Für heute stand, genau 1 Jahr nach dem letzten, der persönliche Rennsteigersatzlauf zum Petersberg auf dem Progrämmle.
(auch alleine
)
-> Immerhin minimal schneller
(auch minimal anstrengender) als voriges Jahr auch wenn ich auch den letzten Kilometern den anfangs rausgelaufenen Vorsprung nicht ganz halten konnte, ...
War halt ein Versuch, ob es 1.) wieder schneller geht (läuft) und 2.) inwieweit sich DAS am Ende rächt. Lag zum kleinen Teil gefühlt aber auch an dem böigen Wind der hier oft genug von der Seite zum Schubsen heranbrauste, was stellenweise doch mehr Kraft gekostet hat um gegenzuhalten...
Zum Vergleich (nur mit herself ) die Splits 2021 ./. 2020 ;
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2021[/TD]
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Hf Ø =155 Bpm (83%) / Hfmax = 174 (95%) ca. 220Hm[/TD]
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[TD="class: xl83, width: 73"]
2020[/TD]
[TD="class: xl85, width: 288, colspan: 3"]
HF Ø =151 Bpm (81%) / Hfmax = 174 (95%) ca. 220Hm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, colspan: 4"]
dkf für dsr ✌ HM 2021 (Rennsteigläufer@home)[/TD]
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[TD="class: xl71, colspan: 3"]
dkf für dsr ✌ HM beim 48. gmrl (@home)[/TD]
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[/TR]
[TR]
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Distanz[/TD]
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Zeit[/TD]
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Pace[/TD]
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Distanz[/TD]
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Zeit[/TD]
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Pace[/TD]
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[TD="class: xl66, width: 96"]3,00 km[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD="class: xl66, width: 73"]2.[/TD]
[TD="class: xl66, width: 96"]3,00 km[/TD]
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[TD="class: xl66, width: 96"]3,00 km[/TD]
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[TD="class: xl66, width: 96"]3,00 km[/TD]
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Average (total)[/TD]
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5:49/km[/TD]
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Average (total)[/TD]
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5:51/km[/TD]
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[TD="class: xl70, colspan: 4"][/TD]
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1./2. Rennhälfte[/TD]
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1./2. Rennhälfte[/TD]
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[TD="class: xl66, width: 96"]10,55 km[/TD]
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[TD="class: xl66, width: 96"]10,55 km[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 96"]56:50:00[/TD]
[TD="class: xl66, width: 96"]5:24/km[/TD]
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( die 2. Hälfte isja quasi wie das doppelte Lottchen
)
Nächster Halt ; am 20. Juni den Brocken rocken