wie vorbereiten auf Halbmarathon ?

MikeStar hat geschrieben: ... mehr sag ich jetzt mal nicht.

Nach kurzem Spicken auf die Ergebnisliste schließe ich mich da einfach mal an.

MikeStar hat geschrieben: ... mehr sag ich jetzt mal nicht.

Dartan hat geschrieben: Nach kurzem Spicken auf die Ergebnisliste schließe ich mich da einfach mal an.

Super Leistung!

Ich durfte ja schon persönlich

Für mich ein gelungenes Debut, meine Taktik war für die heutigen Bedingungen perfekt, konnte sie wie hewünscht duchziehen und kam am Ende mit 1:44:40 genau 20 s unter Vorgabe ins Ziel

Jep hat geschrieben:Ich durfte ja schon persönlich

Für mich ein gelungenes Debut, meine Taktik war für die heutigen Bedingungen perfekt, konnte sie wie hewünscht duchziehen und kam am Ende mit 1:44:40 genau 20 s unter Vorgabe ins Ziel

Auch hierzu

@Jep
Klasse!!! Kommt noch ein Bericht in deinem Tagebuch?

@Mike
Bei deinem 5er lief es wohl leider nicht so gut. Einen Bericht schreibst du uns doch hoffentlich trotzdem

Der Mönchengladbach Marathon wurde wegen dem Wetter abgesagt, dort wollte ich ursprünglich den HM laufen. Glück gehabt, ärger gespart.

@Jep

Gratulation und willkommen im Club der sub1:45er!

Ich bin mal sehr auf deinen - hoffentlich folgenden - Bericht und auf deine letztendliche Renn-Taktik/-Einteilung gespannt.

Ich danke euch vielmals. War wirklich sehr cool ein paar aus dem Forum mal persönlich zu treffen, auch wenn ich nicht so viel Zeit hatte mich etwas intensiver mit euch zu unterhalten...
Bin bis eben noch dort geblieben und hab ein bisschen gefeiert - die Vorbereitung hat sich wirklich gelohnt, obwohl ich in Mannheim wohl eher mein Top hatte - da war es nicht so schwül und die 1:20 konnte ich viel lockerer abspielen. Allerdings ging es da auch keine 10km durch den Wald, bei dem keine Anfeuerrungsrufe vorhanden waren - einfach ein anderes Event von der Größe her.

Zusammenfassung - Ziel erreicht.
Mit offizieller Zeit 1:19:51 (ich hatte bei :49 abgestoppt ) bin ich unter dem erklärten Ziel von 1:20 geblieben, hab das Ziel Stadtmeisterschaft noch mitgenommen und sogar den Gesamtlauf gewonnen - Glück gehabt, dass keiner von den Profis/Amateuren dabei gewesen ist, obwohl es wirklich sehr anstrengend ist an erster Stelle zu laufen, das hat mich am Ende echt Kraft gekostet.

Glückwunsch auch an die anderen - hat mich sehr gefreut. Vielleicht sieht man sich ja mal wieder Nun wird noch etwas gefuttert und dann gehts ins Bett.

@sljnx
Gratulation zu dieser Hammerzeit, zum Erreichen deines sub1:20 Ziels und zum Gesamtsieg!!!

(P.S. endlich kann man mal den mit ruhigem Gewissen verwenden )

sljnx, feier noch schön und genieße den Erfolg! Hammer Leistung!
@Jep: Perfekt durchgezogen, ich bin auch auf den Bericht gespannt. Gratulation!
Glückwunsch oder Schulterklopfen an alle anderen!

OK ich glaube ich muss mich geschlagen geben: Bestzeiten sind auch furchtbarem Wetter möglich

Herzlichen Glückwunsch an Jep und an sljnx

Jep hat geschrieben:Ich durfte ja schon persönlich

Für mich ein gelungenes Debut, meine Taktik war für die heutigen Bedingungen perfekt, konnte sie wie hewünscht duchziehen und kam am Ende mit 1:44:40 genau 20 s unter Vorgabe ins Ziel

Ich durfte auch, sogar als einer der ersten - war ja schließlich fast 12 min. vor dem Sieger im Ziel.

Auch dir meinen herzlichsten Glückwunsch für diese Superleistung ! Noch einer, dem das Wetter nichts anhaben konnte und der sein Ding gnadenlos durchzog. Ihr beiden seid Teufelskerle !

Da wirds einem echt schwindlig vom Lesen dieser Fabel-Zeiten.
Respekt und herzlichen Glückwunsch!

Ich bin echt gespannt auf die Laufberichte. Falls ihr die in einem anderen Fred als diesem hier postet, wärs echt lieb, wenn ihr den Link dazu hier reinsetzen könntet.
Aber ruht euch erstmal auf den Lorbeeren aus.

@sljnx
Super Ergebnis, klasse gemacht. Gratulation zum Stadtmeister und Gesamtsieg. Wahnsinn, dass die Rechnung sogar bei dem Wetter aufgegangen ist. Hut ab!

Jep, Sljnx: nimmt jemand von euch den Karlsternlauf nächsten Sonntag mit? Je nach Wetter bietet sich dieser als schöner TDL an.

Bin noch am überlegen, Kumpel hat mich darauf auch schon angesprochen, aber Voranmeldung schließt ja glaube ich morgen...würde das eher spontan machen, wenn es es eine Möglichkeit zur Nachmeldung gibt.

Nee, ich sicher nicht. Ich werd wahrscheinlich erstmal Laufpause machen oder nur ein paar wenige, ganz langsame Läufe, da gestern meine Fussverletzung wieder aufgebrochen ist. Das muss jetzt erstmal ganz ausheilen, was in der HM-Vorbereitung ja nicht möglich war. Vorher gibts kein Tempo mehr. Solange gibts GA-Einheiten, Spinning, Krafttraining und Paddeltraining. Mein nächstes sportliches Ziel hat nämlich nicht mit Laufen, sondern mit Drachenbooten zu tun.

Jetzt will ich mich auch mal wieder melden.
Die ersten fünf Monate dieses Jahres waren total besch.......! Erst Probleme mit der Ferse, dann Neuanfang nach über 6 Wochen, einen Monat Form wieder aufgebaut, und vor 4 Wochen aus heiterem Himmel Muskelbündelriss in der rechten Wade. Jetzt habe ich noch mindestens 2 Wochen Laufverbot, darf aber seit einigen Tagen wieder Biken. Aber das ist im Moment nur ein kleiner Trost. Es kann nur noch besser werden, und mein PB-Versuch überdie HM-Distanz ist mal auf unbestimmte Zeit verschoben.
An alle Finisher der letzten Wochen und Monate Gratulation für die tollen Leistungen, und

Never Stop

Ich hab mir gerade dann doch mal einen Trainingsplan ausgesucht um ein bisschen mehr Struktur zu haben und vor allem nicht zu schnell und zu viel zu machen.
Der Einfachheit halber (das Buch steht so schön im Regal) hab ich mir jetzt mal Matthias Marquardt rausgegriffen und ganz ambitioniert den 16Wochen-Trainingsplan für den HM in 2 Stunden ausgesucht. Hintergedanke dazu war, dass die Marquardt-Pläne ja eher sehr lasch sein sollen, ich die Zeiten im Plan eigentlich gut schaffen sollte (nur bei den langen TDL am Ende bin ich etwas unsicher), und ich mit dem groben Einhalten dann eigentlich ganz gut Richtung sub2:15 unterwegs sein sollte.

Ab morgen werd ich für eine Woche langsam aus der 2wöchigen Verletzungspause "rauslaufen" und dann geht am 13.6. der Trainingsplan los.
Ich hab noch nie mit Plan trainiert und freu mich aktuell erstmal drauf, hoffentlich bald viele Häkchen hinter erledigte Einheiten machen zu können.

So, dann will ich mal meiner Chronistenpflicht nachkommen. Meinen Rennbericht habe ich in meinem Tagebuch online gestellt. Und hier die Tabelle:
Beim Zitieren bitte Quote Tags entfernen, sonst kann der nächste User die Tabelle nicht zitieren.

Dann hab ich das auch mal eingetragen. Mein Bericht wird noch geschrieben, zudem ich noch Bilder von der Verwandtschaft einholen möchte. Ich melde mich dann einfach Viel Erfolg noch an die anderen.
Ich bleibe hier natürlich weiterhin aktiv. Man ist ja nie zufrieden und das Training muss weitergehen
Heute hab ich allerdings noch Muskelkater und pausiere noch ein bisschen

@ sljnx: Boahh, sub 1:20 geschafft! Wie geil is das denn??? Glückwunsch!!!

Danke. Bin von der Zeit her nicht ganz zufrieden, weil ich in Mannheim mit 80km in den Beinen die 1:20 ziemlich locker abgespult hab und mich für die 9s schneller in Lampertheim richtig gequält hab. Aber bin ja zumindest im Laufsport mit 25 noch recht jung *gg*

Hallo? Die Zeit ist ja wohl aller Ehren wert! Es wäre ja fast überirdisch gewesen, wenn die Schwüle an Dir gestern völlig abgeprallt wäre

Ausgehend von Deinem Mannheim-Ergebnis wären gestern bei gutem Laufwetter die 1:18 drin gewesen, da bin ich mir sicher. Und bei mir wohl die 1:42, aber den Druck wollte ich mir im Vorfeld nicht geben, da ja mit schwierigen Wetterbedingungen zu rechnen war

taeve hat geschrieben:@ sljnx: Boahh, sub 1:20 geschafft! Wie geil is das denn??? Glückwunsch!!!

+1

Hilfe, ich bin umgeben von Freaks!!!

Sljnx, ich muss wohl doch mal in deinen Blog linsen...es würde mich sehr interessieren, wann und wie du zum Laufen gekommen bist

Carigos hat geschrieben:Hilfe, ich bin umgeben von Freaks!!!

Das Thema hatten wir am Samstag auch schon Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben

Muskelkater ist nun langsam weg. Gestern war ich im Studio und hab mal wieder Core Training gemacht...mich kirbbelts wieder - ich glaub ein kleiner 10km Lauf ist heute drin
Muss mal schauen, wann denn der nächste 10er in der Umgebung ist, an dem ich auch kann...die nächsten Wochen bin ich leider etwas unterwegs.

@sljnx: Mit der Leistung hättste an der Müritz am WE mit weitem Vorsprung (6 min) die HM-Konkurrenz gewonnen!

Mein Bericht zum Spargellauf ist nun übrigens in meinem Blog einsehbar.
Ich hätte ihn für die Klickwidersetzer auch hier reingepostet, allerdings gibt es hier meines Wissens keine Spoilerfunktion und den Thread wollte ich damit nun auch nicht versauen.

Grüße und weiterhin viel Erfolg - ich freu mich auf meinen Lauf (ohne Leistungsdruck) heute Abend

Gerade schon gesehen, danke für den schönen Bericht

Den Zweitplatzierten sehe ich auf dem Startbild gar nicht... wusstest Du, dass er einen "Nettozeitvorteil" hat, da er hinter Dir gestartet ist?

Bin mal gespannt, wann die offiziellen Fotos auf laufreport.de erscheinen. Da war ja auch ein Elektromobil des Hauptsponsors, von dem aus sie im Wald und in Neuschloss mit der Gopro gefilmt haben. Die waren ne ganze Weile direkt hinter mir, als sie im Wald wegen unseres Dreikampfes nicht überholen konnten. Hab nur Reifengeräusche gehört, mich aber nicht umgedreht und erst später als die Strecke breiter wurde und sie überholen konnten mitbekommen, dass sie filmten. Und da sie keinen Notfall- oder Sanieinsatz ankündigten, haben wir sie halt auch nicht vorbeigelassen. Schließlich ging es ja um jede Sekunde

Ach stimmt...dieses kleine Auto/Quad-Teil...hab gedacht das wäre irgendwie ne Art Streckenkontrolle, da die ne Zeit hinter uns 2 Führenden her sind^^
Auf Laufreport finde ich aber auch nichts, dass da ein Bericht angekündigt ist...schreiben die wirklich was? Hab jetzt auch aktiv niemanden gesehen.
@Nettozeitvorteil: Er stand beim Start direkt hinter mir - den Vorteil habe ich also vernachlässigt^^

Edit: Du hast recht...ich finde ihn auch nicht. Also also ca. 1min vor Startschuss, stand er direkt hinter mir...aber auf dem Bildern finde ich ihn auch nicht. Ist der erst mal vorne stehengeblieben?

Jep hat geschrieben: Den Zweitplatzierten sehe ich auf dem Startbild gar nicht... wusstest Du, dass er einen "Nettozeitvorteil" hat, da er hinter Dir gestartet ist?

Wie das in Lampertheim genau geregelt war, weiß ich zwar gerade nicht, aber aus genau diesem Grund wird zur Ermittlung der Sieger meist die Bruttozeit genommen. Also wer zuerst über die Ziellinie läuft ist auch der Sieger. Theoretisch kann es so zwar vorkommen, dass man trotz schnellster Nettozeit nicht Sieger ist, aber in der Praxis dürfte das doch eher selten vorkommen, da die potentiellen Siegeskandidaten eh von ganz vorne starten.

Auf my race resultist eine Bildergalerie angekündigt mit Link zu laufreport.de, der im Moment aber noch ins Nirvana führt....

Auf dem Foto vor dem Start sieht man Dominic direct hinter Dir (80% verdeckt, aber das grüne shirt und die roten Schuhe schauen raus), beim loslaufen aber nicht mehr. Vielleicht war das eine taktische Übung, um sich einen psychologischen Vorteil für einen eventuellen Zielsprint zu verschaffen?

sljnx hat geschrieben:Mein Bericht zum Spargellauf ist nun übrigens in meinem Blog einsehbar.

Sympathischer Bericht über den sehr sympathischen Sieglauf eines extrem sympathischen Läufers !

Nochmal meinen Respekt und Glückwunsch zu dieser Klasse Leistung unter den Bedingungen !

sljnx hat geschrieben:Ich hätte ihn für die Klickwidersetzer auch hier reingepostet, allerdings gibt es hier meines Wissens keine Spoilerfunktion und den Thread wollte ich damit nun auch nicht versauen.

Sei dir gerade mal verziehen. Das RW-Forum darf sich geadelt fühlen durch diesen Link.

sljnx hat geschrieben:Das Thema hatten wir am Samstag auch schon Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben

Ja, im Grunde geht es mir nicht anders Bin nur froh, dass ich wenigstens meinen Mann vor 2 Monaten infizieren konnte

Das erinnert mich an das hier:

@Sljnx
Einfach der Wahnsinn! Daß ihr noch Power hattet um euch zu unterhalten ist ja erstaunlich!

Herzlichen Glückwunsch auch von mir.

sljnx hat geschrieben: Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben

Wie wahr.
Ausser Stirnrunzeln & Kopfschütteln ist da in meinem realen Umfeld nix zu erwarten.

Ein Glück, daß es das Forum gibt.

Hallo zusammen,

so langsam rückt mein erster HM in greifbare Nähe. Nächsten Samstag ist es soweit, also stand gestern der letzte Lala im TP (Steffny 1:59).
Laut Plan sollten es 1:55h bei 70%hHFmax und ca. 17km werden, was einer Pace von 6:46/km entspricht.
Da ich den Plan aber nicht ganz traue habe ich überall noch ein wenig drauf gelegt.
2:20hmit 71%HFmax und 20km, entspricht 7:00/km. Enthalten waren in der Runde 430 Höhenmeter.
Ich denke damit bin ich ganz gut im Plan und lasse mich überraschen was am Samstag am Ende auf der Uhr steht. Da sind es ja "nur" 340 Höhenmeter.

Gruß
Ingo

Hallo Ingo,

und, bist du schon am Tapern?
Das liest sich alles prima bei dir. Schon den Test-10er mit Avanti bist du klasse gelaufen und hast dir die sub50 geschnappt. Dein HM wird sicher großartig sein, also schon dich die Woche etwas um dann reinzuhauen!


Bei mir lief die letzte Woche recht gut, wurden knapp über 63WKM

Catch-22 hat geschrieben:und, bist du schon am Tapern?

Den lockeren 10er gestern hab ich mir gespart. Hab ein bisschen Muskelkater im Hintern vom Samstag. Entweder wegen den neuen Schuhen, den vielen Höhenmetern oder der Gartenarbeit.
Heute stehen 4x2000@5:38 mit 6min TP an, insgesamt also um die 14km. Das wird nochmal hart und dann wird getapert bis Samstag.
Entweder habe ich heute Abend ein breites Grinsen im Gesicht weil die Intervalle gut liefen oder ich hoffe das Tapering vollbringt Wunder.

Irgendwie kam heute alles anders wie geplant. Kind ist krank und hat heute Abend noch einen Termin beim Doc gehabt. Also wollte ich irgendwie meinen Lauf in die knappe freie Zeit zwischen Feierabend und Arzttermin pressen. Die Zeit war aber nicht lang genug für die ganze Trainingseinheit.
Also habe ich das Einlaufen etwas beschleunigt, teilweise die Trabpausen schneller als die Intervalle gelaufen weil es bei denen bergab ging und heraus kamen insgesamt 12km@5:35/km bei 81%HFmax und 175 Höhenmetern. Jetzt muss ich das am Samstag nur zweimal machen

Gute Besserung für dein Kind, hoffe ist nichts arges und auch nichts ansteckendes.
Schöner lauf, alles auf grün für Samstag

@DonFalma
Viel Erfolg morgen früh. Wettervorhersage sieht gar nicht mal so schlecht aus, nicht heiß und Regen erst ab Mittag.

@DonFalma

Werde dir die Daumen drücken und erwarte selbstverständlich einen ausführlichen Bericht!

Hals- und Beinbruch! ...oder gibt es was Läuferspeziefisches? Helft mir mal.

So liebe Mitstreiter,

mein erster Halber liegt hinter mir und es war ein ganz schönes Stück Arbeit.

Angefangen hat das Drama eigentlich schon am Donnerstag Abend. Habe Fussball geschaut, obwohl der Schlaf in den Nächten vor einem WK ziemlich wichtig ist. Morgens dann gegen sechs aus den Federn und mit ein wenig Schlafdefizit in den Vor-WK-Tag gestartet. Abends früh ins Bett und ich konnte nicht einschlafen. Kurz nach zwölf kamen dann die ersten Gedanken, dass der WK nicht gut laufen kann. Halb fünf bin ich dann aufgewacht. Vier Stunden Schlaf müssen also heute ausreichen.
Gemütlich gefrühstückt und zum WK gefahren. Startunterlagen hatte ich schon gestern abgeholt (damit es heute Morgen nicht so hektisch wird und ich länger schlafen kann ) Bisschen die anderen Starts gekuckt, gemütlich ein paar Meter eingelaufen und ab in die Startaufstellung.
Letzter Check der Uhr, es passt alles. 21,3km in 1:59:00 ist dort eingestellt. Bedeutet eine Pace von 5:35/km und beinhaltet eine kleine Reserve.

Der Startschuß fällt und ab geht der wilde Ritt. Nur nicht zu schnell loslaufen, aber auch keine Zeit auf den ersten flachen 5km liegen lassen. Erster km in 5:50, passt gut aber nach dem Startgetümmel muss es jetzt schneller vorwärts gehen. Angepeilt hatte ich 5:15/km auf dem flachen Stück. Es lief aber nicht gut und so wurden es 5:26/km. Kein Beinbruch und 10s unter dem benötigten Schnitt für sub2.

Und dann ging es bergauf. Da es in meinem Standard-Trainingsrevier auch immer bergauf und -ab geht habe ich einige Läufer überholt. Aber es war anstrengend. Mein Ziel war es, nach dem ersten Anstieg genau auf dem vorher ausgerechneten Schnitt zu sein. Blick auf die Uhr: 15s verloren. Habe ja eine Minute Reserve eingeplant passt also nocht. Aber ich bin hinter meinem Plan und habe keine Lust mehr.

Ab jetzt kann ich mich nicht erinnern was ich wann gedacht habe. Es ging auf und nieder immer wieder. Bergauf konnte ich teilweise nicht mehr laufen und bin gegangen. Das erste Mal war eine ziemlich Überwindung, aber es ging einfach nicht mehr. Bergab war es oft so steil, dass man keine Zeit gut machen konnte. Und so bin ich immer weiter hinter meinen Plan gerutscht. Als da +3 Minuten stand war meine einkalkulierte Reserve aufgebraucht und es lagen erst 15km hinter mir. Und ich hatte nicht das Gefühl, das hole ich noch locker auf.

Jetzt merkte ich, die Kilometerschilder kamen immer früher als das Piepsen meiner Uhr. Sollten da vielleicht doch noch 100m oder sogar 200m Differenz zu meinen Gunsten drin sein? Dann könnte sub2 ja doch noch funktionieren. Also nicht schwächeln und Gas geben.

Jetzt lernte ich den Spruch: "Ein Halbmarathon fängt bei km 18 an" kennen. Immer mehr Fussgänger habe ich überholt und hätte so gerne das Tempo gedrosselt und wäre mit ihnen zum Ziel gegangen. Aber da kam das Ziel in Sichtweite, leider auf der anderen Seite der Ahr aber da war ja direkt eine Brücke über den Fluss. Die Uhr zeigt 1:50h, da muss was faul sein.

War es auch. Es ging auf der einen Uferseite weiter Flussabwärts bis vom Ziel nichts mehr zu sehen war, über die nächste Brücke und mit einem schönen zusätzlichen Schlenker in den Kurpark. Schön anzusehen aber bescheiden zu laufen. Kleine weiße Kieselsteine die bei jedem Schritt nachgeben und nochmal Kraft kosten die eigentlich nicht mehr vorhanden ist. Aber dann kam wieder Asphalt und das Ziel in Sicht.1:58h auf der Uhr und das sichere Gefühl, das schaffe ich in zwei Minuten.

Meine Uhr habe ich nach 20,9km und 1:58:49 gestoppt. Offzielle Zeit ist 1:58:42.

Wer sich die Runde ansehen möchte: https://flow.polar.com/training/analysis/650198726

So, morgen laufe ich nun meinen ersten HM. Meine Zielzeit muss ich wohl revidieren von 2:15 auf ankommen. Die letzten Wochen der Vorbereitungen liefen leider überhaupt nicht wie geplant. Ende Mai hatte ich von einem Tag auf den anderen Schmerzen im großen Zeh Gelenk. Zuerst bestand der Verdacht auf Gicht, war es aber nicht sondern Arthrose (auch nicht wirklich besser). Musste dann 2 Wochen komplett pausieren. Zuerst wollte ich den HM nicht laufen, hab jetzt aber noch 4 Läufe gemacht und hatte keine Probleme mehr, also werde ich morgen antreten und hoffen das ich durchkomme.

@DonFalma
Super Ergebnis Ich hatte schon in die Ergebnisliste geschielt und einen Ingo mit sub2 entdeckt, wusste nur nicht ob du es nun bist oder nicht. Freut mich sehr, dass es dein Ergebnis ist.

@MarkusM
Viel Erfolg für morgen und komm gut durch. Es wird dich sicher nicht beruhigen, aber mein Mann hat auch Arthrose in den großen Zehen und am Knie und läuft trotzdem Marathon.

Catch-22 hat geschrieben:@DonFalma
@MarkusM
Viel Erfolg für morgen und komm gut durch. Es wird dich sicher nicht beruhigen, aber mein Mann hat auch Arthrose in den großen Zehen und am Knie und läuft trotzdem Marathon.

Danke
Ja möchte mir das Laufen dadurch auch nicht vermiesen lassen, war halt blöd, dass ich jetzt direkt vorm Lauf pausieren musste. Die 2:15 kann ich aber auch noch beim nächsten Lauf in Angriff nehmen.

DonFalma hat geschrieben:
Meine Uhr habe ich nach 20,9km und 1:58:49 gestoppt. Offzielle Zeit ist 1:58:42.

Wer sich die Runde ansehen möchte: https://flow.polar.com/training/analysis/650198726

Ingo Ingo Ingo - das war aber eine Zitterpartie
Gut, dass du dich im Training bereits dazu entschlossen hattest ähnliches Profil zu laufen. Das wäre dir sonst noch schwerer gefallen.

Glückwunsch zur sub2, Ziel erreicht

Wieso wird bei dir in Flow so ein hoher Runningindex angezeigt? Werden bei der V800 die Höhenmeter berücksichtigt?


Avanti

Herzlichen Glückwunsch Ingo zum gelungenen Debüt und der Sub2!

340 Hm sind ja wahrlich kein Pappenstiel
Ein HM muss ja auch richtig hart sein am Ende, Hast also die Erfahrung voll ausgekostet

Avanti- hat geschrieben:Gut, dass du dich im Training bereits dazu entschlossen hattest ähnliches Profil zu laufen. Das wäre dir sonst noch schwerer gefallen.

Aber das heute war ein anderes Kaliber. Das war steiler als die Strecken die ich sonst laufe.

Avanti- hat geschrieben:Wieso wird bei dir in Flow so ein hoher Runningindex angezeigt? Werden bei der V800 die Höhenmeter berücksichtigt?

Aus dem Handbuch:
Beim V800 berücksichtigt der RunningIndex die Auswirkungen von Bergab- und Bergaufläufen