Hagenthor hat geschrieben:+1
@Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den Powernap hast du dir mehr als verdient
@Steffen: Fast 100km laufen und es als Entlastungswoche bezeichnen. Einfach nur bekloppt
Aber Geil!
@Det: Super
Duathlon den du absolviert hast. Ich kann dich sehr gut verstehen: einerseits, dass du nach dem heftigen Ultra nicht mehr so Lust auf Bergläufe hattest aber auch, dass es dich heute gereizt hat noch einen Hügel draufzusetzen. Aber gut hast du es nicht getan. Sonst hättest du plötzlich die Schn... wieder voll gehabt und auch sonst eine schöne Woche
@Dartan: Glückwunsch zu dieser super Leistung! Das war heute wirklich nicht einfach. Der Marathon @4.30 kommt dann im Herbst
+1
Und deine Woche hat doch mit dem Sonntag auch einen tollen Abschluss gehabt.
Das Wetter gestern war wirklich nicht wettkampftauglich. Laut Aufzeichnungen war es, zumindest hier, Ende März das letzte Mal über 20 Grad. Das auch nur so gerade eben und für 2 Tage. Danach dümpelte die Temperatur eher so um 10 Grad, um dann gestern auch über 25 zu schießen. Dazu kam dann hier auch noch ein frischer Wind (Stärke 4-5) und Schwüle durch die Gewitter (die zum Glück zum größten Teil knapp an uns vorbeigezogen sind)
Mein lauf gestern hatte auch so 5-6 VO2Max-Punkte unter Durchschnitt. Dazu die Frage: Nehmt ihr solche Läufe aus der Berechnung raus?
@training:
[TABLE="width: 800"]
[TR]
[TD]Tag[/TD]
[TD]Einheit[/TD]
[TD]Kommentar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Montag[/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:43 68% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dienstag[/TD]
[TD]Dauerlauf 10km @4:41 68% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mittwoch[/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:30 71% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Donnerstag[/TD]
[TD]Dauerlauf 10km @4:41 65% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Freitag[/TD]
[TD]Dauerlauf 13,1km @4:29 70% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Samstag[/TD]
[TD]Radtrainer 1:01h @131W 53% Hfmax[/TD]
[TD]Recovery[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:37[/TD]
[TD]Easy, keine (gescheite) Hf-Messung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sonntag[/TD]
[TD]Dauerlauf 18,4km @4:42 74% Hfmax[/TD]
[TD]Easy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gesamt[/TD]
[TD]7x Laufen 92km @4:38 70% Hfmax 7:05h
1x Radtrainer 1:01h @131W 53% Hfmax 35km & 110HM[/TD]
[TD]Gedsamtdauer: 8:06h
Trimp: 569
Kalorien: 5.262[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Dieses Mal wirklich eine Entlastungswoche, da fast komplett aufs Rad verzichtet und keine Intensitäten.
Bin mit dem Leistungsniveau sehr zufrieden. Bis auf Donnerstag war es jeden Tag gut windig.
Samstag hatte ich den Pulsgurt vergessen und die optische Messung der FR945 konnte man natürlich vergessen.
Bin die zweite Hälfte angeblich mit ca. MRT-Puls bei 4:30er Pace gelaufen
Das wird sich beides diese Woche ändern. Wird wohl auch wieder auf die Bahn gehen, die ist seit heute wieder geöffnet.