Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

Muddi, ich kenn den Elm doch. Hab doch 14,5 Semester in Braunschweig studiert. Nein, nicht Wirtschaftswissenschaften, obwohl wir den dafür notwendigen praktischen Teil im Magniviertel und Bermuda-Dreieck natürlich ausgiebig wahrgenommen haben .

So, und jetzt ist das Forum auf dem Läppi defekt!
Ich seh die Forumsseite nur noch in winzig klein!

Das ist bestimmt der rückläufige Merkur

Dann geh ich jetzt halt wieder an meine Nähmaschine und nähe die Decke fertig...

Ne, durch das große Foto wurde der Zoomfaktor des Browsers automatisch angepasst, bei mir vorhin auf 33%. Musst mal googlen, wie man das bei Deinem Browser wieder auf 100% zurücksetzen kann. Bei mir (Opera) geht das über das Hauptmenü oben links am Bildschirmrand. Manchmal funktioniert auch STRG + Mausrad.

Naja, immerhin hat sie ja auch die Nachricht gepostet...

Alles wieder gut

Mist, ich hab ganz dolle Halsschmerzen
Also, heute bleib ich mal auf dem Sofa und hoffe, dass das schnell überwunden ist.
Menno, wo es gerade so schön läuft, ich will jetzt aber keine Pause! Nun ja, nutzt ja nix, die Vernunft siegt da zum Glück, lieber ein paar Tage pausieren, als das alles schlimmer wird und mehrere Wochen daraus werden.
Sagt mal, ihr erfahrenen Wettkämpfer...wenn ihr in der Wettkampfvorbereitung krank werdet, wie macht ihr das mit dem Trainingsplan? Die Einheiten nachholen? Wann? Streichen? Wettkampf ganz lassen, auch wenn es noch knapp 10 Wochen bis dahin sind?

Also erst einmal: Schnelle, gute Besserung!

Es sind ja noch knapp 10 Wochen hin. Da würde ich mir jetzt keinen Kopf machen. Du wirst ja jetzt nicht gleich 2 Wochen aussetzen müssen, sondern ggf nur ein/zwei Einheit(en) sausen lassen. Da du für den HM trainierst und dir es ja eher um die Distanzbewältigung als um die Zeit geht, stellt es eigentlich kein Problem da, so lange du die Qualitätseinheiten läufst. Deine Qualitätseinheiten sind die lange Läufen. Die würde ich immer versuchen zu laufen oder ggf. dann unterzubekommen. So ein ruhiger, kurzer Dauerlauf, kann man mal weglassen, wenn es unbedingt sein muss.

Danke dir!

Okay, dann hoffe ich mal, dass ich am Sonntag wieder startklar bin.
Du schreibst das so einfach: da würde ich mir keinen Kopf machen...haha, du weisst doch: mein Kopf macht mich fertig!!!

Du solltest mal in meinen Kopf reinschauen Am Sonntag 15km WK als Standortbestimmung für den HM 6 Wochen später - ich befinde mich offiziell in der "Taper-Madness". Alles zwickt, irgendwie habe ich Knie, Rücken und Oberschenkel und sowieso werde ich eh gerade krank

Das mit dem Ausfallen im Training hat mich auch interessiert. Ich musste ja jetzt fast 2 Wochen pausieren.
GSD laufe ich ja im März nur 10 km. Das sollte ich doch schaffen. Aber mir fehlt mein Training total und ich bin happy, wenn ich Freitag endlich wieder meine Runde drehen darf.

Laufmuddi hat geschrieben:Sagt mal, ihr erfahrenen Wettkämpfer...wenn ihr in der Wettkampfvorbereitung krank werdet, wie macht ihr das mit dem Trainingsplan? Die Einheiten nachholen? Wann? Streichen? Wettkampf ganz lassen, auch wenn es noch knapp 10 Wochen bis dahin sind?

Das meiste hat Jules schon geschrieben. Bis maximal zwei Wochen Pause nach der Krankheit so einsteigen, als ob du nicht krank gewesen wärst. Nichts nachholen, einfach dort einsteigen wo der Plan gerade ist. Die zwei Wochen fehlen zwar, dem einen mehr, dem anderen weniger aber das ist eben Schicksal. Je nachdem, wie sich das weitere Training anfühlt, das Wettkampfziel anpassen und nach unten schrauben. Nach längerer Pause, was wir ja mal nicht hoffen , muss die ersten Tage der Körper wieder ein wenig ans Laufen gewöhnt werden.

Nebenbei, ein reibungsloses Training über viele Wochen ist zwar der Wunsch, aber eher selten die Regel. Irgendwas kommt fast immer dazwischen. Ne Krankheit, ein Zipperlein oder der Hund muss in die Klinik etc. Also sollte man sich frühzeitig daran gewöhnen, dass ein man innem Trainnigsplan flexibel sein sollte. Wer das nicht ist, macht sich eventuell einen zu großen Kopf, ignoriert Körpersignale und trainiert sich ins Aus.

Gute Besserung wünsche

Gruss Tommi

Danke Tommi, das war genau das, was ich lesen wollte

So heute war Tiefschneelaufen angesagt. Eher Konditionstraining als Laufen. Hab bloß 5,4km geschafft in 40 Minuten. Zum Schluß auf der Straße konnte ich aber sogar noch ein wenig zulegen, wenn das auch den Schnitt nicht mehr rausgerissen hat.

Sagt mal, die Leute, die bei solchen Verhältnissen 5er Paces laufen, wie in aller Welt geht das? Für ein paar Minuten würd ich das auch schaffe, aber dann hätte ich mir sämtliche Gräten gebrochen auf so einem Untergrund! Laufen die auf geräumten oder zumindest platt getretenen Wegen?

Dafür noch was Erfreuliches: Montags hab ich ja Taekwondo-Training. Trainer hat angedeutet, dass ich, wenn ich mich gut führe ;-), eventuell ein Prüfung außer der Reihe oder dann 2 auf einmal oder so machen könnte. Tschakka! Ob er das wirklich macht, bzw. der Prüfer sich darauf einläßt, weiß ich nicht, aber zumindest war das ein Lob. Wenn's schon mit dem Laufen so hakelt.

Lilly35 hat geschrieben:Bavella, meinst du, sie kann das jetzt lesen in der Schriftgröße?

Schade, dass ich das so schnell geklärt hat, sonst hätte man sowas machen können:


MUDDI, DU MUSST DIE BRWOSERGRÖSSE WIEDER ANPASSEN

Laufmuddi hat geschrieben:Also Cappu, stimmt schon, vor dem 2h-Lauf hatte ich auch mächtig schiss! Im Nachhinein hat sich das aber als völlig unbegründet heraus gestellt!
und guck mal, extra für dich hab ich heute noch mal ein Foto gemacht:
[ATTACH=CONFIG]28023[/ATTACH]

Wenn du das Bild schon im Liegen machst, musst du doch die Kamera wieder drehen, damit das keiner merkt Warst Du einfach nur müde oder auch kurz bewusstlos?

Boah, Gecko, schrei mich nicht so an
Pass lieber auf, sonst schmeiß ich dich in den Allersee!

Lieb sein, Kinder

Und beim Schreiben würfelt er auch noch die Buchstaben durcheinander........ich war gerade total überfordert!!!

cappucino15 hat geschrieben:So heute war Tiefschneelaufen angesagt. Eher Konditionstraining als Laufen. Hab bloß 5,4km geschafft in 40 Minuten. Zum Schluß auf der Straße konnte ich aber sogar noch ein wenig zulegen, wenn das auch den Schnitt nicht mehr rausgerissen hat.

Irre, gel? Ich hab geglaubt, ich lauf am Sandstrand. Da kriegst a Kondi

Morchl hat geschrieben:Irre, gel? Da kriegst a Kondi

Ich dachte grad, warum redet der Berliner jetzt so komisch???
Des is a Ösi!!!

Ich hatte dich immer in Berlin geortet, weil du mit Jules gemeinsame Sache machst.

Hihi.
Wo hast den du Osireichisch gelernt?

Hihi, ich hab "Hollabrunn" für eine Verballhornung von Hellabrunn oder so gehalten. Hab jetzt mal gegurgelt. Gibt's ja wirklich !

Das heißt, ich muß jetzt aufpassen, wenn ich meine Österreicher-Witze vom Stapel lasse .

Hahaha, bin ich hier die, die am aufmerksamsten liest? Ich hab nämlich schon immer gewusst, dass der Morchl ein Österreicher ist
*Angebermodusaus*

Ich geh ja schon wieder aufs Sofa und kurier mich aus, damit hier bald wieder vernünftig übers Laufen geschrieben wird. Cappu, solange musst du hier die Stellung halten, heute hast du das ja schon sehr vorbildlich gemacht!

Naja, ich bin gelaufen, das wars aber auch schon.... ich hoffe, bloß, dass sich die Schinderei auszahlt, ich glaub, ich krieg sogar bißchen Muskelkater .
Ich wünsch Dir auf alle Fälle gute Besserung, Sandra und freue mich auf den sportfreien Tag morgen *gäähhnn*

cappucino15 hat geschrieben:Sagt mal, die Leute, die bei solchen Verhältnissen 5er Paces laufen, wie in aller Welt geht das? Für ein paar Minuten würd ich das auch schaffe, aber dann hätte ich mir sämtliche Gräten gebrochen auf so einem Untergrund! Laufen die auf geräumten oder zumindest platt getretenen Wegen?

Jein??? Also ich kann jetzt nur für mich sprechen: Eine 5er Pace ist bei mir entweder ein Wohlfültempo (5:45 und höher) oder eine Tempolauf (5:30 und tiefer). Beide Arten/Paces laufe ich kontrolliert, sicher und quasi automatisch. Da funktioniert das "Laufen" einfach und die Beinkoordination/ausgleichbewegung ist ordentlich. Dadurch macht mir der Untergrund so gut wie nix aus (Straße, Feldweg, Park, leichter Neuschnee, leichte Glätte, etc), da ich "trittsicher" und "körperbeherrscht" bin. Wenn ich aber jetzt Intervalle oder Sprints bei dem Wetter bolzen muss, dann suche ich mir geräumte, nicht vereiste und ebene Strecken. Aus dem einfachen Grund, dass ich dann mehr damit beschäftigt bin, das Tempo zu drücken und manchmal "läuferisch" an meine Grenze komme, so dass die Körperbeherrschung flöten geht. Zum Beispiel bin ich manchmal überfordert, wie hoch und weit die Beine "fliegen" und was die Arme und der Oberkörper mitziehen, wenn ich einen Sprint voll durchziehe. Und ich glaube, so geht es vielen Läufern, egal welche Pace (ob 6er, 5er oder 4er). Wenn man trittsicher und körperbeherrschend unterwegs ist, ist der Untergrund nicht unbedingt das Problem** Abgesehen von der sowie höheren Tempofähigkeit, kann ich es mir nicht anders erklären, dass ich beim Silvesterlauf mit einer 6er Pace durchkomme und andere mit einer 4er Pace bei gleichen Bedingungen.

**klar, wir reden jetzt hier nicht von Tiefschnee (obwohl hier 4er Aspiraten auch locker eine 5er drücken könnten), Glatteis, Geröll, etc...

Was bitte will mir mein Körper jetzt sagen? Ich hab richtig blöde Halsschmerzen. Okay, es ist heute schon viel besser. Aber sonst hab ich nix. Kein Schnupfen. Kein Husten. Kein Kopf. Kein Fieber. Nix matschig.
Morgen wäre eigentlich wieder laufen dran. Ob ich Freitag mal vorsichtig dran denken kann??

Wenn Du einen Gang zurückschaltest, geht es vielleicht. Weiß jetzt aber nicht, wie Dein Hals die kalte Luft dann verträgt. Ich mach sowas manchmal um sozusagen eine Entscheidung herbei zu zwingen: Entweder ich werd danach richtig krank oder eben nicht. Ich bin aber auch jemand, der eine Grippe locker 4 Wochen vor sich herträgt und weder krank noch gesund ist.
Ich bin morgen auch wieder dran. 40 Min. "Konditionstraining" . Jetzt haben wir nicht mehr Tiefschnee, dafür Eisplatten.

Uuui, musst dir einen Pinguin mitnehmen, der kennt sich mit Eisschollen gut aus
Mach vorsichtig, zur Not übern Rasen laufen...oder geräumter Radweg? Bin ja auch schon mal nur ums Dorf gelaufen, weil ich mich nicht in den Wald getraut habe.
Bei meinem letzten Lauf am Sonntag war ein Teil der Strecke ordentlich vermatscht. Das würde mich jetzt auch mal interessieren, wie die so vereist aussieht, nach 2 Tagen Dauerfrost ist das bestimmt auch ne harte Buckelpiste...

Überfrohrenen buckeligen Matsch mag ich auch üüüberhaupt nich

Gruss Tommi

Das ist hier leider an der Tagesordnung. Vor ein paar Tagen lag dann noch eine Neuschneedecke drüber, so dass man nicht mal sehen konnte, wo man hintritt. Bäh. Aber es kann nur besser werden. Heut sind nur 40min aufm Plan, da wird es wohl wieder eine Dorfrunde werden. Auch wenn ich es fast genau so hasse, auf Gehwegen immer rauf und runter zu laufen bei den Absenkungen für die Toreinfahrten. Bin halt ne alte Meckerliese

cappucino15 hat geschrieben:Bin halt ne alte Meckerliese

Ach, ich finde auch immer was zu Meckern, wenn ich will. Laufen wir langsam, werde ich übermütig. Laufen wir schnell, ist es mir zu anstrengend. Laufen wir auf Asphalt, möchte ich mich in den Matsch werfen, laufen wir durch die Wälder, nervt irgendwann der Untergrund. Flach ist langweilig, Hügel zu hoch, oder es ist zu warm/zu kalt. Irgendwas findet man immer. Und selbst wenns regnet.. dann meistens einfach zu wenig!

Ok. ich eröffne hiermit der 1. Offiziellen LäuferInnen-Mecker-Club. Erste Mitglieder sind Cappucino und Lilly. Aufnahmeanträge bitte mit Begründung schritflich in dreifacher Ausführung an die bestehenden Mitglieder. Online-Anträge sind gestattet.

Bitte: Mitglied Nr. 3.
Heute habe ich im Angebot: scheisse, da ist doch ein Schnupfen, also nix mit laufen *meckermeckermecker* ich geh mir schon selber aufn Zeiger!

Willkommen im Club. Dieses sich selbst nicht mögen kenne ich zu genüge. Schätze, meine Schilddrüse spinnt mal wieder. Und zwar nicht zu knapp. Das ist echt kein Vergnügen. Doc-Termin natürlich nur mit einigen Wochen Vorlaufzeit, aber Montag ist es soweit.... Bin gespannt, was dabei raus kommt.... Und ich soll heute 40min laufen, wo ich kaum die Treppe hochkomm. Na super. Motz, schimpf, grummel.

Kommt nach Nürnberg. Hier gibt es tolle Laufstrecken

andreah48 hat geschrieben:Kommt nach Nürnberg. Hier gibt es tolle Laufstrecken

...bis Lilly sie begutachtet und als "Falsch für den jeweiligen Augenblick" erachtet hat.
Ich weiß gar nicht wie die auf knapp 200km im Januar gekommen ist, wenn immer alles falsch ist? Am Ende ist das M, dass sie sich vorgenommen hat, doch das Ende vom S

So, das Käffsche war brav und ist die geforderten 40 min. gelaufen. Die ersten 2km war Eisrutschen angesagt. Hier im Ort wird nämlich nur geräumt. Wenn das 3 mal angetaut und wieder gefroren ist, hat man das reine Blankeis. Also immer die Hände aus den Taschen . Die nächsten 2,5km liefen so dahin, bis ich dann einen Bekannten getroffen habe, der - obwohl männlichen Geschlechts - eine rechte Ratschkathl ist, aber ein unglaublich netter Kerl. Na, da waren ca. 2,5 min Zwangs- und Ratschpause angesagt. Muß ja auch mal sein. Dafür war auf dem letzten km dann noch ein wenig Endbeschleunigung drin, soweit sie nicht wieder von dem geliebten Blankeis gebremst wurde.


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Also, liebes Käffchen, ich finde für die äußeren Bedingungen hast du eine wirklich gute Trainingseinheit hingelegt. Warte mal ab, wenn die Wege wieder gut passierbar sind, dann wirst du nur so dahin flitzen! Bin mir da ganz sicher!

Boah, ich bin soooo neidisch auf dich...wäre auch sooo gerne heute laufen gegangen...meine körperliche Aktivität heute: ich drehe mich auf dem Sofa von der linken auf die rechte Seite. Morgen früh hätte ich gerne dann mal eine Entscheidung von meinem Körper ob das jetzt was richtiges wird, dann müsste ich mich nämlich für Samstag krank melden oder ob sich dieser Mist jetzt wieder verpieselt. Ich hoffe sehr, dass der zweite Fall eintritt.

Das kann ich Dir nachfühlen, Sandra. Erstens bin ich in diesem Fall ein Mann: Wenn ich erkältet bin, fühle ich mich ungefähr so wie ein Ebola-Patient... steht in keinem Verhältnis zur medizinischen Bedeutung einer Erkältung, aber mich legt es auch ohne Fieber komplett flach.
Aber zweitens: Du wirst sehen, nach so einer Pause sind Deine Muskeln richtig gut erholt und Du flitzt dahin wie die Feuerwehr!
Drittens: Zwangspausen sind zum . Auch, wenn ich auch immer "keine Lust" maule, wenn ich laufen soll: Wenn ich nicht darf, bin ich "sauzwider", aka "unausstehlich". Also nerv die Deinen ruhig ein wenig ;-)

cappucino15 hat geschrieben:drittens: Zwangspausen sind zum . Auch, wenn ich auch immer "keine Lust" maule, wenn ich laufen soll: Wenn ich nicht darf, bin ich "sauzwider", aka "unausstehlich". Also nerv die Deinen ruhig ein wenig ;-)

Grandios! Wenn man laufen soll, will man nicht. Darf man nicht, will man unbedingt!

Ich verliere übrigens langsam den Überblick über die ganzen Clubs, in denen ich mittlerweile Mitglied bin. Der Mecker-Club, der Lahme-Enten-Club, der Hasen-die-Ohren-langziehen-Club, das Komitee, der Fräsen-Bagger-Club, der Regenläufer-Club....

Und Gecko: Am Ende ist das M das Ende vom S? Den raff ich nicht...

@Cappu: Toll gemacht bei den Bodenverhältnissen!

Lilly, auf jeden Fall schreibst du jetzt auch in Fäden, die dich eigentlich nicht interessieren sollten...
Also: willkommen im Stalker-Club

Stalken? Wen? Bin dabei

Na mich hat sie gestalkt
Im Wettkämpfeunterforum...

Früher nannte man das Interesse an seinen lieben Mitmenschen, heute ist es Stalking.

och, Lilly...willste aufn Arm??

Ja bitte! *hüpf*

Aber was ist denn nun mit deiner Anmeldung? Du bist doch grad so gut dabei, dann mach es jetzt auch!

Lilly35 hat geschrieben:Ja bitte! *hüpf*

Aber was ist denn nun mit deiner Anmeldung? Du bist doch grad so gut dabei, dann mach es jetzt auch!

hühüpf

Neeee, im Moment bin ich ja erkältungstechnisch erstmal komplett raus. Und dann hab ich erst einen!!! langen Lauf, da melde ich mich noch nicht an!

Sind wird jetzt grad in der heißen Phase, wo Muddi sich jetzt vielleicht doch, möglicherweise, weil ja logisch, und sie will es ja eigentlich auch, aber weiß nicht so recht, usw...
anmeldet?

nicht die heiße Phase, sondern der heiße Brei...