3000m Challenge

[Rolli]

Machen nicht die Wiederholungen eine Verbesserung?

Ja, aber man sollte doch schon in diverse Tempi in der Woche ansprechen. OK, über 2-3 Wochen geht auch so.

Die nächste Einheit soll 5*1000m sein. Ist das ok?

[frank2015]

Ja, aber man sollte doch schon in diverse Tempi in der Woche ansprechen. OK, über 2-3 Wochen geht auch so.

Achso die "Standardeinheiten" LDL und Tempolauf habe ich nicht auf geführt. Ich laufe derzeit 25 bis 35 WKM.
Mir ging es um die passenden Zeiten für die jeweiligen Intervalle.

Die 5*1000 sollte ich inzwischen knapp unter 4:30 laufen können.

[DoktorAlbern]

Name	Ziel	Erreicht
Rolli	9:59	10:29(03.2020)
emel	11:45	12:15 (April 2020) 11:59 (Mai 2020)
Ted86	sub 11	12:44 (01.06.2020)
Dude_CL	12:30	12:48 (03.2020)
RunSim	9:30	9:54 (05/2019)
Marsupilami82	9:15	9:42
Badrunner	09:50	10:05 (7/2019)
Running-Gag	9:49	9:48 (06/2020)
Spaceman_t	11:59	13:14 (11/2018 im 5k WK)
V-Runner	8:59	9:30
Bantonio	10:29	11:38 (im 5k WK 03/2020)
D.edoC	8:42
Hagenthor	9:15	9:45 (20.05.2020)
Werderaner	8:45
klnonni	12:00	12:45 (im 5k TDL 05/2020)
Frank2015	13:30	13:37 (9.6.)
Maddin85	10:15	10:25 (8/19), 10:29 (2/20)
DoktorAlbern	10:44	10:45 (05/19) nächster Versuch am 5.8.

[DoktorAlbern]

Name	Ziel	Erreicht
Rolli	9:59	10:29(03.2020)
emel	11:45	12:15 (April 2020) 11:59 (Mai 2020)
Ted86	sub 11	12:44 (01.06.2020)
Dude_CL	12:30	12:48 (03.2020)
RunSim	9:30	9:54 (05/2019)
Marsupilami82	9:15	9:42
Badrunner	09:50	10:05 (7/2019)
Running-Gag	9:49	9:48 (06/2020)
Spaceman_t	11:59	13:14 (11/2018 im 5k WK)
V-Runner	8:59	9:30
Bantonio	10:29	11:38 (im 5k WK 03/2020)
D.edoC	8:42
Hagenthor	9:15	9:45 (20.05.2020)
Werderaner	8:45
klnonni	12:00	12:45 (im 5k TDL 05/2020)
Frank2015	13:30	13:37 (9.6.)
Maddin85	10:15	10:25 (8/19), 10:29 (2/20)
DoktorAlbern	10:44	10:45 (05/19) 10:28 (08/20) mit Vaprofly ;-)