ich hab das sehr wohl gespürt, auch und gerade am Tag darauf

Schöne Zeit noch

Hi ihr alle,

mich gibt 's auch noch.
Dieses Jahr nehme ich mein Seuchenjahr.
Ich komme einfach nicht so in die Gänge, wie 's sein sollte.
Megastress beim Arbeiten. Immer wieder Zipperlein. Vorletztes Wochenende Sonnenstich geholt.
Oberschenkel links ziept immer wieder unangenehm.
Linkes Fußgelenk macht auch Probleme.
Wochenumfänge entsprechend zwischen 18 km und 53 km. Struktur im Training: Fehlanzeige.
Mainz ist trotzdem gesetzt und trotzig trainiere ich auf die sub 1:30. Wird wahrscheinlich nix werden, aber das Training bleibt (wenn es denn stattfindet) auf diese Zeit ausgerichtet. BASTA!

Heute: 5 x 1000 m in 4:00 mit 600 m TP (über 4 min)
Das ging auch. Aber jetzt jault der Oberschenkel wieder. Grrr.
Irgendwann in die Woche werde ich noch einen TDL im HMRT reinquetschen. Vorausgesetzt, die Muskulatur macht wieder mit.
Ich werd halt alt.

Aber ein lustiges Erlebnis gab 's heute morgen noch mal aus dem Laufzoo:
Ein junger Hund wollte eine Nilgansfamilie (Papa und Mama Nilgans mit 8 kleinen Federknäueln) jagen. Die Familie hat sich erstmal laut prostestierend ins Wasser gerettet. Und dann ging Papa Ganter auf den Hund los. Zischend und mit weit ausgebreiteten Flügeln und Frauchen hat nur noch versucht ihr Hundi in Sicherheit zu bringen. Mit Vätern ist halt nicht zu spaßen.

Töffes

P.S.: Schöne Zeiten seid ihr gelaufen. Besonders freut mich, dass Damagic seine Krise so super überstanden hat.
Und Line: weißt ja: Solche Tage und sone.....
Du hast eine weitaus bessere Zeit jetzt schon drauf. Zum Umsetzen im Wettkampf muss aber die Tagesform stimmen und alles andere auch. Das wird. Sicher. Ganz sicher.

Das liebe Wetter im wilden Süden... am Sonntagmittag bei über 20°C in der prallen Sonne geschwitzt wie verrückt, rote Birne und gehechelt... Puls jenseitzs von gut und böse... und gestern... 6°C, Regen und Wind. Langes shirt und Weste. Mütze und Handschuhe wären auch okay gewesen... tzzz. Mit dem Ergebnis des Laufs bin ich zufrieden. Besser als geplant, aber halt auch langsame Trabpausen.

Mika... dann bist du also wieder zurück... schön. Und viel Spaß beim Eintragen in die Liga

töffes... du und deine Zipperlein... schlimm, schlimm... aber das hat dich doch noch nie davon abgehalten am Tag X alles zu geben. Ich bin mal gespannt.

@binoho und Mika: "isch habe gar kein fahrrad"

Ric liest hier mit, schreibt aber nicht... was ist los?

Nik, schön dass es dir besser geht. Wirst sehen, in ein paar Tagen merkst du nichts mehr von dem Rückschlag!

Markus

mika82 hat geschrieben:Hallo ihr ZZZ! :-)
Damagic macht Geheimtraining und läuft nen guten M.
Glg von Mika ;-)

Nix Geheimtraining.Das war eher Extremtapering

MarkyB hat geschrieben:Das liebe Wetter im wilden Süden... am Sonntagmittag bei über 20°C in der prallen Sonne geschwitzt wie verrückt, rote Birne und gehechelt... Puls jenseitzs von gut und böse... und gestern... 6°C, Regen und Wind. Langes shirt und Weste. Mütze und Handschuhe wären auch okay gewesen... tzzz. Mit dem Ergebnis des Laufs bin ich zufrieden. Besser als geplant, aber halt auch langsame Trabpausen.

Da ich gestern ja auch die letzte schnelle Einheit und ich nichts riskieren wollte (bei so Wetterwechsel bin ich zuletzt immer krank geworden) hatte ich Mütze auf und den Buff vorm Mund. Leute haben zwar etwas dämlich gekuckt war mir aber egal.

Und heute hat es hier doch tatsächlich geschneit

lowi2000 hat geschrieben: Und was ist nun mit Sascha und Ric? Beide schon seit Donnerstag keine Einträge mehr in der Liga die werden doch wohl hoffentlich nicht schon wieder krank/verletzt sein.

Hu hu .. ich lebe noch

war nur so viel Stress in den letzten Tagen das ich nichtmal das Tagebuch pflegen konnte. Na ja..sooo fürchterlich viel zu pflegen gab es allerdings auch nicht
Mir gehen die 3 TE Wochen mächtig auf die Nüsse, aber da ich merke das es meinem Oberschenkel tatsächlich hilft bleibe ich wohl noch ne Weile dabei.

Jolly Jumper hat geschrieben:
Ach ja Ostern: Line, leider haben wir seit dem 15. März nur noch ein Osterhasi. Dafür wird die andere jetzt furchtbar verhätschelt und zutraulich.

Musste meinen geliebten Kater der mich die letzten 11 Jahre begeitet hat und mit dem ich jahrelang eine erfolgreichen Männer-WG geführt habe bevor ich meine jetzige Frau kennengelernt habe, auch vor 2 Wochen einschläfern lassen. Nimmt einen ganz schön mit sowas...

töffes hat geschrieben: Dieses Jahr nehme ich mein Seuchenjahr.
Ich komme einfach nicht so in die Gänge, wie 's sein sollte.
Megastress beim Arbeiten. Immer wieder Zipperlein. Vorletztes Wochenende Sonnenstich geholt.
Oberschenkel links ziept immer wieder unangenehm.

Hi hi, hätte von vorne bis hinten von mir sein können, aber warum soll es Dir auch besser gehen als mir..

läuferline hat geschrieben: wen es interessiert, hier mein feedback vom 10er heute nachmittag:

bin megaenttäuscht. so ging mir das wirklich noch NIE nach einem lauf.
hab das projekt ohne uhr zu laufen gewagt und fand's auch gut. hab mich einfach auf meinen körper und meine mitläufer konzentriert und mir echt den arsch rausgelaufen. nach 4km hatte ich bitter seitenstechen, aber mit kurz tempo raus und nem schluck wasser, war's wieder ok. und es kam mir auch alles "recht gleichmäßig" vor. niemand hat mich überholt, im gegenteil. hab geschnauft wie ne dampflock und ab km7 wurde die beine zu blei. aber ich hab gekämpft. als ich im ziel die zeit hörte (mein mann war als zuschauer mit und hat gestoppt), hab ich echt gekotzt.
44:15 und brutto dann sogar 44:19.

Also ohne Uhr einfach nach Gefühl zu laufen finde ich ne prima Idee, aber dies in einem WK zu tun halte ich (diplomatisch ausgedrückt) für eine suboptimale Wahl...
Gerade weil Du ja eh fast immer die Tendenz hast zu schnell zu starten und im letzen Drittel am kämpfen bist, war ja in FFM vor ein paar Wochen wohl auch so.
Ohne Kontrollinstrument ist das dann noch schwerer zu unter Kontrolle zu halten.
Wenn irgendwann mal der Tag kommt an dem unser Linchen lernt das eine gute Zeit im letzten Drittel des WK und nicht im ersten Drittel erlaufen wird, dann wird da ne Hammerzeit rauskommen....

Damagic hat geschrieben: Ich lief ziemlich spontan einen M.Es ist eine 03:22:09 geworden Bin sehr , sehr zufrieden.Vor allem, wenn man bedenkt was seit Venlo für Problem hatte und der Temperaturanstieg auf der zweiten Hälfte auf über 21°

Na da kann ich doch nur sagen : GLÜCKWUNSCH !!!

Grüsse

Auch hier in Wien ist die letzten tage das Wetter eher sehr bescheiden: 8-10 grad kühl, regnerisch und starker wind ... trotzdem trainiert *lol* heute ist bei mir aber pause, freitag, samstag und sonntag sind in summe 60km am plan ... und pünktlich zum vcm wirds wieder wärmer, schöner und windstill ...

für sonntag sind 16 grad, sonnig und windstill vorausgesagt, wobei beim start um 9:00 ca. 9-10grad sein sollen ... also eigentlich ideales laufwetter für alle teilnehmer am vcm ;)

viel glück dafür schonmal allen ... ich lasse ihn heuer aus ;)

AndiPucher hat geschrieben:
für sonntag sind 16 grad, sonnig und windstill vorausgesagt, wobei beim start um 9:00 ca. 9-10grad sein sollen ... also eigentlich ideales laufwetter für alle teilnehmer am vcm ;)

Ne leider nicht. Mir wären 12-14 und gegen 11 Uhr dann 18-20°C lieber (also so wie es die letzten beiden Wochen war)

hurra es geht aufwärts... endlich mal ein schritt nach vorne!