Wie gewohnt Wahnsinns-Wochen, einen Pauschal-Daumen-hoch für alle! Obwohl.. Verdient habt ihr euch eigentlich 2 Daumen, ergo:
Anti, ich wünsche dir ein gutes TApern, damit du dann mit vollen Akkus eine gigantische Zeit hinbretterst! Ich freue mich schon jetzt auf deinen Bericht!
Det läuft mal so einen M zum Spaß, ohne Worte...
Den Vader lassen wir mal ohne Kommentar so stehen... Obwohl... sich so eine Form mit einem Festival zu zerschießen...
Sagen wir mal so: wenn du die Prioritäten wirklich mal nur auf Laufen legst, ist die sub3 gebongt!
Aber ich gönne dir deine Abwechslung und jeder soll tun, was ihm Spaß macht, also: weitermachen!
Dann aber nicht traurig sein, wenn es eine
3:05:57 wird - Prognose hiermit abgegeben!
Meine Woche in Zahlen
Vorbereitung 3/13 orientiert nach Steffny
[TABLE]
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[TD="class: xl69, width: 54"]Tag[/TD]
[TD="class: xl69, width: 113"]Plan
[/TD]
[TD="class: xl70, width: 113"]IST[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Mo[/TD]
[TD="class: xl65"]Rest[/TD]
[TD="class: xl66"]30`KT[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Di[/TD]
[TD="class: xl65"]10 -3x1k @4:40, TP400m[/TD]
[TD="class: xl66"]Rest (Halsweh)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Mi[/TD]
[TD="class: xl65"]Rest[/TD]
[TD="class: xl66"]10k Rad, 3h mauern[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Do[/TD]
[TD="class: xl65"]kicken 12k @6:00[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]14k @5:13 mit 4x2k @4:50 mit 1k @05:48 P[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Fr[/TD]
[TD="class: xl65"]xx[/TD]
[TD="class: xl66"]xx[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]Sa[/TD]
[TD="class: xl65"]22k @6:00[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]21,1k mit
800hm @6:51[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71"]So[/TD]
[TD="class: xl65"]kicken 12k[/TD]
[TD="class: xl72, width: 113"]kicken 10k
Rad 10k
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl73"]wkm[/TD]
[TD="class: xl67"]56[/TD]
[TD="class: xl68"]45,1[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Der wegen Halsschmerzen (Klimaanlage) ausgelassene 10km DL reduziert die Wkm, war aber wohl die richtige Entscheidung.
Die übrigen Einheiten waren alle top. Donnerstag early bird, Samstag ordentlcih hm beim HM und gestern kicken mit anschließend 4k barfuß laufen.
Gesamt 45km laufen, 20km Rad und 30min Kraft. Dazu 3h mauern als Ausgleich
Guten Wochenstart!