braver JungeDartan hat geschrieben:[TABLE]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Laufen 20.9km (161HM) @4:35
dkf-Edition:
Laufen 20.9km (161HM) @4:39 inklusive Ampelpausen[/TD]
[TD]Kontrolliert flotter Halbmarathon
Stryd hat mindestens 250m unterschlagen [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
die fehlenden Meter haben dkf & die süße kleine Garmina B. dann heute einfach drangehängt
... die Mini QTE der Woche war ja der 3.000m Lauf am Mittwoch, ansonsten insgesamt halt einfach fünf mal zum Laufen gekommen, mal langsamer, mal schneller, nach Zeit, Lust & Laune der Dreieinigkeit (Beine, Birne & Body)
Der heutigen Laune folgend, wurde es dann auch sowaswie ein HM.. also zumindest wurde die Distance zusammengehoppelt.
Plan/Ziel/Idee für heute war jetzt erst mal 2h, mal sehen wie weit das dann wird... (in etwa ca. 18,xx km )
Nach genau 1er Stunde stand dkf dann vor der Schranke am Peißnitz-Express, (das Rumstehen im Übrigen nicht rausgestoppt sondern lediglich mit der Lap Taste als Runde "separiert" ... )
Ab Brachwitz bis hier war die Strecke auch einfach nur dem Saaleradweg aufwärts gefolgt, da nun noch eine weitere Stunde kam, es bis zur Haustür aber nicht mal mehr 2km waren, ab hier dann halt einfach Schnörkeln & Planloslaufen, bis....
bei km 16,8x dann, ach komm, mach mal die 20 noch voll ... also noch ein Stück die Hafenbahntrasse hochgewuchtet, und
"wenn der Diesel einmal rollt, gibt's Kilometer unverzollt" -> auf dem Stück zurück dann noch, quasi zum Auslaufen gut 1en Km dran und tadaa so sah der Lauf dann aus;
9,43km Saaleradweg @ 6:22min/km
10,53km "Saalekringeln" @ 5:57min/km
1,31km Rest @5:55min/km
Macht; 21,3km @6:11min/km
Diese Woche dann also; 5x Laufen + 2x Pflegeprogrämmle + 1x regeneratives Radeln = ca. 8,5h
(@Ser Anti ; das rasant-regenerative Rasenmäher-rennen habbich hier natürlich nicht eingerechnet, das war nur'n Gag...
farhadsun hat geschrieben:ein bisschen Spaß muss sein, sagt Roberto Blanko
PS
wenn ich nur langsam genug laufe krieg ich euch noch mit euren Wochenstunden ( Scherz )