Euch allen ganz lieben Dank für die guten Wünsche!
Caia hat geschrieben:Meine Strategie bei Deinen Beschwerden wäre jetzt erstmal: Eine Woche Pause, dann laaangsamst wieder versuchen. Wenn immer noch Schmerzen, nochmal eine Woche Pause und wenn das dann immer noch wehtut, fänd ich einen Gang zum Arzt meines Vertrauens langsam angeraten.
Die Strategie gefällt mir und so werde ich das machen. Nächste Woche Mi-Fr-So 30min langsam
Bewapo hat geschrieben:Also: Mi . Lala - QTE / Do. TDL - QTE / Fr. DL / Sa. DL / So. Jogging
5 Tage hintereinander, dazu an 2 Tagen hintereinander QTE - kann man machen ...
...wenn man aktives Mitglied im 3:20'er Faden ist
Da ich ja nu nix wirklich ernsthaftes habe und mir das hier ein fettes Grinsen entlockte, mag ich zur allgemeinen Erheiterung auch noch einen draufsetzen:
Den Mittwoch und Donnerstag hast Du ja richtig analysiert. Am Freitag allerdings musste ich 8 gar nicht mal so unknackige Steigerungen laufen. Und da Greg mein "Leichtes Laufen" spontan 30sek. schneller gemacht hat, waren das am Samstag und Sonntag eher "aerobe Tempoläufe" (weiß ich aber erst seit gestern dank Giesemer).
Bewapo hat geschrieben:Musst ein wenig mehr auf die Trainingsbelastung und Regeneration achten - auch wenn das mutmaßlich alles nur kurze Einheiten sind! In der Regel sagt man: Nach einem harten Training (LaLa / TDL / IV) folgt entweder ein Tag Pause oder nur ein leichtes Training oder Jogging!
Das werde ich befolgen! Bisher hatte ich das Gefühl, dass ich Tempo (anders als Distanz) sehr locker wegstecke. Ich nehme an, das ist etwas, was ich unterschätze.
Giesemer hat geschrieben:
Also ab zum Doc. Jetzt gibt es solche und solche. Du solltest dich erkundigen wo in deiner Umgebung ein Sportmediziner ist, der dieses Prädikat verdient und unter Läufern der Guru mit großer Gemeinde ist.
Ich würde zunächst mal abwarten, ob das Knie nach Pause Ruhe gibt. Aber nur mal für den Fall der Fälle: Wo erkundigt man sich denn da?
Catch-22 hat geschrieben:
Sag mal, was machst du so an Ergänzungstraining? Bei uns Mädels sind die Knie etwas anfällig, daher sollten wir ein wenig die benötigte Muskulatur stärken.
Naja... in den letzten 3 Wochen nix. Davor habe ich bei Gymondo in den letzten paar Monaten nacheinander Bauch Beine Po, Rücken Fit und Pilates gemacht ... weil ... (trommelwirbel...jetzt kommt auch von mir mal was vernünftiges...) ...ich gelesen habe, dass ein starker Rumpf für's Laufen wichtig ist.
Hast Du einen Link, wo speziell was für's Knie beschrieben ist? Und ich gucke auch mal bei Garmin, irgendwo habe ich gesehen, dass es da für die Uhr auch Ergänzungsprogramme gibt.
Catch-22 hat geschrieben:
So ein virtuelles Coaching Programm ist sicher ganz amüsant, man sollte jedoch auch immer wissen, wie man eine Einheit laufen sollte und der Coach damit beabsichtigt.
Da muss ich den Greg mal ganz dick loben. Ich dachte nämlich vorher auch, dass es mir wahrscheinlich mangels Erklärungen wenig gefallen wird. Das war ein Trugschluss. Es gibt bisher fast täglich Videos und Texte wo er erläutert wieso und wie ich was tun soll.
Und naja... Ich lese schon. Ich besitze bereits 3 Bücher, die ich
komplett durchgelesen habe. Zwei fand ich gut, eines nicht. Sicherlich merke ich mir nicht alles und mit noch größerer Sicherheit will ich mich auch nicht erinnern wenn es in den Beinen juckt.
Schmerzliche Erfahrungen werden das vermutlich nicht gänzlich ausmerzen, aber eine positive Wirkung haben.
@ Catch und Chriwalt: Euch auch gute Besserung! Doofe Knochen!