Irgendwann muss ich den Hermannslauf mal (wieder) laufen, wenn ich wirklich gezielt darauf trainiert habe, so wie beim ersten Mal. War jedenfalls nach zwei Mal 2:26 heute eine 2:23. Damit bin ich mehr als zufrieden.
Hatte nach den doch eher laufarmen letzten knapp 1 1/2 Jahren gehofft, zumindest in die Nähe der letzten beiden Zeiten zu kommen. Das hat besser als erwartet geklappt. Die letzten 10 km haben allerdings wie zu befürchten war nicht so richtig Spaß gemacht, dafür haben mir einfach sowohl die Umfänge insgesamt als auch die langen Läufe gefehlt: das war mein erster Lauf über 30 km seit Mai 2020 und in den letzten 3 Monaten habe ich 6 Läufe über 20 km absolviert, davon gerade mal 2 (21 km und 28 km) in den letzten 6 Wochen. War dann total ungewohnt, schon so früh auch mal überholt zu werden und nicht immer nur selber zu überholen.
Da ich auch zu wenige spezifische Einheiten absolviert habe und deshalb nicht so richtig wusste, wie sich das Renntempo anfühlen muss, bin ich dieses Mal etwas weniger nach Gefühl und mehr nach Uhr gelaufen bzw. genauer gesagt nach "Leistung" vom Stryd. Das hat gut geklappt, wobei ich erstaunlich selten das Tempo anpassen musste (außer gegen Ende, wo ich mich immer mal wieder zwingen musste nicht nachzulassen). Auch immer wieder faszinierend zu beobachten, wie viele gerade in der erste Hälfte bergauf wie die Bekloppten Gas geben, nur um dann sobald es oben flacher wird gefühlt stehen zu bleiben.
Mit mehr und gezielterem Training und 2-3 kg weniger sollte ich jedenfalls eine Zeit unter 2:15 laufen können. Das wäre so das Ziel, falls ich nächstes Jahr wieder antrete.
Hier mal noch die "Formkurve" von Runalyze (Pfeile sind die Hermannslauf-Teilnahmen):
edit: Gerade noch nachgeschaut, wo ich gegenüber letztem Mal Zeit gut gemacht habe. 3:30 min auf den ersten 6 km. Das lag vermutlich zu einem guten Teil daran, dass aufgrund der deutlich geringeren Teilnehmerzahl dieses Mal ganz einfach weniger Stau herrschte und ich von Anfang an mehr oder weniger mein Tempo laufen konnte.
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"The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change." Carl Rogers
"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
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