Steffen42 hat geschrieben:Gute Besserung, dvh!
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Glückwunsch an Eckhard zum zweiten super Marathon innerhalb von 8 Tagen
Ich war ja heut in Aschaffenburg unterwegs. Schön da. Der Halbmarathon startet auf ner ziemlich breiten Umgehungsstraße außerhalb. Man läuft dann auf dieser eine ca. 3km lange Schleife in die City.
Dort galt es dann, ca. fünfeinhalb Runden zu absolvieren. Vom Start weg kam ich mir etwas lahm vor, die Uhr zeigte auch direkt 4:09 als Pace an. Das erste KM-Schild hab ich glatt verpasst. Nach 2km war ich bei 8:24, also schon zu langsam.
Ich zog dann etwas an, es ging jetzt eine einigermaßen steile Zubringerstraße hoch (oder wie das heißt), und dann war man auch schon auf der Runde. Der dritte war mit 3:40 deutlich zu schnell oder die Schilder standen nicht ganz richtig. Jedenfalls lief es jetzt aber besser, ich war mehr oder weniger in einer Gruppe mit der ersten Frau (ich vermute, dass sie die erste Frau war), die dann aber doch ein wenig zu fix für mich war, was ich merkte, als der vierte km in 3:50 wegging.
Ich hatte keinen Bock, so früh schon über meine Verhältnisse zu laufen und war folglich recht alleine, was mir aber gut bekam, so konnte ich meine Pace stumpf durchziehen. Kilometer 5 in 3:58 fühlte sich super an, war auch schön flach. Jetzt war ich in nem guten Trott. Hin zu Kilometer 6 ging es dann über zwei kleine Steigungen, die erste recht kurz, die zweite mit ca. 400m doch ein wenig schlauchend, aber gerade noch so, dass ich gut drüber rollen konnte.
An der Steigung konnte ich Runde für Runde ein paar Leute überholen (neben den Überrundungen). Oben angekommen musste ich doch ganz schön schnaufen, aber ich war ganz froh drüber, diese Runde einfach noch 4mal zu absolvieren, so wusste ich, was auf mich zukam. Nach 10km war ich mit 40:09 voll im Plan und ich nahm mir jetzt vor, immer so um die 4:02 rum zu laufen, was dann auch super klappte (mal schneller, mal langsamer, war ja doch etwas wellig, das Ganze).
An der Steigung verlor ich aber immer nur ein paar Sekunden und auf den abfallenden Teilen versuchte ich, richtig Druck zu machen. Mit meinen langen Gräten ging das auch ganz okay.
Nach Kilometer 19 war der "Berg" das letzte Mal absolviert, kurz vorher bin ich blöderweise davon ausgegangen, dass ich da noch zweimal hoch müsste, zum Glück war ich aber noch klar genug im Kopf, um zu realisieren, dass der letzte Anstieg anstand, bevor ich ihn mit angezogener Handbremse hoch bin. Also volle Möhre hoch, das hat richtig Bock gemacht, keuchen, röcheln, das volle Programm. Ich konnte nach dem Berg dann nochmal zulegen und lief den letzten vollen Kilometer in 3:53, dann noch 100m zum Ziel auf den Schlossplatz, die ich in 22sek auch noch recht flott schaffte. Auf der letzten Runde hatte ich immer wieder nachgerechnet und bei optimalem Verlauf wollte ich dann meine Bestzeit angreifen, die ich dann auch in 1:24:40 um 8 Sekunden unterbieten konnte. Das war schon ne feine Sache. Auf der letzten Runde konnte ich auch noch die anfangs mir entlaufene Gruppe überholen und ein bisschen stolz über mein nicht so dumm geplantes Rennen war ich dann schon. Irgendwie liegen mir solche Rundenrennen total, weil ich weiß, was auf mich zukommt. Und obwohl die Strecke um einiges anspruchsvoller war als bei meiner PB von vor zwei Jahren, war ich noch ein ganz kleines Bisschen schneller. Man muss dazu sagen, dass das Wetter auch absolut perfekt war. Ca. 11°, bewölkt, absolut windstill. Geile Sache. Hat richtig Spaß gemacht heute.