Steinhuder Meer mal tagsüber

Hautlappen hat geschrieben:Wie wäre es denn, wenn die diesbezüglich Interessierten alle in dieser Zeit laufen gehen? Anschließend gehst Du dann arbeiten - und die OG kommt ihrer Bürgerpflicht nach und schreitet geschlossen an die Wahlurne

An mir sollte es nicht liegen, es ist ja nicht jeden Tag so früh!

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• 25.08.2011, 15:50

dwarfnebula hat geschrieben:Hmm, würde alles prima passen, auch Sven mitzunehmen, aber an dem Sonntag werde ich arbeiten und das Laufen in die Zeit von 4.30 Uhr bis 9.00 Uhr verlegen.

Also 4:30 Uhr fällt mir echt schwer! Für 35 km brauchst du doch keine 4,5 Stunden bis 9:00 Uhr. Würde 5:30 Uhr nicht auch reichen? Das ist doch schlimm genug, oder?

Was meint denn D.T. ?

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• 26.08.2011, 19:56

Sven Glückspilz hat geschrieben:
Was meint denn D.T. ?

Ich würde die Startzeit im Interesse aller evtl. Teilnehmer so beibehalten! 7.00 Uhr bzw. 7.30 Uhr ist letztlich für alle eine moderate Zeit zum Start. Wir holen dann Christoph auf seiner zweiten Runde ums Meer einfach ein.

Ein Start um 4.30 Uhr ist aber sicher mal eine charmante Sache - könnte ja mal ein Extratermin angeschoben werden!

Gruß + schönes Wochenende
Dieter

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• 27.08.2011, 10:28

Natürlich benötige ich nicht so lange für 35 KM; wenn ich aber zu Hause starte, dann kann ich in den viereinhalb Stunden ja auch mehr als diesen 35-er-Standard laufen, weil die An- und Abreisezeiten fehlen. 9.00 Uhr ist halt so eine Zeit, wo ich i.d.R. gerne zum Frühstücken zu Hause bin.

Wenn ich um 9.00 Uhr wieder zu Hause sein möchte, dann müsste ich von Steinhuder Meer ja auch die Rückfahrt rechnen und gegen 8.15 - 8.20 Uhr losfahren. Drei Stunden Laufen (ungefähr) für die 35 KM; dann sind wir bei Start um ca. 5.00 Uhr; Und vorher die Anreise, also ca. 4.30 Uhr - kommt doch hin!

Das will ich dann aber keinem zumuten, sich schon so früh auf die Socken zu machen, nur weil ich um 9.00 Uhr zu Hause sein möchte...

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• 29.08.2011, 11:37

Hallo zusammen,

leider hab ich diesen Thread viel zu spät entdeckt.
Ich hab nämlich Mitte August Urlaub am Steinhuder Meer gemacht und mir am 14. auch eine Umrundung gegönnt.
Allerdings war mir das Wetter nicht so gnädig, so dass ich fast ausschließlich im Regen gelaufen bin und unterwegs fast niemand gesehen habe.
Aber vielleicht ergibt sich ja mal wieder die Gelegenheit ...

Gruß,
Jürgen

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• 29.08.2011, 12:31

upperhigh hat geschrieben:Hallo zusammen,

leider hab ich diesen Thread viel zu spät entdeckt.
Ich hab nämlich Mitte August Urlaub am Steinhuder Meer gemacht und mir am 14. auch eine Umrundung gegönnt.
Allerdings war mir das Wetter nicht so gnädig, so dass ich fast ausschließlich im Regen gelaufen bin und unterwegs fast niemand gesehen habe.
Aber vielleicht ergibt sich ja mal wieder die Gelegenheit ...

Gruß,
Jürgen

Hallo Jürgen!

Das schlechte Wetter war bestimmt die Rache dafür, dass ich mir häufiger bei Dir im Hochtaunuskreis nasse Knochen hole...

Behalt' diesen Faden hier einfach ein wenig im Auge - Meer-Umrundungen von Mitgliedern der aktivsten OG überhaupt finden eigentlich recht häuig statt.

Viele Grüße
Olli

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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• 29.08.2011, 14:47

Holgii !!!

Holgii hat geschrieben:
... Das war aber nach dem 3ten Mispelchen, als ich das GANZ VIELLEICHT in die warme Abendluft gehaucht habe ... (oder man es mir in den Mund legte und ich zu schwach widersprach )

Beste Grüße,
Holgi

Nachdem der Bodo jetzt auch angemeldet ist, erhöht sich der Druck. Holger, wir zählen auf Dich

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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• 31.08.2011, 08:11

Hautlappen hat geschrieben:Nachdem der Bodo jetzt auch angemeldet ist, erhöht sich der Druck. Holger, wir zählen auf Dich

Stimmt alles

Gruss Bodo

"Jeder Lauf ist eine Geschichte! Jeder Lauf ist eine Begegnung mit einer Landschaft und deren Menschen! Jeder Lauf ist ein Treffen von Freunden!" Text auf der Visitenkarte von Horst Preißler

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• 31.08.2011, 13:24

Mal wieder zurück zum Thema: 11. September 7 Uhr Steinhuder Meer umrunden

Ich bräuchte auch noch eine Mitfahrgelegenheit. Ich komme auch irgendwo zentral hier in Hannover hin.

Werde für den Rückweg aber am Parkplatz Hagenburg abgeholt. Gibts da ne Möglichkeit?

Gruss Bodo

"Jeder Lauf ist eine Geschichte! Jeder Lauf ist eine Begegnung mit einer Landschaft und deren Menschen! Jeder Lauf ist ein Treffen von Freunden!" Text auf der Visitenkarte von Horst Preißler

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• 02.09.2011, 22:14

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• 03.09.2011, 10:24

Steinhuder Meer - mal anders...

Öfter mal was Neues. Erst eine flotte Meeresumrundung... und dann noch ein bißchen wandern!

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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Steinhuder Meer.JPG 428 mal betrachtet 75.57 KiB

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• 03.09.2011, 15:36

Gruss Bodo

"Jeder Lauf ist eine Geschichte! Jeder Lauf ist eine Begegnung mit einer Landschaft und deren Menschen! Jeder Lauf ist ein Treffen von Freunden!" Text auf der Visitenkarte von Horst Preißler

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• 05.09.2011, 12:53

BodoW hat geschrieben:
Ich kann leider doch nicht an der geplanten Meerumrundung teilnehmen.

Schade Bodo

Oje, ich sehe schon, dass die Nacktwanderer uns die Teilnehmer am Meerlauf abwerben Keine weiteren Interessenten zum Laufen in Bekleidung?

Steinhuder Meer Umrundung - Treffpunkt Hagenburg Parkplatz

am Sonntag 11.09.2011 Startvorschlag 7.00 Uhr für 35 km./7.30 Uhr für 30 km.

Teilnehmer:

D.T. (35 km.)
Sven Glückspilz (35 km), sucht eine Mitfahrgelegenheit aus Hannover (Südstadt)

Profi-Saftschubse: LauerAlexander

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• 05.09.2011, 18:44

Tut mir leid, aber ich bin aus dem Team "OG Mispelchen" jetzt endgültig raus! Der Fersensporn und fehlende Kondition lassen einen Start beim OG-Außenstellen-Marathon für mich leider leider nicht zu! Ich hoffe, dass ich euch am Straßenrand anderweitig unterstützen kann.

Beste Grüße,
Holgi

Hautlappen hat geschrieben:Nachdem der Bodo jetzt auch angemeldet ist, erhöht sich der Druck. Holger, wir zählen auf Dich

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• 06.09.2011, 01:53

OG Mispelchen

Holgii hat geschrieben:Tut mir leid, aber ich bin aus dem Team "OG Mispelchen" jetzt endgültig raus! Der Fersensporn und fehlende Kondition lassen einen Start beim OG-Außenstellen-Marathon für mich leider leider nicht zu! Ich hoffe, dass ich euch am Straßenrand anderweitig unterstützen kann.

Beste Grüße,
Holgi

Schade, aber jegliche Unterstützung werde ich gebrauchen können

Freue mich auf ein Wiedersehen!

Viele Grüße
Reinhard

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• 06.09.2011, 21:29

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• 07.09.2011, 10:44

Planänderung!!!

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• 10.09.2011, 14:24

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• 10.09.2011, 17:44

Psychologische Tricks

Die letzten Wochen waren Trainingsmäßig bei mir `ne Katastrophe. Nach mein Hamburg Einbruch und meinem Knie Problemen habe ich beschlossen mein Laufstiel vom reinen Fersenlauf auf Mittelfuß umzustellen. Nach 8Wochen Pause ein Neuanfang. Die Umstellung war am Anfang nicht einfach, ich wollte auf Krampf an meine Form vom April anknüpfen. Aber es lief einfach nicht rund. Ich verfiel immer wieder in den Fersenlauf zurück. Um nicht wieder Knieprobleme zu bekommen, machte ich wenniger km. Nur 5Läufe um die 20-23km.

Eigentlich wollte ich ja Frankfurt laufen, aber nach den Rüben, die weder Fisch noch Fleisch waren, habe ich beschlossen, erstmal wieder Grundlagen 1 zu machen. Laufen an der aeroben Schwelle.

Heute war meine erste lange Einheit. Maschsee oder Steinhude? Ich entschied mich für Steinhude, aber nur weil ich nicht nach 4Runden Maschsee aufhören wollte.
Heute wollte ich einfach nur gemüdlich lange laufen. Vielleicht am Ende, wenn es noch geht, etwas schneller. Will mich aber nicht für die nächste Wo. abschießen. Wenn es in den letzten Wochen nicht lief, habe ich mich immer verrückt gemacht. Heute will ich mich nicht verrückt machen lassen. Ich klebe das Display meiner Uhr mit schwarzer Klebefolie ab.

Halb 8 Hagenburg, es sind nur 7°. SingleShirt, langes Laufshirt drüber, Hose 3/4. Noch schnell ein Keks, mehr gab es heute nicht. Und ein paar Schluck Tee, Salbei mit Hönig, lecker. Die nächsten 2 3/4h wird es nichts geben. Ich hoffe so um die 2:40-2:45 für die Runde. Die ersten m muß ich mich zwingen, locker zu bleiben. Es klappt. Ich lauf nach Gefühl, locker und geniesen. Versuche auf mein Laufstiel zu achten. Gegen meine Gewohnheit habe ich heute Technotrance auf meinen Ohren. In den Wiesen steht der Frühnebel. Es ist noch niemand unterwegs. Kurz vor Winzlar merke ich, das neue Schwarzdecke aufgezogen ist. Denke, hoffentlich bis Mahrdorf rein. Es ist doch schon ganz schön warm, zieh das lange Laufshirt aus. Kurz vor Mahrdorf die ersten Radfahrer. Bin jetzt bei km 15, die obligatorische Pause fällt aus, was zu trinken habe ich ja sowie so nicht dabei.

Auf mein ipod laufen jetzt die akuellen Top 100. Bin jetzt im Moor unterwegs. Auf dem Ohr die Broilers mit - Wie Weit Wir Gehen -,
Ohne Begleitung, niemand neben Dir
.....Sag mir wie weit wir gehen,
lass uns seh`n, wie weit wir... Wie weit wir gehen.
lass uns seh`n, wie weit wir... Sag mir, wie weit wir gehen.
Wirst Du folgen wenn wir gehen?
Sag mir wie weit wir gehen
Na das past ja, wie weit wird es heut bei mir geh`n. Der erste 30iger. Im Moor habe ich immer mein moralischen, bin immer froh, wenn ich hier durch bin. Versuche das Tempo einigermaßen gleich zu halten, ob mir das ohne Uhr gelingt, hab sie ja abgeklebt, werde ich ja hinterher sehen.
Bin aus dem Moor raus, die Sonne hat mich wieder. Der ertse km nach dem Moor war glaube etwas zu schnell. versuche wieder auf mein Laufstiel zu achten.
Bin jetzt in Steinhude, Bleichestraße. Windstill und Sonne, es ist doch recht warm geworden, ich denke so 18-20°. Versuche die letzen km mit mehr Tempo, es gelingt mir nicht so richtig, War ich doch zu schnell angegangen? Steinhude zentrum, hier ist ganz schön was los heute. An der Minigolfanlage stehen 20-25 Leute mit Rad, muß Slalom laufen. Die letzten km. Die Radfahrer von der Minigolfanlge überholen mich. Einer ruft mir zu 15km/h schnell. Ich denke, das glaubst Du ja selber nicht. Höflich bedanke ich mich aber.
Hagenburg Parkplatz. Mach ich den km noch voll? Ja mach ich, jetzt muß ich aber schätzen. Ich lauf ca 170m weiter, und wieder zurück.
Es past, kurz vorm Parplatz das ersehnte Piep. Ich halt meine Uhr an. Jetzt muß ich erst mal was trinken.
Ich bin froh, das ich es geschaft habe. Bei den letzten km hatte ich doch schon schwere Beine. Ich mach die scharze Klebefolie vom Display runter. Bin gespannt auf die Belastung und auf die Zeit. 2:29:00 Denke, das war aber viel zu schnell, unter 5min/km. Bei der Belastung bin dann aber doch Überrascht nur 79%von max.

Fazit: der Lauf heut war Klasse. Wenn Grundlagenausdauer1 ein 5 Schnitt bedeutet muß ich mehr als zufrieden sein. Und das Beste, keine Knieprobleme.

Schönen Sonntag

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aerobe Schwelle.JPG 433 mal betrachtet 108.49 KiB

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• 25.09.2011, 00:27

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• 25.09.2011, 21:00

Meerumrundung am 9.10.2011

Mein Plan sieht für den Sonntag 9.10. eine Meerumrundung vor. Start z. B. um 9 Uhr - möchte jemand gemütlich mitlaufen?

Viele Grüße
Reinhard

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• 29.09.2011, 20:44

Mhmmm, an diesem Tag ist auch Wettbergen und Porta Straßenlauf.
Obwohl, so'ne Meerumrundung steht ja noch auf meiner ToDoList.
Ich entscheide kurzfristig ...

Greetz
Quick

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• 03.10.2011, 21:57

Termin 9. Oktober

Ich kann auch nicht! Das leider verkneife ich mir.

Aber das Wetter wird bestzeitenverdächtig. Leicht über 10° mit leichtem Regen.

In München soll es noch 1°-2° kälter werden. Es könnte vielleicht klappen.

Gruss Bodo

"Jeder Lauf ist eine Geschichte! Jeder Lauf ist eine Begegnung mit einer Landschaft und deren Menschen! Jeder Lauf ist ein Treffen von Freunden!" Text auf der Visitenkarte von Horst Preißler

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• 04.10.2011, 09:43

BodoW hat geschrieben:Ich kann auch nicht! Das leider verkneife ich mir.

Aber das Wetter wird bestzeitenverdächtig. Leicht über 10° mit leichtem Regen.

In München soll es noch 1°-2° kälter werden. Es könnte vielleicht klappen.

Vier Daumen sind (in Dänemark) gedrückt. Zwei von mir, zwei vom Schnee-Engel

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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• 04.10.2011, 11:11

Absage!

Quick hat geschrieben:Mhmmm, an diesem Tag ist auch Wettbergen und Porta Straßenlauf.
Obwohl, so'ne Meerumrundung steht ja noch auf meiner ToDoList.
Ich entscheide kurzfristig ...

Greetz
Quick

Du bist mir zu schnell! Ich wollte gemütlich

Werde Sonntag wohl nicht um´s St.-Meer laufen!

Viele Grüße Reinhard


NS: Bodo viel Erfolg in München!

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• 05.10.2011, 15:08

Einsam um´s Meer

Eigentlich wollte ich heute nach Otterndorf und dort meinen langen Lauf in geselliger Runde erledigen. Als der Wecker um 6 Uhr klingelte war es noch so dunkel, dass ich mir dann überlegte der Aufwand für die geplanten 35k mit 2 Std. Anfahrt lohnt nicht Noch 2 Std. geschlafen und also allein um´s Meer. Gleich zu Beginn wurde ich von vielen niedlichen weiteren 4-beinigen schwarzen Rindviechern mit Hörnern begrüßt.(ich war froh, dass uns ein Zaun trennte ;-) Dann wurde es sehr einsam. In Steinhude verlaufen - und nach ca. 25-27k ging es dann nur noch mit dem Kopf - allerdings hatte ich keine Muskelprobleme (war auch nicht so warm ). Am Ende ging mir einfach die Kraft aus. 35 k geplant nach 33k abgebrochen. Letzten 2 k dann noch einige erfrischende Sturmböen mit Regen oder Graupel -so genau habe ich es nicht mehr gemerkt !

Jetzt habe ich meine geplanten längeren Pflichtläufe für Frankfurt erledigt - aber mehr Zweifel denn je, ob es wirklich irgendeinen Sinn macht, dort einen Marathon zu versuchen

Viele Grüße
Reinhard

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• 08.10.2011, 19:11

Reini1 hat geschrieben: Jetzt habe ich meine geplanten längeren Pflichtläufe für Frankfurt erledigt - aber mehr Zweifel denn je, ob es wirklich irgendeinen Sinn macht, dort einen Marathon zu versuchen

Viele Grüße
Reinhard

Reinhard, ich habe noch weniger lange Läufe im Körbchen. Und wegen einer fiesen Erkältung bin ich jetzt über eine Woche überhaupt nicht mehr gelaufen. Mach' Dir also keine Gedanken... selbstverständlich wird in Frankfurt gelaufen

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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• 08.10.2011, 20:51

Hautlappen hat geschrieben: Mach' Dir also keine Gedanken... selbstverständlich wird in Frankfurt gelaufen

So sieht's aus!
Reinhard - morgen nach ein wenig Regeneration siehst du es bestimmt auch wieder positiver!

Erhol dich gut!

@Olli: Gute Besserung!

Gruß
Dieter

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• 08.10.2011, 21:04

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• 09.10.2011, 13:46

3. Lauf über 30 k?

Am 26.9. - 30 km, am 8.10. - 33 km, dazwischen nur kurze Läufe meistens 7-8 km;

Jetzt überlege ich, ob es sich für Frankfurt positiv oder negativ auswirkt, wenn ich Samstag noch einen 30-er um´s Meer versuche!? (kann ja ggf. auch vorher aufhören, wenn ich merke es geht nicht gut )

Hoffentlich nerve ich Euch nicht , aber durch meine verkürzte Vorbereitungszeit bin ich doch sehr verunsichert.

Viele Grüße
Reinhard

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• 14.10.2011, 17:36

Beck/Steffny Trainingspläne

Moin Reinhard,

da ich ja nun alles andere als ein ausgewiesener Experte bin, kann ich dir nur ein Paar Tipps aus Büchern von Hubert Beck und Herbert Steffny geben (falls du sie nicht evtl. schon kennst).

Beck sieht zwei Wochen vor dem Marathon noch einen 10km. Wettkampf vor. Den letzten langen Lauf sieht Beck 10 Tage vor dem eigentlichen Marathon vor. Bei Trainingsplänen mit Zielzeit 4 Stunden sind das dann 18km., bei 3:45 sind es 20 km.. Alles im langsamen Tempo.
Steffny sieht bei einer Zielzeit von 4 Std. 2 Wochen vor dem Marathon einen langsamen 32 km. Lauf (das würde ja quasi deiner Planung entsprechen) und 7 Tage vor dem Marathon nochmal einen langsamen 20 km Lauf vor.

Auf Grundlage dieser Pläne liegst du in jedem Fall noch im Grünen Bereich. Ein langer Lauf sollte aber auf jeden Fall vor Frankfurt noch sein (denke ich).

Ich möchte voraussichtlich nächste Woche Mittwoch meinen ersten längeren Lauf nach Bremen machen (so ca. 20-22 km. oder auch mehr). Nach der Arbeit ca. 16.15 Uhr am Kanal von Holtensen (Einstiegsmöglichkeit Kohlenfelder Str.) Richtung Haste/Idensen und zurück. Falls du also deinen letzten langen Lauf am Mittwoch machen möchtest und zufällig in der Nähe bist, könnten wir gemeinsam eine Runde drehen!

Ansonsten erst mal alles Gute und noch viel Spaß bei der Vorbereitung!
DU SCHAFFST DAS!!!!

Gruß
Dieter

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• 14.10.2011, 18:42

langer Lauf

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• 15.10.2011, 09:55

3. Lauf über 30 k!

Habe heute erneut das Steinhuder Meer umrundet. Super Wetter und viele wunderbare Eindrücke. Ist wirklich schön bei dem Traumwetter!

Die letzten 6 km konnte ich das Tempo steigern und praktisch noch einen kleinen Endspurt einlegen. Mal sehen wie es meinen Muskeln bekommt

Danke Dieter und Jens für Eure Tipps.
@Dieter: Mittwoch kann ich leider nicht - danke für Dein Angebot
@Jens: Tempoläufe (?) habe ich bereits letzte Woche versucht und werde ich kommende Woche erneut versuchen! Allerdings ist in Frankfurt für mich ein durchhalten -alles was ich erhoffen kann. Bei den langen Trainingsläufen bin ich 6:22 gelaufen, ein Tempo, das sich beim Laufen einfach ergeben hat. Ich wollte auch dabei nur durchhalten.


Viele Grüße
Reinhard

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• 15.10.2011, 19:55

Prima

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• 16.10.2011, 14:06

Frankfurt-Wetter

Sven Glückspilz hat geschrieben:Ich habe meinen letzten langen Lauf heute auch gut rumgekriegt.

Sehr schön!

Sven Glückspilz hat geschrieben: Jetzt müssen wir nur noch alle gesund bleiben und auf gutes Wetter hoffen. Seid ihr mit 10 Grad, leicht bewölkt, trocken und windstill einverstanden?

Bitte Daumen drücken.

Ich kann mich da Deinen Worten anschließen. Allerdings brauche ich bei 10 C nicht unbedingt Wolken - läuft auch bei wolkenlos ;-)

"Daumen drück"

Reinhard

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• 16.10.2011, 14:59

Langer Lauf

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• 16.10.2011, 23:15

Steinhuder Meer - Neustadt

ouhli hat geschrieben:Ums Meer bin ich heute auch gelaufen und dann bis Neustadt zurück = 37 K. Ging alles super. Frankfurt kann also kommen.

10 Grad und leichte Bewölkung fände ich klasse.

Herzlich wllkommen auch hier in unserem "Ursprungsforum" nach Facebook und Km-Spiel. Schön, dass Du jetzt auch hier aktiv wirst!

Sth.-Meer: Da hast Du fast schon den Marathon ganz gelaufen! Wünsche Dir gute Erholung!

Viele Grüße Reinhard

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• 18.10.2011, 22:13

3x 4000 m

Sven Glückspilz hat geschrieben:Hallo Reini,

ein langer Lauf über 30km an diesem Wochenende wird dir helfen, in Frankfurt besser durchzukommen. Drei lange Läufe sind schon recht wenig. Danach würde ich bis Frankfurt noch ein paar Intervalle und einen Tempodauerlauf im Marathontempo über ca. 12 - 15 km fürs Tempogefühl machen.

Beste Grüße
Jens

Hallo Jens,

entspr. Deines Vorschlags (u. Steffny) habe ich heute mal das Steinhuder Meer besucht mit Tempolauf

1000 m einlaufen - zwischendurch je 500 m joggen - 1000 m auslaufen

3 x 4000 m in 5:37 / 5:39 / 5:37

Geplant hatte ich eigentlich 5:50 - aber die ursprüngliche Zielzeit von 4 Std. ist noch im Hinterkopf. Samstag 6 km mit ein wenig Intervallen u. Sonntag ca. 18 km LDL. Dabei kann ich mir dann überlegen mit welchem Tempo in den Marathon angehe - Kopf - Tendenz: 5:50

Falls jemand Anregungen hat: Gerne - allerdings ganz viel dürfte jetzt nicht mehr falsch zu machen sein (außer ich laufe mich schon vorher müde)

Viele Grüße

Reinhard



NS: Sorry, Alexander, dass ich hier Deinen Thread missbrauche - ist aber bald vorbei (und wird momentan wohl auch nicht für das eigentliche Thema gebraucht)

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• 20.10.2011, 20:59

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• 20.10.2011, 23:43

10 k - volle Pulle ?

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• 21.10.2011, 21:48

Sven Glückspilz hat geschrieben: Normalerweise ist es um diese Jahreszeit entweder kalt und trocken oder warm (10 Grad) und regnerisch. Es müsste uns etwas entgegen kommen, dass die Uhr zurückgestellt wird und es eine Stunde später etwas wärmer ist. Was ich gar nicht mag, ist Wind.

Beste Grüße
Jens

2009 war es dort "relativ warm" (ich hab' bei km 8 auf meine Handschuhe verzichtet!!!), strahlender Sonnenschein - und nahezu windstill

Viele Grüße
Olli

Helden werden bei Sturm am Strand gemacht!

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• 21.10.2011, 22:12

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• 21.10.2011, 23:41

Sven Glückspilz hat geschrieben:Zielzeit in Frankfurt ist 3:29 bei Wetter wie 2009.

Das bekommst Du locker hin. Ich hab mir mal Deine Km und Dein Plan im KmSpiel angesehen. Sehr diszipliniert und kontinuierlich die Umfänge gesteigert. Das bekomm ich nicht hin, habe einfach zuviel um die Ohren. Da kann man echt neidisch werden.
Unter 3:30 will ich auch laufen. Ob mir das mit den wennigen km hintenraus gelingt, mal sehen. Mein letzten 30iger bin ich zwar in 2:25 gelaufen, aber da beginnt ja erst der M.

Wir sehen uns.

Allen ein Schönes Wochenende.

Gruß Axel

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• 22.10.2011, 09:39

Frankfurt

Sven Glückspilz hat geschrieben:Zieltzeit 10 km war 45:00. Hab es sogar in 43:33 hingekriegt und bin sehr zufrieden.
Zielzeit in Frankfurt ist 3:29 bei Wetter wie 2009.

So eine genaue Steigerung sieht wirklich gut aus bei Dir im Km-Spiel. Allerdings sollte doch eigentlich alle 4 Wochen etwas Pause sein oder? Hast Du aber anscheinend gut verkraftet! Da kann es in Frankfurt doch eigentlich nur nach Plan laufen! Ich wünsche Dir dort viel Erfolg!

Vincent v.G. hat geschrieben:
Wir sehen uns.

Allen ein Schönes Wochenende.

Gruß Axel

Axel auch Dir ein schönes Restwochenende - und dann alles Gute für Frankfurt!

Vl. sehen wir uns dort irgendwo!

Viele Grüße Reinhard

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• 22.10.2011, 23:35

Inselmarathon

Bei einer unserer Steinhunder Meer Umrundungen machte ja schon das "Gerücht" die Runden. Nun ist es offiziell. Der Inselmarathon auf der Insel Wilhelmstein findet am 21. April 2012 statt.

Da kann ich nicht widerstehen und hab mich da gleich mal angemeldet.

hier gehts lang: Inselmarathon

Läufe 2013
- 11.05. Bödefelder Hollenlauf (geplant)

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• 24.10.2011, 09:18

Insel Wilhelmstein Marathon

RunningMaik hat geschrieben:Bei einer unserer Steinhunder Meer Umrundungen machte ja schon das "Gerücht" die Runden. Nun ist es offiziell. Der Inselmarathon auf der Insel Wilhelmstein findet am 21. April 2012 statt.

Da kann ich nicht widerstehen und hab mich da gleich mal angemeldet.

hier gehts lang: Inselmarathon

Danke, Maik!


Reinhard

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• 24.10.2011, 20:28

Sth.-Meer-Umrundung im November

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• 07.11.2011, 22:25

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• 07.11.2011, 23:55

Moin Amplitude!

amplitude hat geschrieben: Umrundung sind 32km?

Die kürzest mögliche Umrundung ist knapp 30 km lang.

amplitude hat geschrieben:lt. meiner groben Planung ohne richtigen Plan muss ich erst im Jan. o. Feb. mit 30+km
Laeufen anfangen,

denke mir aber je eher desto besser

Denke ich eher nicht, besser jetzt Grundlagentraining und dann die 30+km-Läufe, wenn sie auf dem Plan stehen. Wenn du aber aus lauter Freude am Laufen ums Steinhuder Meer laufen willst, spricht nichts dagegen.

Läufe 2013
- 11.05. Bödefelder Hollenlauf (geplant)

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• 08.11.2011, 08:45

dank dir fuer die Antworten Maik

da ich wie gesagt ohne richtigen Plan laufe, will ich imo meine Umfaenge steigern, weil ich richtig Bock / Spass habe und weiterhin Gewicht reduzieren moechte bzw. will , natuerlich spielt der Aspekt Gruppenlauf mir da auch entgegen,
Positiver Nebeneffekt waere fuer mich, dass ich die langen Laeufe ohne Plan und Druck einfach vor meiner heissen Fase im Feb. auf den Kasten habe, bzw. genau weiss, was da auf mich zukommt, wenn ich mutterseelen allein durch den Deister tobe.

welchen Speed habt ihr bei euren Laeufen um das Algengewaesser, waere fuer mich jetzt eine sehr wichtige Frage

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• 08.11.2011, 09:41