Ich esse nur ungesättigte Fettsäuren. Meine Öle: Macadamiaöl, Haselnussöl, Mandelöl, Leinöl, Avocadoöl, Kürbiskernöl, Arganöl.
Nüsse und Chia esse ich auch jeden Tag und gern...lecker.
Obst: nur zum Frühstück, niemals abends.
Kohlenhydrat (meinstens Quinoa, Hafer...) esse ich wenig, eigentlich nur zum Frühstück und vor dem Training, ab 18 Uhr niemals (ich weiß, es gibt verschiedene Meinungen...ich bin einfach daran gewöhnt). Nudel, Reis, Kartoffel selten, alle 6 Monate oder so...das schmeckt mir nicht...
Ich esse viel Gemüse und Eiweiss (Fisch, Hähnchen, Eier ohne Eigelb...Rindfleisch nur in meiner Heimat
)
Milch nur Soja-milch
Butter esse ich nicht, Süßigkeiten selten 1 oder 2 x im Monat esse ich einen Eiweiss-Riegel).
Ganz wichtig viel Wasser trinken und Hibiskus und Acker-Schachtelhalm Tee...
Cola habe ich nur einmal im Leben getrunken, es hat mir nicht geschmeckt...
Ich bin 1,59 m und wiege zwischen 48,5-49 kg, bin sehr zufrieden
. Ich möchte schneller werden, aber bei mir muss durch das Training sein. Fett zu verbrennen habe ich kaum mehr...