100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

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Das WORKOUT-Lexikon - Die wichtigsten Übungen von A bis Z
hier >>> Workout-Lexikon - Fitnessratgeber Men's Health - Workout-Lexikon

Eine umfangreiche Datenbank mit zahlreichen Übungen die man nach Namen, Schwierigkeitsgrad, Hilfsmittel und Körperregion filtern kann.

Da ist für jeden etwas dabei

gruss hennes

Heute 46! 4 Stück noch bis zum Checkpoint...


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Es geht voran, von 28 auf 47. Dabei konnte ich kaum trainieren, weil die Ellbogenprellung mir etwas zu schaffen machte. Seitdem ich Liegestütze und Situps mache hab ich schon 2kg abgenommen.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Also, ich glaube bei Liegestützen bin ich auch Trainingsresistent. Ich bin heute zum 2. Mal mit der Woche 3 angefangen, da ich die heftigen Steigerungen vom ersten TAg dieser Woche zu den beiden anderen nicht im geringsten geschafft habe. Heute dachte ich dann mit 14-18-14-14-(20) gehts ganz leicht. Aber nix da. Bereits der dritte Satz ging nur bis 13, den 14ten dann nach kurzen innehalten nachgeschoben. Danach mußte ich dann die PAusen verlängern und bin irgend wie hingekommen. Aber astrein war das nicht.
Hats bei euch auch gedauert bis das Training anschlägt und Fortschritte zeigt ?
Mein Testergebnis war auch nicht so toll (gerade 26 von geforderten 25; einer mehr als bei Eingangstest und das nach 2 Wochen Training.


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29

- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hallo!

Ich muss euch Push-Uppern und Push-Upperinnen wieder etwas vorlegen .
Daher habe ich soeben meinen 3. Test gemacht.
Bin nicht wirklich zufrieden damit, da ich gegenüber vor zwei Wochen die Anzahl der Liegestütz "nur" um 10, also von 73 auf 83, steigern konnte.
Ich weiß, das klingt verrückt , aber vorgenommen hatte ich mir wie bei den ersten beiden Tests eigentlich eine Steigerung um 15.
Mit einer leichten Verkühlung und einem 30er von heute Nachmittag in den Gebeinen war aber einfach nicht mehr drin.

Noch 17 Stück also bis zum 100er. Die pack ich auch noch .
In den nächsten 14 Tagen steht zwei Mal die Woche 6, Spalte 3, auf dem Programm. Dass es dann schon für die große Schallmauer langt, wage ich nicht zu behaupten. Wenn nicht, hänge ich einfach Woche 6 ein drittes Mal dran. Das müsste sich dann - nach insgesamt 9 Wochen Training - ausgehen. Termin wäre damit der 15. Februar.

Die letzten 14 Tage habe ich Woche 5, Spalte 3, zwei Mal hintereinander gemacht.

Im ersten Durchgang ist mir dabei ein Fehler unterlaufen. Die Sets 1 - 3 werden am zweiten und dritten Tag nämlich wiederholt.
Da ich beruflich in Boston war, habe ich zwar die Anzahl der Liegestütz von Tag zwei in meinem Timeplaner notiert, aber die Wiederholung beim Notieren vergessen .

Daher hier nur der zweite Durchgang von Woche 5:

1. Tag: 36 - 40 - 30 - 24 und max (at least 40) 43 - vor dem letzten Satz allerdings mit 60 sec anstatt der geforderten 45 sec Pause.

2. Tag: 19 x 2 - 22 x 2 - 18 x 2 - 22 und max (at least 45) 54 - vor dem letzten Satz wieder mit 60 sec anstelle von 45 sec Pause.

3. Tag: 20 x 2 - 24 x 2 - 20 x 2 - 22 und max (at least 50) 57 - vor dem letzten Satz anstelle der 45 sec mit 90 sec Pause.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Salsabär hat geschrieben:So, der 4. Test ist ganz gut gelaufen: 82 (in Worten: achtzigzwo) Stück
Ich plädiere dafür, ab 83 Stück ein Beweis-Video auf YouTube zu hinterlegen, sonst gildets nix...

Ich hatte schon gelesen ... sonst gibbets nix ...
Da dacht ich: Es gibbet ja eh nix, außer um die goldene Ananas bzw. den goldenen push up

Dann schau mal, dass du dich weiter steigert, sonst bist du ja der erste ohne Nachweis.

Juggler hat geschrieben:Also, ich glaube bei Liegestützen bin ich auch Trainingsresistent. Ich bin heute zum 2. Mal mit der Woche 3 angefangen, ...

geht mir ähnlich, die dritte Woche ging vollkommen problemlos, den ersten Tag der vierten hab' ich jetzt zum zweiten Mal versemmelt 12-14-11-10-12 (statt >16). Ich werd' das jetzt nochmal versuchen, und wenn es wieder nicht klappt, gehe ich auf Woche drei zurück

Okay, von mir kein großes Zahlenwerk; nachdem Eingangstest bin ich leider nur bis zum 1. Tag der 4.Woche gekommen, bis eine Grippe mich drei Wochen vom Training abgehalten hat. Hab dann am 14.01. wieder mit Woche 3, Tag 1, Spalte 2 angefangen, und konnte jede Einheit gut durchziehen, und lag bei den letzten Sätzen immer über der geforderten Mindestzahl. Eine Ausnahme gab es: Nach der kurzen Diskussion über die Länge der Pausen hab ich Sonntag mal die Pausen deutlich verkürzt, auf 2-3 Minuten, und konnte dann im letzten Durchgang nur 30 statt geforderten 33. Heute dann der Test: 41. Ich denke, ich werde auch in Zukunft die Pausen wieder länger machen, da es bisher meinem Fortschritt nicht geschadet hat.

PS: Schei.. - hab gerade gelesen, dass ich mit dem Ergebnis für nächste Woche in die 3. Spalte gerutscht bin. Da bin ich ja mal gespannt.
100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
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- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
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- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
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- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
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- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
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- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
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- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
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- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

6 Wochen Training sind vorbei. Ich habe keinen Trainingstag ausgelassen und bin auf stattliche 26 gekommen... Die 6 Wochen Training haben mir 10 Liegestütze mehr gebracht... Also noch ungefähr 42 Wochen...

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Ein Tag Verspätung, aber immerhin noch dabei. Ganz im Gegensatz zu dem Haufen verweichlichter, winselnder Versagerlappen, die es vorgezogen haben die Competition schmachvoll zu beenden und hoffen aus der Liste gestrichen zu werden.

Ist ja auch kein Zuckerschlecken, wie ich heut feststellen durfte. 2 Wochen Training und nur 4 LS mehr als letztes mal. Das erweitert den zu erwartenden Zeithorizont doch beträchtlich.
Egal, weiterfighten. Mehr quälen.
Schmerz ist, wenn Schwäche den Körper verlässt und Schweiß ist, wenn Muskeln weinen.

In dem Sinne

Carlyle

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
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- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
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- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
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- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

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- run-on, 8. Dez: 106
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<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge[/quote]

Carlyle hat geschrieben:Ein Tag Verspätung, aber immerhin noch dabei. Ganz im Gegensatz zu dem Haufen verweichlichter, winselnder Versagerlappen, die es vorgezogen haben die Competition schmachvoll zu beenden und hoffen aus der Liste gestrichen zu werden.

Bravo

Ich ernenne Dich zum stellvertretenden Oberschleifer!

...und das mit dem streichen wird nix, Ihr Jammerlappen. Eure Enkel und Urenkel sollen hier im Thread sehen, was Ihr ein verweichlichter Haufen seid!


Ich hab auch mal wieder jämmerlichen Trainingsrückstand durch , aber habe mir gestern zur Strafe ein Intensiv-Trainingslager für 3 Tage ohne Pause auferlegt und heute schon den 2. Tag erledigt! Morgen noch mal locker vom Hocker und dann Sonntag der "3. Tag der Woche" - Mein Test wird daher erst am Dienstag nach entsprechender Regeneration erfolgen können ....

gruss hennes

Ist doch was für die Pausen zwischen den Sätzen, damit einem nicht kalt wird: two hundred sit-ups Mein Vorschlag für die nächste Fortsetzung wäre dann www.onehundredfiftysquats.com

ojessen hat geschrieben:Ist doch was für die Pausen zwischen den Sätzen, damit einem nicht kalt wird: two hundred sit-ups Mein Vorschlag für die nächste Fortsetzung wäre dann www.onehundredfiftysquats.com

Sit-ups und Squats sind doch in Vergleich zu Push-Ups recht leicht. Ich mache immer 3 Sätze á 50 Squats, was zwar schlaucht aber in Vergleich zu Liegestützen doch lockerer ist.
Am Härtesten sind immer noch Pull-ups.

Elguapo hat geschrieben: Am Härtesten sind immer noch Pull-ups.

Besonders mit 90 kilos

Aber mal im ernst, wie macht man die? An so einem Türstangenreck? Ich habe immer da das problem mit den 1,90m - oder soll man die Beine über die Schulter legen

gruss hennes

Angefixt vom Ziel Reihe ich mich mal ein ;-)

Der Initialtest ergab stolze 9......wobei ich nicht weiß wie sauber die waren......!
Mit der Nase auf den Boden muss ich ja wohl nicht oder?


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hennes hat geschrieben:Besonders mit 90 kilos

Aber mal im ernst, wie macht man die? An so einem Türstangenreck? Ich habe immer da das problem mit den 1,90m - oder soll man die Beine über die Schulter legen

gruss hennes

Ich hab auch nur ein Türstangenreck - da muß ich auch bei 1,78 die Beine nach hinten anwinkeln, um Bewegungsfreiheit zu haben. Hab mal eine Wohnung gesehen, da war eine Eisenstange in 2,20m Höhe quer durch den Flur in die Wand gebolzt - wenn der Vermieter das mitmacht, warum nicht.

Hennes hat geschrieben:Besonders mit 90 kilos

Aber mal im ernst, wie macht man die? An so einem Türstangenreck? Ich habe immer da das problem mit den 1,90m - oder soll man die Beine über die Schulter legen

gruss hennes

Ich hatte in meiner alten Bude einen kleinen Waschraum, wo es nicht schlimm war eine Türrahmen Klimmstange zu befestigen. Wenn die einmal fest sind, sind die echt gut. Ich denke 90 kg verkraften die: http://ecx.images-amazon.com/images/I/31RrFg86tGL.jpg

Zweite Möglichkeit: einen stabilen senkrechten Ast. Im Taunus habe ich ein Baum entdeckt, wo ich öfters Klimmzüge mache.

Dritte Möglichkeit: Kinderspielplatz. Die Homies in den USA machen die auf dem Kinderspileplatz, aber ich habe mich bisher nicht getraut.

Ich benutze im Moment den Rahmen der Toiletten meiner Arbeit. Es sind zwei Toiletten nebeneinander wo man den Rahmen der Tür benutzen kann wenn die Tür auf ist:
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/4 ... ets203.jpg
Das sind zwar nicht unsere Toiletten aber so sieht das etwa aus Ich gebe zu, etwas unorthodox.

Dann wenn man ein Haus hat mit einem Zusatzraum um Fitness zu machen, kann man sich sowas zulegen: http://www.jumpusa.com/pullupbar.png
oder sowas: Amazon.com: TKO VKR Power Tower: Sports & Outdoors

Ich finde, daß Pull-Ups wovon man diverse Variationen machen kann, wie engen Griff, weiten Griff, Handballen zum Gesicht(Chin-Ups), Beine heben usw die ideale Übung zu Liegestützen sind. Man hat im Grunde alles damit Krafttraingsmässig abgedeckt.

Elguapo hat geschrieben:Ich hatte in meiner alten Bude einen kleinen Waschraum, wo es nicht schlimm war eine Türrahmen Klimmstange zu befestigen. Wenn die einmal fest sind, sind die echt gut. Ich denke 90 kg verkraften die: http://ecx.images-amazon.com/images/I/31RrFg86tGL.jpg

Zweite Möglichkeit: einen stabilen senkrechten Ast. Im Taunus habe ich ein Baum entdeckt, wo ich öfters Klimmzüge mache.

Dritte Möglichkeit: Kinderspielplatz. Die Homies in den USA machen die auf dem Kinderspileplatz, aber ich habe mich bisher nicht getraut.

Ich benutze im Moment den Rahmen der Toiletten meiner Arbeit. Es sind zwei Toiletten nebeneinander wo man den Rahmen der Tür benutzen kann wenn die Tür auf ist:
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/4 ... ets203.jpg
Das sind zwar nicht unsere Toiletten aber so sieht das etwa aus Ich gebe zu, etwas unorthodox.

Dann wenn man ein Haus hat mit einem Zusatzraum um Fitness zu machen, kann man sich sowas zulegen: http://www.jumpusa.com/pullupbar.png
oder sowas: Amazon.com: TKO VKR Power Tower: Sports & Outdoors

Ich finde, daß Pull-Ups wovon man diverse Variationen machen kann, wie engen Griff, weiten Griff, Handballen zum Gesicht(Chin-Ups), Beine heben usw die ideale Übung zu Liegestützen sind. Man hat im Grunde alles damit Krafttraingsmässig abgedeckt.

Danke, alles schön und gut - aber wohin mit den Beinen?

Unterschenkel 90° in den Knien nach hinten klappen?

Mit Oberschenkeln anziehen`?

Das ist mein grösstes Problem....

gruss hennes

Hallo Liegestützler,

zum Glück ergibt das kurze Überfliegen der Liste, dass ich nicht alleine nur gaaanz langsam vorankomme ... allerdings hab ich den 6-Wochenplan so geändert, dass ich erst dann auf das Programm des "nächsten" Tages umsteige, wenn ich den Plan für den jetzigen Tag problemlos schaffe. Wahrscheinlich brauche ich auf diese Weise statt 6 Wochen 6 Jahre ;-)
Aber noch sieht ja der 100er Club einigermaßen übersichtlich aus...

Igelchen

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hallo liebe "Liegestütze-Gemeinde"

Bin seit dieser Woche auch mit von der Partie und ziemlich gespannt ob das klappt mit den 100 Liegestütze in 6 Wochen

Sportliche Grüße an ALLE!

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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hennes hat geschrieben:Danke, alles schön und gut - aber wohin mit den Beinen?

Unterschenkel 90° in den Knien nach hinten klappen?

Mit Oberschenkeln anziehen`?

Das ist mein grösstes Problem....

gruss hennes

Ich habe meine Beine gerade runter, aber hier auf dem Video hat er sie nach hinten geknickt und überlappt: YouTube - 30 pullups

Bei dem Mädel hier sieht man das mit den Beinen nach hinten deutlicher:
Pull-Ups: YouTube - Alicia's pullups
Chin-Ups: YouTube - Re: Alicia's pullups (da steht zwar auch Pull-Ups, aber das sind Chin-Ups)

So, in den letzten zwei Wochen habe ich Trainingsumfang und -häufigkeit deutlich erhöht. Der Lohn: die 100er-Marke ist gefallen! Habe mich auch ziemlich gequält. Jetzt, eine knappe halbe Stunde nach dem Test verspüre ich immer noch ein leichtes Gefühl von Übelkeit.

Und in der nächsten Zeit werde ich freiwillig bestimmt keine Liegestütze mehr machen. Davon habe ich jetzt erstmal genug.

Also, macht's gut!

P.S.: Das mit dem Link kopieren kriegt Ihr in diesem Leben auch nicht mehr hin, oder?

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

jezhik hat geschrieben:...zum Glück ergibt das kurze Überfliegen der Liste, dass ich nicht alleine nur gaaanz langsam vorankomme ...

Denk' ich mir auch

jezhik hat geschrieben: ... allerdings hab ich den 6-Wochenplan so geändert, dass ich erst dann auf das Programm des "nächsten" Tages umsteige, wenn ich den Plan für den jetzigen Tag problemlos schaffe.

Jep, so mache ich das jetzt auch. Der Tag wird solange wiederholt, bis ich ihn 2x schaffe, dann "steige ich auf".

Tadddaaaaaaaaaa!

SantaCruz hat geschrieben: - SantaCruz, Test vom
6. Dez: 32 --
20. Dez: 51 --
3. Jan: 62 --
17. Jan: 77 --
31. Jan: 102

....muss ja ganz einfach sein

Glückwunsch!

Da freue ich mich ja auf meinen Test am Dienstag - komme bestimmt auch........

Können wir Dich hier nicht als Drillinstructor gewinnen?

gruss hennes

Hallo zusammen,

ich bin auch eingestiegen. Den Einstiegstest habe ich 15 Stück geschafft. Das hiesse für mich als 49-jährigen, daß für mich Spalte 3 die Richtige wäre. Ich habe aber nach 1 Woche gemerkt, daß ich da total überfordert bin. Ich trainiere jetzt 2 Wochen in Spalte 2 und fühle mich dort sehr wohl.

Heute habe ich nach 2 Wochen meinen ersten Zwischentest gemacht. Es sind 25 Liegestützen geworden, so viele habe ich mein Lebtag noch nie geschafft. Ich gehe davon aus, daß ich nach 6 Wochen keine 100 schaffen werde, aber ich gehe die Geschichte asiatisch an: Der Weg ist das Ziel. Sollte ich eine Woche mein Pensum nicht schaffen, werde ich selbige solange wiederholen, bis ich sie geschafft habe. In rund 15 Jahren will ich in Rente gehen. Wenn ich bis dahin noch nicht soweit bin, habe ich ja dann noch etwas mehr Zeit für das Training.

In diesem Sinne,

Gruß an alle Kraftmaschinen und -maschininnen

Jörg

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hallo zusammen,

ich habe das erste Mal geschwächelt. Letzte Woche Donnerstag war mein 3. Tag der zweiten Trainingswoche, am Freitag hatte ich ein anspruchsvolles Tischtennisspiel. Meiner Ansicht nach wurden da zum Teil die selben Muskelgruppen beansprucht.

Am gestrigen Samstag habe ich dann den Leistungstest nach 2 Wochen absolviert und heute sollte es mit dem 1. Trainingstag der dritten Woche weiter gehen. Keine Chance, die Vorgabe habe ich nicht erreichen können. Ich trainiere die Woche zu Ende und werde sie wiederholen.


Gruß

Jörg

Hallo zusammen!

Naja, irgendwie habe ich keine Zeit gehabt das Liegestützen Programm voll durchzuziehen die letzten Wochen. Aber die Familie hatte einfach Vorrang. Die zweite Trainingswoche von Spalte 3 hatte ich noch inklusive Tag 2 gemacht - war echt hart. Jetzt hab einfach wieder von vorne angefangen - außer dem Test! Also Woche eins ist (wieder mal) rum und ich bin gespannt auf die nächste!


Gruß,

Stefan

So, habe heute den Test gemacht, nachdem ich gestern das push-up-Training weggelassen habe. Das wäre wohl sonst zu anstrengend gewesen. Ergebnis 75 Stück. Ich habe gemekrt wenn ich die Liegestütze schnell durchführe, dann kriege ic deutlich mehr hin. Wen ich sie im Gegensatz dazu sehr sehr langsam mache, schaffe ich nur sehr wenige. Bei meinem letzten Traiing habe ich nämlich beispielsweise sehr langsame 15er-Sätze gemacht. Da muss ich dann ganz schön pumpen.

P.S: Wenn ich hier lese push up, pull up, chin up, quat?? Gibt es da keine deutschen Wörter wie Liegestütze, Klimzug und Kniebeuge für oder hören die sich zu uncool an?

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Langsam verliere ich die Lust. Es ist kaum ein Fortschritt mehr zu erkennen. Diese verfluchte 4. Woche macht mich fertig.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Also mir geht es ähnlich.
Bin am Samstag zum zweiten mal am Tag 3 der Woche 3 angekommen.
Wieder mal voll eingebrochen. Ich habe dieses Trainng zwar um 2 TAge verschieben müssen, aber etwas mehr Fortschritt habe ich doch erwartet.

Statt : 22-30-20-20-28
NUR: 22-19-17-17-17

Ich weiß jetzt echt nicht, wie ich weitermachen soll? Wiederhole ich die ganze Woche 3 ein 3. Mal, oder nur den Tag3 dieser Woche, bis er klappt.

Hab ja noch bis heute abend Zeit, mir das zu überlegen.

Gruß
Martin

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen + 3 auf 27. Aber den slowmo den werde ich mir bald kassieren

Evtl. war der gestrige HM nicht die optimale Vorbereitung, aber bis 10 gings wie im Flug, bei 20 dachte ich noch an 30+, bei 25 dachte ich sch....., hinter 27 brach das Kartenaus krachend zusammen...



100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

gruss hennes

Hallo Leute,

so, nachdem ich jetzt für mehr als zwei Wochen eine Zwangspause einlegen musste, da ich am Kopf operiert worden bin, hatte ich vorgestern langsam wieder mit etwas Sport angefangen.

Ich hatte zwei Tage lang nur die Weibervariante gemacht und fand michdadei derbe schlecht.

Heute hab ich meinen dritten Test gemacht und habe 25 Stück geschafft.

In Anbetracht der Operationspause fand ich eine Steigerung um Eins nicht wirklich schlecht.

Ich mache aber jetzt erst einmal die Woche 3 nochmal.

Viele Grüße
Markus

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hennes hat geschrieben:Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen + 3 auf 27. Aber den slowmo den werde ich mir bald kassieren

... das ist genau die Motivation, die mir zum jetzigen Zeitpunkt fehlte. Also habe ich den Test vom Sonntag gestern einfach noch mal wiederholt. Natürlich mit dem Ziel dem Hennes zu zeigen wo der Hammer hängt. Also ran: 10 wie im Flug, 20 schon hart aber noch ok, bei 25 sehe ich das Ziel schwinden, bei 30 will ich schon fast aufgeben, 31 noch einen, 32 komm schon - einen noch - los zeig es dem Hennes......aaaahhh......Schei....e - Zusammenbruch - wieder nur 32. Aber in dieser Woche gibts kein Pardon mehr. Die Motivation ist erst einmal wieder da. Danke Hennes

HENNES: Ich habe da gestern mal ein paar kurzärmelige Sachen anprobiert Dabei musste ich feststellen, dass das LS-Training schlimme Auswirkungen hat. Deshalb werde ich wohl neue Shirts kaufen müssen, da die anderen an den Armen eindeutig zu eng geworden sind! Ich schicke DIR die Rechnung !

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Nach Woche 5 kommt wieder ein Test - und bei mir die Ernüchterung - nur 38, nach 41 letzte Woche. Werd jetzt mal eine ruhigere Woche einlegen, und dann sehen wie es weitergeht.


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

Das habe ich nun davon!!!!!!!!
Das letzte Training war am 20.01.2009, und nun 42 statt vorher 44, naja, selber schuld: (You get what you train)


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

Hab den Test von heute morgen noch mal wiederholt, und es ging doch deutlich besser - jetzt 51 statt 38. Der wesentliche Unterschied war, dass ich beim 2. Test deutlich mehr Gas gegeben habe. Insofern scheint bei mir der limitierende Faktor die Gesamtdauer der Übung zu sein, und weniger die Anzahl der möglichen Wiederholungen.

Trotzdem werd ich kommende Woche wohl eher Woche 5/Spalte 3 machen, statt in die 6. Woche einzusteigen.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51;
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

Ich habe heute mal im Training versucht, wieviele Klimmzüge ich schaffe. Das waren ganze 5!? Stück. Wegen meines Liegetütztrainings hätte ich denn doch gedacht, dass da ein bisschen mehr drin ist. Schließlich ist das ja jetzt ein miserables Verhältnis 5/75 = 0,067
Wie siehts bei euch aus?

Ich hab gestern endlich den 3 Tag der Woche 3 geschafft, nachdem ich die ganze Woche 2 mal gemacht habe und dann den Tag 3 auch noch 2 mal wiederholt.
Allerdings geht das bei mich auch nur über Geschwindigkeit, also die LS so schnell wie möglich hintereinander weg und die Pausen zwischen den Sätzen nach belieben verlängert. (Also schon noch im Minutenbereich).

Ich mach jetzt mal wie gehabt mit Woche 4 weiter. Wenn ich dann mal 100 habe, kann ich ja immer noch an der Ausführung feilen.

Gruß an alle Pumper

Juggler hat geschrieben:Ich hab gestern endlich den 3 Tag der Woche 3 geschafft, nachdem ich die ganze Woche 2 mal gemacht habe und dann den Tag 3 auch noch 2 mal wiederholt.
Allerdings geht das bei mich auch nur über Geschwindigkeit, also die LS so schnell wie möglich hintereinander weg und die Pausen zwischen den Sätzen nach belieben verlängert. (Also schon noch im Minutenbereich).

Ich mach jetzt mal wie gehabt mit Woche 4 weiter. Wenn ich dann mal 100 habe, kann ich ja immer noch an der Ausführung feilen.

Gruß an alle Pumper

Wir sehen uns wohl morgen beim 10er in Neukirchen: Bitte, erinnere mich daran, dass Du einen Test machst und ich den auch fachmännisch beaufsichtige! Bei Dir ist ja eh wieder der Test fällig wenn ich so auf die Liste gucke ....

gruss hennes

und eins und zwei und drei..... uff plumps

50er geknackt...

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, 70 kg, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73, Test 25. Jan.: 83
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51;
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102

Auch wenn mein letzter Test nun schon einen Monat her ist - da wollte ich doch noch einmal ein Lebenszeichen geben! In der Zwischenzeit hatten mich zwei böse Erkältungen dahin gerafft... :-(

Aber da man hier ja nicht aufgeben darf, da bin ich seit einer Woche wieder dabei und habe seitdem einfach "um mal wieder rein zu kommen" jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen 20 LS gemacht. Geht nun wieder locker leicht. Wenn ich bedenke, dass bei meinem ersten Test hier nur 17 rauskamen, dann ist das doch noch okay.

Die Tage mache ich jetzt nochmal einen Max-Test, und dann bin ich wieder voll dabei und kaufe mir den Hennes wieder!

stardust hat geschrieben:und dann bin ich wieder voll dabei und kaufe mir den Hennes wieder!

Du sollst Dir Gegner suchen und kein Opfer!

gruss hennes

Good morning!

Was so ein bisschen extra Sonne ausmachen kann: Ich habe heute morgen (07.00 Uhr Ortszeit in Orlando, Florida) exakt 100 Liegestuetz geschafft .

Und jetzt kann ich euch relaxt zusehen, wie ihr euch abquaelt um auch in den elitaeren 100er Club aufgenommen zu werden .

Die neue Liste:

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ TEST 15. Feb ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 29. Jan.: 36, 12.2.:????
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 18. Jan: 60, test vom 1.Feb.: 75
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan: 26
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51;
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 09. Feb: 100

Liebe Gruesse

Wolfgang

PS.: Laufbericht folgt

Nach vielen lesen habe ich endlich das Prinzip hinter dem Plan verstanden:

"Train as often as possible while staying as fresh as possible"
Man soll also so oft wie möglich trainieren ohen zu ermüden, d.h. man halbiert am besten die maximale Wiederholungsanzahl (kann man 10 Klimmzüge, fängt man mit Sätzen á 5 Wdh. an)
Die Logik dahinter ist, dass Kraft eine "Fähigkeit" ist, wenn man also oft eine Übung in perfekter Form mit maximaler Spannung trainiert, ohne dabei zu ermüden, ist im Ernstfall extrem viel mehr Kraft vorhanden. Macht man also einen Maximal-Versuch, schafft man manchmal mehr als doppelt so viele Wdh.
So ist es möglich jeden Tag zu trainieren, was richtig ausgeführt zu den schnellsten Zuwächsen führt.

Quelle: Greasing The Groove

Ich habe jetzt keine Lust, die 34 Seiten des Threads durchzulesen. Vielleicht wurde die Frage schon beantwortet. Wenn ja, dann sorry!

Wegen einer Verletzung habe ich mich etwas mehr mit Krafttraining beschäftigt und lese dort in Foren. KT habe ich seit einiger Zeit regelmäßig gemacht. Sicherlich nicht zum Muskelaufbau sondern hauptsächlich zur Steigerung der Kraftausdauer. Jetzt die Frage: Wofür sollen 100 Liegestütze gut sein, oder hat das gar keinen Sinn und ist nur ein Späßle?

Ich meine verstanden zu haben, dass zum Muskelaufbau 8-15 Wiederholungen optimal sind. Schafft man mehr, sollte man das Arbeitsgewicht erhöhen. Mit niedrigem Gewicht und mehr Wiederholungen schult man die Kraftausdauer. Hier erzielt man dann bei ca. 20-30 gute Ergebnisse. Man kann dann wie beim Lauf-Intervalltraining die Pausen zwischen den Sätzen verkürzen oder die Intensität (Gewicht) steigern.

Versteht mich nicht falsch: Ich will kein Spielverderber sein. Es interessiert mich einfach.
Mich interessiert die Frage auch deshalb, weil mir mein Trainer sagte, dass die Verlängerung der Zeit beim Ellenbogenstütz (den habe ich von 30 sec auf ca. 3 Minuten ausgebaut) nichts bringt und ich in der Zeit lieber andere Muskelgruppen trainieren sollte. LS machen wir bei ihm sehr abwechslungsreich: 10-15 mal mit Händen auf einer Bank und Füssen auf dem Boden, 15 normal und 15 mit Füssen auf der Bank und Hände auf dem Boden (Variation der Intensität!)

Gruß
Andre

MidnightRunner hat geschrieben: Wofür sollen 100 Liegestütze gut sein, oder hat das gar keinen Sinn und ist nur ein Späßle?

Letzteres, Andre. Ein ernstes Späßle ohne Optimierung.

sapsine hat geschrieben:Letzteres, Andre. Ein ernstes Späßle ohne Optimierung.

Ok! Dann habe ich es richtig verstanden.

Gruß
André