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Suchanfrage: joggen

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar

... Dich überschlagen: Als 2:30 Läufer ist da schon das Potential für einen 2:55 Marathon oder schneller da und das ist halt dann nur ein Flotteres Joggen für Dich @4:10, das ist schon muskulär mit wenig Laufkilometern machbar. Für mich liegt ja ein sehr guter LD-Marathon auch schon im Bereich 5er-Schnitt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... oder noch weniger ? Meinst du Monate oder Wochen? Wenn Monate, weniger. März bis Juni gar nicht (Mutter gestorben), dann Julie angefangen zu joggen, ab Dez. dann Umfang hoch, und die letzten 12 Wochen hab ich ja hier gepostet. Also ich habe mich exakt 18 Wochen vorbereitet: 6 Wochen reinkommen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... lange GA1-Ausfahrt und ein langer Lauf im GA1 im LD-Training sehr wettkampfspezifisch ist. :D Aber vor allem gibts dann WK-Tempo. Also lockeres Joggen. :teufel: Woche 1/12 Challenge Roth Langdistanz 2024 Mo: 45min lockerer DL @5:28 + A: Krafttraining 36min Di: 1.700m Schwimmen mit 2 x 8 x 50m ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... angeschlagen fühle, dann locker Laufen oder Rad zu Hause /Zwift, solange sich das gut anfühlt. Meist ist das wirklich nur bei lockerem kurzen Joggen der Fall. Aber bisserl was mache ich meist. Ist ja, wie spazierengehen für Nichtsportler. Wichtig ist halt, aufs Körpergefühl zu hören. Ich kriege ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Freut mich, dass du uns nicht vergessen hast. Alle wieder dabei hier, stark. Der Frühling kommt. Fehlt nur noch das Rolli-Comeback. Ah ja, und von Levi habe ich auch schon länger nichts mehr gehört.

Beine sind jeden Tag besser geworden. Morgen vielleicht mal wieder ein paar Kilometer joggen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Da ich außer Arbeit auch kaum Verpflichtungen hab und gerne langsam laufe, kommt mir das zupass. Grob skizziert: - M - 5 Wochen Pause (3 Wochen joggen, 2 Wochen wandern) - 3 Wochen wieder reinkommen - 18 Wochen bis Amsterdam, mit dem Ziel: Mo: 10k rec. / 10k rec. Di: Q1 (Speed und Schwelle im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wenn das die Sehne mitmacht (und danach sieht es aus), dann bin ich vorsichtig optimistisch. Aber so kennt man mich ja. :teufel: Mo: 33min Joggen @5:35 + 43Min Yoga Di: Zwift Meetup 45 Min moderat @215W NP mit 10 Minuten hart @273W + 60 Min GA 1@160W + 60 Min easy @140W Mi: 1.800m Schwimmen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gut dabei und solange der Coach optimistisch ist, dass das noch möglich ist, arbeite ich auch weiter dran. Ist ja im besten Fall eh nur flotteres Joggen und so wird es dann vermutlich langsames Joggen. :D Wenn ich von der Formentwicklung im Vorfeld keinen Bock habe, lass ich es halt bleiben oder ...

Re: Entscheidungshilfe für GPS Sportuhr

... Recherche gibt es durchaus Uhren, die eine Sprachansagen-Funktion besitzen. Für mich ist es aus 2 Gründen relevant/interessant: 1.) ich will beim Joggen keine Kopfhörer tragen. 2.) ich will beim Joggen nicht ständig auf die Uhr schauen müssen (wenn ich neue, unbekannte Routen laufe) Fürs Wandern ...

Re: Entscheidungshilfe für GPS Sportuhr

... (da ich darüber alles mache) - Lautsprecher für gesprochene Anweisungen, damit ich nicht ständig auf die Uhr schauen muss (z.B. beim Joggen) - Kartenmodus (weil m.E. reines Komoot-Routen-breadcrumb-Navigation zu ungenau ist, wenn es bspw. 3 ähnliche Abzweigungen gibt...oder täusche ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gibts jetzt auch immer eine intensive Einheit in der Woche. Noch 13 Wochen bis Roth. M: 4h Rad /103km GA1 @150W/160W NP + 30 Minuten Koppel-Joggen @5:36 Di: Schwimmen 3.200m GA1 Programm + A: Zwiftmeetup 60min moderat @170W + 40min GA1 @160W + 55 easy Minuten @145W Mi: Schwimmen 1.800m mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immer noch recht deutlich,- beim Laufen werden die Schmerzen am Brustkorb doch stärker als wie beim normalen Gehen. Gesten nur 9km leichtes Joggen,- das war bereits mühsam. Heute dann 3 Tage vor dem HM-WK wollte ich unbedingt nochmal etwas Tempo machen und RT üben. Habe dann auf Radweg 4 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und 23km MRT-Training ging in 3:46/3:47 weg -> Startpace in Frankfurt bei 3:56 und dann nach 10km langsam beschleunigt, weil es sich wirklich wie joggen anfühlte. Am Ende war der Schnitt im Ziel bei 3:48 trotz eines kleinen "Einbruchs" auf den letzten 2-3 Kilometern. Hat aber super viel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch hoch und bald kommen dann auch Intensivere Einheiten dazu. Dann werd ich sehen, ob ich nächste Woche w ins Lauftraining einsteigen kann. Nur Joggen bis zum 07.07 wird wohl der Plan sein. Die Strecke in Roth soll ja schön sein, da werd ich dann glücklicherweise nicht so durchheizen müssen. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Gelegenheitsjogs, teils mit Wiedereinstiegsversuchen, teils mir Laufbandlaufen vor dem Krafttraining, bin ich Juni letzten Jahres mit ca. 50 Wkm - joggen! - plus 3x Woche Studio angefangen, bevor ich dann Ende letzten Jahres wieder richtig eingestiegen bin. Aber auch da galt: Umfang vor Qualität. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Gelegenheitsjogs, teils mit Wiedereinstiegsversuchen, teils mir Laufbandlaufen vor dem Krafttraining, bin ich Juni letzten Jahres mit ca. 50 Wkm - joggen! - plus 3x Woche Studio angefangen, bevor ich dann Ende letzten Jahres wieder richtig eingestiegen bin. Aber auch da galt: Umfang vor Qualität. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gemacht. Mein stryd sagt 4:22min/km und in Wirklichkeit ist es bestimmt eher 4:30 gewesen. Laut Daniels soll man die ersten 6 Wochen ja nur joggen und nichts schnelles machen. Ich will mich nicht verletzen und lasse deshalb alles schneller als T-Pace weg. Mein Gedanke dabei: T-Pace kann ...

Re: 10 Km SUB 40

... es wohl nicht. Nee, klug war es nicht - ganz im Gegenteil. Hatte sich ja am Sonntagabend schon abgezeichnet. Am Montag versucht gaaanz langsam zu joggen, aber nach 3 KM abgebrochen - viel schlimmer als vorher und seitdem komplette Laufpause. Wettkampf als solcher ist natürlich gestrichen und eigentlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... alles so um 345W und 3:24er Pace. Puls blieb bis zum Ende unter 160, also den gewünschten Effort wohl recht gut getroffen. Heute früh entspanntes Joggen auf Arbeit (18km, 118bpm, 4:50Min/km). Die Beine waren schwer, was jetzt nach den letzten Wochen auch nicht verwunderlich ist. Bis Sonntag sind ...

Re: 10 Km SUB 40

... hatte ich den 10er am nächsten Samstag schon als TDL eingeplant, aber dieses Wochenende hat mir gezeigt, dass die Form trotz zwei Wochen nur Joggen (mit ein paar mehr Höhenmetern) gar nicht so schlecht ist. Jetzt nicht Sub-37-Form und vielleicht auch nicht ganz PB-Form, aber viel besser als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@den fiesen Friesen: Pffft...Natürlich Swimm-Bike-Run. Eine Langdistanz hat ja wenig mit Laufen zu tun. Das ist nur locker Joggen, aber als Moppel joggt man halt doch langsamer. Ausserdem gibt es in Roth ein paar Hügelchen. Und beim Schwimmen hab ich den Neo, da brauche ich kein Hüftgold. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Leider. :peinlich: @den fiesen Friesen: Pffft...Natürlich Swimm-Bike-Run. Eine Langdistanz hat ja wenig mit Laufen zu tun. Das ist nur locker Joggen, aber als Moppel joggt man halt doch langsamer. Ausserdem gibt es in Roth ein paar Hügelchen. Und beim Schwimmen hab ich den Neo, da brauche ...

Re: 10 Km SUB 40

... auch bei langsamem Jogging. Nicht schmerzhaft, aber unangenehm - komische Stelle direkt über dem Schambein. Ich versuche mir einzureden, das Joggen wäre wie eine leichte Massage, die die Genesung beschleunigt...wahrscheinlich wäre eine komplette Pause aber hilfreicher gewesen. Ist zwar etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... du kommst ja wieder richtig in Form. Bin auf deinen M. gespannt. +1, starke Woche! @Dartan... Solltest du wirklich mal ein paar Tage tapern und joggen, ist m. E. PB (dicke) drin. +1 (also richtiges Tapern, nicht darth-tapern :küssen: Bei mir diese das selbe Dilemma, einerseits HM-WK am Sonntag, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... leider dem Achillessehnenmassacker zum Opfer. Die Sehne indes wird besser, hoffe das nächste Woche wieder halbwegs normales Lauftraining = lahmes joggen , möglich sein wird. Rad läuft aktuell ganz gut. Beim Schwimmen wirds langfristig darum gehen, meine Geschwindigkeitsgewinne auf die längeren ...

Re: Laufzeiten - Laufleistung

... weniger anstrengend sein. Warum dann also laufen? Schaue ich mir Anfänger Laufpläne an, dann setzen die teilweise schon voraus, dass man am Stück joggen kann, 30-40min. Dann hast Du die falschen Trainingspläne gesucht, es gibt jede Menge Pläne, deren Ziel 30 Minuten am Stück laufen oder weniger ...

Laufzeiten - Laufleistung

... in dem er sich wohl fühlt und Spaß an der Sache hat. Wenn das 50m Slowjogging sind und dann wieder ein Stück gehen um dann wieder ein Stück zu joggen, dann ist das super! Ziel ist sich zu bewegen und fit zu werden. Alles andere ist erst mal egal. Hauptsache man macht was, egal was und wenn ...

Re: Blut nach Joggen

Ich glaub's ja manchmal nicht, werde aber immer wieder eines Besseren belehrt. Statt Rat beim Arzt - dem Fachmann -, wollen Leute hier Rat von Laien - von euch, auch mir. Da macht einer eine gesundheitliche Entdeckung an sich, die ihn beunruhigt. So sehr, dass er aufhört zu laufen. Fängt wieder an u...

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