Schlaks hat geschrieben:Ich hab mal eine Frage zum effektiven VO2Max. Wenn ich meine mittleren Läufe (puls ca. 155) mache, lande ich da bei ungefähr 48-50. Laufe ich tiefenentspannt kurz mit meiner Frau, sind es 47 (Puls 135), laufe ich hingegen mal 2:30 und mehr mit einem Puls von ungefähr 140, lande ich bei 44. Mein Verständnis war, dass der effektive VO2Max sich eigentlich nicht zu arg verändern sollte. Ist hier ein Denkfehler drin oder bin ich einfach auf längere Distanzen ziemlich lausig?
Darf man annehmen, dass mit den "2:30" Stunden gemeint sind?
Bei den meisten Leuten driftet der Puls in der Länge. Da der effVO2max kaum was anderes ist als Puls : Pace ist damit klar, dass der effVO2max sinkt, wenn der Puls bei gleichem Tempo steigt.
Bei mir liegt der effVO2max höher je kürzer die Läufe...zumindest von der Tendenz.
Und wie ruca, ab einer gewissen Langsamkeit steigt er wieder, vermutlich wegen steigender Ineffizienz. Bei schnellen Sachen sinkt er bei mir ebenfalls, zumindest wenn mein Training grundlagenlastig ist. Da wird der Körper dann auch bei höheren Tempi ineffizienter als in seinem DL "Sweetspot". Je mehr Tempoläufe ich mache desto stabiler wird es.
Alles in allem bekomme ich aber mittlerweile keine wirklich guten Prognosevarianten mehr. Zudem habe ich den Korrekturfaktor über die Zeit immer weiter nach unten korrigiert und bin jetzt bei 0,9.