Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Martin_Dus hat geschrieben:Martin

Was ganz anderes: Danke FC

läuferline hat geschrieben:
super, achim. auch für dich meinen glückwunsch und bloß nicht ärgern!!
wie ist jetzt die zz für frankfurt?

lg,
line

Tja Line,

wenn ich das schon mal wüßte .
Aber das hier ist ja ein Faden in dem man sowas diskutieren kann. Wird ja mein zweiter Marathon (erster 4:26). Testzehner 49:03 und 50:09 (wobei letzteres ein Hitzerennen bei 28 Grad war) HM 1:52:40. Trainiert habe ich nach Steffny auf 3:59
Ich hatte vor auf sub 4:15 zu laufen, wenn ich jetzt aber meine Zeiten sehe stelle ich mir die Frage ob ich nicht doch sub 4 versuche, oder ist das zu ambitioniert ??

Achim

acaffi hat geschrieben:Tja Line,

wenn ich das schon mal wüßte .
Aber das hier ist ja ein Faden in dem man sowas diskutieren kann. Wird ja mein zweiter Marathon (erster 4:26). Testzehner 49:03 und 50:09 (wobei letzteres ein Hitzerennen bei 28 Grad war) HM 1:52:40. Trainiert habe ich nach Steffny auf 3:59
Ich hatte vor auf sub 4:15 zu laufen, wenn ich jetzt aber meine Zeiten sehe stelle ich mir die Frage ob ich nicht doch sub 4 versuche, oder ist das zu ambitioniert ??

Achim

Knapp ,aber machbar.Von den Unterdistanzen kommt es hin.Ist meine vorsichtige Meinung.
Gruß
jeck

Martin_Dus hat geschrieben:... leise rieselt der Schnee...

du wirst vielleicht lachen, aber eigentlich hätte ich geplant gehabt gestern skifahren zu gehen. Da aber aufgrund der derzeitigen Wetterlage nur 2 flache Pisten geöffnet sind, hatte ich dann keine Lust dazu. Langlaufen reicht im Winter.

Ansonsten finde ich die "Laufpause" derzeit richtig nett, keine Verpflichtungen sondern einfach nur dann wenn ich wirklich Lust habe. Aber ganz stillhalten kann ich auch nicht.

@Line: Ich denke es war sicherlich die richtige Entscheidung heute abgebrochen zu haben.

@Willma: Gratuliere, auf ner flachen Asphalt Strecke ist sicherlich ne bessere Zeit drinnen. Ich kann mir das irgendwie gar nicht vorstellen auf Strand zu laufen.

@Markus: Gute Besserung.

coldfire30 hat geschrieben: Hmmm.. ich besitze noch Weichschaumeinlagen mit Supinationskeil die ich mal vom Orthopäden bekommen habe...Aber eigentlcih war ich froh das es mir gelungen ist mich von den Dingern zu entwöhnen und ob es jetzt so kurz vor dem Marathon klug ist die wieder zu benutzen und so die Statik im Schuh wieder über den Haufen zu werfen...
Zeit zum langsamen Eingewöhnen hätte ich ja nicht...

Perfekte Analyse - mehr kann ich Dir dazu auch nicht sagen, würde mich selbiges fragen.

acaffi hat geschrieben:Tja Line,

wenn ich das schon mal wüßte .
Aber das hier ist ja ein Faden in dem man sowas diskutieren kann. Wird ja mein zweiter Marathon (erster 4:26). Testzehner 49:03 und 50:09 (wobei letzteres ein Hitzerennen bei 28 Grad war) HM 1:52:40. Trainiert habe ich nach Steffny auf 3:59
Ich hatte vor auf sub 4:15 zu laufen, wenn ich jetzt aber meine Zeiten sehe stelle ich mir die Frage ob ich nicht doch sub 4 versuche, oder ist das zu ambitioniert ??

Ist äusserst knapp - mit einer 1:50:XX habe ich es 2mal nicht geschafft! Aber ich bin ja auch eine Lusche und bei meinen "beiden" war es warm - FFM ist nie warm, das könnte Deine Chance sein...

Sonst halt bei einem ordentlichen Marathon im Elefantenschlepp am 2. Mai 2010.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Ist äusserst knapp - mit einer 1:50:XX habe ich es 2mal nicht geschafft! Aber ich bin ja auch eine Lusche und bei meinen "beiden" war es warm - FFM ist nie warm, das könnte Deine Chance sein...

Sonst halt bei einem ordentlichen Marathon im Elefantenschlepp am 2. Mai 2010.

gruss hennes

Hallo Hennes,

du und Lusche, das passt ja überhaupt nicht zusammen . Der sub4 Versuch hat sich höchstwahrscheinlich erledigt, habe mir in Köln wohl ne dicke Erkältung eingefangen . Training wird heut ausfallen, mal sehen wie sich das weiter entwickelt.

Im Elefantenschlepp in Düdo wäre nicht schlecht, aber dazu mußt du erstmal wieder gesund werden, wie siehts denn aus ?

Achim

PS: Sieh zu das du wieder auf die Beine kommst, gute Besserung

acaffi hat geschrieben:Hallo Hennes,

du und Lusche, das passt ja überhaupt nicht zusammen . Der sub4 Versuch hat sich höchstwahrscheinlich erledigt, habe mir in Köln wohl ne dicke Erkältung eingefangen . Training wird heut ausfallen, mal sehen wie sich das weiter entwickelt.

"Vitamin C + Zink" Kapseln von Aldi - direkt die doppelte Tagesdosis - so mache ich das immer erfolgreich.

Im Elefantenschlepp in Düdo wäre nicht schlecht, aber dazu mußt du erstmal wieder gesund werden, wie siehts denn aus ?

unverändert = besch...

Mir wurden jetzt aber 2 Ärzte empfohlen, die was können können sollen , versuch gerade einen Termin auszumachen - es kann nur besser werden

gruss hennes

MarkyB hat geschrieben:Was ganz anderes: Danke FC

Da haben die Jungs mal ordentlich Beton angerührt, oder?

Martin_Dus hat geschrieben:Da haben die Jungs mal ordentlich Beton angerührt, oder?

Zum ersten mal haben die angefangen bei einem eigenen Einwurf in der 18 Minute auf Zeit zu spielen.... ich spucke aus....

coldfire30 hat geschrieben:Zum ersten mal haben die angefangen bei einem eigenen Einwurf in der 18 Minute auf Zeit zu spielen.... ich spucke aus....

Nicht schlecht war auch Poldis Rückpass über 70(!)m.

Martin_Dus hat geschrieben:Nicht schlecht war auch Poldis Rückpass über 70(!)m.

Ich hatte ursprünglich mal geplant zu diesem Spiel (und zur Wiesn) nach München zu fahren, zum Glück kam was dazwischen

coldfire30 hat geschrieben: Hmmm.. ich besitze noch Weichschaumeinlagen mit Supinationskeil die ich mal vom Orthopäden bekommen habe...Aber eigentlcih war ich froh das es mir gelungen ist mich von den Dingern zu entwöhnen und ob es jetzt so kurz vor dem Marathon klug ist die wieder zu benutzen und so die Statik im Schuh wieder über den Haufen zu werfen...
Zeit zum langsamen Eingewöhnen hätte ich ja nicht...

seit wann hast du die einlagen denn? wenn die schon etwas älter sind, würde ich das wagnis nicht eingehen. da machst du evtl. mehr kaputt als besser. letztendlich bleibt dir keine möglichkeit, außer gang zum doc, wenn es nicht wieder von allein verschwindet....
ich drück die daumen!!

lg,
line

Der Sascha läuft doch sowieso wieder PB und danach sind erst die Schmerzen weg ...

läuferline hat geschrieben:seit wann hast du die einlagen denn? wenn die schon etwas älter sind, würde ich das wagnis nicht eingehen. da machst du evtl. mehr kaputt als besser. letztendlich bleibt dir keine möglichkeit, außer gang zum doc, wenn es nicht wieder von allein verschwindet....
ich drück die daumen!!

lg,
line

Die sind etwa 2,5 Jahre alt. Die habe ich mal bekommen weil ich immer mal wieder Probleme mit der Schienbeinmuskulatur hatte (kam aber eher von den falschen Schuhen).
Nachdem die Probleme verschwunden ware habe ich mich so Stückchen für Stückchen wieder von den Dingern entwöhnt und habe sie seit Mitte 2008 überhaupt nicht mehr benutzt. Na ja mal schauen... der Lala vom Sonntag hat es wenigstens nicht schlimmer gemacht, bis auf die ersten zwei Schritte nachdem ich gesessen habe spüre ich fast nix mehr.

Grüssele

Ric2.0 hat geschrieben:Der Sascha läuft doch sowieso wieder PB und danach sind erst die Schmerzen weg ...

Mit DIESEM Gedanken könnte ich mich anfreunden

acaffi hat geschrieben:Wird ja mein zweiter Marathon (erster 4:26). Testzehner 49:03 und 50:09 (wobei letzteres ein Hitzerennen bei 28 Grad war) HM 1:52:40. Trainiert habe ich nach Steffny auf 3:59
Ich hatte vor auf sub 4:15 zu laufen, wenn ich jetzt aber meine Zeiten sehe stelle ich mir die Frage ob ich nicht doch sub 4 versuche, oder ist das zu ambitioniert ??

Achim

da kann ich leider gar nichts zu sagen. bin da wohl die falscheste ansprechpartnerin.
immerhin hast du schon einen marathon erfahrung mehr.... allerdings sehe ich den sprung, fast eine halbe stunde schneller wie beim ersten zu laufen, sehr groß und deine unterdistanzzeiten als sehr knapp dafür an. ich habe mittlerweile ja wieder große probleme damit, zu glauben, dass ich es sub4 schaffen kann und meine unterdistanzen sind ja etwas besser. allerdings ist es auch mein erster. kommt auch ganz darauf an, wie leicht oder nicht leicht dir eine sub4-pace im training fällt und ob du die öfters läufst.

Hennes hat geschrieben:Perfekte Analyse - mehr kann ich Dir dazu auch nicht sagen, würde mich selbiges fragen.
gruss hennes

hast du eigentlich mittlerweile die einlagen, hennes schon mal damit gelaufen sorry, wenn ich das mal überlesen hatte.....

acaffi hat geschrieben: Der sub4 Versuch hat sich höchstwahrscheinlich erledigt, habe mir in Köln wohl ne dicke Erkältung eingefangen . Training wird heut ausfallen, mal sehen wie sich das weiter entwickelt.

du auch noch?! oh je, oh je..... hebrstmarathon-termine ende september würden vielen erkältungsgeplagten scheinbar echt besser in den plan passen.... wobei es dann über den sommer haarig mit dem training wird. na ja....

gute besserung, achim!

Hennes hat geschrieben:"Vitamin C + Zink" Kapseln von Aldi - direkt die doppelte Tagesdosis - so mache ich das immer erfolgreich.

oh, zwei am tag habe bisher immer eine genommen. momentan das cetebe. aber ob das hilft

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:Nicht schlecht war auch Poldis Rückpass über 70(!)m.

Für sowas gehört man ausgewechselt.

Da kommen tausende die XX€ bezahlen... für sowas


Am besten bleiben alles im eigenen 16er stehen und spielen Halma... ich weiss schon warum ich den Herren Millionären mein Geld nicht ins Stadion schleppe.

gruss hennes

Martin_Dus hat geschrieben:Nicht schlecht war auch Poldis Rückpass über 70(!)m.

Eine grandiose Meisterleistung. Dieser abgebrochene Konter und die Torjäger Bilanz von ein Tor in 8 Spielen ... glatte 10 Millionen Wert ...

mike_le hat geschrieben:Eine grandiose Meisterleistung. Dieser abgebrochene Konter und die Torjäger Bilanz von ein Tor in 8 Spielen ... glatte 10 Millionen Wert ...

Und ein Kießling muss zu Hause bleiben...


Womit wir jetzt endlich bei den wirklich wichtigen Themen wären!

Ach .... ick jeh loofen ...

mike_le hat geschrieben:Ach .... ick jeh loofen ...

würde ick ja ooch jerne, aba ick wees noch nisch wann.

Martin_Dus hat geschrieben:würde ick ja ooch jerne, aba ick wees noch nisch wann.

könnte von mir sein

Habe nächsten Montag einen Termin beim Expertendoc aus dem Fersenspornthread in Kölle. Wenn der mir hilft, werde ich nie mehr was schlechtes über Kölle, den FC, Poldi oder Kölsch sagen *schwwwwwwwwwöööhre*

Es kann nur besser werden...

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Habe nächsten Montag einen Termin beim Expertendoc aus dem Fersenspornthread in Kölle.

Finde ich gut, Hennes, dass Du jetzt mal einen anderen Doc draufgucken lässt.
Das wird der Start zu Hennes2.0.

Ich werde wohl wieder mein Program ändern, dass ich heute Abend und morgen Früh laufen werde. Anders als letzte Woche werde ich dann aber wohl heute Abend nicht so schnell laufen wie letzten Dienstag.

Dann am Freitag noch mal und dann am Sonntag der Duathlon.

Am Samstag habe ich übrigens mal so ein Koppeltraining gemacht. Erst geradelt und dann gejoggelt. Das war vielleicht ein komisches Gefühl. Erst dachte ich, meine Schuhe wären nicht zugebunden und dann bin ich ehrlich wie auf Eiern gelaufen. Hat über einen KM gebraucht, bis es sich wieder wie Laufen angefühlt hat.

Gruß
Martin

Hallo Ihr Lieben.

Dies ist der denkwürdigste Post den ich hier bisher geschrieben habe.......
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Ich habs zum ersten Mal in meinem Leben geschafft.............

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2.000 km in 2009



Und der 300ste Beitrag auch noch.............

Und zu allem Überfluss bin ich die ersten 16km in 1:22:16 (5:09) gelaufen.....

Und ich habs doch drauf.........

Jetzt muss ichs nur noch in Luzern krachen lassen.

In diesem Sinne.....

Euer wieder zufriedener C.

Und allen, welche mich hier immer wieder mit guten Ratschlägen und aufmunternden Worten bei Laune halten......

1000 mal

Herzlichen Glückwunsch!!!

Da hab ich aber auch grade mal geschaut :-)

Mir fehlen noch 80km. Aber das ist wohl drin


@martin: schon aufgeregt wegen Sonntag?
Wie ist es denn jetzt mit laufen/rad/laufen`?
schon geübt?
wie oft?
wie wars?
was sagt der popo?

GLG

Michaela

Hallo zusammen,
ich dachte wenn ich schon nicht Laufen kann, dann kann ich wenigstens fleißig hier schreiben... nix war's. Da merkt man erst mal, dass es auch noch andere Dinge wie Laufen gibt

Nee, im Ernst... ich glaub morgen mach ich mal ein bisschen. Sieht erstaunlich gut aus... die Hoffnung stirbt zuletzt.

Markus

Also die Regeneration zeigt Wirkung, ich fühle mich wieder fit. Musste mich heute direkt stoppen,die Beine wollten gerne noch ein bisschen mehr laufen. Aber diese und nächste Woche sind nur ~30km eingeplant, ehe langsam wieder gesteigert wird.

Einzig mein Puls ist immer noch hoch, und ich schwitze wie im Hochsommer. Ruhepuls ist komplett normal, auf dem Ergometer/Crosstrainer ebenfalls, aber kaum fange ich zum Laufen an klettert der in die Höhe.

MarkyB hat geschrieben:Hallo zusammen,
ich dachte wenn ich schon nicht Laufen kann, dann kann ich wenigstens fleißig hier schreiben... nix war's. Da merkt man erst mal, dass es auch noch andere Dinge wie Laufen gibt

Nee, im Ernst... ich glaub morgen mach ich mal ein bisschen. Sieht erstaunlich gut aus... die Hoffnung stirbt zuletzt.

Markus

Na, dann halt dich mal ran. Ich habe am Sonntag meinen Test-Zehner in 49:26 hinter mich gebracht. Werd bitte schnell wieder fit!

Jolly Jumper hat geschrieben:Na, dann halt dich mal ran. Ich habe am Sonntag meinen Test-Zehner in 49:26 hinter mich gebracht. Werd bitte schnell wieder fit!

...
mein Traum... 10er in 49:xx
Sprachlos! und

Super Jolly

Ich streng mich an...

Schon wieder so ruhig hier.. wenn das so weiter geht dann schaffen wir die 10.000 in diesm Jahr nicht mehr...

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Schon wieder so ruhig hier.. wenn das so weiter geht dann schaffen wir die 10.000 in diesm Jahr nicht mehr...

Grüsse

Na dann schreib ich mal was ....

Mit meinen 1000er Intervallen gestern war ich nur so mittelmäßig zufrieden.
Es hat recht stark geregnet und war schon dämmrig, deswegen konnte ich die Pace recht schlecht erkennen auf der FR und die Intervalle sind mir zu ungleichmäßig geraten.
Geworden ists dann:

soll 5 x 4:50
1: 4:31
2: 4:54
3: 4:54
4: 4:41
5: 4:33

Naja - das Gute ist: ich war nicht wirklich am Anschlag bei den Intervallen gestern, für ein 6. war es nur zu dunkel - da geht also noch was ...

Mal schauen ob ich nach Großendingsbums noch nen schönen 10er finde ...

Gruß,
Ric

mika82 hat geschrieben:@martin: schon aufgeregt wegen Sonntag?
Wie ist es denn jetzt mit laufen/rad/laufen`?
schon geübt?
wie oft?
wie wars?
was sagt der popo?

Hi Mika,

ich habe trainiert und trainiert und trainiert. Ein ganzens Trainingslager sozusagen...
Nö, Samstag bin ich eine Stunde mal ordentlich geradelt mit 60HM auf 1km und anschließend knapp 6km gelaufen. Wie auf Eiern!
Radfahren hat auch was, muss ich sagen. Bin mit einem Freund durch den Wald. Hat tierisch Spaß gemacht. Knapp 23km.
Mein Allerwertester hat offensichtlich nichts davon mitbekommen. Keine Beschwerden. Ein bisschen vorne am Oberschenkel der Quadrizeps aber nicht wirklich der Rede wert.

Am Sonntag will ich nur anständig durch kommen und Spaß beim Verausgaben haben.

Gruß
Martin

Ric2.0 hat geschrieben:Na dann schreib ich mal was ....

Mit meinen 1000er Intervallen gestern war ich nur so mittelmäßig zufrieden.
Es hat recht stark geregnet und war schon dämmrig, deswegen konnte ich die Pace recht schlecht erkennen auf der FR und die Intervalle sind mir zu ungleichmäßig geraten.

Oh ja.. das Wetter war klasse gestern..

Wenn man so gegen 20 Uhr seine Einheit beendet, dann ist es in der Zwischenzeit wirklich schon finstere Nacht. Die schöne Sommerlaufzeit ist jetzt wohl endgültig Geschichte....
Zum Glück waren es bei mir 3000'er Intervalle, da musste ich nicht gar so oft auf den FR schielen

Grüsse

Propeller hat geschrieben: 2.000 km in 2009

glückwunsch, chris!! da bin ich noch 470km von entfernt....
(....langsam denke ich mir, wenn das mit dem M sub4 wirklich klappt, dann hab ich ganz schön glück ....)

mika82 hat geschrieben: GLG
Michaela

au weih, du jetzt auch noch krank?!

Jolly Jumper hat geschrieben:Na, dann halt dich mal ran. Ich habe am Sonntag meinen Test-Zehner in 49:26 hinter mich gebracht. Werd bitte schnell wieder fit!

granate! deine steigerungen sind ja auch echt top!! glückwunsch.

bin auch wieder weitesgehend fit, ein bisschen verschnupft und verschleimt noch, aber die kurve zeigt eindeutig nach oben. heute geht's zum ersten mal auf's laufband. 3x 4.000 im MRT - mal sehen, wie das wird. den puls lasse ich dabei am besten erstmal komplett außer acht. der wird a) nicht das gleiche ergebnis von draussen wiederspiegeln und b) sowieso sicherlich immernoch von der erkältung erhöht sein. ich hoffe halt nur, ich krieg die einheit gut durch. brauche unbedingt was postives für meinen kopf. gerate gerade derbe in panik......

lg,
line

Ich hab mir gestern einen lauffreien Tag gegönnt (gönnen müssen)
Lange gearbeitet, dann Elternabend und um 22:00 Uhr war 's mir dann zu dunkel.

Außerdem wollte ich mir wirklich Zeit geben, um den Lauf vom Sonntag vollständig zu verdauen.

Dafür stehen heute 3 x 5000 m im MRT auf dem Plan. Muss schauen, wie ich das zeitlich unterbringe.
Da kommen ja mit Ein- und Auslaufen und Trabpausen schon so 20 km zusammen.

Meine Nase konnte es aber nicht erwarten und läuft schon mal. Die könnte langsam mal das Tapern anfangen.
Oder gilt das auch als Training?

Hoffentlich ist das "nur" allergiebedingt. Sonst

Töffes

töffes hat geschrieben: Meine Nase konnte es aber nicht erwarten und läuft schon mal.
Gilt das auch als Training?

Hoffentlich ist das "nur" allergiebedingt. Sonst

Töffes

Mach jetzt bloß keinen Käse

Propeller hat geschrieben:2.000 km in 2009

Huch, da habe ich bei dem langen Lauf am Sonntag die 2.000 Jahreskilometermarke auch geknackt und habe es gar nicht gemerkt. Ts.

Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich mir an dem Kiosk auf halber Stecke einen Sekt gegönnt statt Apfelschorle.

Töffes

läuferline hat geschrieben:brauche unbedingt was postives für meinen kopf. gerate gerade derbe in panik......

Don't panik!
Das positive holst du dir heute. Und ein bißchen Panik ist völlig normal vor dem großen Tag.
Ich panike auch etwa jeden zweiten Tag rum:

Tag 1: Training läuft gut => ich bin beruhigt (auch wenn 's nur ein erholsamer Lauf ist)
Tag 2: Training läuft nicht => ich panike (auch wenn 's ein sowieso anstrengender Lauf ist wie lang oder Intervalle oder so)
Tag 3: Training läuft gut => siehe oben
Tag 4: Training läuft ... to be continued.
Tag 5: ....

Du hast brav trainiert. Alles getan. Diese Woche noch und dann winkt schon das Tapering.

Ich bin ja schon gespannt, welche Beschwerden ich im Tapering noch alle entwickeln werde.

Töffes

P.S.: Wenn du dich bis auf die Schniefenase fit fühlst, ist IV heute o.k.
Wenn du dich sonst noch irgendwie körperlich angeschlagen fühlst (matt, schlapp,...) würde ich diese Einheit eher auf morgen schieben und heute kurz und langsam als Regenerationslauf einschieben.

läuferline hat geschrieben:gerate gerade derbe in panik......

Moin Line,

take it easy.
Bei Dir ist es ja nicht gerade so, als hättest Du Dir vor einem halben Jahr vorgenommen, mit dem Laufen zu beginnen und dann den Marathon unter 4h durchzulaufen.
Du hast eine Sportler"karriere" aus Deiner Jugend. Du läufst jetzt schon sehr regelmäßig und auf ordentlichem Niveau seit ein paar Jahren.
Dadurch hast Du überhaupt erst die Vorraussetzungen und die Grundlage gelegt, die M-Distanz vernünftig angehen zu können.

Natürlich hätten die letzten zwei Wochen der Vorbereitung besser laufen können. Aber dennoch bist Du gut vorbereitet.
Dein erstes Ziel ist erst mal das Finish. Das zweite ist ein Finish unter 4h.
Hör jetzt gut auf Deinen Körper. Ein deutlich erhöhter Puls ist sicherlich ein Zeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Nur Du kannst entscheiden, ob Du fit genug bist für die Einheit heute. Die Frage ist, ob Du nicht lieber formerhaltend trainierst, ohne den Körper evtl. weiter zu schwächen.

Sub 4 hast Du mit Deinen Vorleistungen jetzt schon gut drauf.
Das ist eine Pace von 5:40! Vergiss das nicht. Bisher war Dein Training, wenn ich das richtig sehe, schneller ausgelegt, oder?

Also: don´t panic!

Gruß
Martin

töffes hat geschrieben: Meine Nase konnte es aber nicht erwarten und läuft schon mal. Die könnte langsam mal das Tapern anfangen.
Oder gilt das auch als Training?
Hoffentlich ist das "nur" allergiebedingt. Sonst
Töffes

auf was bist du denn so alles allergisch?! blüten-, pollen-, gräsertechnisch kann es ja jetzt nichts mehr sein.....
ich hab übrigens im rahmen meiner "in-2009-lass-ich-mal-alles-durchchecken"- "euphorie" auch einen allergietest machen lassen. erst den auf der haut (Prick), dann auch übers blut (RAST und IgE). mein HNO wollte das nach dem turbulenten gesundheitsjahr auch unbedingt noch machen. herausgekommen ist aber nichts (außer ordentliche rechnungen für meine versicherung....)

das ist zumindest gut zu wissen - auf "evtl. ist es ja eine allergie" kann ich zumindest nichts mehr abwälzen.

töffes hat geschrieben:Huch, da habe ich bei dem langen Lauf am Sonntag die 2.000 Jahreskilometermarke auch geknackt und habe es gar nicht gemerkt. Ts.
Töffes

auch dir einen glückwunsch!!

töffes hat geschrieben:Don't panik!
Das positive holst du dir heute. Und ein bißchen Panik ist völlig normal vor dem großen Tag.
Ich panike auch etwa jeden zweiten Tag rum:

Du hast brav trainiert. Alles getan. Diese Woche noch und dann winkt schon das Tapering.

Ich bin ja schon gespannt, welche Beschwerden ich im Tapering noch alle entwickeln werde.

Töffes

P.S.: Wenn du dich bis auf die Schniefenase fit fühlst, ist IV heute o.k.
Wenn du dich sonst noch irgendwie körperlich angeschlagen fühlst (matt, schlapp,...) würde ich diese Einheit eher auf morgen schieben und heute kurz und langsam als Regenerationslauf einschieben.

durch die beiden krankheits-rückstöße und zwei lange läufe unter miesen bedingungen fühlt man sich halt gleich mal total zurückgeworfen. ist blöd, aber ist so. im endeffekt ist mir tatsächlich nur eine einheit meines trainingsplans bisher "verloren" gegangen (letzte woche), und lediglich eine einheit musste nur gekürzt und entschärft werden. aber das flaue gefühl, dass da grad was flöten geht, bleibt..... so in etwa ist es dann wohl bestimmt auch im richtigen tapering. ich bin ja eh so ein nervliches wrack vor wk's, das kann ja ne lustige woche vor frankfurt werden.........

und ja, fühle mich wieder kraftvoll. habe meinen regenlauf wohl gut weggesteckt. es scheint noch ein bisschen immunsystem in mir zu stecken. yippie. sollte ich aber heute abend irgendwas merken, wird auch entschärft. freitag will ich sowieso noch einen mittellangen lauf (17km) im MRT machen.

lg und danke, töffes ;-),
line

Na ihr M- und Duathlon ZZZ

Nee, Martin... du wirst deinen Spaß haben. Sicherlich!

töffes, line... gesund bleiben!!!

Krasses Wetter... es ist heute total warm. Wie krass... und morgen soll es wieder erheblich kälter werden. Da muss man sich ja erkälten... "schnief", "hust"...

Martin_Dus hat geschrieben:Moin Line,

don´t panic!

danke, martin.

das sind echt liebe worte.
ich bin ja eigentlich froh, dass ich mit den wk's und dem recht straffen training im sept. doch recht viel tempo gelaufen bin. immerhin kam die pace im schnitt auf 5:41/km bei den 276km.
und das stellt ja fast mein MRT dar.
da ist es vielleicht nicht ganz so tragisch, dass jetzt seit 1,5 wochen etwas GA1-flaute herrscht.
klar, laufe ich im training das MRT etwas schneller. zum einen der puffer für den kopf, zum anderen der puffer für den FR, meine schlangenlinien und was da noch so alles kommt.
ich find's auch gut, zu wissen, dass ich die langen iv's in 5:20/km oder sogar bis zu 10 sek. drüber und die langen tdl-läufe um 5:25/km recht gut (locker) laufen kann.
wenn ich dann auf 5:30/km anlaufe (steht noch nicht fest), dann weiss ich wenigstens, das ist eigentlich das langsamst trainierte MRT.
ich muss halt mal sehen, wie das diese woche noch so läuft. vielleicht habe ich dann wieder ein bisschen weniger panik.....

lg,
line

läuferline hat geschrieben: ich find's auch gut, zu wissen, dass ich die langen iv's in 5:20/km oder sogar bis zu 10 sek. drüber und die langen tdl-läufe um 5:25/km recht gut (locker) laufen kann.
wenn ich dann auf 5:30/km anlaufe (steht noch nicht fest), dann weiss ich wenigstens, das ist eigentlich das langsamst trainierte MRT.
ich muss halt mal sehen, wie das diese woche noch so läuft. vielleicht habe ich dann wieder ein bisschen weniger panik.....

Das klingt doch alles danach das Du voll im grünen Bereich liegst.
Die 10 oder 12 Wochen ganz ohne Unterbrechungen, gelegentliche Trainingsausfälle etc durch zu ziehen schafft eh kaum jemand.
Bin mir sich er das wir zusammen mit Töffes am Ende des Laufs mit einem heißen Süppchen auf den Erfolg anstossen können.

Du solltest nur versuchen auch in den nächsten 2 Wochen wenn irgend möglich auf der Strasse und nicht auf dem Band zu trainieren.
Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Das klingt doch alles danach das Du voll im grünen Bereich liegst.

lag! warten wir es ab..... hab immer angst, dass man durch krankheitspause form verliert....

coldfire30 hat geschrieben:Du solltest nur versuchen auch in den nächsten 2 Wochen wenn irgend möglich auf der Strasse und nicht auf dem Band zu trainieren.
Grüsse

ich versuch's. aber zw. die. und do. habe ich keine möglichkeit und im dunkeln laufe ich nicht. das ist mir zu gefährlich und riskant. diese woche fällt nur eine einheit (heute) aufs band. nächste woche werden es evtl. zwei, wobei eine schon recht kurz wäre. und in der letzten woche könnten es auch nochmal zwei kürzere werden. aber das muss ich sehen.

lg,
line

läuferline hat geschrieben: im dunkeln laufe ich nicht. das ist mir zu gefährlich und riskant.

Trainierst Du eigentlich auch mal zusammen mit deinem Männe ? Oder klappt das nicht wegen Arbeitszeiten etc..?

Grüsse

nein, leider so gut wie gar nicht.

ich hab auch schon gedacht, ob wir mal im dunkeln zusammen laufen......
aber er läuft aktuell sowieso schon weniger, spielt wieder squash, badminton und fährt spinning.
und dann wäre es fast ein glücksfall, wenn man "laufbandtag" irgendwie so fällt, dass er auch gerade läuft. und wenn das dann der fall wäre, dann mag er entweder meine iv's nicht oder ich bin zu langsam unterwegs. und noch dazu ganz andere arbeitszeiten und tagesrythmen. und eine recht ordentlich beleuchtete strecke kenne ich bei uns auch nicht..... aber vielleicht lässt sich da für die letzten zwei wochen was machen. muss mich mal schlau machen.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:eine recht ordentlich beleuchtete strecke kenne ich bei uns auch nicht..... aber vielleicht lässt sich da für die letzten zwei wochen was machen. muss mich mal schlau machen.

lg,
line

Ja das Problem habe ich hier leider auch. Ich kann mir zum Glück noch mit diversen asphaltierten Feldwegen etc. behelfen auf denen man auch bei Dunkelheit ganz gut laufen kann.
Aber als Frau hätte ich auch keine Lust da Abends alleine rum zu Joggen

Das ist so ziemlich der eintige Punkt wo ich meine alten Wohnort Frankfurt echt vermisse.. Kilometer lange beleutete Wege am Main entlang..ach war das schöööööööön ...

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben: Das ist so ziemlich der eintige Punkt wo ich meine alten Wohnort Frankfurt echt vermisse.. Kilometer lange beleutete Wege am Main entlang..ach war das schöööööööön ...

Grüsse

....wo du gerade vom main schreibst....
sag mal, wie sieht es zuschauermäßig so beim frankfurt-M aus? also gerade auf dem fiesen stück ab höchst über die elendlange mainzer zurück in die innenstadt?!

lg,
line

läuferline hat geschrieben:....wo du gerade vom main schreibst....
sag mal, wie sieht es zuschauermäßig so beim frankfurt-M aus? also gerade auf dem fiesen stück ab höchst über die elendlange mainzer zurück in die innenstadt?!

lg,
line

Och na ja.. an anderen Ecken (z.B. in Höchst) ist wesentlich mehr los, aber so ab zu und tauchen doch mal ein paar Zuschauer auf.
An dem Punkt beginnt man eh so langsam sich über andere Dinge Gedanken zu machen als über die Zuschauer

Grüsse