dkf hat geschrieben:Gurti sacht se hat sich woll angestrengt & die Rennanneliese hat 138 TRIMPies spendiert; muss wohl ne QTE gewesen sein
Vielleicht klappt es bei mir damit am Tempodonnerstag.
Gestern habe ich's gleich zweimal verpennt wegen
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Wegen leichten Schneefalls über Nacht und -12 Grad am frühen Morgen habe ich das Laufen auf 9:30 verschoben (bei angenehm sonnigen -8 Grad), und mir somit um 9 Uhr noch schnell einen Kaffee gegönnt. Also von wegen meine Schuld.
Ich wollte eigentlich meinen ersten TDL seit September
laufen, und gleich - als der Fadendraufgänger hier - mit 10 km einsteigen.
Tempo vielleicht sogar etwa MTRT (Marathontraumrenntempo = 4:34/km)? Schnee war weg! Wider Erwartens klappte das sogar drei km lang, bis die Blase anfing, dümmlich rumzumeckern. Nach kurzen Verhandelns einigten wir uns auf sanftes Beschleunigen, um dann nach 5 km in 22:17 einen Stopp und ein 500 m-Trabintervall einzulegen. War ja eh Intervalldienstag.
Natürlich musste ich dann zur Strafe die zweiten 5 km schneller werden (21:47)
Also umständehalber nix geworden.
Wenigstens sehen die Stats hübsch aus (wenn man sonst nix kann...): 20,20 km @4:54, Lauftag 450.
Abends dann aufs Rad, um endlich - war ja immer noch Intervalldienstag - die 6x 7' Pyramide zu schaffen (7' @90/95/100/100/95/90%; mit je 3' @65% Pause). Man war das hart. Werde nie verstehen, wie die anderen Draufgänger hier 8' @110% fahren, oder gar zwift-Workouts als zu gering belastend einstufen.
Geklappt hat das auch nicht, da die letzte Stufe komischerweise auch bei 95% zu fahren war.
Also nix mit symmetrischer Pyramide.
So bin ich dann mal wieder müde ins Bett gefallen, ohne eine Q-Einheit vorweisen zu können. #rotelaterne
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming