tellertaxe hat geschrieben:
bzgl. interesse treffen radiergummis und trainingslager - wäre bei beidem dabei!
ich auch

Hi, ich dachte es reicht hier, isntit?Halloween hat geschrieben:Du solltest die Zeit auf unserer Homepage melden, dann wird Tom sie auch eintragen.
hat Lynx eigentlich seine 24:52 von letzter Woche noh nicht gemeldet?
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Nö, reicht nicht. Musst du hier noch machen:Lynx hat geschrieben:Hi, ich dachte es reicht hier, isntit?
Man, hab ich da mal wieder was nicht mitbekommen?![]()
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Also 24:52 netto für 5 km!
Davor graut es mir auch immer... habe bisher Glück gehabt, aber für den HM am 28. März werde ich definitiv tauschen! Wann ist denn dein nächster Versuch?TomRun hat geschrieben:Konnte leider gestern nicht an den Start gehen, da meine Rufbereitschaft dazwischen funkte. Schade !
Nein wie schrecklich... nein, wie lansgamGäu-Läufer hat geschrieben:So jetzt kann ich meine Zielzeit offiziell machen.
Leider zu meinem Nachteil und zu eurem Vorteil habe ich gestern das Ergebnis falsch abgelesen.
Offizielle Zeit 1:49:02
Habe die Nacht gut rumbekommen. War die ganze Zeit auf den Beinen so geht es mir jetzt nach dem Aufstehen gut.
Zwegs Trainingslager bei Herbert Steffny gibt es hier was zu lesen
Gruß Horst
Gib zu, du bist die letzten 500 m gegangen, damit du noch in die Radiergummiwertung kommstGäu-Läufer hat geschrieben:So jetzt kann ich meine Zielzeit offiziell machen.
Leider zu meinem Nachteil und zu eurem Vorteil habe ich gestern das Ergebnis falsch abgelesen.
Offizielle Zeit 1:49:02
Habe die Nacht gut rumbekommen. War die ganze Zeit auf den Beinen so geht es mir jetzt nach dem Aufstehen gut.
Zwegs Trainingslager bei Herbert Steffny gibt es hier was zu lesen
Gruß Horst
Wie oft und wieviele Kilometer bist du denn vorher so in der Woche gelaufen?Rennente hat geschrieben:Hallo liebe Gummis,
habe mal wieder eine Trainingsfrage:
Momentan trainiere ich ja noch recht frei vor mich hin. Letzte Woche bin ich "irgendwie", also unbeabsichtigt, auf 58km gekommen. Das war recht locker, weil hauptsächlich langsame Läufe (ein 15er und ein 21er). Diese Woche kann ich noch bin einschließlich Donnerstag laufen wie und wann ich mag, am Freitag het`s dann wieder zum Ski fahren und damit nur eingeschränkt.
Nu bin ich gerade total im Rausch und fühle mich (zumindest heute!) total gut. - will sagen, ich würde gerne bis Donnerstag noch ein paar Läufe machen, - ohne Pause...
Ende ich dann wie mein Duellpartner "Thilo - der Achilles-Paul"![]()
Oder ist das okay, wenn ich danach wieder (notgedrungen) runterschraube? Ach ja: ich würde diese Woche auf keinen Fall an über 50km kommen, selbst wenn ich am W.e. im Urlaub noch einen hinbekomme...
Was denkt ihr?![]()
Hi Yvonne,Rennente hat geschrieben:Hallo liebe Gummis,
habe mal wieder eine Trainingsfrage:
Momentan trainiere ich ja noch recht frei vor mich hin. Letzte Woche bin ich "irgendwie", also unbeabsichtigt, auf 58km gekommen. Das war recht locker, weil hauptsächlich langsame Läufe (ein 15er und ein 21er). Diese Woche kann ich noch bin einschließlich Donnerstag laufen wie und wann ich mag, am Freitag het`s dann wieder zum Ski fahren und damit nur eingeschränkt.
Nu bin ich gerade total im Rausch und fühle mich (zumindest heute!) total gut. - will sagen, ich würde gerne bis Donnerstag noch ein paar Läufe machen, - ohne Pause...
Ende ich dann wie mein Duellpartner "Thilo - der Achilles-Paul"![]()
Oder ist das okay, wenn ich danach wieder (notgedrungen) runterschraube? Ach ja: ich würde diese Woche auf keinen Fall an über 50km kommen, selbst wenn ich am W.e. im Urlaub noch einen hinbekomme...
Was denkt ihr?![]()
KW1: 62Halloween hat geschrieben:Wie oft und wieviele Kilometer bist du denn vorher so in der Woche gelaufen?![]()
kKar, ich würde einen Intervall machen, einen TDL und 2 ganz lockere....DanielaN hat geschrieben:Hi Yvonne,
Du mußt halt in Deinen Körper hineinhorchen. Wenn nichts ziept geht das schon. Du kannst die bisherigen Ruhetage durch eine lockere Einheit ersetzen. Als Grundprinzip sollte gelten: Nach einem harten Tag immer einer locker. Vor allem beim Tempo jetzt nicht überziehen.
Dann sollte es gehen ein paar Tage "Streak" zu laufen.
Hallo Yvonne,Rennente hat geschrieben:KW1: 62
KW2: 16
KW3: 10
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KW 5: 30
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KW10: 58
KW11:![]()
1. Frage: ja, bis auf Ausnahmen klaglos... was vermutlich am Tempo liegt, ich mache ja auch Läufe im 7-8 Minuten Schnitt und in London sogar über 8 Minuten...ichhabe eigentlich gedacht, dass gerade der Wechsel, also immer mal wieder eine "Luschen-Woche" gut für mich ist???acaffi hat geschrieben:Hallo Yvonne,
Wahnsinn, was du für Schwankungen in deinen wöchentlichen KM Leistung hast, das verkraftest du problemlos ?
Um auf deine Frage zu kommen: ich würde keine zusätzlichen TE machen. Trainingstechnisch bringts eh nichts, da du danach eine Woche nur Schifährst. Ich würde freie Tage durch anderen Sport füllen, Rumpfstabi, Muckibude etc. Das bringt für den langfristigen Formaufbau viel mehr und das Risiko des Überbelastens besteht nicht.
Muß allerdings sagen, das ich da eher vorsichtig veranlagt bin.
Achim
Rennente hat geschrieben:Nein wie schrecklich... nein, wie lansgam![]()
So sehe ich das ich laufe und laufe das mit die Beine weh tun und was kommt raus so eine schlechte ZeitDanielaN hat geschrieben:Ja sowas motiviert doch nicht. So ne Gurkenzeit. Wir brauchen echte Vorbilder !
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Kleiner Scherz ...... @Gäu-Läufer: Es ist und bleibt ne tolle Zeit !![]()
Ne es war anders rum am Schluss auf der Tartanbahn kommt doch so ein junger Kerl und will mich überholen. Endspurtacaffi hat geschrieben:Gib zu, du bist die letzten 500 m gegangen, damit du noch in die Radiergummiwertung kommst
Tolle Zeit, Gratulation
Achim
Ui, was eine Streuung. hast mal versucht mit den Wochenkilometern Lotto zu spielen?Rennente hat geschrieben:KW1: 62
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Also nach dem Lehrbuch sollte man natürlich nicht mehr als 10 % pro Woche steigern. Dazu kommt, daß man jede vierte Woche eigentlich die km wieder etwas zurücknimmt; auf den Stand der zweiten oder dritten Woche (je nach Schnelligkeit des Aufbaus). Dadurch erreicht man die Kompensation. Es entsteht quasi eine aufsteigende Treppe.Halloween hat geschrieben:Ui, was eine Streuung. hast mal versucht mit den Wochenkilometern Lotto zu spielen?
Nö, Spaß beiseite, regenerative Einheiten kannste dir bestimmt noch leisten diese Woche. bevor du dich aber mit den Kilometern noch weiter steigesrt würde ich erst mal schauen das jetzige ein paar Wochen zu laufen und sehen wie du und dein Körper das verdaut.
Chris hattest Du die Ergonometrie auf dem Fahrrad oder auf dem Laufband ?Mahong hat geschrieben:Hallo Yvonne,
ich bin da auch eher ein vorsichtiger Mensch. Ich würde keine zusätzlichen Läufe einbauen. Und wenn, dann nur mal ein lockerer 5 km Lauf.
Aber ich kann ja ein Lied davon singen was passiert wenn man zu viel macht...
Ich muß Euch mal was lustiges erzählen: Ich hatte heute ein Belastungs-EKG, bei dem auch gleichzeitig eine Spirorgometrie gemacht wurde (dadurch können die Trainingsbereiche bestimmt werden).
Da kam raus:
1.) ich bin topfit!
2.) mein Wohlfühltempo liegt bei HF 130-135
3.) mein Trainingstempo bei HF 135-145
4.) meine max HF bei dem Belastungs EKG lag bei 156 (liegt natürlich höher)
ABER: ich mache "normale" Läufe bei 153-160! Wie passt das zusammen???
Jetzt kommts:
Meine Pulsuhr geht falsch!!! Und ich trainiere seit Monaten danach...
So kanns gehen!
Viele Grüße
Chris
Ja, so ist es auch gedacht, bis Mai möchte ich einigermaßen konstant auf 50km/Woche sein. Hmm, das mit dem Lotto ist ein Idee, ich spiel sonst nichtHalloween hat geschrieben:Ui, was eine Streuung. hast mal versucht mit den Wochenkilometern Lotto zu spielen?
Nö, Spaß beiseite, regenerative Einheiten kannste dir bestimmt noch leisten diese Woche. bevor du dich aber mit den Kilometern noch weiter steigesrt würde ich erst mal schauen das jetzige ein paar Wochen zu laufen und sehen wie du und dein Körper das verdaut.
DanielaN hat geschrieben:Chris hattest Du die Ergonometrie auf dem Fahrrad oder auf dem Laufband ?
Hmm .... naja das hängt von der Muskulatur ab. Radfahren ist völlig artfremd zum Laufen und von daher eigentlich gar nicht vergleichbar.Mahong hat geschrieben:Aufm Fahrrad. Ich (und auch der Arzt) weis, daß der Puls da niedriger ist. Trotz allem ist er nicht über 30 Schläge von meiner "angeblichen", durch die Pulsuhr angezeigten maxHF entfernt...
Hi Chris,Mahong hat geschrieben:Aufm Fahrrad. Ich (und auch der Arzt) weis, daß der Puls da niedriger ist. Trotz allem ist er nicht über 30 Schläge von meiner "angeblichen", durch die Pulsuhr angezeigten maxHF entfernt...
Genau so isses... Wenn im Juni das MA-Training beginnt, werde ich sicherlich konsequenter sein, aber im Moment... und mir bekommt`s halt auch...runnersgirl hat geschrieben:Meine Wochenkilometerstreuung war im letzten Jahr auch so extrem. Kommt halt immer darauf an, wieviel Zeit man/frau zur Verfügung hat. Es ordnet sich ja nicht alles dem Laufen unter. Allerdings verkrafte ich diese Wechsel auch sehr gut, ist ja immer genug Erholung dabei! Sicher sieht Hocheffizienz anders aus, aber soll ja keinen Streß verursachen und mein Geld verdien ich damit ja auch nicht. Da hätt ich auch schlechte Karten, so als Gummi!
Ich lgaube, ich komme beim Radfahren grade mal auf 85-90% der HfmaxMahong hat geschrieben:Aufm Fahrrad. Ich (und auch der Arzt) weis, daß der Puls da niedriger ist. Trotz allem ist er nicht über 30 Schläge von meiner "angeblichen", durch die Pulsuhr angezeigten maxHF entfernt...
Ich weiss, ich habe die Streuungen ja auch drin. Aber ist halt was anders, wenn man es auf einmal so vor Augen sieht.runnersgirl hat geschrieben:Meine Wochenkilometerstreuung war im letzten Jahr auch so extrem. Kommt halt immer darauf an, wieviel Zeit man/frau zur Verfügung hat. Es ordnet sich ja nicht alles dem Laufen unter. Allerdings verkrafte ich diese Wechsel auch sehr gut, ist ja immer genug Erholung dabei! Sicher sieht Hocheffizienz anders aus, aber soll ja keinen Streß verursachen und mein Geld verdien ich damit ja auch nicht. Da hätt ich auch schlechte Karten, so als Gummi!
Jetzt sieht es grade nach Regen aus, dann hätte isch meine Frage wahrscheinlich erledigtDanielaN hat geschrieben:Mir iss langweilig .... noch 2 Wochen bis Rom.
naja heute Abend renn ich nochmal 10 Kilometerchen .....
Na und ?Rennente hat geschrieben:Jetzt sieht es grade nach Regen aus, dann hätte isch meine Frage wahrscheinlich erledigtHatte mich gerade auf einen kleinen hügeligen Waldlauf eingeschossen...
naja ich versuche auch heute Abend wieder mal ne Stunde zu finden wo es mal nicht pisst.slomo66 hat geschrieben:Na und ?
Entweder willst du laufen oder nicht, dann ist das Wetter doch egal !
Samstag super Wetter mit Sonnenschein, gestern fast weggeschwommen,DanielaN hat geschrieben:naja ich versuche auch heute Abend wieder mal ne Stunde zu finden wo es mal nicht pisst.
Es ist einfach nur furchtbar und man ist es wirklich leid.
Ich jedenfalls. Dieses Schweinewetter macht es halt nicht leicht und es ist ja nicht so als wenn wir nicht schon ordentlich was hinter uns haben diesen Winter.
slomo66 hat geschrieben:Samstag super Wetter mit Sonnenschein, gestern fast weggeschwommen,
heute morgen 5cm Neuschneeund jetzt scheint wieder die Sonne.
Ich will endlich Frühling !!
WORAUF DU EINEN LASSEN KANNST !!!!!!takker hat geschrieben:.......... denke schon wieder
an den Köln Marathon wo einige von diesen laufsüchtigen Verrückten starten.
Was wäre das schön....
Eine Marathon-Vorbereitung mit Ente,Chip,Daniela und Co..... am Kemnader Lake...
Nach dem Longjog kein Eis.....sondern ein Erdinger im Sand....![]()
JAWOLL!!!!takker hat geschrieben:Ist schon ein "Geiler Haufen" hier....
Bin gerade gefrustet und verletzt und denke schon wieder
an den Köln Marathon wo einige von diesen laufsüchtigen Verrückten starten.
Was wäre das schön....
Eine Marathon-Vorbereitung mit Ente,Chip,Daniela und Co..... am Kemnader Lake...
Nach dem Longjog kein Eis.....sondern ein Erdinger im Sand....
Ente du verstehst mich ?
ICH WERDE WIEDER GESUND UND DANN KANN KÖLN kommen !!!!
Rennente hat geschrieben:Hallo liebe Gummis,
habe mal wieder eine Trainingsfrage:
Momentan trainiere ich ja noch recht frei vor mich hin. Letzte Woche bin ich "irgendwie", also unbeabsichtigt, auf 58km gekommen. Das war recht locker, weil hauptsächlich langsame Läufe (ein 15er und ein 21er). Diese Woche kann ich noch bin einschließlich Donnerstag laufen wie und wann ich mag, am Freitag het`s dann wieder zum Ski fahren und damit nur eingeschränkt.
Nu bin ich gerade total im Rausch und fühle mich (zumindest heute!) total gut. - will sagen, ich würde gerne bis Donnerstag noch ein paar Läufe machen, - ohne Pause...
Ende ich dann wie mein Duellpartner "Thilo - der Achilles-Paul"![]()
Oder ist das okay, wenn ich danach wieder (notgedrungen) runterschraube? Ach ja: ich würde diese Woche auf keinen Fall an über 50km kommen, selbst wenn ich am W.e. im Urlaub noch einen hinbekomme...
Was denkt ihr?![]()
Der "Lange" war einfach zu langsamDanielaN hat geschrieben:Hab grad wieder dem Wetter getrotzt und bin trotz Eisregen 5 Runden (ca. 8 km) um den Scheiss-Seilersee gelaufen weil mir nix besseres einfiel in 10 Minuten pro Runde; das ist 6:20er.
Wieder mal viel zu schnell, aber doch ganz gut zwei Tage nach nem 34er oder ? Die Beine sind schon wieder fit.