Kilos killen 2013

@ManniD
Ich glaube die Wochenenden sind für jeden ein Problem der abnehmen möchte.

Ich sterbe jetzt auch nicht an dem 1 kg mehr, ich hab mir nur dadurch meine letzten Tage angeguckt und fest gestellt das ich unabhängig davon eben zu wenig gegessen habe. Allerdings nicht zwingend mit Absicht. Ich hab derzeit irgendwie ne Kochblockade. *schimpf*

@ Laufschnecke: klar ist das richtig, dass du weniger essen und mehr verbrauchen sollst, aber mit 1200kcal müsstest du bei deiner Größe und Statur schon bettlägerig und komatös sein, wenn du das langer als ein paar Tage durchziehen willst. Du wirst mit Sicherheit Gewicht verlieren, aber in erster Linie Wasser und Muskeln. Das sieht zwar dann dünner aus, jedoch auch kränker. Mit diesee Methode verlierst du dann 6kg und hast 12kg wieder drauf, sobald du eieder "normal" isst, denn rate mal womit dein Körper die gerloren Muskelmase eieder ausfüllt...
Wenn du das lange genug so durchziehst wirkt sich das nicht zuletzt auch negativ auf deine sportliche Leistungsfähigkeit aus, aber okay, es haben sich schon andere hier die Finger fusselig geschrieben und du deinen Körper scheinbar wirklich hasst und/oder masochistisch veranlagt bist. Dein Verstand muss dir doch sagen, dass du mit dauerhafter Unterernährung Sch***** baust und nix gewinnst?

Laufschnecke hat geschrieben:mag ja sein das ich das nicht auf Dauer mit 1200kcal hinkomme,

Klar, kommt man mit 1200kcal hin,
kann jeder,
ist nur die Frage,
wie oft man die am Tage zu sich nimmt

aber erst mal mache ich so weiter

Das hast Du doch schon hunderttausend male hinter Dir und weißt doch, dass das keinen Sinn hat ....


gruss hennes

nochmal @ Laufschnecke:
WW oder fddb, ode auch mal 2 Tage/Woche fasten, wären echt super gewesen, aber es geht halt nunmal nicht von heute auf morgen und dir hilft nix anderes als das einfach akzeptieren. Übergewicht ansammeln dauert ja auch.
Das ist wie bei einem Kind, das vor Schmerzen weint weil es auf die heiße Herdplatte packt undces dennoch immer wieder tut...

Ist mir gerade noch so nebenbei eingefallen - ich habe mich erkältet und schiebe das auch auf meine Unterversorgung (und die hatte ich da bin ich mir sicher) zurück. Viel Sport, zu wenig und falsch gegessen und schwupps haben die Viren die sich in meinem Umfeld zu tausenden derzeit aufhalten freie (Rutsch)bahn. Zu allem Elend isset dann erstmal auch noch vorbei mit laufen

Laufschnecke
Das ist alles ne Rechnung. Braucht dein Körper 1200 kcal um ihn quasi am Leben zu halten und du ihm die zuführst aber mehr verbrauchst kommt er in die Unterversorgung und bunkert alles was er braucht um am Leben zu bleiben. Ich bin w 44 168 cm und 79 kg leicht und habe einen Grundumsatz von ca. 1500. Also kommen mir mein deine 1200 ziemlich wenig vor.

Den Artikel gibt es nur in Holländisch oder Englisch
Sugar is 'addictive and the most dangerous drug of the times'

Sugar is 'addictive and the most dangerous drug of the times' - Telegraph

D12 hat geschrieben:Den Artikel gibt es nur in Holländisch oder Englisch
Sugar is 'addictive and the most dangerous drug of the times'

Sugar is 'addictive and the most dangerous drug of the times' - Telegraph

danke

"Sugar is actually a form of addiction. It's just as hard to get rid of the urge for sweet foods as of smoking. Thereby diets only work temporarily. Addiction therapy is better."

Nun denn, wo & wann, bitte?


gruss hennes

DER SPIEGEL 36/2012 - Die süße Droge

https://www.youtube.com/watch?v=jSeTmnIlBUg

https://www.youtube.com/watch?v=RHboDUKNeXk

so, nach langer zeit melde ich mich auch mal wieder...
@sven...schön das du dein Laufvolumen stabil hälst....
für mich ich die Bikesaison nun zu ende, waren in südfrankreich und dort habe ich zugenommen..
an Alle poster die das nicht verstehen: das ist halt im Urlaub so, ich habe keinen Bock im Urlaub mir nen Rotwein, nen lecker Nachtisch oder sonstwas abzusparen. Ich finde, dass der Urlaub dazu dienen soll, die Akkus wieder aufzuladen und bei mir gehört halt auchdazu, mal nen stück kuchen oder im Beachclub ein paar Cocktails zu schlürfen. Ich sehe die Gewichtszunahme im Urlaub auch nicht tragisch, denn das Gewicht verbaut man sich nicht im Urlaub oder vor Weihnachten, sondern dazwischen.
Nach einer Woche, war dann , bei normalen Ess und Sportgewohntheiten fast schon wieder, der pre-urlaubszustand erreicht.
Also habt in Eurem Urlaub kein schlechtes Gewissen, macht und esst was ihr wollt, es soll zum motivieren dienen.
aber diese Urlaubswochen nicht auf mehr als 4-5 pro jahr ausbauen :-)
ich fange langsam an wieder zu laufen, meist einmal die Woche, GA-Bereich aber dafür für mich schon länger also 1.30 oder 1.40.
Schwerpunkt ist diesen Winter allerdings das Biken, möchte mehr Grundlage machen und um die 10 Stunden die Woche durchhalten...damit ich nächstes Jahr kraftvoll zutreten kann..
Ernährungstechnisch habe ich mein Frühstück umgestellt, bin eigentlich kein Frühstücker, nen kaffee und gut ist..
jetzt haue ich mir haferflocken mit ner banane und milch rein, das hält dann locker bis mittag..
abends nach ner längeren GA einheit versuche ich weitgehend auf KH zu verzichten, manchmal klappts, manchmal nicht..
Gewicht ist alles in grünen Bereich, heute 81....fett wird aber weniger am Ranzen..
in diesem Sinne, Euch allen ein schönes Trainingswe..

Guten Morgen

Leider wieder nix: 98,6 (+400g)
Ausrede: Geburtstage, kein Laufen da Schmerz im Knöchel (, Schnitzel gestern bei SchwiMu)

Morchl hat geschrieben:
Leider wieder nix: 98,6 (+400g)
Ausrede

...aber wenigstens wunderst Du Dich nicht


gruss hennes

Ich werde mein Ziel des Erreichen der 75 kg bis Ende dieses Jahr erweitern. Das sind 4 kg und es erscheint mir realistischer es bis Dez. anstatt Okt. zu schaffen. Ich muss das alles mal ein wenig entschleunigen und versuchen nicht ständig in diese extremen Wochenendfallen reinzutappen, die dann in einer Woche enden in der ich zwanghaft versuche eben genau das auszugleichen.

Abnehmen ist echt ein A....loch.

Hennes hat geschrieben:...aber wenigstens wunderst Du Dich nicht


gruss hennes

Ich finde es echt super wie du uns hier anspornst. Bekomme ich auch Anerkennung, wenn ich nächste Woche 97,xx verkünde?

Morchl hat geschrieben:Ich finde es echt super wie du uns hier anspornst. Bekomme ich auch Anerkennung, wenn ich nächste Woche 97,xx verkünde?

....von mir sicher nicht


gruss hennes

Morchl hat geschrieben: Bekomme ich auch Anerkennung, wenn ich nächste Woche 97,xx verkünde?

Von mir schon!!

Habe leider nicht alles gesehen. Was aber interessant.

Fasten und Heilen | ARTE

D12 hat geschrieben:Von mir schon!!

Laufoldie hat geschrieben:Ich werde mein Ziel des Erreichen der 75 kg bis Ende dieses Jahr erweitern. Das sind 4 kg und es erscheint mir realistischer es bis Dez. anstatt Okt. zu schaffen. Ich muss das alles mal ein wenig entschleunigen und versuchen nicht ständig in diese extremen Wochenendfallen reinzutappen, die dann in einer Woche enden in der ich zwanghaft versuche eben genau das auszugleichen.

Genau das ist der Punkt: Wenn man sich keinen, bzw. keinen allzu großen Zeitdruck macht beim Erreichen eines Gewichtsziels, dann läuft das ganze doch viiiiel entspannter und dann ist das Abnehmen auch kein A***loch mehr.

Wenn man einfach nur das Essen umstellt und sich daran hält, bräuchte man gar nicht mehr auf die Waage gehen, da würden die Pfunde von alleine Purzeln, nur kann das nicht jeder langfristig umsetzen. Ich weiß, die sind dann selbst Schuld, ändert aber auch nichts.
Aber, gerade wenn man abnehmen möchte, soll dies ja mit gut sichtbaren Erfolgen beim wöchentlichen Waagengang erfolgen, sonst verlliert man schnell den Mut oder die Geduld was ändern zu wollen.

Heute wieder, wurde auf der Arbeit in kleiner Runde Brötchen serviert. Da kann (man)ich schlecht nein sagen, weil zum einen der Anblick lockt und die Kollegen nerven. Als hab ich mich für 2 Halbe geopfert. Zu Hause angekommen, steht da ein Trockenkuchen, da Töchterchen Geburtstag hat, na ein Stück musste ich schon Probieren und heute Abend gehen wir zur Feier des Tages Essen. Mal schaun was ich mir da Bestelle.

Zum Glück hab ich wieder einen kleiner Erfolg gefeiert, da ich heute früh nur 84,6 kg auf die Waage brachte. So soll es zumindest bis zum Türkey Urlaub bleiben, danach werden die Karten neu gemischt.
Noch etwas, mein Kollege hab ich auch angesteckt, der hat in den letzten beiden Wochen 3 kg Gewichtsverlust erlitten.

ManniD
Klar ist man selbst schuld aber wir sind ja nunmal auch keine Übermenschen.

Ich geh in letzter Zeit häufiger als geplant auf die Waage und auch das werd bzw. hab ich eingestellt. Es ist halt nur eine Zahl. Ich habe zu viele Freizeitevents und müsste mich wirklich aus dem öffentlichen Leben zurückziehen um das ständig durchzuhalten, seis nun essen oder das ein oder andere Glas Wein/Sekt/Hugo. 4 kg bis zum Jahresende sind zu schaffen und da ich ja zu den Verurteilten gehöre die ihr Leben lang aufpassen müssen ist das eine gute Übung für die Zukunft um das Gewicht auch zu halten.
Was ich merke, seit ich erkältungsbedingt nicht laufen kann, ich suche regelrecht die Kalorien

Laufoldie hat geschrieben:... 4 kg bis zum Jahresende sind zu schaffen und da ich ja zu den Verurteilten gehöre die ihr Leben lang aufpassen müssen ist das eine gute Übung für die Zukunft um das Gewicht auch zu halten...

Das denke ich mir auch. Und heute mal kein Abendessen für Morchl!

Hast du was angestellt?

Hast du?

Na, Alle schon zurück vom Laufen?

Ich pausiere noch bis Dienstag. Am Montag will ich wieder in meinen Kalorienrahmen zurück und hoffe das ichs bis Ende des Jahres hin bekomme

Mimimiie hat geschrieben:Genau das ist der Punkt: Wenn man sich keinen, bzw. keinen allzu großen Zeitdruck macht beim Erreichen eines Gewichtsziels, dann läuft das ganze doch viiiiel entspannter und dann ist das Abnehmen auch kein A***loch mehr.

dieses Langsame nervt aber auf Dauer und man kann/will nicht immer konsequent leben. Eine Feier und ich brauche 2 Wochen um das wieder zu kompensieren, das nervt.
Da helfen bei mir nur Extremmaßnahmen (um die 1200kcal + Sport ohne Ende). Scheitert nur manchmal an zu wenig Zeit. Achso heute 88,4kg, dabei habe ich die Woche nur zweimal gesportelt weil mich immer noch die Erkältung in Griff hat . Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Ich wähle heute die Kilokiller und ihr?

Doch nicht um diese Uhrzeit!

Ja, hab ich, Freitag lief eigentlich super, Mittags Pizza zu Hause - nichts weiter geplant. Abends war ich auf Vortrag, danach gab es Nussbrort und Rotwein ... tödliche Kombination für mich. Da kann ich mich schwer beherrschen, sorry.
Und Laufen geht leider nicht, linker Knöchel überlastet - schmerzt.

Laufschnecke
Oja und wie das Langsame nervt. Aber möchte man eine gute Figur haben muss man eh auf Dauer eine gewisse Konsequenz an den Tag legen. Mir geht's ja ähnlich wie dir. Aber wenn mir eins klar ist, mit schnell kommt man zwar auch schnell ans Ziel aber genauso schnell wieder weg davon.

Laufschnecke hat geschrieben: Eine Feier und ich brauche 2 Wochen um das wieder zu kompensieren, das nervt.

Wie Laufoldie schon schrieb, will man langfristig schlank sein und bleiben, hilft nur eine konsequente Umstellung der Essgewohnheit, da hilft dann auch kein Laufen.
In 2 Wochen kann man recht locker 1,5 - 2 kg abspecken, wenn man nicht gerade am unteren BMI herum krebst. Um ein 1,5 - 2 kg auf eine Feier zuzunehmen, bedarf es um die 15.000 Kalorien. Wie willst du die auf einer Feier zu dir nehmen?
Hab von gestern auf heute auch laut Waage 500g zugelegt. Die 3 Glas Wein vom gestrigen Abend können es nicht sein. Ich mache da eher ein schwankendes Wasservolumen im Körper für verantwortlich. Gleich gehen ich Joggen und morgen sieht wieder alles anders aus.

Nur nicht zu sehr verrückt machen lassen.

Gruß

ManfredD

Laufschnecke hat geschrieben:Eine Feier und ich brauche 2 Wochen um das wieder zu kompensieren, das nervt.

Komisch, das KANN eigentlich gar nicht sein, wie Manni schon schrieb, denn so viele Kalorien kann man ja auf einmal gar nicht zu sich nehmen, wenn man nicht gerade an krankhaften Fressattacken leidet. Zumindest liegt es dann vermutlich nicht nur an der Feier, sondern auch an dem/den ein oder zwei Tagen danach. Wenn ich mal so richtig am Büffet zugeschlagen habe, denke ich unmittelbar hinterher, ich könnte nie wieder was essen. Aber am nächsten Tag hab ich Kohldampf ohne Ende, vermutlich wegen der überschießenden Insulin-Reaktion. Da nicht einfach weiterzufuttern, empfinde ich als große Herausforderung, weil ich eben den körperlichen Bedürfnissen nicht nachgeben darf. Wenn ich das schaffe, bleibt so eine einmalige Essenseskapade aber folgenlos.

Nach Feiern und Völlereien sind es bei mir meist so zwischen 500g und 1kg, die ich mehr wiege am nächsten Tag, speziell auch wenn ich dabei noch Alkohol getrunken habe. Aber ist doch auch klar. Alkohol bringt den Stoffwechsel eh immer ein wenig durcheinander und das, was man gegessen hat, möchte ja auch erstmal verdaut werden. Das kann dann schonmal 1-2 Tage "rumliegen", da sollte man echt nicht daran verzweifeln.
Klar macht das keinen Spaß, wenn das Abnehmen ewig langsam braucht. Aber wenn man erfolgreich und vorallem dauerhaft abnehmen will, dann muss man das ganz einfach akzeptieren. Mir hat einfach der Gedanke geholfen, dass sich bei vernünftiger Ernährung und Kalorienkontrolle/negativer Kaloriebilanz der Logik nach früher oder später zwangsläufig etwas tun muss, wenn auch nicht von heute auf morgen. Ich habe mich letztes Jahr auch ziemlich darüber geärgert, dass ich nur 2kg abgenommen habe und mehr als das Doppelte sogar noch zugenommen habe, das kannst du mir glauben. Gerade auch, wenn man liest, dass andere erfolgreicher sind, dann ärgert das umso mehr. Aber dennoch waren "Extremmaßnahmen" nie eine Option für mich, denn du siehtst es ja selber, Laufschnecke: Fängt man einmal damit an, dann landet man in einem Teufelskreis aus kurzfristig viel abnehmen und schnell alles und u.U. sogar noch mehr wieder draufhaben.
Vorallem wenn man sich extrem viel versagt (was bei 1200kcal mMn definitiv der Fall ist), dann schlägt man auf Feiern viel mehr zu, als wenn man vorher "normal" gegessen hätte.
Wären deine "Extremmaßnahmen" also wirklich so erfolgreich, dann müsstest du diese nicht immer wieder durchführen.

ManniD hat geschrieben:Wie Laufoldie schon schrieb, will man langfristig schlank sein und bleiben, hilft nur eine konsequente Umstellung der Essgewohnheit, da hilft dann auch kein Laufen.

Ersteres ja, zweiteres natürlich nicht!

Natürlich verbrennt man beim laufen Kalorien und jede verbrannte Kalorie, wird nicht mehr auf den Hüften sitzen. Mehr laufen > mehr verbrennen, daran gibt’s keinen Zweifel!

Was man durch Ernährungsumstellung einspart ist eine andere Sache - aber beides zusammen, da wird ein Schuh draus und nicht entweder oder ...!


gruss hennes

Ich habe für 31kg 4 Jahre benötigt.
Die Geduld konnte ich aufbringen - Weil: Ich vorher, als sich alles ums Abnehmen drehte, ich gar nichts abnahm.
ERST als ich mich nicht mehr ums Abnehmen kümmerte, mich nur um Ernährungsumstellung ohne Verzicht bemühte und zusätzlich meine Bewegungsfreude wiederfand, klappte es.

Aber, bei mir ging es darum aus der Adipositas herauszukommen, nicht um die letzten Kilo in die mittlere Normalgewichtsebene

LG Anke

Hennes hat geschrieben:
Natürlich verbrennt man beim laufen Kalorien und jede verbrannte Kalorie, wird nicht mehr auf den Hüften sitzen. Mehr laufen > mehr verbrennen, daran gibt’s keinen Zweifel!

Klar Hennes, das ist schon richtig. Gemeint war eher, das viele meinen durch reines Laufen das Abnehmen entscheidend zu beschleunigen. Dazu muss man aber dann sehr viel laufen. Rechne mal grob 100 Kalorien pro km laufen. Etwa 7.000 Kalorien entsprechen 1 kg. Das wäre dann schon eine ordentliche Laufleistung die man vollbringen muss.

Klar, die Spitzenläufer müssen die Laufleistung penibel mit einkalkulieren. Bei Anfänger ist das reine Abnehmen beim laufen aber eher zweitrangig. Essenumstellung bringt deutlich mehr. Besonders wenn man schnell seine Kilos herunter haben möchte.

VG

ManniD

ManniD hat geschrieben:Klar Hennes, das ist schon richtig. Gemeint war eher, das viele meinen durch reines Laufen das Abnehmen entscheidend zu beschleunigen. Dazu muss man aber dann sehr viel laufen. Rechne mal grob 100 Kalorien pro km laufen. Etwa 7.000 Kalorien entsprechen 1 kg. Das wäre dann schon eine ordentliche Laufleistung die man vollbringen muss.

Nach dieser Rechnung verliert man mit 35WKM dann ein Pund pro Woche - das entspricht auch der empfohlenen Menge für nachhaltiges abnehmen. 35WKM sind für eine halbwegs seriösen "Läufer" sicher nix besonderes ...


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Nach dieser Rechnung verliert man mit 35WKM dann ein Pund pro Woche - das entspricht auch der empfohlenen Menge für nachhaltiges abnehmen. 35WKM sind für eine halbwegs seriösen "Läufer" sicher nix besonderes ...


gruss hennes

Für einen seriösen Läufer ist das nix besonderes, für ein Laufanfänger eher die Laufmenge von 2 bis 3 Wochen.

Am meisten muss ich immer schmunzeln wenn ich Sprüche höre wie: "Ich war gestern laufen und hab 1 Kilo dabei verloren". Ein Kilo ja aber dass meiste ist halt Wasser.

Hab gerade in meinen Forerunner noch einmal nach geschaut, ca. 25km die Woche und ich bin alles andere als ein Laufanfänger.

VG

ManniD

ManniD hat geschrieben:Für einen seriösen Läufer ist das nix besonderes, für ein Laufanfänger eher die Laufmenge von 2 bis 3 Wochen.

Ein Laufanfäger (meist vorher couchpotatoe) profitiert aber überdurchschnittlich vom Start bei Null Bewegung, da reichen auch weniger und nach ein paar Wochen wirds dann ja mehr...

Am meisten muss ich immer schmunzeln wenn ich Sprüche höre wie: "Ich war gestern laufen und hab 1 Kilo dabei verloren". Ein Kilo ja aber dass meiste ist halt Wasser.

Korrekt - das ist leider eine "Luftnummer" auch wenns Wasser ist.

ManniD hat geschrieben:Hab gerade in meinen Forerunner noch einmal nach geschaut, ca. 25km die Woche und ich bin alles andere als ein Laufanfänger.

Tja, da wirste Dich dann wohl mal was anstrengen müssen - 2,5h/Woche ist wohl ein bisken wenig


gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Tja, da wirste Dich dann wohl mal was anstrengen müssen - 2,5h/Woche ist wohl ein bisken wenig


gruss hennes

Da ist was dran Hennes. Zumal ich ja beim Nike Winterlauf 2014 als Teilnehmer mit der #2808 die große Serie bestreiten möchte.

Heute waren es rund 14 km, also ne klare Steigerung. ;)

Aber ich bin sooo langsam. Durchschnitt knapp unter 7 min/km. Zur Winterlaufserie möchte ich bis dahin auf:
55 min für 10 km
80 min für 15 km
110 min für den HM Lauf.

Ob das klappt?

VG

ManniD

Heute habe ich meine Kalorienaufnahme auf eine Mahlzeit beschränkt (griechisch gegessen ohne Beilagen), anschließend noch ein paar Meter geschwommen. Wenigstens einmal in der Woche richtig satt gegessen

Hennes hat geschrieben:Ersteres ja, zweiteres natürlich nicht!

Natürlich verbrennt man beim laufen Kalorien und jede verbrannte Kalorie, wird nicht mehr auf den Hüften sitzen. Mehr laufen > mehr verbrennen, daran gibt’s keinen Zweifel!
Was man durch Ernährungsumstellung einspart ist eine andere Sache - aber beides zusammen, da wird ein Schuh draus und nicht entweder oder ...!

Ist schon richtig, aber wenn man beim Abnehmen zu sehr aufs Laufen baut, dann hat man ein Problem, wenn man aus irgendwelchen Gründen weniger oder gar nicht mehr laufen darf.... Mit einer Ernährungsumstellung bist du beim Abnehmen unabhängiger vom Sport und kannst fehlende Einheiten besser ausgleichen.
Die Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport ist natürlich das Optimum, denn je mehr Muskeln man aufbaut, desto mehr Energie verbrennt man und desto niedriger wird der Körperfettanteil, was optisch einfach gesünder und besser aussieht, als wenn man durch zuwenig Nahrung Wasser und Muskulatur verliert und am Ende eher ausgemergelt wirkt.

d'Oma joggt hat geschrieben:Aber, bei mir ging es darum aus der Adipositas herauszukommen, nicht um die letzten Kilo in die mittlere Normalgewichtsebene

Der Prozess, aus der Adipositas herauszukommen ist eine andere Hausnummer und erfordert glaube ich um einiges mehr noch als Ernährungsumstellung und Sport alleine, insofern hast du da eh meinen absoluten Respekt, Anke

Edit:

Laufschnecke hat geschrieben:Heute habe ich meine Kalorienaufnahme auf eine Mahlzeit beschränkt (griechisch gegessen ohne Beilagen), anschließend noch ein paar Meter geschwommen. Wenigstens einmal in der Woche richtig satt gegessen

Warum ein ??? Findest du, dass es ist eine tolle Sache ist, nur eine einzige Mahlzeit am Tag zu essen?
Das ist mit Verlaub einfach nur

Mimimiie hat geschrieben:Ist schon richtig, aber wenn man beim Abnehmen zu sehr aufs Laufen baut, dann hat man ein Problem, wenn man aus irgendwelchen Gründen weniger oder gar nicht mehr laufen darf....

Wenn man mit laufen genug abnimmt....

Man macht natürlich das, was einem Spaß macht - solange man es kann.

Mit einer Ernährungsumstellung bist du beim Abnehmen unabhängiger vom Sport und kannst fehlende Einheiten besser ausgleichen.
Die Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport ist natürlich das Optimum,

klaro - siehe oben...

Mit vermehrtem Laufen, entsprechendem Gewichtsverlust, ändert sich bei jedem die Ernährung... leider funktioniert das auch wieder rückwärts auchs wenns nur teilweise ist.

Sport on top braucht man um überlastige Kalorien abzufedern, wenn man sich mal "vergreift"


gruss hennes

Also Laufschnecke das sind ja nun Abnehmmethoden von Teenagern die es nicht besser wissen Klar jeder hat seine eigene und niemand wohl für alle das Nonplusultra, aber du malträtierst deinen Stoffwechsel derart das es mich echt nicht wundert wenn er anfängt zu streiken. Ich machs ja ähnlich nur wundere ich mich nicht ständig drüber, ärgern auch nur noch eher darüber das ich so dämlich bin und nicht das die Waage mehr anzeigt.

Was das Zu- und Abnehmen an Wochenenden geht - genausowenig wie man innerhalb von 1 Tag 2 kg abnimmt, ist es umgekehrt auch nicht möglich 2 kg an einem Tag zuzunehmen.
Ich bin eh ein absoluter Gegner vom täglichen Wiegen einfach weil es Gewichtsschwankungen von 1-2 kg auch ohne Völlereiwochenende geht. Ich schrieb ja schon das ich mich erstmal entschleunigen muss, Kalorien für ein paar Tage Kalorien sein lasse und morgen wieder einsteige.
Heute gabs Currywurst mit Pommes, zwei Crepes würde ich mich jetzt auf die Waage stellen, wärs nunmal kein Wunder wenn die erstmal mehr anzeigt als evtl. gestern.

Ich verstehe deine Gründe durchaus, schließlich mach ich es ja in der Praxis auch gegen die Theorie, weiß aber mit Sicherheit das es absolut falsch ist und genau da werde ich versuchen anzusetzen. Evtl. schaff ich es ja in diesem Leben noch ein "normales" Essverhalten an den Tag zu legen - wer weiß

Mimimiie hat geschrieben:I
Warum ein ??? Findest du, dass es ist eine tolle Sache ist, nur eine einzige Mahlzeit am Tag zu essen?
Das ist mit Verlaub einfach nur

sorry ich habe einfach kein Hunger mehr und die Energiebilanz stimmt somit (hab lange geschlafen). Natürlich mache ich das nicht täglich, hab doch kein Goldesel im Keller

Naja, wenn du dir dein Hungergefühl in den letzten Tagen abgewöhnt hast, dann kann es gut sein, dass du jetzt keinen Hunger hast.
Deine Energiebilanz mag vielleicht negativ sein, aber von "stimmen" kann auf keinen Fall die Rede sein, wenn du weit unter deinem normalen Grundumsatz bleibst.
Dein letzter Satz im Beitrag vorhin war ja schon ziemlich daneben, aber das, was du jetzt in deinem letzten Satz von dir gibst klingt so, als ob es aus dem Munde eines trotzigen Kindes stammt und nicht aus dem einer erwachsenen, mündigen Frau: einfach mal 'nen saudämlichen Kommentar abgeben, wenn die anderen nicht die eigene Meinung teilen. Gratulation

Mimimiie hat geschrieben:Naja, wenn du dir dein Hungergefühl in den letzten Tagen abgewöhnt hast, dann kann es gut sein, dass du jetzt keinen Hunger hast.
Deine Energiebilanz mag vielleicht negativ sein, aber von "stimmen" kann auf keinen Fall die Rede sein, wenn du weit unter deinem normalen Grundumsatz bleibst.
Dein letzter Satz im Beitrag vorhin war ja schon ziemlich daneben, aber das, was du jetzt in deinem letzten Satz von dir gibst klingt so, als ob es aus dem Munde eines trotzigen Kindes stammt und nicht aus dem einer erwachsenen, mündigen Frau: einfach mal 'nen saudämlichen Kommentar abgeben, wenn die anderen nicht die eigene Meinung teilen. Gratulation

sorry das sollte nicht trotzig oder überheblich rüber kommen und der letzte Satz bezog sich aufs Essen gehen. Ich finde das ist doch letzlich egal ob man die Energiemenge in einer, drei oder fünf Mahlzeiten zu sich nimmt. Gesund ist das auf Dauer sicherlich nicht, wobei adipösen Menschen zu zwei Mahlzeiten am Tag geraten wird.
Und ich muss nochmal auf meine Energiemenge zurück kommen. Es stehen doch im Internet nur Richtlinien wieviel wer und was verbraucht, genauso wie bei den Tätigkeiten oder dem Sport, den man verrichtet. Wenn ich es genau wissen möchte wie hoch mein Grundumsatz ist, kann ich das beim Arzt feststellen lassen. Will ich aber nicht. Vor ein paar Monaten habe ich es mit 1700 +/- 200kcal versucht, über mehrere Wochen und dabei passierte fast gar nichts, daher teste ich das gerade mit 1200kcal, manchmal werden es auch 1400kcal und das scheint zu funktionieren, ohne das ich mich kastreie oder körperliche Probleme bekomme. Natürlich achte ich dabei auf viel Gemüse, meide aber weitestgehend die KH. Nur am Samstag nicht, da gibst abends ein paar Nudeln für den BM.
Vielleicht klingt das etwas verständlicher und ich hoffe das ich das noch eine Weile so beibehalten kann und irgendwann die sieben als erste Zahl auf der Waage sehe. Werde ich dieses Jahr nicht mehr schaffen denn Kilokillen 2014 soll es ja auch noch geben

Ich habe für -42kg ca 1,5 Jahre gebraucht und das jetzt ca 10 Monate gehalten.
Die letzten 10 kg die ich noch möchte, gehen gerade überhaupt nicht weg.
Momentan fehlt die Diziplin beim Essen, nicht beim Sport.
Ich habe jetzt über den Sommer für den Hernaler Herbstlauf trainiert und bin doch auf ziemlich beim Bergauf (KM5-7)eingegangen.
Da spürst frau echt jedes Deka zu viel.

Hoffe es war mir ein Denkanstoß doch mehr auf´s Essen zu schauen.

Laufschnecke hat geschrieben:. Natürlich achte ich dabei auf viel Gemüse, meide aber weitestgehend die KH. Nur am Samstag nicht, da gibst abends ein paar Nudeln für den BM. :

Hallo Laufschnecke,

ich sehe hier seit Tagen schon mit leichter Sorge deine Post, weil ich von deinem Plan am BM teilzunehmen, wußte. Es ist falsch, nur am Samstag vor dem M KH zu dir zu nehmen. Du brauchst das auch die Tage davor - und hiervon reichlich. Auch tust du dir im Mom. überhaupt keinen Gefallen, wenn du deine Kcal so runterschraubst - in Tagen vor einem M, wo Energie für lange Läufe unbedingt benötigt werden.

Es wäre gut, wenn du im Mom. dein Tagessoll an Kcal isst, jedoch mehr Wert auf KH legst und deinen Plan abzunehmen, um eine Woche nach hinten verlegst. Ich drücke dir die Daumen für Sonntag und LG