Pappou hat geschrieben:
Diese Art der Saisonplanung sollte auch für mich relativ gut passen. Spätestens März möchte ich meine ersten ernsthafen MD-WKs laufen, und am liebsten früher im Jahr schon 1-2 "Probe-WKs". Vielleicht muss gesagt sein, dass ich mein LD-Training nicht so ganz auf Eis legen werde, zumindest das Dienstags-Training im Verein wird fix bleiben und ab und zu ein flacher 5er oder gar 10er WK wird auch Teil der Planung sein...
Das ist doch auch super miteinander kombinierbar.
Ich werde in der Saison auch immer mal wieder 5er oder 10er mitlaufen. Die machen mir Spaß und bringen Abwechslung zu den Bahnrennen.
Hier bei uns in der Region kann man bei den meisten Volksläufen mit 17-18 auf 5k unter die Top10 laufen, damit kann ich gut leben. Ich laufe die Rennen aber nicht wegen der platzierung, sondern weil ich auch eine vernünftige Zeit auf 5 und 10km stehen habe.
Insofern sind wir da ja sehr ähnlich.
Pappou hat geschrieben: 27
smartes Alter, da bleibt auch noch genügend Zeit um demnächst irgendwann auf LD zu gehen ;-)
Pappou hat geschrieben:Welche Quali meinst du?
In Deutschland ist die 800m Senioren DM-Quali für M35 sehr niedrig, 2:12:50. Und mMn besser für mich hinzubekommen als die 1500 Quali (4:32)
Ich hoffe, dass ich mich nicht überschätze, aber diese eine Sekunde sollte doch irgendwo zu finden sein ;-)
(im August bin ich 2:13,4 gelaufen)
Hochmut kommt vor dem Fall ;-) Aber ohne Ziele kein Gewinn ;-)
Pappou hat geschrieben:
Hab ehrlich gesagt schon Respekt von diesen totalen Auskotz-Intervallen. Im LD-Distanz-Training kommt man ja selten (zumindest ich) an den Punkt, wo gar nichts mehr geht...
Auch da gilt: da tastest du dich langsam ran. Hier wird auch nur mit Wasser gewaschen.
Pappou hat geschrieben:Mal schauen, vielleicht kommt ich mit MD ja gar nicht klar und breche den Versuch nach einer Saison ab. Und vielleicht verschätze ich mich auch völlig und werde mit Müh und Not die 4:30 schaffen. Die nächsten Monate werden's zeigen...
Ach, da kannst du entspannt bleiben, ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Mal so für dich als Info zum Vergleich: im März diesen Jahres bin ich eine Woche vor einem 1500m WK ein 5km Straßenrennen in 17:59 gelaufen.
Ich habe auf MD trainiert, konnte aber glaube ich meine volle Leistung auf den 1500 nicht abrufen und bin "nur" auf eine 4:48 gekommen. Aufgrund der fehlenden Erfahrung zu zögerlich angelaufen.
Danach war ich 2 Monate verletzt und bin erst wieder im August mein nächstes 1500m Rennen gelaufen. In 4:37, was schon eher meine Möglichkeiten widerspiegeln sollte. Vom Gefühl her habe ich mich im August nicht wirklich viel fitter gefühlt.
Mit deiner Ausdauerleistung über 5km bist du auf einem ganz anderen Niveau unterwegs als ich. Dementsprechend wirst du mit dem jetzt kommenden MD-Training meiner Meinung nach deutlich unter meinen Zeiten liegen.
Ich kenne dich nicht und ohne dich unter Druck setzen zu wollen, aber wenn wir uns im März wieder sprechen, kann ich dir versichern, dass deine jetzt noch zögerliche Haltung unbegründet war ;-)
Bei 10km Straßenwettkämpfen bin ich meist eher recht "passiv" rangegangen, erstmal abwarten, nicht überpacen etc.
Bei MD-Wettkämpfen pushe ich mich vorab innerlich immer deutlich mehr. Da ist sofort "Attacke" angesagt. bei meinen Zeiten natürlich nur innerlich, äußerlich sieht es immer noch langsam aus ;-)
Diese innere "Kampfhaltung" wirst du aber schnell hinbekommen, das ist kein Hexenwerk.
Pappou hat geschrieben:+1. Ich bin noch nie MD auf Zeit gelaufen und habe keine Ahnung wie sich das anfühlt. Deshalb reizt es mich ja auch. Und die 4:20 müssen ja auch nicht gleich im ersten Rennen fallen
Im Zweiten reicht zur Not auch auch