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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Cooper Test



Abiturient
26.03.2015, 11:31
Hallo!
Ich bin neu hier und habe in ca. 7 Wochen meine praktische Abiturprüfung und man muss einen Cooper Test absolvieren. Der Cooper sollte einigermaßen gut sein, da ich sonst meine praktische Note wahrscheinlich runterziehen würde. Mein Ziel ist es mindenstens 3000m zu absolvieren. Ideal wären 3150m. Ein guter Trainingsplan wäre hierfür nicht schlecht.:D
Jetzt noch ein paar Angaben zu meiner Person:
- 18 Jahre alt, 1,75m groß,55kg schwer (ja, ich bin ein Fliegengewicht :zwinker2:)
- bin Fußballer (habe 2 mal Training und ein Spiel pro Woche)

Beim letzten Cooper Test, der vor ca. einem Jahr war, hatte ich 2800m, aber ich war in einem relativ untrainierten Zustand. Aus zeitlichen Gründen war ich kaum in der Vorbereitung da. Naja, jetzt habe ich ein paar Fragen.
Wie soll die Trainingsgestaltung aussehen? Fußball und neben bei Laufen?
Wie sieht das Training selber aus? Habe leider als Sportabiturient kein Ahnung.:nein:
Ist das Ziel realistisch? Ich hoffe es.

Dank dem Fußball habe ich schon ein gewisse Ausdauer. Für eure Hilfe wäre ich euch sehr dankbar (hoffentlich bin ich im richtigen Teil des Forums).
Viele Grüße,
der Abiturient

M.E.D.
26.03.2015, 12:29
Jaja, diese Abiturprüfungen kommen immer so plötzlich und unerwartet. :ironie:


Wie soll die Trainingsgestaltung aussehen?
Man beginnt mit der Vorbereitung mindestens 6 Monate vor der Prüfung.


Fußball und neben bei Laufen?
Als ich noch Fußball spielte, hatte das sehr viel mit Laufen zu tun. :confused:


Wie sieht das Training selber aus?
Wenn du 5 km in 19 Minuten läufst, dann hast du nach 12-Minuten 3157 Meter zurückgelegt.
Hier ist dein Trainingsplan: Trainingsplan: 5 km unter 19:00 Minuten: 8 Wochen (http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-19-00-minuten.260401.htm)


Ist das Ziel realistisch?
In ca. 7 Wochen wirst du es wissen.