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Ziele 2022

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51 von V-Runner
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
Rolli hat geschrieben:V-Runner:
1500 in 4:15
3000 in 8:59
5000 in 15:15
10km in 31:59
... das passt einfach nicht zusammen!
Meinst du echt? Hm, also 1500 würde ich wohl eh nicht speziell trainieren, nur mal so mit rein nehmen. Wobei schon der Anspruch da ist, da noch ordentlich schneller zu werden.

Passt 15:15 nicht ganz gut zu 32:00? Ich denke eigentlich dass ich in meiner bisher besten Form die 5000 m vlt. so um 15:30 herum hätte schaffen können, in einem Wettkampf über 10 (ging damals wegen Corona ja leider nicht) hätte ich vlt. eine 32:30 packen können.

52 von Santander
Rolli hat geschrieben:V-Runner:
1500 in 4:15
3000 in 8:59
5000 in 15:15
10km in 31:59
... das passt einfach nicht zusammen!
Du musst die 5K und die 10K als Referenz nehmen, dann passt es:

5000 in 15:15
10km in 31:59
==> maximal möglich:
1,5K in 4:13 min
3K in 8:50 min

"Das Internet ist der dümmste Ort der Welt." Jan Gorkow

53 von Rolli
V-Runner hat geschrieben: Meinst du echt? Hm, also 1500 würde ich wohl eh nicht speziell trainieren, nur mal so mit rein nehmen. Wobei schon der Anspruch da ist, da noch ordentlich schneller zu werden.

Passt 15:15 nicht ganz gut zu 32:00? Ich denke eigentlich dass ich in meiner bisher besten Form die 5000 m vlt. so um 15:30 herum hätte schaffen können, in einem Wettkampf über 10 (ging damals wegen Corona ja leider nicht) hätte ich vlt. eine 32:30 packen können.
Mit 15:15/5km würde ich Dich, mit 2 Monaten spezifischen Training, auf sub4 schicken. Deswegen sollte das bei Dir schon Richtung 4:05 möglich sein. Auch 3000 in 8:59 Läufst Du doch im Training auf 15:15. Es ist nur 1,2s/400m schneller. 4s/400m ist gut möglich. Nur die 5km zu 10km passt einigermassen zusammen, obwohl Du von oben besser drauf bist, deswegen 31:30 könnte (5km x 2 + 1') besser passen.

Aber es zählt natürlich immer nur das, was am Ende in der Ergebnisliste steht. :zwinker2:

54 von D-Bus
V-Runner hat geschrieben:@Rolli, 4:35 für 1 k? Ob du das schaffen kannst? :D
2 Fliegen mit einer Klappe:
800 m in 2:12, kurz kotzen, und heulend 200 m in 2 Minuten wandern.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

55 von Katz
Danke für das Eintragen! :daumen:
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
22.09.24 Badenmarathon
letzter HM #53

56 von Rolli
D-Bus hat geschrieben:2 Fliegen mit einer Klappe:
800 m in 2:12, kurz kotzen, und heulend 200 m in 2 Minuten wandern.
Nein... schaffe ich nicht.

57 von heikchen007
Rolli hat geschrieben:Nein... schaffe ich nicht.
Was schaffst du nicht? Das Kotzen oder 200 m in 2 min wandern? :zwinker2:
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

58 von RunSim
Rolli hat geschrieben:Nein... schaffe ich nicht.
Apropos nicht schaffen. Ich schaffe es nicht die Liste zu ergänzen.
Kann mal jemand so lieb sein?

Bei mir ist es zwar eher ein wünsch-dir-was, aber ohne Ziele keine Motivation ;-)

1500m: 4:15
3000m: 9:30
5000m: 16:40

Weitere Ziele:
Umfänge erhöhen d.h. 2400 km/Jahr.

59 von Bewapo
RunSim hat geschrieben:Apropos nicht schaffen. Ich schaffe es nicht die Liste zu ergänzen.
Kann mal jemand so lieb sein?
Aber gerne ...
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
RunSim 4:15
(1.500m)		 9:30 16:40 2.400 Jahres KM
Bild
Link
Mein Lauftagebuch: "Laufend im Rheinland"

60 von Rolli
RunSim hat geschrieben:Apropos nicht schaffen. Ich schaffe es nicht die Liste zu ergänzen.
Kann mal jemand so lieb sein?

Bei mir ist es zwar eher ein wünsch-dir-was, aber ohne Ziele keine Motivation ;-)
:hihi:
Musste auch 15x testen. Und ich dachte schon, dass ich einfach zu doof bin.

Und nun der Vergleich: RunSim und V-Runner... :idee2:

61 von Rolli
heikchen007 hat geschrieben:Was schaffst du nicht? Das Kotzen oder 200 m in 2 min wandern? :zwinker2:
Das Kotzen schon... die 200m in 2' wandern ist nach 800m nicht machbar.

62 von deluxe71
Ziele hatte ich bisher noch nie – und wenn ich mir eure Tabelle so ansehe … pfff, sooo konkret kann ich das (noch) nicht formulieren.
Ich möchte weiterhin regelmäßig laufen und vielleicht 1600 bis 1800 Jahreskilometer machen, zudem einen Halbmarathon Mitte des Jahres in ca. 2:15 bis 2:20 schaffen.

63 von hardlooper
deluxe71 hat geschrieben:
Ich möchte weiterhin regelmäßig laufen und vielleicht 1600 bis 1800 Jahreskilometer machen, zudem einen Halbmarathon Mitte des Jahres in ca. 2:15 bis 2:20 schaffen.
Sorry, das da oben ist ein Plan.

Wenn ich nicht Schiss hätte, die Tabelle wieder struwwelich zu machen, würde ich Dich doch glatt eintragen :wink: .

Knippi
Die Stones sind wir selber.

64 von heikchen007
@ deluxe71

Dein HM-Ziel mal in der anspruchsvolleren Version eingetragen. :teufel:

Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
RunSim 4:15
(1.500m)		 9:30 16:40 2.400 Jahres KM
deluxe71 2:15 >1.600 Jahres KM
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

65 von V-Runner
Rolli hat geschrieben: Und nun der Vergleich: RunSim und V-Runner... :idee2:
Ach was, da könnte ich mit leben wenn ich auf den 1500 m "nur" so schnell wie RunSim wäre. :D Bei den Strecken darüber hinaus, möchte ich dann aber schon gerne etwas schneller sein. :zwinker2: 1500 kann ich halt auch überhaupt nicht einschätzen, bin ich bisher nur ein einziges mal im Wettkampf gelaufen...

Am wichtigsten sind mir eh die 10 km!
Katz hat geschrieben:Danke für das Eintragen! :daumen:
Gerne doch!

66 von deluxe71
@ Heikchen007
Vielen Dank fürs Eintragen …!

Und sorry, habe da nicht daran gedacht, meine Ziele gleich in die Tabelle zu schreiben. Hätte mich drin auch erst mal versuchen müssen …

68 von Katz
Bewapo, bist du es??
Ein neues Profilbild zum Jahreswechsel? Cool... :daumen:
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
22.09.24 Badenmarathon
letzter HM #53

69 von Santander
hardlooper hat geschrieben:Noch vergessen, sorry!
2022 Sonderangebote abgreifen, um die Inflazie zu bremsen.
2 Blumenköhler nehmen, nur 2 bezahlen.

Tres cool - hä?
Leider nicht cool. Wenn alle ihr Geld zusammenhalten und auf Sonderangebote warten, ist das der direkte Weg in die Deflation. Frag mal die Japaner.

"Das Internet ist der dümmste Ort der Welt." Jan Gorkow

70 von leviathan
Santander hat geschrieben:Leider nicht cool. Wenn alle ihr Geld zusammenhalten und auf Sonderangebote warten, ist das der direkte Weg in die Deflation. Frag mal die Japaner.
Gehört jetzt nicht hier hin, aber der Vergleich ist Unsinn. Die einzige gemeinsame Komponente sind niedrige Zinsen. Wir haben hier bereits eine so exorbitante Asset Inflation über die letzten Jahre erlebt, daß es seines gleich sucht. Und nun ziehen die "laufenden" Kosten nach. Und wenn Du Dir den Einfluss einzelner Komponenten auf den inflationsfokussierten Warenkorb anschaust, wirst Du feststellen, daß Knippis Idee natürlich auch nicht funktioniert. Dann müssten sich die Menschen insbesondere in Bezug auf Wohnraum verkleinern und Energiekosten sparen. Und dazu kommt noch, daß wir einen großen Teil der Preise mit unserer Nachfrage kaum beeinflussen. Dafür sind wir viel zu klein und unbedeutend.
nix is fix

72 von hardlooper
Ich wollte hier und heute noch einmal stark zu meinem persönlichen Ausdruck bringen, dass das nicht cool, sondern tres cool war.

Im Schultheiss-Chat schrieb ich daran angelehnt: In der Kneipe zwei Pils trinken und nur zwei bezahlen.

Tanken immer nur für 20 €. Aber egal, ich habe nie bei Shell gearbeitet und werde das voraussichtlich auch zukünftig nicht.

Knippi (wünscht 'n juten Rutsch, aber bei geschätzt 12° C um Mitternacht - was unsinnig sinnmachend ist)
Die Stones sind wir selber.

73 von D.edoC
Mein mittlerweile 13tes Trainingsjahr :D und immer noch hungrig...
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
RunSim 4:15
(1.500m)		 9:30 16:40 2.400 Jahres KM
deluxe71 2:15 >1.600 Jahres KM
D.edoC 8:29 14:49 30:59 67:59
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

74 von deluxe71
Der Vergleich ist ja echt krass, wenn unsere beiden Zielzeiten so direkt untereinander stehen … :daumen:
Zur Beruhigung rede ich mir jetzt einfach mal ein, dass du dafür nur halb so alt wie ich bist …

77 von joda
Nachdem ich heute bereits aus dem Grundlagentraining raus eine 18:04 auf 5 km gelaufen bin, müsste ich meine Zielzeit da eigentlich korrigieren :D

78 von hardlooper
deluxe71 hat geschrieben:Musst du mir das jetzt so knallhart um die Ohren hauen? Ich bin sensibel …
:D oder besser :peinlich: ?

Habe heuer nur 1600 km zusammengehoppelt.

Knippi
Die Stones sind wir selber.

79 von Brian
Motto: Immer das beste geben!
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
RunSim 4:15
(1.500m)		 9:30 16:40 2.400 Jahres KM
deluxe71 2:15 >1.600 Jahres KM
D.edoC 8:29 14:49 30:59 67:59
Brian 4:43 (1500m) 10:15 17:50 37:10 1:21:59

80 von dkf
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen
RunSim 4:15
(1.500m)		 9:30 16:40 2.400 Jahres KM
deluxe71 2:15 >1.600 Jahres KM
D.edoC 8:29 14:49 30:59 67:59
Brian 4:43 (1500m) 10:15 17:50 37:10 1:21:59
dkf nur nicht langsamer als beim ersten HM... :uah: Ü2.000 Jahres KM laufen

( + Radkilometer verdoppeln :rolleyes: )
dkf hat geschrieben:Und damit auf zu neuen Ufern :daumen: & einen guten Start in das neue Jahr 2022!

:winken:
Vanitas, Vanitatum Et Omnia Vanitas...
Rennanneliese

PB List sub3h20er & the rules for de Offnahme in the Hitliste

83 von klnonni
Ich habe bisher nur mein Marathon - Ziel geschafft fürs Jahr 2022
Im März habe ich mein 10km Ziel, aus dem Marathon - Training heraus knapp verfehlt.
Alles andere hinkt hinter her- aber meine muskulären Probleme lösen sich so langsam auf.
Mein WK, nach fast 6 Wochen Trainingspause, aus der kalten Hüfte heraus am Mittwoch ( 5,5 km in 23:49 min.) lassen mich hoffen, dass ich dieses Jahr nochmals zurück komme.

Ansonsten - nächstes Jahr bedarf es auch noch Ziele :teufel:
Bild

85 von faceyourtarget
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
faceyourtarget 24:00 49:59
Ich habe ja erst seit einigen Wochen wieder angefangen. Meine Ziele sind daher überschaubar. Von alten Bestzeiten bin ich aktuell meilenweit entfernt. Für 5 und 10k Formaufbau. Prio1 ist 10k unter 50min, 5k ist mir eigentlich nicht so wichtig, aber da hab ich im Grunde keine richtige Bestzeit stehen (alles über 25min, da entweder 5,x oder in schlechter Form gelaufen). HM nur, wenn ich ein schönes Läufchen finde dieses Jahr.

Marathon ist in absehbarer Zeit nicht geplant. Distanzen unter 5k habe ich keine Ambitionen für :)

Was Umfänge und Jahresziele in Sachen KM angeht, habe ich mir nur 2 Ziele gesetzt. Durchgängig trainieren (hab ich glaub ich noch nie länger als ein paar Monate) und mind. 3x pro Woche.

Was die Zeiten angeht, spiele ich ja in einer einsamen Liga, wenn ich mir die Tabelle so anschaue :D

und ja: bin late to the party :)

Masse und Klasse

86 von runst
10k HM jkm
gewollt 46:00 1:44 1800
geschafft 47:15 901
..tja, was den Umfang angeht, liege ich tatsächlich im Plan. Nur die 10k-Zeit :nene: ... dabei habe ich doch bemüht :peinlich:
(war bei den IV- Zeiten aber absehbar)
Immerhin 1min schneller als vor 3 Jahren :nick: . In meinem Alter..

87 von heikchen007
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Weil ich mich gestern doch ziemlich darüber gefreut habe, eines der Jahresziele erreicht zu haben, mal eine kurze Zwischenmeldung von mir:

Halbmarathon - 01:39:18 bei "Die Generalprobe" bei mir umme Ecke. Wetter war ideal, 17 Grad und bedeckt. Und dann von einer (Lauf)Freundin genial gepaced worden.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

88 von Catch-22
Super, Heikchen :daumen: :daumen: :daumen:
Läufst du denn auch den Berlin Marathon? Wird dein erster oder? Sub4 ist bei der Vorleistung trotzdem sehr defensiv. Wobei sub4 ja relativ ist, 3:30h wäre auch noch sub4 :zwinker2:

89 von heikchen007
Catch-22 hat geschrieben:Läufst du denn auch den Berlin Marathon? Wird dein erster oder?
2 x JA... Wenn das Training weiter gut läuft, werde ich auf Sub3:45h anlaufen. Ganz unter Wert werde ich mich schon nicht verkaufen. :zwinker2:
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

90 von deluxe71
heikchen007 hat geschrieben:Weil ich mich gestern doch ziemlich darüber gefreut habe, eines der Jahresziele erreicht zu haben, mal eine kurze Zwischenmeldung von mir:

Halbmarathon - 01:39:18 bei "Die Generalprobe" bei mir umme Ecke. Wetter war ideal, 17 Grad und bedeckt. Und dann von einer (Lauf)Freundin genial gepaced worden.
Uups – habe es jetzt erst "entdeckt":
Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Zeit!
Und alles Gute für Berlin!

91 von heikchen007
@ deluxe71

2 x Dankeschön... :hallo:
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
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