Wetterkapriolen
Gestern spielte der Wettergott wieder etwas mit mir. Obwohl die Wetter-App keine Wolken zeigte, verhinderte dies nicht, dass es doch regnete. Immer wieder, zwar stets mit Lücken, als solle ich rausgelockt werden. Aber ich traute dem Braten nicht und landete schließlich doch bei Plan L. Da es langsam zu dämmern begann, sprang ich auf das Laufband.
Und wie jeder weiß, da kann ich nur schnell, ansonsten ist es zu fad. Also gab es acht flotte 90 Sec. mit 90 Sec. aktiver Trabpause. Zum Ende hin wurde das echt anstrengend, vielleicht noch der TDL vom Vortag in den Beinen gehabt? Kann sein. Aber so macht das auch am meisten Spaß, wenn man merkt, dass man was gemacht hat.
Da die Einheit schon nach 30 Minuten durch war gab es noch etwas Nachschlag, aber reines auslaufen. Zumindest fast, denn auf dem Band kann man so tolle Sachen machen, die man in freier Wildbahn eher nicht tun kann. Denn das Band, wie ich ja auch schon schrieb, gibt das Tempo vor. Also hat man eine Last weniger auf die man sich konzentrieren muss und kann sich mit der freigeschaufelten Zeit mit anderen Dingen beschäftigen.
Deshalb habe ich wieder mit der Schrittfrequenz, auch Kadenz genannt, gespielt. Oft liest man, man solle längere Schritte machen, oder in einem bestimmten Kadenz-Fenster bleiben. Ich halte davon nicht so viel, ich denke, aber das ist meine persönliche Meinung, dass der Körper, da er auf effiziente Arbeit getrimmt ist, uns auch hier die Arbeit ab nimmt. Sprich, der Körper kennt die ideale Schrittlänge im Bezug zum "Verbrauch" an Energie.
Und folgendes hat sich dabei gezeigt.
Ich habe versucht die Schritte auf dem Band etwas zu ziehen, also die Kadenz zu verringern. Man kann das auch sehr gut in der mittleren Grafik erkennen, sie ging von ca. 180 auf 155 runter. Was man aber auch sieht, die Herzfrequenz (oben) ging zügig 5 Schläge rauf. Und das bei einer Pace um die 6:00. Also sehr langsam. Ich vermute bei einer höheren Geschwindigkeit wird das nicht anders sein und dann sind 5 Schläge mehr ein heftiger Unterschied.
Natürlich habe ich den Versuch auch umgekehrt gemacht, was gar nicht so einfach ist, denn eine Kadenz von >200 bei so einer geringen Pace ist schon fast Tippelschritt. Da ging die HF nicht wirklich hoch, aber wenigstens etwas, aber das war wohl eher dem Umstand geschuldet, dass ich mich sehr darauf konzentrieren musste überhaupt so viele Schritte machen zu können oder mich selbst vom Band zu befördern.
Damit habe ich zehn weitere Kilometer im Sack und nur noch mindestens dreizehn zu gehen. Ich werde berichten.
Tag 80 - 978 km - 28.12.2021
751Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning