Kilos killen

58,9
hab vor kurzem was über den "BRI" gelesen = Body Roundness Index
Der BMI ist out, der BRI ist angeblich aussagekräftiger. Die Berechnung geht über meinen IQ, aber es gibt gottseidank inzwischen ja auch Online-Rechner. Es wird der Taillenumfang und die Körpergröße ins Verhältnis gesetzt.
Bei mir kommen keine neuen Erkenntnisse raus, das Ergebnis entspricht ungefähr meinem BMI.
Gruß RS

64,4 kg

Rennschnecke 156 hat geschrieben: Bei mir kommen keine neuen Erkenntnisse raus, das Ergebnis entspricht ungefähr meinem BMI.

Bei mir ergeben sich auch keine neuen Erkenntnisse. Lt. BRI bin ich sehr schlank, lt. BMI normalgewichtig. Passt bei mir, weil ich am Bauch dünn bin, mein "Problemzone" dafür die Oberschenkel sind.

Bei mir kommt nach BRI "normal" raus.

Aber meine Problemzone ist definitiv der Bauch.
Somit passt der BMI besser

So, für mich wird es Zeit einen richtigen Plan zu machen.

Q1 4 kg abnehmen auf 90 kg
Q2 3 kg abnehmen auf 87 kg

Dann mal sehen

@frank2015-2

Gutes Gelingen!

heikchen007 hat geschrieben: 10.01.2025, 09:47 Lt. BRI bin ich sehr schlank, lt. BMI normalgewichtig. Passt bei mir, weil ich am Bauch dünn bin, mein "Problemzone" dafür die Oberschenkel sind.

Dann hast du ja Glück mit deiner Problemzone, Oberschenkel sind egal für die Berechnung. Ich hab meine "Rundungen" überall.
Früher hatte ich nix zwischen Busen und Taille, jetzt ist da auch ein Rettungsring

Rennschnecke 156 hat geschrieben: 17.01.2025, 17:53 Dann hast du ja Glück mit deiner Problemzone, Oberschenkel sind egal für die Berechnung.

Aber leider nicht beim Hosenkauf... Wenns am Obeschenkel passt, isses am Bauch meistens viel zu weit.

Mangels Waage mein Gewicht erst heute.
Leichte Verbesserung, ich hoffe das zu verstetigen
Also mein Ziel diese Woche unter 93 kg zu kommen.

58,9

92,3kg
endlich mal echten Fortschritt.
Ich bin diese Woche mehrfach um einen late night snack geschlichen
ich konnte ihn vermeiden

Moin zusammen,
reihe mich hier auch mal ein, nachdem die Waage heute meinen erhöhten Luftwiderstand und meinen engen Hosenbund auch numerisch bestätigt hat.
Da ich nicht so groß bin, geht es nicht um viele Kilos, aber in Prozent isses leider eine Menge.
Ideal wären die vier kg wieder runter, die seit dem Herbst dazu gekommen sind.

Ich dachte, das würde nie wieder passieren, und es ging auch wirklich lange gut. Am Ende war es wie Popcorn, plopp, über Nacht hatten die Kalorjen meine Kleidung enger gemacht. Und ich war "fluffiger" geworden.
Es kam definitiv durch reduzierte körperliche Aktivität und stark erhöhte Nahrungszufuhr. Das meiste davon "natürlich" Nahrungsmüll. Die Weihnachtszeit ist gar nicht mal ausschlaggebend, das war vielleicht eine Woche.
Nein, es war viel Bewältigungsfutterei.
Hat es wenigstens der Seele gut getan? Hm, vielleicht zu 25%. - Was für eine geringe Ausbeute im Vergleich zur anstehenden Eliminierungsarbeit. :-/

Meine Notation beinhaltet die überflüssige Energiemenge auf der einen und das davon abgetragene auf der anderen Seite.

Feb 2025
+4 / 0

Edit: -3 wäre auch ok! - Nur, dass ich das gleich am Anfang gesagt habe.

Bis demnächst, allen anderen Killer:innen viel Erfolg,
LG

Willkommen @RaviniII hier bei den KK... Ja. das ist echt das miese, rauf gehts zack-bum und runter leider nur müüühsam. Ich wünsche dir viel Erfolg.

@frank2015-2

Liest sich gut. Weiter so.


Bei mir heute 63,7 kg. Zum Glück etwas weniger, weil ich nächste im Skiurlaub in Österreich bin und da definitiv wieder zulege. Kann dem Kaiserschmarrn und Germknödel einfach nicht widerstehen...

RaviniII hat geschrieben: 07.02.2025, 10:33 ...

Meine Notation beinhaltet die überflüssige Energiemenge auf der einen und das davon abgetragene auf der anderen Seite.

Feb 2025
+4 / 0

Edit: -3 wäre auch ok! - Nur, dass ich das gleich am Anfang gesagt habe.

Bis demnächst, allen anderen Killer:innen viel Erfolg,
LG

Hallo Ravinill,

herzlich willkommen hier.

Wenn du magst kannst du dein Startgewicht mit 100 angeben und das Ziel mit 96.
Dann werden die Prozent erreicht für jede Woche angezeigt.

Viel Erfolg für dein Vorhaben

frank2015-2 hat geschrieben: 11.02.2025, 02:28

RaviniII hat geschrieben: 07.02.2025, 10:33 ...

Meine Notation beinhaltet die überflüssige Energiemenge auf der einen und das davon abgetragene auf der anderen Seite.

Feb 2025
+4 / 0

Edit: -3 wäre auch ok! - Nur, dass ich das gleich am Anfang gesagt habe.

Bis demnächst, allen anderen Killer:innen viel Erfolg,
LG

Hallo Ravinill,

herzlich willkommen hier.

Wenn du magst kannst du dein Startgewicht mit 100 angeben und das Ziel mit 96.
Dann werden die Prozent erreicht für jede Woche angezeigt.

Viel Erfolg für dein Vorhaben

Hallo Frank,
danke für den Tipp! : )
Irgendwas habe ich falsch gemacht, es hat nicht funktioniert. Deswegen doch wieder meine Notation auch in der Tabelle.
LG

Hallo Frank,
danke für den Tipp! : )
Irgendwas habe ich falsch gemacht, es hat nicht funktioniert. Deswegen doch wieder meine Notation auch in der Tabelle.
LG

Ja ist etwas tricky mit den formeln
Ich habe unter Test mal gezeigt wie es aussehen kann

Es ist nur Wasser ...!
+0,5
Fühle mich eigentlich auf gutem Wege. Statt neuer PB ;) gibt es nen Negativrekord. K.A., aber wurmt mich auch nicht. Es ist Langstrecke ...

Die Woche nach dem Skiurlaub - Tag der Wahrheit: 63,9 kg.

Damit bin ich angesichts von Hirschrückensteaks, Kaiserschmarrn, Palatschinken, Germ-, Kas- und Tiroler Knödel sowie diverser Zirbenliköre letzte Woche sehr zufrieden. Hatte schlimmeres befürchtet.

Schönes Wochenende gewünscht.

58,7 - ist sicher ein Ausreißer nach unten, ich glaube nicht, dass sich das stabilisiert
Gruß RS

Wenn's letzte Woche Wasser war, müssen es diese Woche Muskeln sein.
4/3,9, sprich: -0,1kg

Meine Ernährung ist seit Start hier deutlich besser. Ich will nicht ausschließen, dass die erhöhte Eiweiß-Zufuhr sich dank Stabi/Kraft-Training in Muskulatur niedergeschlagen hat. (Das geht unfassbar schnell bei mir. Beim Ausdauersport bin ich quasi falsch, aber ich will halt Laufen und nicht Pumpen.)

Ob ich mich am Ende mit -2kg zufriedengeben muss, in einer guten Gewichts-Kraftmischung?
Mal sehen! : )

LG

@RaviniII

Sind auf jeden Fall die Muskeln...


- Bei mir heute 64,7 kg

Waren am Mittwoch bei "ChickenWings-all-you-can-eat", da isses natürlich wieder eskaliert.

Ich nehme das Ergebnis von gestern, denn ein salziges Abendessen spät gestern und viel nachlöschen war strategisch dämlich.
4/-0,3
Bin haptisch immer zufriedener mit mir, werde wieder fester. Der Weihnachtsfrustfluff schwindet. Aber trotzdem spannen die Klamotten noch.

Nicht laufende Menschen werden nie verstehen, wie man 50km die Woche zu Fuß laufen kann, und dabei nicht Haut und Knochen ist.
Mich wundert es nur, wenn ich die Kalorienbilanz in der Uhr sehe. Und wenn vielleicht auch nur 2/3 davon wahr sind ... Davon müsste man sich doch viel mehr "gönnen können". *heul*

Ich zähle nie Kalorien und esse (fast) immer nach Bedarf, damit bin ich gut gefahren. Über den Winter habe ich nicht mehr auf Bedarf geachtet, sondern vermeintliche Seelentröster geschaufelt, - die leider gar nicht halfen.
Jetzt ist es auch direkt schwierig, in dieses Bedarfs-Futtern zurückzufinden. In dieses Verlangen nach einzelnen Lebensmitteln: rote Bohnen, Sauerkraut, Salzkartoffeln, Schwarzbrot, Joghurt, etc., etc., ... Der Jieper auf eines davon hat das Rezept bestimmt, und ich hatte das Gefühl, genau zu essen, was der Körper braucht. Praktisch und lecker, und von enthusiastischen Docs nach Blutbildern sozusagen abgesegnet. Hat der Familie auch nicht geschadet, alle bestätigt vorbildlich ernährt.

Mal sehen, ob das jemals wiederkommt, oder wegen meines Alters verschwindet, WJ.

Meine Ernährungsanpassung fürs Kilo killen betrifft nur das Weglassen der unnötigen Seelentröster, mehr mache ich ja auch nicht. Vielleicht zu wenig, aber stressen brauche ich mich nicht.

Hier bleibe ich jetzt noch über den Sommer, um zu gucken, ob sich da etwas verändert. Ich gehe davon aus, dass zwei Kilo noch etwa verschwinden im Sommer, und auch falls nicht, lasse ich das so. Wenn ich damit trotzdem gut laufen kann, ist es ja in Ordnung. ;-)

LG

* unverändert - 64,8 kg

RaviniII hat geschrieben: 07.03.2025, 09:29 Nicht laufende Menschen werden nie verstehen, wie man 50km die Woche zu Fuß laufen kann, und dabei nicht Haut und Knochen ist.

Kenne die Sprüche auch... Wie, du musst aufs Gewicht achten? Du machst doch so viel Sport.
Ich dann immer nur: Sag das mal meiner Waage.

RaviniII hat geschrieben: 07.03.2025, 09:29 Ich nehme das Ergebnis von gestern, denn ein salziges Abendessen spät gestern und viel nachlöschen war strategisch dämlich.
4/-0,3

Korrektur, klein aber fein ... vertippt:
4/-0,2

Das Wasser hält sich im Alter besser, aber wennś dann irgendwann mal wieder so weit ist, ist plopp, 1kg bzw 1l weg. (Periode)
Und die Haut spannt nicht mehr so.
(Bin halt nicht 1,85m, da merkt man bei so kleinen Schwankungen schon deutlich was.)
Konnte doch auch nicht sein, dass das bessere Ernähren nicht hilft.

ich hatte letzte woche einen Rückfall. Irgendwas mit zwei Tafeln Schokolade.
Daher Quartalsziel nicht erreicht.

Neues Quartal neues Glück.
Mein Ziel in Q2 100g weniger als in Q1

So gesehen, in Quartalen, lag ich schlecht. Über Nacht +1,5kg, das kann ja nur Wasser sein.
Allerdings ist das nicht eingetragen, weil .. der letzte Tag des Monats. Wir messen ja nur freitags.

Gestern morgen waren es erfreuliche 63,1 kg.

Dann aber gestern Cheat-Tag inklusive Abends Stammtisch im Diner.

Daher heute am offiziellen Wiege-Tag wieder fette 64,4 kg...

Ich muss gelegentlich das Ergebnis von Donnerstag nehmen, denn es kann doch nicht sein, dass man so festhängt.
Heute wieder von vier noch 3,6 da.
Gestern von vier nur noch 2,8, und das ist auch eher die Richtung. Optisch ist der Flausch (Speck) weniger.

Allerdings stelle ich fest, und das macht es leichter (har har), dass ich zumindest auch mit dem dokumentierten Mehrgewicht schnell laufen kann.
Dann brauche ich den Ballast ja auch nicht so dringend loswerden. #erleichtert

Mich hat meine Waage heute morgen mal ausnahmsweise positiv überrascht - 62,7 kg.

Und das, obwohl ich gestern arg viel genascht habe. Naja, ich will mich nicht beschweren.