Meine Woche:
[TABLE="class: cms_table_cms_table_grid, align: left"]
[TR]
[TD]Tag[/TD]
[TD]Training[/TD]
[TD]Kommentar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo[/TD]
[TD]Dauerlauf 16,2km @4:43 69% Hfmax[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]Di[/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:42 69% Hfmax[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi[/TD]
[TD]Radtrainer 1:03h @195W 66% Hfmax[/TD]
[TD]Zwift Gruppenfahrt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do[/TD]
[TD]Radtrainer 1:45h @153W 58% Hfmax[/TD]
[TD]Zwift Gruppenfahrt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:44 72% Hfmax[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr[/TD]
[TD]Dauerlauf 22,1km @4:41 69% Hfmax[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa[/TD]
[TD]Radtrainer 1:14h @214W 69% Hfmax[/TD]
[TD]Zwift Gruppenfahrt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Dauerlauf 13,5km @4:31 71% Hfmax[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So[/TD]
[TD]Radtrainer 3:50h @222W 71% Hfmax[/TD]
[TD]Zwift Gruppenfahrt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gesamt[/TD]
[TD]3x Laufen: 78,8km @4:40 70% Hfmax 6:08h
4x Radtrainer: 7:53h @202W 67% Hfmax
328km & 1135HM (virtuell)[/TD]
[TD]14:01h Gesamtdauer
Trimp: 959[/TD]
[/TR]
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Training hat sich diese Woche wieder mehr Richtung Laufen verschoben. Alles aber sehr locker gelaufen. Sieht man ja an der Hf.
Beim Rad habe ich mal wieder auf Triathlonposition umgebaut (Auflieger, nach vorne gekröpfte Sattelstütze und ISM Sattel)
Ging auch sehr gut, bisschen anders eingestellt als beim letzten Versuch und dadurch irgendwie deutlich besser zu fahren.
Auch die 1:45h am Donnerstag komplett in Aeroposition gefahren.
Für die langen Fahrten am Wochenende allerdings wieder auf Normal umgebaut, sicher ist sicher...
Samstag musste ich dann ja aber nach etwas über 1h aufhören. Heute konnte ich dann durchfahren.
Und wenn ich danach noch Zeit gehabt hätte, wäre ich direkt im Anschluss zu einem Koppellauf aufgebrochen.
Die Fahrt war auch weit weg von "hart", hätte ich wahrscheinlich nochmal 2h fahren können. So stelle ich mir Langdistanz-Pace vor.
Da fand ich so manchen LaLa im Marathontraining deutlich belastender, sowohl während der Einheit, als auch den restlichen Tag über.
Für die nächsten 1-2 Wochen habe ich mir mal vorgenommen, ein paar Leistungstests zu laufen/fahren, um CP (Laufen) und FTP (Rad) mal aktuell zu bestimmen.
Durch das ganze Rumgeschlurfe stimmt die Auto-CP vom Stryd nicht mehr wirklich und bei Zwift-Power bin ich in B einsortiert...
Und zum Thema stryd: seit ich den links trage, statt rechts, hatte ich jetzt keine Messungenauigkeiten mehr (8 Läufe). Hoffe das bleibt so.
P.S.: Morgen muss ich bisschen Nachlese betreiben und mir eure Wochen in Ruhe anschauen.