wie vorbereiten auf Halbmarathon ?

frank2015 hat geschrieben:
Im Ziel hatte ich Schwierigkeiten zu gehen weil meine Beine weiterlaufen wollten. Dadurch hätte es mich beinahe noch
hingehauen.

Waaaah, krasser Sch... Sagt man nicht auch von Hühnern, dass sie nach der Enthauptung noch weiterlaufen können, so aus Reflex? Ist mir zu diesem Thema gerade eingefallen

Glückwunsch Frank zu deiner PB
Wann bist du denn in den Startblock. Es wurde ja gesagt, dass man sich um 18:30 drin einfinden soll...da war es mit Sicherheit noch leer - zumindest wie ich das von A0 aus beurteilen konnte.
Das man natürlich unnötig über 30min dann im Kalten rumsteht ist wieder eine andere Sache.

Carigos hat geschrieben:Waaaah, krasser Sch... Sagt man nicht auch von Hühnern, dass sie nach der Enthauptung noch weiterlaufen können, so aus Reflex? Ist mir zu diesem Thema gerade eingefallen

Meine Frau findet es schon ziemlich Kopflos überhaupt loszulaufen.

sljnx hat geschrieben:
Glückwunsch Frank zu deiner PB
Wann bist du denn in den Startblock. Es wurde ja gesagt, dass man sich um 18:30 drin einfinden soll...da war es mit Sicherheit noch leer - zumindest wie ich das von A0 aus beurteilen konnte.
Das man natürlich unnötig über 30min dann im Kalten rumsteht ist wieder eine andere Sache.

Na ich hatte die Zeit nicht so verstanden, das sonst kein Platz im Block mehr ist.
Ich war rechtzeitig da, bin dann aber lieber nochmal die Seitenstraße langejoggt und habe dann
die Jacke ausgezogen. Da wir ja eh an die Startlinie ran geführt wurden, hätte man die Blöcke auch doppelt so lange machen können.

@frank2015, sljnx, jep und MikeStar:
Gratuliere zu den tollen Leistungen!

@MikeStar:
Kommt dein Bericht in diesem Thread oder wo anders?

Übrigens ist ein dominikanischer Freund von mir auch mitgelaufen. Er hatte 1:45 anvisiert, bekam aber bei km8 Durchfall und beendete den Lauf sehr verkrampft gehend und mit Dixie-Klo Zwischenstops in 2:27.

maccall hat geschrieben:@frank2015, sljnx, jep und MikeStar:
Gratuliere zu den tollen Leistungen!

@MikeStar:
Kommt dein Bericht in diesem Thread oder wo anders?

Übrigens ist ein dominikanischer Freund von mir auch mitgelaufen. Er hatte 1:45 anvisiert, bekam aber bei km8 Durchfall und beendete den Lauf sehr verkrampft gehend und mit Dixie-Klo Zwischenstops in 2:27.

Immerhin hat er weitergemacht...das hätte ich wahrscheinlich nicht getan

maccall hat geschrieben:[...]
@MikeStar:
Kommt dein Bericht in diesem Thread oder wo anders?
[...]

Ups... hab' ich hier noch gar nicht verlinkt?

http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... gkeit.html

@Frank: wir können froh sein, dass es nicht geregnet hat. Stell' dir mal 30min im Dauerregen rumstehen vor.

Tapering ist nicht meins. Ich wär auch viel eher in Stimmung zu einer Hellweek.

Sonntag hatte ich meinen letzten langen Lauf. 23 km sind es geworden. Am Anfang vier Kilometer in Intervallen schnell mit 3:35 min/km und den 23. Kilometer in 3:28. Danach hab ich noch eine kleine Runde mit dem Tretroller gedreht.
Montag war ich nicht laufen, dafür mehrere Stunden wandern. Schwimmbad und Radfahren konnte ich mir anschliessend wegen dem Tapering verkneifen.
Dienstag durfte ich wieder eine kleine Runde laufen. 16 km sind es geworden und danach noch eine Runde mit dem Rad.
Mittwoch standen 2x2 km im HM-Pace (4:16 min/km) auf dem Plan. Blöderweise hatte ich keine Kopfhörer mit und bin deswegen abgemessene 2,2 km-Runden gelaufen. Nach der ersten habe ich mit Erschrecken festgestellt, dass ich die in 3:40 min/km lief. Die zweite war deswegen deutlich langsamer. Sind 3:56 min/km geworden. Den Kilometer 36 Sekunden schneller als geplant zu laufen ist eine absolute Katastrophe. Im Wettkampf darf mir das am Anfang nicht passieren.
Heute war ich auch schon wieder mit dem Tretroller unterwegs und es stehen nochmal 10 km auf dem Plan, die vorletzte Einheit. Bei der letzten geht es auf die Bahn, 12 Runden (a 333m), davon 6 langsam und 6 in HM-Pace. Da bekomme ich wenigstens nach kurzer Strecke schon ein Feedback, ob die Geschwindigkeit passt.

Das Problem ist: Ich will nicht zu wenig essen, die Speicher sollen ja gefüllt werden. Dann habe ich aber einen enormen Bewegungsdrang und kann nicht still sitzen. Und ich weiss immernoch nicht, was ich anziehe....

maccall hat geschrieben:@frank2015, sljnx, jep und MikeStar:
Gratuliere zu den tollen Leistungen!

Nicht doch, ich stimme zwar gerne in die Glückwünsche für die anderen mit ein, aber kann sie für mich nicht reklamieren, denn selbst bin ich nicht gelaufen. Bin erst in 2 Wochen dran.

@Sascha - da hast Du meinen Vorschlag zur Rechtfertigung der A0 ja fast schon umgesetzt
Wenn Du diese Form nun noch 2 Wochen konservieren und den vollen Taperingeffekt mitnehmen kannst, wirst Du bei Deinem Heimrennen ja mächtig aufdrehen!!!

@hugo: mir scheint, Dich hat die Taper Madness erwischt Alles Gute fürs WE!

hugo790 hat geschrieben: Dienstag durfte ich wieder eine kleine Runde laufen. 16 km sind es geworden und danach noch eine Runde mit dem Rad.

Wie sich mit der Zeit die Relationen verschieben, ist schon interessant

Carigos hat geschrieben:Wie sich mit der Zeit die Relationen verschieben, ist schon interessant

Ja, diese Beobachtung mache ich auch gerne.

Sowohl für einen selbst als auch für andere. Meine Mutter z.B. ist immer sehr erstaunt, wie weite Strecken ich einfach so laufe. Wenn ich mal bei ihr in der alten Heimat zu Besuch bin und dann Strecken laufe, die in ihrem und meinem früheren Erlebnis richtig weit waren, so dass man sie nur gefahren ist, laufe ich jetzt einfach so.

Immer wieder schön, weil man daran seine Langzeit-Fortschritte sieht

Jep hat geschrieben: @Sascha - da hast Du meinen Vorschlag zur Rechtfertigung der A0 ja fast schon umgesetzt
Wenn Du diese Form nun noch 2 Wochen konservieren und den vollen Taperingeffekt mitnehmen kannst, wirst Du bei Deinem Heimrennen ja mächtig aufdrehen!!!

Haha ja Es hat einfach alles gepasst und hat mich am Ende auch ziemlich überrascht, dass ich doch so gut im Saft stehe. Ich muss aber auch ehrlich zugeben, dass ich mich richtig darauf freue, nicht mehr nach Plan trainieren zu müssen.
20 Wochen Vorbereitung (die auch super funktioniert), zerren dann doch etwas am Gemüt.

Hier mein kurzer Bericht von heute: Um es vorweg zu sagen, das war nichts.
Wie geschrieben, machte bereits das Tapering Probleme. Von Donnerstag bis Samstag lief aber alles nach Plan. Zumindest fast. Denn die Blasen, die ich mir vor 18 Tagen(!) geholt habe, gingen gestern auf. Während dem Lauf hat sich ein Stück Haut gelöst, ist im Schuh nach oben gewandert und hat dort tatsächlich für eine blutige Stelle gesorgt. Das war aber eigentlich kein Problem.

Aber zum Lauf selbst: Ziel war dem 90-Minuten-Pacemaker bei 4:16 min/km zu folgen. Der lief den ersten Kilometer in 4:01 und hat dann ordentlich auf die Bremse getreten. Da bin ich an ihm vorbei und mit 4:11, 4:15 etc. laut den Schildern weitergelaufen. Bis zur zweiten Verpflegung.
Die sollte nach ca. 6 km kommen und kam schon bei ca. 5,2 km direkt nach einer Kurve. Der Plan war ein Gel zu nehmen, weil ich das dortige Iso-Getränk nicht verkrafte und dann Wasser zu trinken. Ich will schnell das Gel öffnen, bekomme es schwer auf und bin gerade auf Höhe der Wasserbecher. Schnell drücke ich mir das Gel rein und ein Teil davon geht in die Luftröhre. Das war richtig ätzend. Am Wasser war ich inzwischen vorbei.

In der Hoffnung das ätzende Gefühl geht vorbei, lief ich weiter. Bis zum Wasser bei Kilometer 9. Das half aber nicht. Der Pacemaker hatte mich wieder und ich versuchte ihm zu folgen, bekam aber kaum Luft. Bei Kilometer 10 verfiel ich in Schnappatmung und mir wurde schwindelig. Das war der Punkt für mich erst abreissen zu lassen und den Pacemaker kurz danach ordentlich ziehen zu lassen.

Mit Husten und an jeder Station Wasser trinken ging es langsam weiter. Teils mit einer Pace von über 5 min/km. Dabei lag der Puls um 30 Schläge höher, als im Training bei gleicher Pace. Langsam, sehr langsam ging es mit der Zeit besser. Ich war mittendrin kurz davor komplett aufzugeben. Da ich sowieso zum Auto zurück musste, konnte ich auch langsam zurücklaufen, habe ich mir eingeredet. Nach 1:35 lief ich ins Ziel....

Auf dem Weg zum Start, habe ich im Auto noch erzählt, dass ich alles ausprobiert habe (Kleidung, Verträglichkeit von dem Gel etc.) nur eines nicht: Das Gel während dem Laufen zu mir zu nehmen. Und genau das wurde mir zum Verhängnis.

Jetzt stellt sich natürlich die Frage: Was kommt als nächstes? In 4 Wochen wieder ein Halbmarathon? Oder bleibe ich bei den 10ern. Da lief ich meine Bestzeit ohne Nahrungsaufnahme. Meine Beine fühlen sich übrigens nicht so an, als hätten sie mehr getan als eine lockere Einheit. Das beklemmende Gefühl im Hals habe ich immernoch.

Okay, du läufst in einer anderen Liga wie ich. 1:35 ist meiner Meinung nach eine tolle Zeit, von der viele nicht mal träumen, dazu noch unter diesen Bedingungen.
Trotzdem, oder gerade deswegen, frage ich jetzt einfach mal ganz unschuldig: Ist denn die Nahrungsaufnahme bei einem geplanten 90Min Lauf notwendig?

Notwendig nicht. Ich glaube nur damit schneller zu sein.

Habe letztes Jahr ebenfalls nach 15km Gel zu mir genommen und bin das letzte Drittel in der Tat 1-2s schneller gewesen. Bei meinem Lauf jetzt in Mannheim, habe ich nur 1x irgendwas mit Elektrolyten getrunken und bin sonst bei jeder Station durchgelaufen.
Scheint also wirklich vieles Kopfsache zu sein. Bin mir derzeit nicht sicher, ob ich Gel nehmen werde...tendiere nun eher nicht dazu.

@sljnx: Ist dir eigentlich bewußt, dass du mit deiner Zeit in LA um Podestplätze läufst?

maccall hat geschrieben:Ist denn die Nahrungsaufnahme bei einem geplanten 90Min Lauf notwendig?

hugo790 hat geschrieben:Notwendig nicht. Ich glaube nur damit schneller zu sein.

Gel beim HM / 1:35, wozu? Hast du die Tage davor Diät gemacht und auch das Frühstück am Tag weggelassen? Die Einnahme samt Wasser hat dich letztendlich nur Zeit gekostet, selbst wenn es keine Probleme gegeben hätte .

MikeStar hat geschrieben:@sljnx: Ist dir eigentlich bewußt, dass du mit deiner Zeit in LA um Podestplätze läufst?

Klar. Primärziel ist Stadtmeister zu werden. Aber so Top3 der Gesamtliste wäre schon sehr schön
Aber werden dieses Jahr einige unter 1:20 dabei sein. Von daher werde ich nun eher die 1:18 angreifen und bis an die Grenzen gehen...die nächste Zeit werde ich nicht mehr dazu kommen, so viel zu trainieren.

Klar. Primärziel ist Stadtmeister zu werden. Aber so Top3 der Gesamtliste wäre schon sehr schön
Aber werden dieses Jahr einige unter 1:20 dabei sein. Von daher werde ich nun eher die 1:18 angreifen und bis an die Grenzen gehen...die nächste Zeit werde ich nicht mehr dazu kommen, so viel zu trainieren.

@sljnx ...sind zwar noch fast 2 Wochen, aber drücke Dir jetzt schon mal die Daumen
Bin in Lampertheim zwar auch am Start, aber versuche da erst einmal die 1:30h zu knacken

@Alcx: Du magst recht haben. Ich werde hier experimentieren, was für mich funktioniert.

Hallo liebe Mitstreiter,

in gut drei Wochen ist mein erster Halbmarathon und ich bekomme so langsam Panik, dass ich das angestrebte Ziel von sub2 nicht schaffe. Meine Vorleistung von 54min auf 10km ist passend. Aber wie soll ich ein ähnliches Tempo auf der doppelten Strecke schaffen.
Gestern sollte ich 3x2000m Intervalle in 5:38/km mit 6'TP gelaufen und kann den Lauf absolut nicht einschätzen. Da der HM im profilierten Gelände stattfindet laufe ich die IV auch auf ähnlichem Terrain. Wobei es gestern ein paar Höhenmeter zu wenig waren.
Eigentlich sollte ich doch so kurz vor dem HM das HMRT locker über 2km laufen können. Ich soll das ja bald über 20km schaffen. Das erste Intervall gefällt mir gar nicht, das Zweite und das Dritte ist ok die waren aber auch flacher.
Auf der anderen Seite waren es insgesamt 11,37km@5:48 was ich nicht so schlecht finde.

Wie schätzt ihr das ein?

Viele Grüße
Ingo

Du schaffst das. Ist normal, dass man in den letzten Wochen / Tagen ein paar Selbstzweifel bekommt. Das ist bei mir nicht anders.
Wenn du im Training annähernd die Geschwindigkeit laufen kannst, schaffst du es beim Wettkampf mit Zuschauern am Rand und Mitstreitern auf der Strecke sicher.
Viel Erfolg und Spaß

DonFalma hat geschrieben:ich bekomme so langsam Panik, dass ich das angestrebte Ziel von sub2 nicht schaffe. Meine Vorleistung von 54min auf 10km ist passend. Aber wie soll ich ein ähnliches Tempo auf der doppelten Strecke schaffen.

Dieser Satz könnte haargenau so von mir stammen Aber ich habe noch bis Oktober Zeit, pfjuuu...

So *Trommelwirbel*...gestern bin ich meinen ersten, privaten Halbmarathon gelaufen, nachdem 17 Kilometer mein bisheriger Rekord waren

Ein bisschen Sorge hat mir mein Puls gemacht...ab Kilometer 10 bekam ich ihn nicht mehr unter 80 %, ab Kilometer 15 nicht mehr unter 85 %...und das, obwohl ich betont gemütlich gelaufen bin (in Summe 2:25 Std. )

Es war aber trotzdem ein geiles Erlebnis und jetzt bin ich stolz wie Harry. Heute habe ich noch nicht mal schlimm Muskelkater, nur ein wenig schwere Beine.

Wenn ich überlege, dass ich vor ca. 11 Monaten noch 3 km in 30 Minuten gelaufen bin (Gehen und Laufen im Wechsel), bin ich doch begeistert darüber, was man mit ein bisschen Kontinuität erreichen kann!

@DonFalma
Das wird schon

@Carigos
Das der Puls zum Ende hin ansteigt ist normal, wenn es zu sehr ist dann deutet es auf zu geringe Ausdauer, was nicht verwundert, wenn du die Strecke das erste Mal gelaufen bist. Also nicht beunruhigen lassen und daran erfreuen, wenn er von lauf zu lauf weniger ansteigt.

Bei mir schaut es aktuell recht gut aus. Bin für meine Verhältnisse recht flott unterwegs. Am Montag bin ich 10km in 1:03 gelaufen, am Dienstag dann gleich Intervall mit 5x1000m in 5:35, jedoch 4min Trabpause. Mittwoch hab ich ausnahmsweise mal frei gemacht statt in den Wald zu laufen, dafür gab es gestern einen lockeren 8km Lauf und 20km Wandern am Nachmittag. Die Wanderung hat heut natürlich Nachwirkungen.
Am WE sind wir in Frankfurt, zufällig ist dort am Sonntag der SportScheck StadtLauf. Könnte passieren, dass ich da starte, Samstag wird wahrscheinlich etwas feucht-fröhlich. Die sub60 beim 10er damit wohl ehr nicht drin, da ja nun mal die Beine nicht erholt und der Kopf wahrscheinlich verkatert sein werden. Aber was solls!
Für den HM habe ich inzwischen zwei Termine in der engeren Auswahl: 28.08. in Köln oder 10.09. in Wesseling.

Carigos hat geschrieben:
Es war aber trotzdem ein geiles Erlebnis und jetzt bin ich stolz wie Harry. Heute habe ich noch nicht mal schlimm Muskelkater, nur ein wenig schwere Beine.

Du bist völlig zurecht stolz auf Dich. Herzlichen Glückwunsch! Gut gemacht!

Die HF-Werte würde mir persönlich überhaupt gar keine Sorgen machen.

Hallo Zusammen,
ich hab mir Gedanken gemacht, wie man in der Tabelle zeigen kann, dass wir im Rahmen dieses Threads bereits Ergebnisse erzielt haben. Dazu dient die Spalte Ergebnisse.


Plan/Kommentar Update:
Ergebnisse: Ergebnisse von Läufen in 2016 auf dem Weg zu den Zielen in 2016 Bei mir habeich eingetragen:
Ergebnisse HM am 14.5.
nächstes Ziel 10km in Sub 50 damit ich im nächsten HM schneller bin.
HM will ichdieses Jahr nicht mehr laufen, genauer Pläne hab ich noch nicht.

Was meint ihr zur Tabelle?

Viele Grüße
Frank

Find ich wunderbar, reicht doch völlig aus!

Heute habe ich die Online-Anmeldung für den HM (im Oktober ) abgeschickt, juhuuui! Das erhöht den Druck nochmal ein bisschen, bzw. schafft Verbindlichkeit...ich glaube die Pro's melden sich eher kurz vor knapp an

Carigos hat geschrieben:...ich glaube die Pro's melden sich eher kurz vor knapp an

Dann zähle ich mich jetzt auch zu den Pros.

Hab heut mal wieder 21,1km geschafft in 2:11:10.
Die letzten 3km waren echt zäh, aber immerhin...

Mich hat die letzten Tage pünktlich zu Beginn des Taperings ne Erkältung eingeholt. Geht aber mittlerweile schon etwas besser. Muss nur schauen zum Samstag wieder fit zu werden.
Heute steht nochmal ein schneller 10km Lauf an, aber gerade jetzt steht der Keller unter Wasser...mal schauen wie ich das koordiniert bekomme. :/

@macall:
Ja sag mal, wenn du schon während des Trainings 2:11 läufst, kannst du deine WK-Zielzeit durchaus unter 2:00 ansetzen, oder??
Oder hast du richtig volle Pulle gemacht?

@sljinx:
Da kommt ja alles auf einmal...unschön!

sljnx hat geschrieben:Mich hat die letzten Tage pünktlich zu Beginn des Taperings ne Erkältung eingeholt. Geht aber mittlerweile schon etwas besser. Muss nur schauen zum Samstag wieder fit zu werden.
Heute steht nochmal ein schneller 10km Lauf an, aber gerade jetzt steht der Keller unter Wasser...mal schauen wie ich das koordiniert bekomme. :/

Oha, ich hab gestern noch nen langen Lauf gemacht und fange heute erst mit Tapering an. Werde diese Woche 2-3 Mal nur kurz und locker (je max 5 km) mit ein Paar Steigerungen und ein paar wenigen km im HMRT laufen.

Aber bei "Keller unter Wasser" können wir uns fast die Hand geben. Meiner ist nass geworden, steht aber nicht unter Wasser. Glück gehabt. So einen Sch... braucht wahrlich kein Mensch.

Carigos hat geschrieben:@macall:
Ja sag mal, wenn du schon während des Trainings 2:11 läufst, kannst du deine WK-Zielzeit durchaus unter 2:00 ansetzen, oder??
Oder hast du richtig volle Pulle gemacht?

Es wäre vermutlich ein wenig mehr gegangen, besonders auf den ersten km mußte ich mich immer wieder bremsen, es sollte ja ein langsamer langer Sonntagslauf werden.
Sub 2:10 wäre bestimmt drin gewesen ohne (mißglückten) Fotostop.
Für Sub 2:00 müßte ich jeden km 30Sek schneller laufen... das kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Zumal ich hinterher schon ziemlich geschafft war.
Mein Ziel für den HM WK halte ich mit 2:05 also für sinnvoll. Allerdings spiele ich mit dem Gedanken den Termin auf Ende August vor zu verlegen.

Wenn ich die hier angebotenen Trainingspläne für Sub 2:00 anschaue verwirrt mich das dennoch. Das Training erscheint mir lascher als das was ich so treibe, von den letzten 3 Wochen im 12Wochen Plan mal abgesehen. Wie man dann trotzdem auf Sub2 im Wettkampf kommen soll erschließt sich mit nicht.

sljnx hat geschrieben:... aber gerade jetzt steht der Keller unter Wasser...mal schauen wie ich das koordiniert bekomme. :/

Hoffe es hat bei dir besser funktioniert wie bei mir.

Bei mir sah das am Wochenende lauftechnisch so aus:
Freitag Abend Keller auspumpen, Samstag aufräumen und putzen, Sonntag morgen aufräumen und putzen, Sonntag Nachmittag Pause (hab gedacht ich wäre fertig). Montag Morgen steht wieder Wasser im Keller, es war ein Abfluss verstopft. Das war meine Aufgabe am Montag.

Statt zwei Läufen mit mit insgesamt ca. 25km habe ich also meine Rumpfmuskulatur gestärkt. Soll ja auch gut sein für längere Läufe

Gruß
Ingo

Wenn ich das hier so lese, dann denke ich, dass ich das mit dem HM sein lassen sollte
Nach meinem Muskelfaserriss ist das Ziel für meinen ersten HM in Hamburg: Ankommen.
Sub 2:15 kann ich mir abschminken.
Sub 2:30 wirds werden
hab am Wochenende den ersten "langen" Lauf von 18km in 2:05 gemacht.
Ja, ich weiss: Schneckentempo.
Aber ich möchte meine Wade so stark belasten, dass der Muskel wieder rumzickt.
Die 18km waren schmerzfrei, nur hab ich jetzt Muskelkater.
ich weiss, langsam steigern sieht anders aus...

DonFalma hat geschrieben:Hoffe es hat bei dir besser funktioniert wie bei mir.

Naja...da ich zur Miete wohne und nur einen Bruchteil des Kellers nutzen darf, in dem eigentlich auch nichts liegt, war ich da relativ entspannt.
Morgens muss wohl die Feuerwehr dagewesen sein und das Wasser rausgepumpt haben. Abends habe ich dann noch 2h fertig gewischt und war danach laufen. Habe es aber schon ziemlich gemerkt, dass ich noch kein Abendessen hatte und nur bückend unterwegs war. (und meine direkten Nachbarn mir auf die Eier gingen)
Naja...hoffe nur, dass es die Tage nicht nochmal so stark regnet...

Mein Plan sieht wie folgt aus:
Heute: Längeren Lauf (max. 20km) in 4:40min/km mit Beschleunigung die letzten 2km
Morgen: Pause
Donnerstag: Kleine Intervalle je nach Lust und Laune
Freitag: ca. 30min Fahrtspiel
Samstag: Wettkampf

RayStinson hat geschrieben:Wenn ich das hier so lese, dann denke ich, dass ich das mit dem HM sein lassen sollte

Wieso denn? Finde deine Zeit für 18 km voll in Ordnung!

Sljnx, Jep: Auch wenn ich nur den 5er laufe, vielleicht ergibt sich ja in LA eine Möglichkeit für ein kurzes Schwätzchen?

Wenn "LA" denn doch nicht für das Kuhdorf Los Angeles stehen sollte (wie ich lange Zeit glaubte), sondern für die Metropole Lampertheim - ich bin beim dortigen 10k dabei.

RunningPotatoe hat geschrieben:Wenn "LA" denn doch nicht für das Kuhdorf Los Angeles stehen sollte (wie ich lange Zeit glaubte), sondern für die Metropole Lampertheim - ich bin beim dortigen 10k dabei.

Haha natürlich ist das Lampertheim

MikeStar hat geschrieben:Sljnx, Jep: Auch wenn ich nur den 5er laufe, vielleicht ergibt sich ja in LA eine Möglichkeit für ein kurzes Schwätzchen?

Gerne, warum nicht? Mache mich dann auf dem Rasen warm und hätte natürlich dafür Zeit
Will aber früh genug an der Startlinie stehen...die letzten Jahre habe ich mich immer wieder etwas zurückfallen lassen, weil ich dachte, dass die anderen schneller sind. Dieses Mal will ich aber vorne mit laufen und mache dann keine Kompromisse

MikeStar hat geschrieben:Sljnx, Jep: Auch wenn ich nur den 5er laufe, vielleicht ergibt sich ja in LA eine Möglichkeit für ein kurzes Schwätzchen?

Bin dabei. Da der 5er ja ne Stunde früher ist, bist Du ja dann schon durch und kannst uns hoffentlich aus erster Hand die Nachricht über eine neue PB überbringen


Im Moment schaut die Wettervorhersage gar nicht so schlecht aus:

Wetter.com hat geschrieben:In Lampertheim wechseln sich am Morgen Wolken und Sonne ab bei Temperaturen von 13°C. Am Mittag sind anhaltende Schauer zu erwarten und die Höchstwerte liegen bei 22°C. Am Abend ist es in Lampertheim überwiegend dicht bewölkt bei Werten von 17 bis zu 22°C. In der Nacht regnet es leicht bei Werten von 15°C. Mit Geschwindigkeiten von 5 bis 7 km/h weht der Wind aus südlicher Richtung.

OK, leichter Gegenwind auf den letzten km, aber das hört sich doch erträglich an. Und wenn's mittags schon anhaltend schauert, ist hoffentlich die Schwüle weg.

Jep: ganz so optimistisch bin ich nach dieser Woche nicht mehr, denk (hoffe) aber, mich nach spätestens 23 Min und bei hoffentlich vernünftigen Wettererhältnissen zum Auslaufen auf den Rasen gesellen zu können.

Dann müsste man nur noch wissen wie man sich erkennt.

Ich werde komplett in schwarz angezogen sein und ein ärmeloses Shirt mit "Brenner" aufdruck haben.
Auf dem Bild bin ich ja auch recht gut zu erkennen (finde ich) - Mike ebenfalls. Nur Jep erkenne ich nicht wirklich^^

Meine Erkältung geht nicht 100% weg, sollte mich aber nicht zu sehr beeinflussen.

Ich mache mich meistens kurz nach Start des 5km Laufs auf den Weg zum Gelände und jubel den Läufern auf Straße zu (ca. auf km 1,5-2). Vlt erkenne ich dich ja sofort ;)

Das Avatarbild ist ja auch nicht zum Erkennen gedacht

So schwer bin ich aber nicht zu erkennen, denn soviele blonde Mittvierziger um 1,90 in schwarzen Laufklamotten werden da jetzt auch nicht rumlaufen

Mein Avatarbild sollte auch einen hinreichenden Wiedererkennungswert haben.

Da ich am Samstag vermutlich Strohwitwer sein werde und die A6 immer für Überraschungen gut ist, werde ich wohl recht früh in der Gegend sein und mir alles mal in Ruhe anschauen. Ich trage ein rotes Trikot (wenn ich schon entblättert bin ) und schwarze Tights.

Gut, ich bin der, mit den vermutlich häßlichsten (orange/blauen) Schuhen auf der ganzen Veranstaltung
Dazu entweder rot-weißes T-Shirt und schwarze Hose oder grün-schwarzer Einteiler.

Interessanter Artikel mit TP:

http://www.sportxx.ch/medias/sys_master ... 477470.pdf

Diese Woche lief bei mir ehr durchwachsen, wie das Wetter eben. Am Samstag schlug der Muskelkater von der Wanderung voll zu, hauptsächlich am Gesäß, zwei tiefere Muskeln weigerten sich sehr ruhe zu geben. Als es am Abend dann auch noch schüttete, entschied ich mich lieber eine Sache ganz als zwei halb zu machen, so wurde gefeiert und auf den WK, der so oder so nicht ernst gelaufen worden wäre, verzichtet. Sonntag früh zeigte sich, dass es dir richtige Entscheidung war.
Montag wollten wir eigentlich zurückfahren, jedoch hatten Wetter und Bahn was dagegen. Die Bahn war sogar so lieb uns eine weitere Nacht im Hotel zu bezahlen. Dienstag war ich dann doch noch zu groggy für einen Lauf und kam somit erst am Mittwoch, also 6Tage nach dem letzten Lauf, wieder zum Laufen. Seitdem aber täglich. Morgen noch eine lange Eineheit und dann ist gut für diese Woche.

Ab nächste Woche fangen dann meine 12Wochen vor dem HM an, sie werde ich dann wieder intensiver hier berichten.

Allen die am WE starten drücke ich fest die Daumen und wünsche euch besseres Läuferwetter.

Scheint ja ein richtiges Event zu sein, Lampertheim.
Die halbe Prominenz des Freds ist am Start.

Alles Gute!

... mehr sag ich jetzt mal nicht.