2902
hm....fast.
es ist eher über dem Rand der Beckenschaufel.
Aber vielleicht strahlt der mittlere Gesäßmuskel ja dahin aus?
Ich vermute mal, dass die Schmerzen durch die starke Belastung durch den matschigen und unebenen Untergrund kommen. Wenn der Muskel für die Stabilisierung des Beckens da ist - wie ich aus der Beschreibung rauslese - dann hatte der wohl auf der unsicheren Matsch-Eis-Schnee-Geröll Mischung der letzten Wochen einiges zu tun.
Heute also am besten mal nicht durch den Wald laufen :-)
es ist eher über dem Rand der Beckenschaufel.
Aber vielleicht strahlt der mittlere Gesäßmuskel ja dahin aus?
Ich vermute mal, dass die Schmerzen durch die starke Belastung durch den matschigen und unebenen Untergrund kommen. Wenn der Muskel für die Stabilisierung des Beckens da ist - wie ich aus der Beschreibung rauslese - dann hatte der wohl auf der unsicheren Matsch-Eis-Schnee-Geröll Mischung der letzten Wochen einiges zu tun.
Heute also am besten mal nicht durch den Wald laufen :-)
2903
sorry, da kann ich auch nicht weiterhelfen, vielleicht ist es auch die seitliche Bauchmuskukatur?
Ab heute ist - wieder mal - Pause angesagt, war gestern seit fast 3 Wochen das erste Mal wieder laufen, knappe 4 km in 30 Minuten , also recht langsam. Übertreiben wollte ich nicht, da ich immer noch mit Pulsproblemen kämpfe (immer noch recht hoch und immer noch Herzklopfen, Eisenmangel scheint es diesmal nicht zu sein, HB ist im grünen Bereich, Ferritin fehlt aber noch), da ich aber gestern mein Langzeit-EKG verkabelt hatte, dachte ich mir, das wäre doch DIE Gelegenheit, das auch mal auf "Papier" zu bannen, wie sich mein Herz da verhält, war auch ärztlich abgeklärt, daß ich darf... Während des Laufens nur müde Beine, hatte ich aber auch erwartet nach 4 Wochen Pause, danach ging's mir auch gut, nur die Nacht war böse, immer wieder hoher Puls und geschlafen habe ich nur etwa 3-4 Stunden. also erst einmal Pause, bis geklärt ist, was mir da so zu schaffen macht. Schade, ich hatte gehofft, daß das Laufen meinem verspannten Rücken hilft, nun ja, muß ich das anders beheben...
Weiß das jemand: kann ein verspannter/blockierter Rücken auch Herzsymptome hervorrufen? Die eine Ärztin meint nein, Herz kann zwar Rücken, aber nicht umgekehrt (wobei ich eher vermute, sie meint Rücken verursacht keine Herzkrankheiten, ich will aber nur auf die Symptome hin, nicht auf Herzkrankheit...), ein anderer sagt, Rücken kann sehrwohl Herz triggern... und nu
Naja, mal wieder abwarten, darin habe ich ja nun langsam Übung
Euch allen viele schöne Läufe und allen Kranken gute Besserung!
Gruß
Sabine
Ab heute ist - wieder mal - Pause angesagt, war gestern seit fast 3 Wochen das erste Mal wieder laufen, knappe 4 km in 30 Minuten , also recht langsam. Übertreiben wollte ich nicht, da ich immer noch mit Pulsproblemen kämpfe (immer noch recht hoch und immer noch Herzklopfen, Eisenmangel scheint es diesmal nicht zu sein, HB ist im grünen Bereich, Ferritin fehlt aber noch), da ich aber gestern mein Langzeit-EKG verkabelt hatte, dachte ich mir, das wäre doch DIE Gelegenheit, das auch mal auf "Papier" zu bannen, wie sich mein Herz da verhält, war auch ärztlich abgeklärt, daß ich darf... Während des Laufens nur müde Beine, hatte ich aber auch erwartet nach 4 Wochen Pause, danach ging's mir auch gut, nur die Nacht war böse, immer wieder hoher Puls und geschlafen habe ich nur etwa 3-4 Stunden. also erst einmal Pause, bis geklärt ist, was mir da so zu schaffen macht. Schade, ich hatte gehofft, daß das Laufen meinem verspannten Rücken hilft, nun ja, muß ich das anders beheben...
Weiß das jemand: kann ein verspannter/blockierter Rücken auch Herzsymptome hervorrufen? Die eine Ärztin meint nein, Herz kann zwar Rücken, aber nicht umgekehrt (wobei ich eher vermute, sie meint Rücken verursacht keine Herzkrankheiten, ich will aber nur auf die Symptome hin, nicht auf Herzkrankheit...), ein anderer sagt, Rücken kann sehrwohl Herz triggern... und nu
Naja, mal wieder abwarten, darin habe ich ja nun langsam Übung
Euch allen viele schöne Läufe und allen Kranken gute Besserung!
Gruß
Sabine
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... 
****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****2904
@ Fredda: Das könnte auch das Iliosakralgelenk sein. Dies ist die Verbindung zwischen Kreuzbein und Darmbein. Dieses Gelenk ist fast unbeweglich. Ich spüre dies manchmal wenn das Terrain uneben ist oder ich eine plötzliche ungewohnte Bewegung mache. meistens verschwindet es beim Laufen irgendwann wieder. Wünsche dir gute Besserung!
@ Rennschnecke: Leider habe ich keine Ahnung, aber ich wünsche dir, dass dein Herz mit diesen Purzelbäumen aufhört und dass dein Rücken sich entspannt!
@ PJ: herzliche Gratulation, tolle Leistung
Bin immer noch zum Pausieren verdonnert, wollte eigentlich ein kleines Läufchen wagen heute. Aber sobald ich eine Treppe hochgehe kommt der Husten... also warte ich besser noch ein wenig!
Allen die es nötig haben gute Besserung, allen anderen gute Läufe!
@ Rennschnecke: Leider habe ich keine Ahnung, aber ich wünsche dir, dass dein Herz mit diesen Purzelbäumen aufhört und dass dein Rücken sich entspannt!
@ PJ: herzliche Gratulation, tolle Leistung
Bin immer noch zum Pausieren verdonnert, wollte eigentlich ein kleines Läufchen wagen heute. Aber sobald ich eine Treppe hochgehe kommt der Husten... also warte ich besser noch ein wenig!
Allen die es nötig haben gute Besserung, allen anderen gute Läufe!
Ziele 2011
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
2905
Hallo zusammen,
Leider kann ich zu beiden Krankheitssymptomen nichts sagen. Aber ich wünsche euch beiden gute Besserung und eine baldige Genesung.
Mir geht es nach meiner Erkältung zum Glück wieder besser und werde das normale Traing wieder aufnehmen. Mein nächstes Training wäre dann am Freitag gegen 16:00 Uhr für ca. 1:15h und am Sonntag dann einen langen Lauf. Wobei ich noch nicht weiß, wie lange der ausfallen wird. Habe mir mal eine Strecke von 20km ausgemessen. Immerhin hab ich am 20.02.2011 einen 20km Wettkampf - da muss ich noch was tun.
So - dann werdet mal alle schön Gesund
liebe Grüße
Didi
Leider kann ich zu beiden Krankheitssymptomen nichts sagen. Aber ich wünsche euch beiden gute Besserung und eine baldige Genesung.
Mir geht es nach meiner Erkältung zum Glück wieder besser und werde das normale Traing wieder aufnehmen. Mein nächstes Training wäre dann am Freitag gegen 16:00 Uhr für ca. 1:15h und am Sonntag dann einen langen Lauf. Wobei ich noch nicht weiß, wie lange der ausfallen wird. Habe mir mal eine Strecke von 20km ausgemessen. Immerhin hab ich am 20.02.2011 einen 20km Wettkampf - da muss ich noch was tun.
So - dann werdet mal alle schön Gesund
liebe Grüße
Didi
2906
@Fredda, Newstart und Sabine: Gute Besserung Euch allen.
Montag hab' ich fast 4km gelaufen und zwar extrem langsam um den Puls ruhig zu behalten. Der war aber trotzdem wieder am zicken. Dafür habe ich nicht gehustet, obwohl in den Bronchien noch was an Schleim rumhängt.
Gestern und heute ist lauffrei.
Morgen werde ich irgendwann gegen Abend in einer etwas weniger nassen Phase wieder 3-4km laufen. Also nicht zu einer speziellen Zeit.
Montag hab' ich fast 4km gelaufen und zwar extrem langsam um den Puls ruhig zu behalten. Der war aber trotzdem wieder am zicken. Dafür habe ich nicht gehustet, obwohl in den Bronchien noch was an Schleim rumhängt.
Gestern und heute ist lauffrei.
Morgen werde ich irgendwann gegen Abend in einer etwas weniger nassen Phase wieder 3-4km laufen. Also nicht zu einer speziellen Zeit.
Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
2908
hallöchen,
gestern 9 km gelaufen, heute 48 min geschwommen.
der muskel - oder was immer es ist - beruhigt sich langsam.
noch spürbar, aber nicht mehr so schmerzhaft.
Heute abend werd ich dann nochmal brav Gymnastik machen, damit das hoffentlich wieder ganz gut wird.
Irgendwie ist es doch immer gut, wenn man alles einmal gut durcharbeitet.
Aber mich dafür ständig zu motivieren ist soooo schwer...besonders wenn grad nix wehtut...
Weiteres Programm der Woche:
Samstag und Sonntag vormittag laufen, am Sonntag dann wohl den Langen der Woche, 15 km +, am Samstag mal gucken, je nachdem was der Muskel macht einfach nur gemütlich ein paar km oder ein bisschen Tempotraining.
gestern 9 km gelaufen, heute 48 min geschwommen.
der muskel - oder was immer es ist - beruhigt sich langsam.
noch spürbar, aber nicht mehr so schmerzhaft.
Heute abend werd ich dann nochmal brav Gymnastik machen, damit das hoffentlich wieder ganz gut wird.
Irgendwie ist es doch immer gut, wenn man alles einmal gut durcharbeitet.
Aber mich dafür ständig zu motivieren ist soooo schwer...besonders wenn grad nix wehtut...
Weiteres Programm der Woche:
Samstag und Sonntag vormittag laufen, am Sonntag dann wohl den Langen der Woche, 15 km +, am Samstag mal gucken, je nachdem was der Muskel macht einfach nur gemütlich ein paar km oder ein bisschen Tempotraining.
2910
3km nur, aber schön war's. 
Knie war ruhig, aber da sich das Band bereits beim Hüftansatz bemerkbar machte (steifes Gefühl, das meldet sich erst, dann erst das Knie), bin ich bei 1,5 umgedreht. Sonst hätte ich 4km gelaufen.
Kein Regen, dafür etwas Wind und +11 Grad. Und das Abends nach 19 Uhr. Wer bietet mehr?
Ganz kurze Runde mit Lauf-ABC steht für Samstag Vormittag geplant.
Sonntag Nachmittag dann wieder 3-4km. Abhängig davon wie mein Knie gelaunt ist.
Jetzt ab in die Wanne und entspannen. Schöner Ausklang.
LG
Cordula
Knie war ruhig, aber da sich das Band bereits beim Hüftansatz bemerkbar machte (steifes Gefühl, das meldet sich erst, dann erst das Knie), bin ich bei 1,5 umgedreht. Sonst hätte ich 4km gelaufen.
Kein Regen, dafür etwas Wind und +11 Grad. Und das Abends nach 19 Uhr. Wer bietet mehr?
Ganz kurze Runde mit Lauf-ABC steht für Samstag Vormittag geplant.
Sonntag Nachmittag dann wieder 3-4km. Abhängig davon wie mein Knie gelaunt ist.
Jetzt ab in die Wanne und entspannen. Schöner Ausklang.
LG
Cordula
Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
2911
au wai au wai, hier kraenkelts ja gewaltig! Gute Besserung an alle.
+11??? Whow, kurze Hosen... Hier hats grade -7, ich bin vor der Arbeit brav ein Ruendchen durch den dick verschneiten Park getrabt, war richtig romantisch. Eigentlich wollte ich das ja gestern abend tun, aber a) wars schon beim heimradeln kalt, b) HUNGER, und c) ne, wirklcih HUNGER.... und Punkte d-z sind dem ISH auch noch eingefallen. Aber so ne warme Dusche nach den morgendlichen -7 ist auch nicht zu verachten
Heute abend gehts wieder ab nach Hause, mal gucken, Samstag koennte man ja mal seine Langlaufschi bespassen
Wuensch euch allen einen guten Start ins Wochenende
+11??? Whow, kurze Hosen... Hier hats grade -7, ich bin vor der Arbeit brav ein Ruendchen durch den dick verschneiten Park getrabt, war richtig romantisch. Eigentlich wollte ich das ja gestern abend tun, aber a) wars schon beim heimradeln kalt, b) HUNGER, und c) ne, wirklcih HUNGER.... und Punkte d-z sind dem ISH auch noch eingefallen. Aber so ne warme Dusche nach den morgendlichen -7 ist auch nicht zu verachten
Heute abend gehts wieder ab nach Hause, mal gucken, Samstag koennte man ja mal seine Langlaufschi bespassen
Wuensch euch allen einen guten Start ins Wochenende
2912
Hallo zusammen
Tousc, erstmal gute Besserung. Mich hatte es diesen Winter auch vor kurzem erwischt aber nicht so schlimm, dass ich Fieber hatte. Kurier dich gut aus!
Ich werde heute gegen 16:00 Uhr loslaufen. Nur bei der Distanz bin ich noch am überlegen. Aber irgendwas zwischen 12 - 15 km. Dann noch am Sonntag bei warmen Wetter. Die haben für den Raum München 11 Grad und Sonne gemeldet. Das wär ja mal was. Joggen bei Sonnenschein und die Wege sind Schneefrei. Bekommt ihr da auch schon Frühlingsgefühle? :-)
Dann allen einen guten Start in das Wochenende.
Auf bald
Gruß
Didi
Tousc, erstmal gute Besserung. Mich hatte es diesen Winter auch vor kurzem erwischt aber nicht so schlimm, dass ich Fieber hatte. Kurier dich gut aus!
Ich werde heute gegen 16:00 Uhr loslaufen. Nur bei der Distanz bin ich noch am überlegen. Aber irgendwas zwischen 12 - 15 km. Dann noch am Sonntag bei warmen Wetter. Die haben für den Raum München 11 Grad und Sonne gemeldet. Das wär ja mal was. Joggen bei Sonnenschein und die Wege sind Schneefrei. Bekommt ihr da auch schon Frühlingsgefühle? :-)
Dann allen einen guten Start in das Wochenende.
Auf bald
Gruß
Didi
2913
Hallo,
war heute 10,9 KM unterwegs om 1 H 05, bei milden +7, hab die 3/4 Tights getragen und das normale lange Shirt. Hauskatzen waren wieder zu sehen, bei den Temperaturen nicht verwunderlich. Heute wars schon fast ein Frühlingstag.
Laufe morgen um die 15 KM, am Sonntag den langen, es soll 9 bis 10 ° warm werden.
LG
PJ
war heute 10,9 KM unterwegs om 1 H 05, bei milden +7, hab die 3/4 Tights getragen und das normale lange Shirt. Hauskatzen waren wieder zu sehen, bei den Temperaturen nicht verwunderlich. Heute wars schon fast ein Frühlingstag.
Laufe morgen um die 15 KM, am Sonntag den langen, es soll 9 bis 10 ° warm werden.
LG
PJ
Dime ¿quién camina cuando se puede correr?
Arosa Snow Run 13.01.2013
Engelberg Snow Run 12.03.2013
Reschenseelauf 3.8.2013
Wie geht's weiter?
2914Moin zusammen!
Zwar ist das Fieber weg, aber Laufen werde ich heute wohl noch nicht .... vielleicht morgen.
Wenn man denn so ihm Fieberwahn im Bette liegt, kommen einem ja schon so manch wilde Gedanken, wie denn die persönliche Zunkunft so ausschauen mag.
Mal abgesehen von dem Lottogewinn über min. 14 Mio€, der einem genug Zeit zum Training und einigermaßen finanzielle Unabhängigkeit bringen würde, gibt es auch (hoffentlich) realistischere Vorstellungen. Wie ich ja schon in meiner Vorstellung schrieb, war ich vor 3 Jahren für meine Verhältnisse recht gut drauf, 10km bei knapp unter 52 min, HM bei knapp über 2h und war an sich der Hoffnung noch unter 50min/10km und so bei 1:50 für den HM zu landen und natürlich sprang einen auch das Wort "MARATHON" immer wieder an - Düsseldorf ist nicht weit, Essen ist nicht weit, Köln auch nicht.
Nun dann kam ein heftiger Niedergang aus diversen Gründen (aber keine orthopädischen oder lauftechnischen) und erst mal keine Wettläufe, Fettanlagerung und wenig Training.
Als ich gestern so im Internet blätterte sind mir folgende Dinge aufgefallen:
16.04.11 Benrather (Düsseldorf) Volkslauf - HM
09.11.11 Baldeney (Essen) Marathon
31.12.11 Silversterlauf Werl-Soest (15km) - das sollte kein Problem sein
Mai 2012 Riesenbecker SixDays (140km in 6 Tagen)
Ich weiß, klingt ziemlich bekloppt, mit einer gegenwärtigen (also wenn ich nicht krank bin) Ausdauer von ca. 15km am Stück im 6:30 Schnitt an so was zu denken, aber irgendwie komm ich davon nicht los.
Genauso klar ist "Probier doch erstmal dem HM und schau dann weiter" - aber ich kenn mich ja schon eine Weile. Wenn ich mir sowas nur "privat" vornehme und nicht rumposaune, dann lasse ich es meist wieder fallen - das rumposaunen hier zählt nicht wirklich
Außerdem hätte ich gegenüber "dem Umfeld" einfach eine klare Ansage, hier: Das und dies und jetzt geh ich laufen.
Unterstützung würde ich mir auch bei einer real-existierenden Laufgruppe holen (irgendeine wird sich schon finden), denn nichts ist besser als Laufkumpel, die einen am nächsten Tag anrufen, wenn man nicht da war, oder mit einem freundlichen "So wird das nie was, alter Sack" motivieren.
Nebeneffekt bei der obigen Planung wäre auch, dass ich alle wichtigen Dinge im Leben vor meinem 50sten (s.o. "alter Sack") erledigt hätte (Baum, Kind, Buch, Haus sind schon abgehakt ) - das ist zwar eigentlich auch völlig unnötig, aber halt noch eine Keule gegen den Inschwhu.
Zeiten für das obige sind völlig egal, würde mancher jetzt an dieser Stelle behaupten. Aber mir nicht - und ich glaube auch keinem Laufänfänger über welche Streckenlänge auch immer, dass im beim ersten Mal die Zeit egal ist. Sollte es auch nicht sein, da man ja auf ein bestimmtes Ziel hintrainiert, selbst wenn es 90 min für 10km sind.
Also HM - 1:55, M - 4:15, 15km - 1:20, SixDays so im 6er Schnitt.
Training: Für den HM hab ich mir mal den 12-Wochen-Plan der Münsteraner Laufsportfreunde ausgeguckt, wobei ich die Wochentage ein bißchen umstellen muss und ich nicht garantieren kann, wirklich immer 4 mal die Woche loszustapfen. Für den M hätte ich ab April dann 6,5 Monate Zeit zur Vorbereitung, mal schauen nach welchem Plan.
Neben der Befriedigung des Ego (was ich für durchaus wichtig halte), hoffe ich mit dem ganzen auch wieder eine bessere körperliche Verfassung zu erreichen (Gewicht). Einige meiner Ahnen sind tendentiell zu dick mit Herz- und Kreislaufproblemen dahin geschieden bzw. haben sie (noch). Und da graut mir wirklich vor - mit 65 rumzuhängen und vor der Glotze zu verfetten....
Was meint ihr so? Bin ich immer noch im Fieber?
Gruß
Tousc
Zwar ist das Fieber weg, aber Laufen werde ich heute wohl noch nicht .... vielleicht morgen.
Wenn man denn so ihm Fieberwahn im Bette liegt, kommen einem ja schon so manch wilde Gedanken, wie denn die persönliche Zunkunft so ausschauen mag.
Mal abgesehen von dem Lottogewinn über min. 14 Mio€, der einem genug Zeit zum Training und einigermaßen finanzielle Unabhängigkeit bringen würde, gibt es auch (hoffentlich) realistischere Vorstellungen. Wie ich ja schon in meiner Vorstellung schrieb, war ich vor 3 Jahren für meine Verhältnisse recht gut drauf, 10km bei knapp unter 52 min, HM bei knapp über 2h und war an sich der Hoffnung noch unter 50min/10km und so bei 1:50 für den HM zu landen und natürlich sprang einen auch das Wort "MARATHON" immer wieder an - Düsseldorf ist nicht weit, Essen ist nicht weit, Köln auch nicht.
Nun dann kam ein heftiger Niedergang aus diversen Gründen (aber keine orthopädischen oder lauftechnischen) und erst mal keine Wettläufe, Fettanlagerung und wenig Training.
Als ich gestern so im Internet blätterte sind mir folgende Dinge aufgefallen:
16.04.11 Benrather (Düsseldorf) Volkslauf - HM
09.11.11 Baldeney (Essen) Marathon
31.12.11 Silversterlauf Werl-Soest (15km) - das sollte kein Problem sein
Mai 2012 Riesenbecker SixDays (140km in 6 Tagen)
Ich weiß, klingt ziemlich bekloppt, mit einer gegenwärtigen (also wenn ich nicht krank bin) Ausdauer von ca. 15km am Stück im 6:30 Schnitt an so was zu denken, aber irgendwie komm ich davon nicht los.
Genauso klar ist "Probier doch erstmal dem HM und schau dann weiter" - aber ich kenn mich ja schon eine Weile. Wenn ich mir sowas nur "privat" vornehme und nicht rumposaune, dann lasse ich es meist wieder fallen - das rumposaunen hier zählt nicht wirklich
Außerdem hätte ich gegenüber "dem Umfeld" einfach eine klare Ansage, hier: Das und dies und jetzt geh ich laufen.
Unterstützung würde ich mir auch bei einer real-existierenden Laufgruppe holen (irgendeine wird sich schon finden), denn nichts ist besser als Laufkumpel, die einen am nächsten Tag anrufen, wenn man nicht da war, oder mit einem freundlichen "So wird das nie was, alter Sack" motivieren.
Nebeneffekt bei der obigen Planung wäre auch, dass ich alle wichtigen Dinge im Leben vor meinem 50sten (s.o. "alter Sack") erledigt hätte (Baum, Kind, Buch, Haus sind schon abgehakt
) - das ist zwar eigentlich auch völlig unnötig, aber halt noch eine Keule gegen den Inschwhu.Zeiten für das obige sind völlig egal, würde mancher jetzt an dieser Stelle behaupten. Aber mir nicht - und ich glaube auch keinem Laufänfänger über welche Streckenlänge auch immer, dass im beim ersten Mal die Zeit egal ist. Sollte es auch nicht sein, da man ja auf ein bestimmtes Ziel hintrainiert, selbst wenn es 90 min für 10km sind.
Also HM - 1:55, M - 4:15, 15km - 1:20, SixDays so im 6er Schnitt.
Training: Für den HM hab ich mir mal den 12-Wochen-Plan der Münsteraner Laufsportfreunde ausgeguckt, wobei ich die Wochentage ein bißchen umstellen muss und ich nicht garantieren kann, wirklich immer 4 mal die Woche loszustapfen. Für den M hätte ich ab April dann 6,5 Monate Zeit zur Vorbereitung, mal schauen nach welchem Plan.
Neben der Befriedigung des Ego (was ich für durchaus wichtig halte), hoffe ich mit dem ganzen auch wieder eine bessere körperliche Verfassung zu erreichen (Gewicht). Einige meiner Ahnen sind tendentiell zu dick mit Herz- und Kreislaufproblemen dahin geschieden bzw. haben sie (noch). Und da graut mir wirklich vor - mit 65 rumzuhängen und vor der Glotze zu verfetten....
Was meint ihr so? Bin ich immer noch im Fieber?
Gruß
Tousc
2915
@Tousc: Fieberwahn? Nö, denke mal nicht. Hört sich eher nach einem heimtückischen Laufvirus an. Mach' aber nach dem Fieber nicht wieder zu schnell Sport, sonst liegst gleich wieder flach.
@PJ: Hatte eben wieder +10 Grad. Aber dazu 'nen ekligen Wind.
Hab' meinem ISH einen Tritt verpasst. Der sich wollte wegen Wind und Wolken hinterm Ofen verkriechen und nicht zulassen, dass ich mich kurz warmlaufe, dann Lauf-ABC mache und wieder nach Hause hoppel. Hab' ihn dann aber doch ausgetrickst. Laufen war dann zwar nur 2km, aber immerhin das ABC gemacht.
Für morgen Nachmittag sind 4km geplant, wahrscheinlich zusammen mit meinem Ehedrachen.
Wünsche Euch ein schönes Wochenende.
LG
Cordula
@PJ: Hatte eben wieder +10 Grad. Aber dazu 'nen ekligen Wind.
Hab' meinem ISH einen Tritt verpasst. Der sich wollte wegen Wind und Wolken hinterm Ofen verkriechen und nicht zulassen, dass ich mich kurz warmlaufe, dann Lauf-ABC mache und wieder nach Hause hoppel. Hab' ihn dann aber doch ausgetrickst. Laufen war dann zwar nur 2km, aber immerhin das ABC gemacht.
Für morgen Nachmittag sind 4km geplant, wahrscheinlich zusammen mit meinem Ehedrachen.
Wünsche Euch ein schönes Wochenende.
LG
Cordula
Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
2916
tjahaaa, ich trödel hier so vor mich hin,
mein virtueller Laufplaner sagt, ich soll heute intervalle laufen,
4x1000 m oder jeweils 4 min.
Da könnte man doch draus schließen, dass die davon ausgehen, ich würde 1000 m in 4 Minuten rennen?
Ich trau mich nicht so recht los. Hier sind am WE immer so viele spaziergänger unterwegs (und unzählige Jogger, Läufer, Walker...), die lachen sich ja schlapp...oder holen den Notarzt.
Aber keine Sorge, ich werd schon noch losgehen, nur noch ein bisschen Mut sammeln.
mein virtueller Laufplaner sagt, ich soll heute intervalle laufen,
4x1000 m oder jeweils 4 min.
Da könnte man doch draus schließen, dass die davon ausgehen, ich würde 1000 m in 4 Minuten rennen?
Ich trau mich nicht so recht los. Hier sind am WE immer so viele spaziergänger unterwegs (und unzählige Jogger, Läufer, Walker...), die lachen sich ja schlapp...oder holen den Notarzt.
Aber keine Sorge, ich werd schon noch losgehen, nur noch ein bisschen Mut sammeln.
2917
Los, raus mit Dir.Fredda_B. hat geschrieben:Ich trau mich nicht so recht los. Hier sind am WE immer so viele spaziergänger unterwegs (und unzählige Jogger, Läufer, Walker...), die lachen sich ja schlapp...oder holen den Notarzt.
Aber keine Sorge, ich werd schon noch losgehen, nur noch ein bisschen Mut sammeln.
Wurde vorhin beim Lauf-ABC von den Hundebesitzern auch nicht ausgelacht. Vielleicht hab' ich auch einfach nur zu bissig geguckt?
Allerdings wollte ein Hund bei den Steigerungsläufen mitmachen. Wollte ich aber nicht.Mach' bei Deinen Intervallen einfach das, was geht oder mach' 'nen Fartlek statt Intervalltraining.
Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
2918
bin wieder da.
buh ist das warm. wie frühling.
die 1 km intervalle waren:
5:26
5:53 und
5:39
das letzte hab ich ausfallen lassen, schließlich will ich morgen ja noch den langen lauf der woche machen.
nicht grade überragende Zeiten, aber fürs erste bin ich ganz zufrieden.
ich habs auch nicht drauf angelegt auf offener Strecke hechelnd zusammenzubrechen, sondern ein gewähltes, schnelles tempo wirklich den 1 km durchzuhalten.
was ist fartlek?
buh ist das warm. wie frühling.
die 1 km intervalle waren:
5:26
5:53 und
5:39
das letzte hab ich ausfallen lassen, schließlich will ich morgen ja noch den langen lauf der woche machen.
nicht grade überragende Zeiten, aber fürs erste bin ich ganz zufrieden.
ich habs auch nicht drauf angelegt auf offener Strecke hechelnd zusammenzubrechen, sondern ein gewähltes, schnelles tempo wirklich den 1 km durchzuhalten.
was ist fartlek?
2919
Auf was soll denn das rauslaufen, wenn's fertig ist?Fredda_B. hat geschrieben:...
mein virtueller Laufplaner sagt, ich soll heute intervalle laufen,
4x1000 m oder jeweils 4 min.
Da könnte man doch draus schließen, dass die davon ausgehen, ich würde 1000 m in 4 Minuten rennen?
"Fartlek" ist kein englischer Ausdruck für zuviel Bohnen vor dem Laufen, sondern "skandinavisch" für Fahrtspiel.
Gruß
Tousc
2920
tja, worauf das hinauslaufen soll, kann ich dir nicht sagen...Liebe, Glück, Zufriedenheit?
Jedenfalls habe ich mich vor ein paar Monaten bei meiner Krankenkasse zu diesem Programm angemeldet. Ich bekomme zweiwöchentlich einen Trainingsplan erstellt. Nach diesen zwei Wochen kann ich entscheiden, ob ich bei dieser Intensität bleiben will, oder steigern, oder wieder ne Stufe zurück.
Inzwischen bin ich bei der 4. Stufe (Erst "Fitness 1-3", jetzt "Volksläufer 1". Und für heute waren eben diese Intervalle auf dem Plan.
Der Plan selber bringt soweit ich das bisher beurteilen kann für mich 2 Dinge:
1. Ich laufe die kurzen Läufe etwas länger, es gibt praktisch keine 5 km Läufe in dem Programm. Damit erhöht sich meine Wochenbilanz schon um 2-3 km mindestens
2. Ich laufe die lange Läufe richtig langsam, weil das Programm sagt: Lauf diesen langen bei 70% HFmax. Oder anders formuliert: bei ganz ruhigem Atem. Das hat mir sozusagen die Erlaubnis gegeben, wirklich mal so langsam zu laufen. Vorher habe ich mich immer irgendwie getrieben gefühlt, doch schneller zu machen.
Bei den Intervallen erfreut mich bisher nur die Zahl. Also diese km unter 6 min/km.
Vielleicht krieg ich ja wirklich mal einen km unter 5 min hin?
Jedenfalls habe ich mich vor ein paar Monaten bei meiner Krankenkasse zu diesem Programm angemeldet. Ich bekomme zweiwöchentlich einen Trainingsplan erstellt. Nach diesen zwei Wochen kann ich entscheiden, ob ich bei dieser Intensität bleiben will, oder steigern, oder wieder ne Stufe zurück.
Inzwischen bin ich bei der 4. Stufe (Erst "Fitness 1-3", jetzt "Volksläufer 1". Und für heute waren eben diese Intervalle auf dem Plan.
Der Plan selber bringt soweit ich das bisher beurteilen kann für mich 2 Dinge:
1. Ich laufe die kurzen Läufe etwas länger, es gibt praktisch keine 5 km Läufe in dem Programm. Damit erhöht sich meine Wochenbilanz schon um 2-3 km mindestens
2. Ich laufe die lange Läufe richtig langsam, weil das Programm sagt: Lauf diesen langen bei 70% HFmax. Oder anders formuliert: bei ganz ruhigem Atem. Das hat mir sozusagen die Erlaubnis gegeben, wirklich mal so langsam zu laufen. Vorher habe ich mich immer irgendwie getrieben gefühlt, doch schneller zu machen.
Bei den Intervallen erfreut mich bisher nur die Zahl. Also diese km unter 6 min/km.
Vielleicht krieg ich ja wirklich mal einen km unter 5 min hin?
2921
Freu- bin zum ersten Mal im neuen Jahr gelaufen, äh habe mich im Hamsterrad bewegt. Aber war gut 3.2 km sehr langsam. vielleicht versuche ich es morgen nochmals.
Habe gestern die Mitteilung bekommen, dass am 28. 3. Fortbildung sein wird, also mein geplanter 10kmWettkampf ins Wasser fällt.
@ Tousc: starte ja nicht zu früh nach dem Fieber!
@ Fredda: Das schaffst du bestimmt, so fleissig wie du bist.
Allen ein schönes Wochenende!
Habe gestern die Mitteilung bekommen, dass am 28. 3. Fortbildung sein wird, also mein geplanter 10kmWettkampf ins Wasser fällt.
@ Tousc: starte ja nicht zu früh nach dem Fieber!
@ Fredda: Das schaffst du bestimmt, so fleissig wie du bist.
Allen ein schönes Wochenende!
Ziele 2011
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
2922
@Tousc: das ist überschwengliche motivation nach zwangspause - und eine gute sache !! Das kenn ich von mir auch - und von der motivation bleibt mal mehr mal weniger da - aber vorteilhaft ist's auf jedenfall !!!
Boah....also ich hab erst Baum, Haus und Kinder geschafft - buch steht mir noch bevor und dann sind da bei mir noch die 10 km sub 50 und HM sub 1:45 (für marathon hab' ich arztverbot...vielleicht krieg ich das aber auch noch hin, ne genehmigung zu kriegen, wenn ich mal brav regelmässig trainiere und auch protokolliere) - also wir scheinen zwischendurch nicht nur dieselben strecken zu laufen sondern zwischendurch mal auch die gleichen euphorien zu entwickeln - find ich cool !!
@Newstart: toll warst du unterwegs!
@Fredda: Das mit dem Plan hört sich interessant an... muss mal nachsehen, ob meine krankenkasse nicht auch so was anbietet...
Ich hab' jetzt ein laufband....damit lern ich jetzt erst mal langsam laufen...resp. in meinem pulsbereich zu bleiben. Ist gar keine üble sache, so kann man auch spätabends wenn's bereits finster ist als frau noch n' "ründchen" drehen - hab' eben mal 5.7 km auf dem ding zurückgelegt (schön langsam - nicht das ich da noch runterknalle).
Grüssse, selina
Morgen will ich wieder raus (bei dem schönen wetter muss man ja wohl...*freu*) - vielleicht hat ja wer von euch lust mitzukommen.
!! Das kenn ich von mir auch - und von der motivation bleibt mal mehr mal weniger da - aber vorteilhaft ist's auf jedenfall !!!Boah....also ich hab erst Baum, Haus und Kinder geschafft - buch steht mir noch bevor und dann sind da bei mir noch die 10 km sub 50 und HM sub 1:45 (für marathon hab' ich arztverbot...vielleicht krieg ich das aber auch noch hin, ne genehmigung zu kriegen, wenn ich mal brav regelmässig trainiere und auch protokolliere) - also wir scheinen zwischendurch nicht nur dieselben strecken zu laufen sondern zwischendurch mal auch die gleichen euphorien zu entwickeln - find ich cool
!!@Newstart: toll warst du unterwegs!
@Fredda: Das mit dem Plan hört sich interessant an... muss mal nachsehen, ob meine krankenkasse nicht auch so was anbietet...
Ich hab' jetzt ein laufband....damit lern ich jetzt erst mal langsam laufen...resp. in meinem pulsbereich zu bleiben. Ist gar keine üble sache, so kann man auch spätabends wenn's bereits finster ist als frau noch n' "ründchen" drehen - hab' eben mal 5.7 km auf dem ding zurückgelegt (schön langsam - nicht das ich da noch runterknalle).
Grüssse, selina
Morgen will ich wieder raus (bei dem schönen wetter muss man ja wohl...*freu*) - vielleicht hat ja wer von euch lust mitzukommen.
2923
@Fredda: Seit wann kümmern sich Krankenkassen denn so um einen? Und 1km in < 5min kommt schon noch...
@Newstart: Ja, das mit den nicht zu früh wieder ist immer schwierig. Bin doch nicht mehr krank, Mönsch.
@Samantha: Eine verwandte Seele im Meer ertrinkender Läufer
(vielleicht lauf ich morgen ja ein gaaanz kleines Stück mit?)
@Newstart: Ja, das mit den nicht zu früh wieder ist immer schwierig. Bin doch nicht mehr krank, Mönsch.
@Samantha: Eine verwandte Seele im Meer ertrinkender Läufer
(vielleicht lauf ich morgen ja ein gaaanz kleines Stück mit?)
2924
Hallo zusammen,
darf man sich hier einfach so einklinken?
Ich hatte jetzt drei Monate Laufpause und habe gestern wieder angefangen.
Musste mich ganz schön motivieren.
So eine virtuelle Laufgruppe würde mir sicher helfen
Mit zwei Kindern sind feste Laufgruppen immer etwas schwierig, irgendetwas kommt immer dazwischen. Ich möchte dieses Jahr im September den Einstein Marathon in Ulm laufen, da brauch ich Eure Unterstützung!
darf man sich hier einfach so einklinken?
Ich hatte jetzt drei Monate Laufpause und habe gestern wieder angefangen.
Musste mich ganz schön motivieren.
So eine virtuelle Laufgruppe würde mir sicher helfen
Mit zwei Kindern sind feste Laufgruppen immer etwas schwierig, irgendetwas kommt immer dazwischen. Ich möchte dieses Jahr im September den Einstein Marathon in Ulm laufen, da brauch ich Eure Unterstützung!
2925
hallo leiah,
ja, komm doch rein,
und herzlich willkommen!
Ich war heute um 9 unterwegs für insgesamt 16 km und einigen neuen Streckenvarianten.
Fotoapparat hatte ich auch dabei, und so ein paar Bildchen sehen ganz vielversprechend aus.
Die Achillessehne hat sich auch absolut ruhig verhalten, das freut mich sehr.
Allen Kranken weiterhin gute Besserung!
ist bei euch auch so super Wetter wie hier?
Blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, auf dem Balkon im Schatten sind jetzt 10 Grad..das wird sicherlich noch mehr, wenn die Sonne um die Ecke kommt.
ja, komm doch rein,
und herzlich willkommen!
Ich war heute um 9 unterwegs für insgesamt 16 km und einigen neuen Streckenvarianten.
Fotoapparat hatte ich auch dabei, und so ein paar Bildchen sehen ganz vielversprechend aus.
Die Achillessehne hat sich auch absolut ruhig verhalten, das freut mich sehr.
Allen Kranken weiterhin gute Besserung!
ist bei euch auch so super Wetter wie hier?
Blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, auf dem Balkon im Schatten sind jetzt 10 Grad..das wird sicherlich noch mehr, wenn die Sonne um die Ecke kommt.
2926
Hallo Leiah, klar kannst hier mitmachen. Wir treten einander auch gern virtuell in den Hintern, um dem inneren Schweinehund die Kraft zu nehmen.
Eben bei sonnigen 12 Grad wieder 4km gelaufen. Allerdings ohne meinen Mann.
Knie ist weiterhin ruhig. Wenn das so weitergeht, darf ich bald wieder vorsichtig die Umfänge erhöhen.
Morgen wieder Krafttraining und Dienstag Abend nochmals 4km.
Eben bei sonnigen 12 Grad wieder 4km gelaufen. Allerdings ohne meinen Mann.
Knie ist weiterhin ruhig. Wenn das so weitergeht, darf ich bald wieder vorsichtig die Umfänge erhöhen.
Morgen wieder Krafttraining und Dienstag Abend nochmals 4km.
Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)
2927
Hallo,
Der graue Nebel motivierte heute überhaupt nicht zum Laufen, hatte gar keine Lust. Ob es daran lag, das ich gestern ungewohn spät (um Mitternacht) ins Bett kam, weil ich noch am Rock meets classic Konzert war? Das Konzert war super.
Nur hatte es ein blödes Paar eine Sitzreihe hinter mir, welches die ganze Zeit schwätzte während dem Konzert
So startete ich gegen 10 Uhr und lief 12 KM in 1 H 39 (Aufstieg 300 M). Auf dem Hügel war strahlend blauer Himmel und Sonne! Verweilte ein bisschen, um Sonne zu tanken. Als ich wieder herunter ins Tal lief, war auch dort der Nebel verschwunden.
Lg
pj
Der graue Nebel motivierte heute überhaupt nicht zum Laufen, hatte gar keine Lust. Ob es daran lag, das ich gestern ungewohn spät (um Mitternacht) ins Bett kam, weil ich noch am Rock meets classic Konzert war? Das Konzert war super.
Nur hatte es ein blödes Paar eine Sitzreihe hinter mir, welches die ganze Zeit schwätzte während dem Konzert
So startete ich gegen 10 Uhr und lief 12 KM in 1 H 39 (Aufstieg 300 M). Auf dem Hügel war strahlend blauer Himmel und Sonne! Verweilte ein bisschen, um Sonne zu tanken. Als ich wieder herunter ins Tal lief, war auch dort der Nebel verschwunden.
Lg
pj
Dime ¿quién camina cuando se puede correr?
Arosa Snow Run 13.01.2013
Engelberg Snow Run 12.03.2013
Reschenseelauf 3.8.2013
2928
Hallo zusammen,
@Leiah: Klar, klink dich ruhig ein, jeder ist hier willkommen
@Fredda: also ich hatte heute auch genialstes Wetter - blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, ca. 10 °; hatte eher was von März als von Januar. Aber leider soll's ja jetzt wieder kälter werden und auch wieder schneien.
Hab' das Wetter auch gut genutzt und bin heute nachmittag 13 km gelaufen. Unter der Woche ist jetzt erst mal wieder Laufband angesagt, wird einfach viel zu früh dunkel.
Allen Kranken noch gute Besserung
Grüße
Konny
@Leiah: Klar, klink dich ruhig ein, jeder ist hier willkommen
@Fredda: also ich hatte heute auch genialstes Wetter - blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, ca. 10 °; hatte eher was von März als von Januar. Aber leider soll's ja jetzt wieder kälter werden und auch wieder schneien.
Hab' das Wetter auch gut genutzt und bin heute nachmittag 13 km gelaufen. Unter der Woche ist jetzt erst mal wieder Laufband angesagt, wird einfach viel zu früh dunkel.
Allen Kranken noch gute Besserung
Grüße
Konny
2929
Hallo zusammen
@Leiah, herzlich Willkommen bei der Laufgruppe. Es macht sehr viel Spaß sich mit den anderen "virtuell" zu verabreden.
@Tousc, ich finde es wichtig, das man sich für das neue Jahr ein paar Ziele setzt. Dazu wäre aber ein Fieberwahn nicht notwendig gewesen
. Vielleicht können wir uns ja zusammen tun und die Ziele gemeinsam verfolgen. Die Zeiten stimmen 100 %ig mit meinen überein.
Wobei ich im Rahmen der Münchner Winterlaufserie einen 15 km Lauf am Sonntag habe. Ob ich die Zeit von 1:20:00 jetzt schon schaffen weiß ich nicht. Angepeilt sind auf jeden Fall 1:25:00. Das sollte auf jeden Fall drin sein. Meinen Halbmarathon habe ich Ende Juni (Sport Scheck Lauf München) und der Marathon wäre dann am 09.10.11. WIR SCHAFFEN DAS!!!!
Diese Woche werde ich am Dienstag (gegen 17:00 Uhr), Donnerstag (gegen 17:00 Uhr) und am Freitag (gegen 16:00 Uhr) zum laufen gehen. Kann noch wer um die Uhrzeit? Wobei der Lauf am Freitag ein ganz langsamer sein wird, da ich am Sonntag einen Wettkampftag habe. Bin ja mal gespannt, wie es "laufen" wird. .
liebe Grüße
Didi
@Leiah, herzlich Willkommen bei der Laufgruppe. Es macht sehr viel Spaß sich mit den anderen "virtuell" zu verabreden.
@Tousc, ich finde es wichtig, das man sich für das neue Jahr ein paar Ziele setzt. Dazu wäre aber ein Fieberwahn nicht notwendig gewesen
. Vielleicht können wir uns ja zusammen tun und die Ziele gemeinsam verfolgen. Die Zeiten stimmen 100 %ig mit meinen überein.Wobei ich im Rahmen der Münchner Winterlaufserie einen 15 km Lauf am Sonntag habe. Ob ich die Zeit von 1:20:00 jetzt schon schaffen weiß ich nicht. Angepeilt sind auf jeden Fall 1:25:00. Das sollte auf jeden Fall drin sein. Meinen Halbmarathon habe ich Ende Juni (Sport Scheck Lauf München) und der Marathon wäre dann am 09.10.11. WIR SCHAFFEN DAS!!!!
Diese Woche werde ich am Dienstag (gegen 17:00 Uhr), Donnerstag (gegen 17:00 Uhr) und am Freitag (gegen 16:00 Uhr) zum laufen gehen. Kann noch wer um die Uhrzeit? Wobei der Lauf am Freitag ein ganz langsamer sein wird, da ich am Sonntag einen Wettkampftag habe. Bin ja mal gespannt, wie es "laufen" wird.
. liebe Grüße
Didi
2930
Hey, Didi72, noch'ne verdammte ...äh... verwandte Seele!
Dann bauen wir uns mal gegenseitig auf!
Grad war ich 'n Stündchen, 10km laufen - kein Eis, kein Schnee, 8°C über Null, keine Trailschuhe, knielange Hose und langärmeliges Laufshirt - ging recht gut, gefühlt wär auch noch mehr gegangen, gescheit war aber weniger wg. letzte Woche noch krank. Ansonsten war der Lauf ereignislos.
Offiziell geht mein Training ja erst nächste Woche los, wobei ich noch nicht so genau weiß, wie ich die Intervalle laufen soll, da ich in der Woche ja nur Abends laufen kann und da kann ich den Speed auf dem Garmin im Dunkeln nicht mehr sehen, na mal schauen. Erschwerend kommt hinzu, dass ich beruflich in England bin und da heisst es, früh aufstehen, lange arbeiten und auch in den Pub müssen! Es bleibt einem auch nichts erspart...
Viel Glück für Sonntag!
Gruß
Tousc
Dann bauen wir uns mal gegenseitig auf!
Grad war ich 'n Stündchen, 10km laufen - kein Eis, kein Schnee, 8°C über Null, keine Trailschuhe, knielange Hose und langärmeliges Laufshirt - ging recht gut, gefühlt wär auch noch mehr gegangen, gescheit war aber weniger wg. letzte Woche noch krank. Ansonsten war der Lauf ereignislos.
Offiziell geht mein Training ja erst nächste Woche los, wobei ich noch nicht so genau weiß, wie ich die Intervalle laufen soll, da ich in der Woche ja nur Abends laufen kann und da kann ich den Speed auf dem Garmin im Dunkeln nicht mehr sehen, na mal schauen. Erschwerend kommt hinzu, dass ich beruflich in England bin und da heisst es, früh aufstehen, lange arbeiten und auch in den Pub müssen! Es bleibt einem auch nichts erspart...
Viel Glück für Sonntag!
Gruß
Tousc
2931
Hallo Tousc,
ich mach meine Intervalle immer am Wochenende, da ich das gleiche Problem wie du habe. Sprich wenn ich loslaufe ist es meist schon zu dunkel, um die Werte auf der Laufuhr lesen zu können. Nach dem Lauf am Sonntag werde ich auch das Intervalltraining langsam steigern und in 4 Wochen ist es Abends wieder so hell, dass man die Trainingeinheiten auch unter die Woche legen kann.
Ich werde heute Abend gegen 17:00 Uhr zum Laufen gehen. Es werden wohl 12km werden. Vielleicht mag jemand mitkommen? Ich würde mich wirklich freuen.
liebe Grüße
Didi
ich mach meine Intervalle immer am Wochenende, da ich das gleiche Problem wie du habe. Sprich wenn ich loslaufe ist es meist schon zu dunkel, um die Werte auf der Laufuhr lesen zu können. Nach dem Lauf am Sonntag werde ich auch das Intervalltraining langsam steigern und in 4 Wochen ist es Abends wieder so hell, dass man die Trainingeinheiten auch unter die Woche legen kann.
Ich werde heute Abend gegen 17:00 Uhr zum Laufen gehen. Es werden wohl 12km werden. Vielleicht mag jemand mitkommen? Ich würde mich wirklich freuen.
liebe Grüße
Didi
2932
Hallo zusammen,
mich gibts auch noch ich bin aber in letzter zeit nicht zum schreiben gekommen,
das laufen hab ich aber nicht schleifen lassen =)
@alle Kranken (der Kelch ist an mir glücklicherweise vorbei gegangen) eine gute Besserung
@Leiah willkommen hier im Forum, ich hatte beim Einstein in Ulm letztes Jahr meine WK Premiere evtl. sieht man sich ja in 2011
hab mir für dieses Jahr den HM vorgenommen.
@alle wünsche ich ein erfolgreiches Jahr 2011 und das ihr von Verletzungen verschont bleibt
@Didi Di und Do 17:00 Uhr passt super bin dabei
Gruß Lexo
mich gibts auch noch ich bin aber in letzter zeit nicht zum schreiben gekommen,
das laufen hab ich aber nicht schleifen lassen =)
@alle Kranken (der Kelch ist an mir glücklicherweise vorbei gegangen) eine gute Besserung
@Leiah willkommen hier im Forum, ich hatte beim Einstein in Ulm letztes Jahr meine WK Premiere evtl. sieht man sich ja in 2011
hab mir für dieses Jahr den HM vorgenommen.
@alle wünsche ich ein erfolgreiches Jahr 2011 und das ihr von Verletzungen verschont bleibt
@Didi Di und Do 17:00 Uhr passt super bin dabei
Gruß Lexo
2933
Juchuuu!!!!! freu mich schonlexo hat geschrieben:@Didi Di und Do 17:00 Uhr passt super bin dabei
Gruß Lexo
Heute mach ich nochmal Wettkampftempo, am Donnerstag GA1 und Freitag 6km Sauerstofflauf. Und dann bin ich mal auf Sonntag gespannt. Hoffentlich schneit es nicht wieder so viel, dass auf der Strecke Schnee liegt.
Dann bis gleich auf der Strecke
Gruß
Dietmar
2934
Hallo zusammen,
Hallo Leiah herzlich willkommen im Forum,
bin auch noch auf der Piste.
Laufe heute um 19:00 Uhr ein bißchen Intervall. Vielleicht kann ich ja den Staffelstab von Didi72übernehmen.
Bin die ganze Woche über "in mich gegangen"!! Wollte eigentlich in Bonn den Marathon laufen, habe mich aber glaube ich für den vernünftigeren Weg entschieden und trainiere seit Montag nach einem HM-Plan für Bonn. Aber der Köln Marathon ist in Stein gemeißelt.
Ich denke das meine Knochen das besser verkraften, wenn ich langsam steigere anstatt mit der Brechstange
Außerdem fällt die Vorbereitungszeit mitten in die Karnevalszeit muss also auch noch für das einarmige Reissen in der 0,2 Liter Klasse trainieren
Viel Spass beim Laufen wünscht weiterhin
der Irrot
Hallo Leiah herzlich willkommen im Forum,
bin auch noch auf der Piste.
Laufe heute um 19:00 Uhr ein bißchen Intervall. Vielleicht kann ich ja den Staffelstab von Didi72übernehmen.
Bin die ganze Woche über "in mich gegangen"!! Wollte eigentlich in Bonn den Marathon laufen, habe mich aber glaube ich für den vernünftigeren Weg entschieden und trainiere seit Montag nach einem HM-Plan für Bonn. Aber der Köln Marathon ist in Stein gemeißelt.
Ich denke das meine Knochen das besser verkraften, wenn ich langsam steigere anstatt mit der Brechstange
Außerdem fällt die Vorbereitungszeit mitten in die Karnevalszeit muss also auch noch für das einarmige Reissen in der 0,2 Liter Klasse trainieren
Viel Spass beim Laufen wünscht weiterhin
der Irrot
2935
Hola,
Lief heute 10,4 KM in 1 H 15 (Aufstieg 220 M) bei +4. Eventuell laufe ich morgen nochmals ne Runde, da dies wohl der letzte Tag sein wird wo Plustemperaturen herrschen.
Irgendwie hat mich der Winterblues gepackt, keine grosse Lust zum Laufen, die linke Wade zwickt, wobei es nichts Schlimmes ist, fühlt sich wie Muskelverhärtung an. Ist spürbar beim Laufen, schmerzt nicht so sehr. Das hatte aber schon gereicht, am Sonntag auf den geplanten langen Lauf zu verzichten.
LG
PJ
Lief heute 10,4 KM in 1 H 15 (Aufstieg 220 M) bei +4. Eventuell laufe ich morgen nochmals ne Runde, da dies wohl der letzte Tag sein wird wo Plustemperaturen herrschen.
Irgendwie hat mich der Winterblues gepackt, keine grosse Lust zum Laufen, die linke Wade zwickt, wobei es nichts Schlimmes ist, fühlt sich wie Muskelverhärtung an. Ist spürbar beim Laufen, schmerzt nicht so sehr. Das hatte aber schon gereicht, am Sonntag auf den geplanten langen Lauf zu verzichten.
LG
PJ
Dime ¿quién camina cuando se puede correr?
Arosa Snow Run 13.01.2013
Engelberg Snow Run 12.03.2013
Reschenseelauf 3.8.2013
2936
Na, wenn Didi und Lexo Di und Do übernehmen, Didi noch Freitag läuft, werde ich mal Mittwoch, so gegen 17:45 und Freitag abend (>19:00) und Sonntagmorgen versuchen zu übernehmen.
Am Mittwoch werde ich mal versuchen einen örtlichen realen Lauftreff zu erwischen, der angeblich um 18:00 startet. Beim letzten Versuch war ich der einzige Teilnehmer (Oder die anderen waren schon weg)
Da ich keine Lust hab mit dem Auto da hinzufahren, lauf ich die 2,x km lieber dahin. Mal schauen....
Gruß
Tousc
Am Mittwoch werde ich mal versuchen einen örtlichen realen Lauftreff zu erwischen, der angeblich um 18:00 startet. Beim letzten Versuch war ich der einzige Teilnehmer
(Oder die anderen waren schon weg)Da ich keine Lust hab mit dem Auto da hinzufahren, lauf ich die 2,x km lieber dahin. Mal schauen....
Gruß
Tousc
2937
@Leiah: Auch ein herzliches Willkommen aus der Schweiz!
Ich war heute eine Stunde Nordic-Walken mit einer Freundin und danach 3.2 km auf dem Laufband, ganz langsam. Habe beides genossen!
@ didi: komme mit dir mit am Freitag, ich kürze einfach ein wenig ab.
@PJ: Schicke dir mal eine Massage für deine Wade. Hey es ist schon Mitte Januar, dann kommt der Februar mit zum Glück nur 28 Tagen . und dann ist schon Frühling (zumindest rede ich mir dies ein) Also durchhalten und keep
Ich war heute eine Stunde Nordic-Walken mit einer Freundin und danach 3.2 km auf dem Laufband, ganz langsam. Habe beides genossen!
@ didi: komme mit dir mit am Freitag, ich kürze einfach ein wenig ab.
@PJ: Schicke dir mal eine Massage für deine Wade. Hey es ist schon Mitte Januar, dann kommt der Februar mit zum Glück nur 28 Tagen
. und dann ist schon Frühling (zumindest rede ich mir dies ein) Also durchhalten und keep Ziele 2011
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
Frauenlauf Bern, 19.06. 5 km
Greifenseelauf, 21 km ankommen
2938
Hallo zusammen
@Irrot, hab den Staffelstab an dich übergeben und mal in deinen Trainingsplan für den Halbmarathon gespickt. Dabei ist mir nämlich eingefallen, dass ich mich ab Januar den einen oder anderen Trainingsplan anschauen wollte.
@Paul
ich bin grad in einer ähnlichen Situation. Zwar hab ich kein Zwicken aber meine Motivation ist auch nicht die Beste. Da ich aber davon schon im Herbst ausgegangen, bin hab ich mich für die Winterlaufserie angemeldet. Aber wie Newstart schon so schön geschrieben hat, sind es nur noch ein "paar Tage" bis Frühlingsanfang. Wir schaffen das schon.
@Newstart
freu mich schon auf Freitag. Das wird aber kein großer Lauf. Irgendwas um die 6km gggaannnzzz langsam.
Gestern hatte ich beschlossen, mal das Wettkampftempo zu laufen, wie ich es auch am Sonntag laufen möchte. Rausgekommen ist eine durchschnittliche Pace von 5:31 Minuten bei einer Strecke von 12,7 km. Bin mal gespannt, wie es am Sonntag läuft.
Liebe Grüße
Didi
@Irrot, hab den Staffelstab an dich übergeben und mal in deinen Trainingsplan für den Halbmarathon gespickt. Dabei ist mir nämlich eingefallen, dass ich mich ab Januar den einen oder anderen Trainingsplan anschauen wollte.
@Paul
ich bin grad in einer ähnlichen Situation. Zwar hab ich kein Zwicken aber meine Motivation ist auch nicht die Beste. Da ich aber davon schon im Herbst ausgegangen, bin hab ich mich für die Winterlaufserie angemeldet. Aber wie Newstart schon so schön geschrieben hat, sind es nur noch ein "paar Tage"
bis Frühlingsanfang. Wir schaffen das schon.@Newstart
freu mich schon auf Freitag. Das wird aber kein großer Lauf. Irgendwas um die 6km gggaannnzzz langsam.
Gestern hatte ich beschlossen, mal das Wettkampftempo zu laufen, wie ich es auch am Sonntag laufen möchte. Rausgekommen ist eine durchschnittliche Pace von 5:31 Minuten bei einer Strecke von 12,7 km. Bin mal gespannt, wie es am Sonntag läuft.
Liebe Grüße
Didi
2939
@ all,
das ist ja ne nette Begrüßung
Ich war gestern beim Fitness-Leistungstest mit Laktatmessung in einer sportmedizinischen(!) Praxis und die haben´s verbockt!
Lassen die mich da strampeln bis zum Umfallen und vergessen, die Laktatmessung... ich hab so einen Test noch nie gemacht, deshalb hab ich mich auch nicht gewundert.
Jetzt muss ich noch mal hin, ganz schön ärgelich.
Konnte durchgehend ohne Probleme im grünen Bereich auf dem Ergometer fahren, nach der 5. Watterhöhung war es auf einen Schlag vorbei, wie kann das sein??
War schon enttäuscht über meine Leistung, damit habe ich nicht gerrechnet.
Ich kann leider erst morgen früh wieder ein Training einschieben, nehme meine Kinder mit.
Ich denke, dass ich mal wieder die zehn km in einer Stunde anpeilen werde. Laufe so um 9 Uhr los.
Noch jemand?
das ist ja ne nette Begrüßung
Ich war gestern beim Fitness-Leistungstest mit Laktatmessung in einer sportmedizinischen(!) Praxis und die haben´s verbockt!
Lassen die mich da strampeln bis zum Umfallen und vergessen, die Laktatmessung... ich hab so einen Test noch nie gemacht, deshalb hab ich mich auch nicht gewundert.
Jetzt muss ich noch mal hin, ganz schön ärgelich.
Konnte durchgehend ohne Probleme im grünen Bereich auf dem Ergometer fahren, nach der 5. Watterhöhung war es auf einen Schlag vorbei, wie kann das sein??
War schon enttäuscht über meine Leistung, damit habe ich nicht gerrechnet.
Ich kann leider erst morgen früh wieder ein Training einschieben, nehme meine Kinder mit.
Ich denke, dass ich mal wieder die zehn km in einer Stunde anpeilen werde. Laufe so um 9 Uhr los.
Noch jemand?
2940
Hallo Leiah,
das ist natürlich sehr vorbildlich einen Fitness-Leistungstest zu machen. Das sollte ich eigentlich auch mal machen. Aber ärgerlich ist es allemal das sie die Laktatmessung vergessen haben. Bekommst du im Anschluss auch eine Trainingsempfehlung? Die sind nämlich wirklich super und bringen einen guten Leistungsschub. Die müssten auch die HFmax Frequenz (maximale Herzfrequenz) gemessen haben. Die ist auch ganz nützlich wenn man mal nach Pulsuhr trainieren möchte.
Morgen um 09:00 Uhr habe ich leider keine Zeit. Wünsche dir aber viel Spaß
ciao
Didi
das ist natürlich sehr vorbildlich einen Fitness-Leistungstest zu machen. Das sollte ich eigentlich auch mal machen. Aber ärgerlich ist es allemal das sie die Laktatmessung vergessen haben. Bekommst du im Anschluss auch eine Trainingsempfehlung? Die sind nämlich wirklich super und bringen einen guten Leistungsschub. Die müssten auch die HFmax Frequenz (maximale Herzfrequenz) gemessen haben. Die ist auch ganz nützlich wenn man mal nach Pulsuhr trainieren möchte.
Morgen um 09:00 Uhr habe ich leider keine Zeit. Wünsche dir aber viel Spaß
ciao
Didi
2941
hallöchen,
so einen Leistungstest fände ich auch mal ganz interessant, aber bisher war ich zu geizig dazu (mal ganz abgesehen von dem Problem, einen Termin zu finden)
Ich werde heute nachmittag laufen, wie immer Mittwochs so ca 1 Std.
Wie genau hab ich mir noch nicht überlegt, vermutlich das übliche: langsam einlaufen, bisschen schneller laufen, langsam auslaufen :-)
Dann wieder am Freitag und dann mit ein bisschen Glück wieder Sonntag vormittag den Langen.
Gestern hab ich mich mal wieder durchs Schwimmbecken gequält. Das macht einfach keinen Spass, wenn das so voll ist, und ich ständig den Kopf heben muss um zu gucken, dass ich keine diagonal Schwimmenden remple. Da krieg ich nen ganz verrenkten Nacken - oder kann nur Brust schwimmen. Doof.
so einen Leistungstest fände ich auch mal ganz interessant, aber bisher war ich zu geizig dazu (mal ganz abgesehen von dem Problem, einen Termin zu finden)
Ich werde heute nachmittag laufen, wie immer Mittwochs so ca 1 Std.
Wie genau hab ich mir noch nicht überlegt, vermutlich das übliche: langsam einlaufen, bisschen schneller laufen, langsam auslaufen :-)
Dann wieder am Freitag und dann mit ein bisschen Glück wieder Sonntag vormittag den Langen.
Gestern hab ich mich mal wieder durchs Schwimmbecken gequält. Das macht einfach keinen Spass, wenn das so voll ist, und ich ständig den Kopf heben muss um zu gucken, dass ich keine diagonal Schwimmenden remple. Da krieg ich nen ganz verrenkten Nacken - oder kann nur Brust schwimmen. Doof.
2942
@Fredda: Dann nehm ich mal den Staffelstab von Dir um 16:30 mit, wenn's recht ist - 18:00 zu dem Reallauftreff ist mir heute zu spät, da draußen 
DIE SONNE SCHEINT und um 17:30 ist die schon wieder wech. Allerdings heute wohl wieder in langärmeligen Hosen, da es nur 5°C ist.
@Didi: Machst Du nicht etwas zuviel in der Woche vor dem Wettkampf am Sonntag?
DIE SONNE SCHEINT und um 17:30 ist die schon wieder wech. Allerdings heute wohl wieder in langärmeligen Hosen, da es nur 5°C ist.@Didi: Machst Du nicht etwas zuviel in der Woche vor dem Wettkampf am Sonntag?
2945
Den max. Puls zu ermitteln war eigentlich mein Hauptbeweggrund für diesen Fitnesstest. Dann weiß ich endlich in welchem Bereich ich trainieren muss, damit es effektiv ist.
Bisher bin ich halt immer irgendwie gelaufen, eigentlich fast immer Distanzorientiert. Aber ich komm einfach nicht mehr weiter.
Deshalb will ich mich jetzt nach einem Trainingsplan richten, ob die das für mich machen, bestimmt. Aber schätze, die lassen sich das auch gut bezahlen
Da tendiere ich eher dazu, mir einen von Steffny rauszupicken
Ich hoffe, dass ich wenigstens einen Preisnachlass bekomme für dieses Mißgeschick
Bisher bin ich halt immer irgendwie gelaufen, eigentlich fast immer Distanzorientiert. Aber ich komm einfach nicht mehr weiter.
Deshalb will ich mich jetzt nach einem Trainingsplan richten, ob die das für mich machen, bestimmt. Aber schätze, die lassen sich das auch gut bezahlen
Da tendiere ich eher dazu, mir einen von Steffny rauszupicken
Ich hoffe, dass ich wenigstens einen Preisnachlass bekomme für dieses Mißgeschick
2946
Scheißendreck... wollte JETZT mich umziehen und nun hat es angefangen aus Eimern zu schütten (ich meine es sind auch ein paar Eimer direkt dabei). Das kommt davon, wenn man nicht pünktlich losläuft.
Naja, duster ist es jetzt eh schon, vertreib ich mir die Zeit noch ein Stündhcen mit Arbeiten
Naja, duster ist es jetzt eh schon, vertreib ich mir die Zeit noch ein Stündhcen mit Arbeiten
2948
Hallo,
mich gibt's auch noch !!! War am Samstag das erste Mal nach drei Wochen wieder laufen .... 45 min .... boah war das anstrengend !!! Sonntag ein Stündchen .... frustrierend, wie schnell man abbaut !!! Aber beides mal in 3/4-Hosen, bei sehr schönem Wetter
. Montag dann Yoga ... puuuuhhh .... . Gestern war ich 9km laufen ... .
@Leiah: Herzlich willkommen !!!! Grüß mir das Ulmer Münster !!!!
@Paul: Nein, ich habe dir keinen Wadenfluch geschickt !!! Meine gibt zwar momentan Ruhe, aber ich traue ihr nicht !!!
@Aija: Kälte und Schnee brauchst du uns aber nicht schicken !!!
@Lexo: Ich komme Donnerstag mit !
Viele Grüße
Andrea
mich gibt's auch noch !!! War am Samstag das erste Mal nach drei Wochen wieder laufen .... 45 min .... boah war das anstrengend !!! Sonntag ein Stündchen .... frustrierend, wie schnell man abbaut !!! Aber beides mal in 3/4-Hosen, bei sehr schönem Wetter
. Montag dann Yoga ... puuuuhhh .... . Gestern war ich 9km laufen ... . @Leiah: Herzlich willkommen !!!! Grüß mir das Ulmer Münster !!!!
@Paul: Nein, ich habe dir keinen Wadenfluch geschickt !!! Meine gibt zwar momentan Ruhe, aber ich traue ihr nicht !!!
@Aija: Kälte und Schnee brauchst du uns aber nicht schicken !!!
@Lexo: Ich komme Donnerstag mit !
Viele Grüße
Andrea
2949
Bin wieder da vom Laufen... 10,5 km, gute Stunde - OHNE Regen
@Irrot, Fredda: Am Freitag laufen wir! Und zwar schon gegen 15:00 (damit man die Uhr ablsen kann) in Vorbereitung auf meinen HM-Trainingsplan, gibt es 4x1000m im 5:10 Schnittchen und zwischendurch ein wenig langsamer und das Vor- und Nachspiel gehen wir auch ruhig an, woll?
Apropos Uhr ablesen: Ich habe heute nach 2 (oder 3?) Jahren ein neues Feature meines Garmin entdeckt: Wenn man mal die Uhr im Dunkeln ablesen will, drückt man ja auf den Ausschalter (aber nicht zu lange ), fortan wird, wenn man die Uhr anhält (Bahnschranken unten z.B.) oder wenn wieder mal ein Kilometer vorüber ist, automatisch das Licht eingeschaltet - damit kann man an sich n x 1000m Intervalle auch im Dunkeln gut laufen, da ja nach dem Intervall die Erleuchtung kommt. Mann lärnt nih nich auß!
Guts Nächtle!
Tousc
@Irrot, Fredda: Am Freitag laufen wir! Und zwar schon gegen 15:00 (damit man die Uhr ablsen kann) in Vorbereitung auf meinen HM-Trainingsplan, gibt es 4x1000m im 5:10 Schnittchen und zwischendurch ein wenig langsamer und das Vor- und Nachspiel gehen wir auch ruhig an, woll?
Apropos Uhr ablesen: Ich habe heute nach 2 (oder 3?) Jahren ein neues Feature meines Garmin entdeckt: Wenn man mal die Uhr im Dunkeln ablesen will, drückt man ja auf den Ausschalter (aber nicht zu lange
), fortan wird, wenn man die Uhr anhält (Bahnschranken unten z.B.) oder wenn wieder mal ein Kilometer vorüber ist, automatisch das Licht eingeschaltet - damit kann man an sich n x 1000m Intervalle auch im Dunkeln gut laufen, da ja nach dem Intervall die Erleuchtung kommt. Mann lärnt nih nich auß!Guts Nächtle!
Tousc
2950
ja, ok,
am Freitag laufen wir,
allerdings wirds bei mir ein bissle später, muss erst noch meine Sohn beim Kindergeburtstag abgeben.
Und ernsthaft Intervalle?
Mit 5:10 Schnitt
krieg ich nen Altersbonus?
Oder Kinder-/Schönheits-/Klugheits-/Schneebonus?
und wenn ich garkeine Lust auf Intervalle hab, was dann?
am Freitag laufen wir,
allerdings wirds bei mir ein bissle später, muss erst noch meine Sohn beim Kindergeburtstag abgeben.
Und ernsthaft Intervalle?
Mit 5:10 Schnitt
krieg ich nen Altersbonus?
Oder Kinder-/Schönheits-/Klugheits-/Schneebonus?
und wenn ich garkeine Lust auf Intervalle hab, was dann?
