Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Hallo ,

hab gerade mein Outfit für den B.B. rausgesucht, was soll ich sagen ...trotz Grippe habe ich über die Feiertage über 3 KG, hauptsächlich am Bauch und der Hüfte, zugelegt .
Klasse, Presswurst in thonimara= Thüringer Bratwurst

Allen die ich morgen nicht mehr sehe oder lese, wünsche ich schon mal einen guten Rutsch ins Neue Jahr

Gruß Volker

bolk hat geschrieben: Allen die ich morgen nicht mehr sehe oder lese, wünsche ich schon mal einen guten Rutsch ins Neue Jahr

Dem schliesse ich mich doch einfach mal an:
Gruß,
Gero

dem schliesse ich mich an...und für einige von uns einen schönen silvesterlauf!

Ich hoffe ihr seid alle gut ins Neue Jahr gekommen.
Ich habe nocheinmal soviel Kalorien in mich reingestopft, wie ich kriegen konnte. Jetzt lohnt sich das abnehmen wieder so richtig

Ich habe heute das Neue Jahr mit wunderschönen 24km durch den verschneiten Wald eingeläutet (210Hm mit 5:30 min/km). Gegen Ende wurden die Beine zwar etwas schwer, aber das wird bei (hoffentlich) regelmäßigem Training bald wieder besser werden.
Jetzt sind es noch genau 10 Wochen bis zum Marathon in Kandel.


Gruß,
Gero

Jetzt gibt es endlich von mir auch mal eine überarbeitete Fassung der Liste:

Änderungen:
- Bietigheimer Silvesterlauf verschoben -> erledigt
- Rodgau gestrichen
- Kandel als ersten Schwerpunkt markiert
- Weiltal Landschaftsmarathon gestrichen
- Bottwartal als zweiten Schwerpunkt
- Albmarathon als fraglich markiert


Den Dreikönigslauf in Grafenau habe ich noch nicht gestrichen. Aber alleine werde ich dort nicht an den Start gehen. Also rafft Euch auf! Wer kommt mit? Es wird wieder eine herrliche Schneeschlacht werden

Gruß,
Gero


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)


Januar 2010
06.01.2010 Dreikönigslauf Grafenau-> gero?
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 50km Lauf in Rodgau: -> Flo
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
Februar 2010
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
27.02.2010: Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), bolk (HM)
20.03.2010 DJK Gmünd 10km und HM: -> Flo
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk, Gutenberg
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> bolk?, berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
12.06.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung): bolk
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle?
September 2010
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero,
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
10.10.2010 Schwarzwaldmarathon Bräunlingen:
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM)
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé

Hennes hat geschrieben:Das Laufjahr 2010 steht vor der Türe - hier gibts alleine für das erste Quartal ~350 Wettkämpfe und insgesamt schon mehr als 1.500!

Evtl. kann ja auch hier der ein oder andere in der Winterpause befindliche, sich auch an dieser Aktion mal ein wenig beteiligen:

gucksu >>> http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... artal.html

... und mal ein paar Läufe fürs erste Quartal (Jan, Feb ODER Mar) in Ihrem Landesverband eintragen - viele werden schon drin sein!

MITMACHEN!

...dann wünsch ich Euch schon mal ein guten Rutsch und ein Super-Laufjahr 2010!

gruss hennes

Hallo Hennes,

Natürlich sollten wir die Seite unterstützen. Ich habe gerade einmal unsere Liste mit der Datenbank abgeglichen. (Kein Anspruch auf Korrektheit - vielleicht habe ich auch etwas übersehen )

Falls also jemand zwischendurch Langeweile hat, kann er den ein oder anderen Lauf eintragen.

@Hennes: Ich drücke dir die Daumen, dass du 2010 wieder voll loslegen kannst

Folgende Läufe fehlen:

25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf
15.05.2010 Kandel-Berglauf
12.06.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung)
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf
17.10.2010 Mallorca Marathon
23.10.2010 Albmarathon


folgende Läufe konnte ich aus 2009 übernehmen:

26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg
03.10.2010 Brandenkopfberglauf
10.10.2010 Schwarzwaldmarathon Bräunlingen
17.10.2010 Bottwartal Marathon


Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Hallo Hennes,

Natürlich sollten wir die Seite unterstützen. Ich habe gerade einmal unsere Liste mit der Datenbank abgeglichen. (Kein Anspruch auf Korrektheit - vielleicht habe ich auch etwas übersehen )

Falls also jemand zwischendurch Langeweile hat, kann er den ein oder anderen Lauf eintragen.

ja, die 10 Läufe da sind in 1/4 Stunde eingetragen, das geht ruckzuck, man muss nur mal anfangen

@Hennes: Ich drücke dir die Daumen, dass du 2010 wieder voll loslegen kannst

Na, im Moment wäre ich mit "ein bisken loslegen" schon zufrieden...

Folgende Läufe fehlen:

25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf
15.05.2010 Kandel-Berglauf
12.06.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung)
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf
17.10.2010 Mallorca Marathon
23.10.2010 Albmarathon


folgende Läufe konnte ich aus 2009 übernehmen:

26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg
03.10.2010 Brandenkopfberglauf
10.10.2010 Schwarzwaldmarathon Bräunlingen
17.10.2010 Bottwartal Marathon

Ein Übernahme ist das einfachste, dafür muß natürlich ein 2009er Lauf vorhanden sein. Wenn wir in den nächsten Wochen das Jahr 2010 komplett in die Liste reinbraten, gibts nächstes Jahr:

- nur noch ein wenig update und aktualisierungen und damit
- ein perfektes tool für alle



gruss hennes

Okay den Hornisgrinde Marathon hab ich drin. Also nur noch:

25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf
15.05.2010 Kandel-Berglauf
12.06.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung)
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf
17.10.2010 Mallorca Marathon
23.10.2010 Albmarathon

Gruß,
Gero

Hallo erstmal ,

schön das du deine Planung gemacht hast, Gero , ob wir uns da nicht doch noch öfters sehen wird meine nächste Überarbeitung zeigen, das Laufen mit Euch bestimmt schon fast meine WK-Planung

Ich werde meinen schweren Körper morgen wieder bewegen, bis gestern abend hatte ich noch Muskelkater , die "Pause" davor war eben schon lange und meine Gräten sind auch nicht mehr die jüngsten

@Hennes, die fehlenden Läufe sind, bis auf Bad Wildbad am 17.07!., jetzt drin

Gruß Volker

rodgau kann bei mir bei der nächsten aktualisierung auch gestrichen werden....heute der sechste tag ohne laufen...es kotzt...aber ich mach nun wirklich nichts...

Mach ich dann demnächst, Flo! bin gerade dran.

Ist aber echt eine elende Sache bei Dir , hast du denn wenigsten Silvester/Neujahr gut rum gebracht, evtl ne Pizza für mich mit gegessen?

Ich drück dir die , das es bald wieder läuft

Hey Flo,

ich drücke dir auch ganz fest die Daumen, dass es bald bergauf geht!

Gruß,
Gero

Nochmal ein Update:

Änderungen:
- Rodgau ganz gestrichen
- Stäffeleslauf Bad Wildbad ist am 17.07., meine Teilnahme ist daher unsicher.
- Leonberger Citylauf mit Fragezeichen (je nach dem ob ich frei habe)
- Albmarathon laufe ich eher auch nicht, dickes Fragezeichen
- Schwarzwaldmarathon raus, läuft ja keiner, oder?
- Bottwartalmarathon mit ?
Ps. Grafenau muss ich leider ackern

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)


Januar 2010
06.01.2010 Dreikönigslauf Grafenau-> gero?
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
Februar 2010
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
27.02.2010: Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), bolk (HM)
20.03.2010 DJK Gmünd 10km und HM: -> Flo
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk, Gutenberg
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> bolk?, berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
17.07.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung): bolk?
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle?
September 2010
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero,
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé

Euch allen ein schönes neues Jahr auch wenn verspätet.

floboehme hat geschrieben:rodgau kann bei mir bei der nächsten aktualisierung auch gestrichen werden....heute der sechste tag ohne laufen...es kotzt...aber ich mach nun wirklich nichts...

Mensch flo werde bald wieder gesund ich kann dich verstehen das du laufen willst aber es ist bestimmt besser so. Deine Zeit kommt auch wieder.

Ich war gestern in Klösterle Österreich mal wieder ein wenig boarden. Das Wetter war herrlich nur die anfahrt mit dem Auto tute ich mir nicht mehr an.

Meine Kollegen sagen immer das lohnt sich aber 1Std weniger zum Feldberg fahren und fast die gleichen Pisten haben ist besser.

Mit dem Laufen geht es auch so langsam wieder mal schauen wann ich dazukomme.

Nachher nach Stuttgart einkaufen und ein neues SnowBoard brauche ich auch das alte habe ich total zusammen geritten. Man freue ich mich dann kann ich wieder volle pulle die Piste runter.

Gruß Horst

danke. ich hoffe dass ich viele gemeinsame gene habe von meinem bruder. der läuft recht selten, gibt dann mal wieder kurz gas und läuft dann den marathon in 3h20 ;)
am samstag ist jedoch der zweite lauf der winterlaufserie in gp. da will ich dann schon dabei sein. hab mir auch vorgenommen mitzulaufen. wenigstens bekommt man nun eher termine bei der krankengymnastik. heute zieht das knie jedoch noch. ist heute mein 7. tag ohne zu laufen. am samstag habe ich dann wohl 11 tage "ohne" hinter mir. mal schauen was ich dann noch laufen kann. schnee wird evtl. dann auch noch liegen bis dahin. dann wirds eh etwas langsamer, aber anstrengend wirds trotzdem. kann also mal wieder die icebug auspacken.
aber nerven tut es auf jeden fall dass man nichts tut, weniger eigentlich die tatsache nichts zu tun, sondern eher der gedanke, dass man form verliert und der dann wieder hinterherrennt...

bolk hat geschrieben: - Bottwartalmarathon mit ?

Darf man erfahren, welche Strecke du planst

bolk hat geschrieben: Ps. Grafenau muss ich leider ackern

Grafenau ist bei mir jetzt leider auch gestrichen: private Verpflichtungen
(ich spar mir jetzt einfach mal nur deswegen die ganze Liste zu kopieren.)

Gruß,
Gero

Gäu-Läufer hat geschrieben: Mit dem Laufen geht es auch so langsam wieder mal schauen wann ich dazukomme.

Hallo Horst,

wie sieht es eigentlich mit deinen Plänen für Kandel aus? Ist es noch aktuell, dass du mitläufst?

Viel Spaß beim Boarden! (Brich dir bloss nichts)
Gero

In Kandel werde ich 100% den HM mitlaufen. Für den ganzen reicht es noch nicht.

Ich breche mir schon nichts werde vorsichtig sein, habe mir gestern auch ein neues Snowboard gekauft und da greifen die Kanten wieder.

am kandelwochenende liegt glaub auch eschollbrückener 50er und schwäbisch gmünd der 10er und hm. mal schauen was ich davon mache (und ob ich bis dahin irgendwas kann). zum glück gibt es so erfindungen wie ne playstation 3 oder "arbeit" ;)

so, ich bin wieder schlauer (leider). also minimal 3 wochen pause und dann wieder langsam loslegen. somit habe ich nun 35% schon überstanden. wenn ich am samstag die winterlaufserie laufe (den 10er) dann kann ich wohl wieder von vorne beginnen...super. also muss ich wohl vernünftig sein und darf auf die zwei pokale (ak und schnellster göppinger) verzichten und lieber noch ne weitere woche pausieren, denn sonst komme ich nie mehr in tritt....also noch zwei wochen pausieren und ab nächster woche habe ich wenigstens zwei termine pro woche bei der krankengymnastik...ist ja schonmal ne positive aussicht...
radfahren könnte ich auch wenn nichts weh tun sollte. habe aber darauf wohl wenig lust...mal schauen ob ichs dennoch machen werde (im studio).

floboehme hat geschrieben:...ist ja schonmal ne positive aussicht...

Und genau die brauchst du doch , mach das so wie du es geschrieben hast, du kannst noch 50* Göppinger Meister werden

Übrigens Echollbrücken ist eine Woche nach Kandel, also ein gemütliches Läufchen als Tempomacher geht da schon

Machs gut!

Gruß Volker

da geht sicherlich nichts eine woche vor nem 50iger...ich glaub ich plane lieber garnicht, denn dann kann auch nichts schief gehen...werde auch keinen 10er oder hm eine woche vor dem 50iger machen (sofern ich den laufen kann). gmünd wäre ja praktisch ums eck von hier. mal schauen wie ich fit werde und dann mal schauen was ich machen kann. der 6h-lauf im mai sollte dann aber schon klappen...

Falls es jemanden von Euch interessiert:
An diesem Wochenende findet in Magstadt die Deutsche Querfeldein Meisterschaft (Radsport) statt.
Direkt auf meiner Hausstrecke

@Volker: Du legst ja ein beeindruckendes Training hin. Wie sieht dein Trainingsplan aus? Trainierst zu auf Kandel (HM) hin?

Und noch etwas: Ich bin wirklich zu fett Meine Waage sagte heute früh 90,1 kg, dass sind fast 10kg mehr als zum Anfang des letzten Jahres. Bis Kandel müssen da zumindest ein paar Klo wieder runter!

Gruß,
Gero

mensch gero...ich war übrigens schon ne woche nicht mehr auf der waage. ich denke aber dass ich weiterhin bei rund 73-74kg bin. werde die 1-2kg zuviel aber auch rasch wieder los wenn ich denn mal wieder loslegen kann.
tut mir ja schon weh bzw. fällt mir nicht leicht am samstag dort mitzulaufen. man gibt ja ungern seinen pokal her...
aber es hilft wohl nichts, denn sonst beginnt alles evtl. wieder von vorn und ich mache schon viel zu lange mit diesem problem rum. mal schauen was das jahr 2010 noch bringen kann. gut erholt werde ich auf jeden fall sein...wahrscheinlich zu erholt. ich hoffe dass mir ein bis zwei wochen reichen, damit ich wieder beim alten leistungsvermögen bin und dann aufbauen kann. noch 1,5 wochen...

@flo: Ich kann gut verstehen, wie schwer es dir fällt nicht zu laufen. Aber du hast ja selbst eingesehen, dass es der einzige Weg ist.
Ich bin gespannt, wie lange du brauchst, um wieder auf die alte Form zu kommen.
Wieviele Wochen hast du inzwischen (stark) reduziertes Training oder gar kein Training mehr gemacht?

Gruß,
Gero

das ist schwer zu sagen. seit anfang november hatte ich keine richtige laufwoche mehr. habe ja nach den trailrun worldmasters erst mal 2 wochen regeneriert und wollte dann wieder loslegen und dann begann das problem. jedoch konnte ich vor 4 wochen noch den 10er hier im göppinger wald mit 38:01 laufen. die zeit ist bombig gut für die 100m auf- und abstieg und ich denke dass ich im ebenen vor 4 wochen irgendwo bei 36:30-36:59 stand. nun habe ich seit 1,5 wochen nichts mehr gemacht. noch weitere 1,5 wochen nichts und dann gehts wieder los. ich rechne mit 2-3 wochen so dass ich dann evtl. wieder einen stand habe der ca. mitte 2009 sein dürfte (ich hoffe das zumindest).

floboehme hat geschrieben: ich rechne mit 2-3 wochen so dass ich dann evtl. wieder einen stand habe der ca. mitte 2009 sein dürfte (ich hoffe das zumindest).

Ich wünsche es dir! Aber ich schätze, dass 3 Wochen das Minimum dafür sind.


Gruß,
Gero

das denke ich auch, dass es evtl. länger dauert. ich weiss nicht was ich eher einbüsse: an schnelligkeit verloren zu haben oder die ausdauer mir wieder erarbeiten zu müssen. aber wenn ne radcliff mit einem jahr babypause wieder so schnell zurück ist, dann erhoffe ich mir von den drei wochen urlaub nun auch dass ich in 3 wochen wieder zurück bin (wenn nicht was anderes noch kommen sollte ;(

Respekt Flo.

Deine Laufenthaltsamkeit zeugt von großer Selbstdisziplin ! Aber nur so hast Du Aussicht auf vollständige Heilung, wie ich meine.

Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen und wünsche Dir n gesunden (zweiten) Start in´s Jahr 2010!

danke. was anderes bringt es wohl nicht. die enthaltsamkeit ist nicht wirklich schlimm. der tägliche lauf fehlt mir momentan eigentlich recht wenig auch wenn ich dran denke dass ich dennoch schlechter werde von tag zu tag an dem ich nichts tue, aber wenn ich mal nen komplett freien kopf habe, dann kommt das mir sicher auch zu gute. ich war ende letzten jahres schon ausgebrannt: immer musst du laufen, immer musst du deine berichte schreiben etc. und dann kommt das und du sollst das und dann wirds einem fast zuviel.
jetzt macht man mal nichts und kann wieder einen hunger wecken. ich nehm es also auch leicht positiv und bei rund -10 grad nicht laufen zu müssen/dürfen fällt einem dann auch nicht allzu schwer. lieber im moment wäre es jedoch mir wenn ich laufen könnte und in rodgau starten könnte.
mir geht da eher auf den sack, dass meine 2 bahntickets (zugpreisbindung) restlos verfallen...also 58€ in den sand gesetzt. das nervt, dass die nicht mal stornieren. ich dachte die neben je 29€ ticket nachher 15€ stornogebühren, damit nachher noch 28€ zurück kommen, aber so hab ich ne zugfahrt gekauft und der platz bleibt leer ;((

Wenn ich das so lese flo was du da geschrieben hast. Ist es doch positiv anzusehen das du gerade Laufpause machst.

Ich habe heute richtig Muskelkater von gestern. 3X Talabfahrt (teilweise Rot) mit je 6,5Km das kommt schon heftig.
Mein neues Board verhält sich ganz anders als mein altes musste mich schon umstellen das ich nicht mehr so einfach Schuss fahren kann.
Die Kanten haben halt noch den vollen Grip.

Will nachher noch ne Runde laufen und dann mir ein paar Eisbug kaufen.

Gäu-Läufer hat geschrieben: Will nachher noch ne Runde laufen und dann mir ein paar Eisbug kaufen.

Gibt es bei Euch in der Nähe ein Gaschäft, das die Icebugs führt?

Gruß,
Gero

Ja mein Haus und Hoflieferant in Nagold.

Lauf und Sport Müller.

der heart and sole soll die dinger auch haben (und meine kann ich dieses jahr wohl garnicht verwenden ;(((

was positives hat es schon, aber ich glaub das negative überwiegt noch. war jedoch schon schwer für mich nach so viel programm nur zwei wochen pause und dann mit dem kopf wieder auf rodgau blicken und dann wieder 120km-wochen zu machen...

...also 58€ in den sand gesetzt. das nervt, dass die nicht mal stornieren.

Hast es mal mit Kulanz (und Deinem Charme) probiert? Evtl. geht doch noch was...ich würde es glaube ich beim Schalter zuminderst mal probieren...

gero hat geschrieben:Darf man erfahren, welche Strecke du planst

den Beitrag hab ich doch glatt überlesen , Das Fragezeichen, steht für die Teilnahme an sich, welche Strecke weiß ich noch gar nicht, eine Teamstaffel wäre mir am Liebsten.

gero hat geschrieben: @Volker: Du legst ja ein beeindruckendes Training hin. Wie sieht dein Trainingsplan aus? Trainierst zu auf Kandel (HM) hin?

Plan? Ich bin doch planlos , ich habe im Moment viele verschiedene Ansätze zur Ansicht und wie immer halte ich mich an k(m)einen .
Gestern war schnell geplant, ging nicht, heute früh lief es dafür umso besser, na und
Ich möchte erst mal die KM hochfahren, je nachdem ich es schaffe, immer mal wieder Hügel und Tempo in verschiedenen Varianten rein bringen. Mein Training ist eher auf den Kirbachtallauf ausgelegt
Du versuchst wieder Richtung Daniels, oder?

gero hat geschrieben: Und noch etwas: Ich bin wirklich zu fett Meine Waage sagte heute früh 90,1 kg, dass sind fast 10kg mehr als zum Anfang des letzten Jahres. Bis Kandel müssen da zumindest ein paar Klo wieder runter!

Das schaffst du locker , du kannst dich im Training quälen und du kannst lange laufen, das passt! Bin gespannt was bei Euch am Sonntag an KM noch dazu kommt

gero hat geschrieben: Deine Laufenthaltsamkeit zeugt von großer Selbstdisziplin ! Aber nur so hast Du Aussicht auf vollständige Heilung, wie ich meine.
Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen und wünsche Dir n gesunden (zweiten) Start in´s Jahr 2010!

Dem kann ich mich nur anschließen und spätestens im Mai zündest du wieder den Turbo

Gäu-Läufer hat geschrieben: Will nachher noch ne Runde laufen und dann mir ein paar Eisbug kaufen.

Ich finde es voll lustig, ich habe mir auch schon überlegt, mit welchen Schuhen ich laufen soll.
Hab alle 3 Paare auf allen Untergründen ausprobiert, was soll ich sagen, fürs Training tun sie es Alle, egal ob viel oder wenig Profil.

Philippé hat geschrieben:Hast es mal mit Kulanz (und Deinem Charme) probiert? Evtl. geht doch noch was...ich würde es glaube ich beim Schalter zuminderst mal probieren...

Charme

Gruß Volker

normalerweise klappt sowas schon aber der pc reagiert nicht auf meinen charm. ich gebe zu dass ich mit meiner art schonmal was erreichen kann was andere evtl. nicht schaffen aber hier bin ich wohl aufgeschmissen. ich lerne jedoch daraus und werde nun keine reisen mehr wochenlang zuvor buchen sondern nur noch knapp zuvor. (3 tage vor abreise hätte auch gereicht für den günstigen zugpreis)
jetzt werde ich wohl daheim sitzen und hoffen dass der zug zuspät kommt und dann geld absahnen (ne, mache ich nicht, aber wäre bestimmt lustig nachher geld dafür zu bekommen dass der gebuchte zug, den man eh nicht genutzt hat aber bezahlt hat noch 50% vom reisepreis wegen verspätung bekommt ;)

ich seh Dich schon am Bahngleis auf und ab laufen... "Wolle Karte kaufe...?!"

bolk hat geschrieben: Ich finde es voll lustig, ich habe mir auch schon überlegt, mit welchen Schuhen ich laufen soll.
Hab alle 3 Paare auf allen Untergründen ausprobiert, was soll ich sagen, fürs Training tun sie es Alle, egal ob viel oder wenig Profil.

Gruß Volker

Meine Tochter kam gestern wieder auf dumme Gedanken mit einkaufen und so. Also nichts mit laufen. Aber die Schuhe habe ich gekauft.

Da ich hauptsächlich auf geteerte Wege laufe wird es schnell glatt. So rumrutschen wie das letzte mal will ich nicht und im Dorf rumlaufen bringt es auch nicht.

Also gehe ich mich jetzt umziehen bevor meine Tochter aufsteht und ihr wieder was einfällt.

Gruß Horst

du musst deine tochter überreden dass sie öfters bei ihrem freund schläft ;)

das mit dem ticketverkauf kannste vergessen: die route ist vorgegeben und derjenige der nachher die karte nutzt muss sich im zug mit meiner visa-karte (bezahlkarte) identifizieren. die möchte ich ihm nicht unbedingt ausleihen ;)
(ist aber schon ne komische art geschäfte zu machen...evtl. mal anrufen und nachfragen ob man irgendwas machen kann...)

Gäu-Läufer hat geschrieben: Da ich hauptsächlich auf geteerte Wege laufe wird es schnell glatt. So rumrutschen wie das letzte mal will ich nicht und im Dorf rumlaufen bringt es auch nicht.

Ich nehme alles zurück was ich gesagt habe, bin heute die letzten 7KM fürchterlich durch die Gegend gerutscht. Sind die Icebugs auch was für den Schneematsch?

@flo Sie hat gerade kein Freund das ist ja das Problem so geht sie mir auf auf Freundliche Art auf die Nerven.
Aber ich kann ja nicht klagen ich bin froh das sie mit mir redet. Eine Freundin von ihr macht mit ihren Eltern gar nichts die sind einfach nur Doof sagt sie.

@Volker Wenn der Matsch hoch genug ist sind sie bestimmt was. Flo kennt sich da bestimmt noch besser aus
Ich muss sagen die Dinger sind erste Sahne. Bin fast nicht gerutscht im Schnee. Nur auf dem Stück Straße was ich gelaufen bin hat es ein wenig geklappert.

Die Schuhe kosten 130Euro plus Einlagen 40Euro. Die Einlagen kann man seinem Fußgewölbe anpassen in dem man sie in dem Backofen warm macht und dann in die Schuhe steckt die Füße hinterher und abkühlen lassen.
Die Einlagen habe ich leider gebraucht Die Eisbugs sind neutral Schuhe und die kann ich nicht laufen.

War 8Km unterwegs Puls von 88% im 5:40er Schnitt man bin ich langsam und Fett geworden. Jetzt wird es wirklich zeit das ich wieder mehr laufe.

Danke für die Info, Horst! Die sind mir dann doch deutlich zu kostenintensiv:-(

Kein Problem
Die Kosten haben mich bis jetzt auch immer abgeschreckt.

Da aber mein Arbeitgeber Gnade mit uns hatte und uns das Bonusgeld im Dezember ausbezahlt hat, habe ich mir die gegönnt.

formthotics?

fett und langsam? langsam stimmt nur teilweise...zum fett sein kann ich dir nichts sagen...kann aber schon sein, dass man ne halbe minute langsamer ist bei gleicher anstrengung. man darf nicht vergessen dass es sehr viel kraft kostet die schuhe nebst körper wieder aus dem schnee zu ziehen. ich bin auf asphalt erheblich schneller als am strand wenn ich im sand laufe

ich sehe mich schon in knapp einer woche laufen: 90% hfmax und 7er schnitt...

meine kosteten 135€ (incl.10% rabatt).

Zum Thema Gewicht:

bolk hat geschrieben:...trotz Grippe habe ich über die Feiertage über 3 KG, hauptsächlich am Bauch und der Hüfte, zugelegt .
Klasse, Presswurst in thonimara= Thüringer Bratwurst

Die 3KG sind nach einer Woche schon wieder runter, bin jetzt bei knapp über 72KG
Anders wird es Euch dann auch nicht gehen, wenn ihr wieder loslegt.

Ich habe heute bei meinem Lauf spontan versucht, auf der Bahn ein paar schnelle KM mit einzubauen, schneller wie 4.41/KM auf der schneebedeckten Bahn ging nicht. Macht nichts, anstrengend genug war es

http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... chuhe.html Post 14 hat jemand geschrieben das er die Icebug für 70Euro Online gekauft hat.
Andere schwärmen wieder vom Asics Gel Arctic.

Das mit dem Gewicht wird schon wenn ich meine Essgewohnheiten endlich in den Griff bekomme.

Gäu-Läufer hat geschrieben:http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... chuhe.html Post 14 hat jemand geschrieben das er die Icebug für 70Euro Online gekauft hat.
Andere schwärmen wieder vom Asics Gel Arctic.

Das mit dem Gewicht wird schon wenn ich meine Essgewohnheiten endlich in den Griff bekomme.

Danke Horst, hab schon bei Ebay geschaut, jetzt im Winter sind die Preise deutlich höher (außer bei den kleinen Größen).
Ich werde demnächst mal bei Decathlon vorbei schauen, das Angebot dort ist groß, mal sehen ob mir was passt.

bolk hat geschrieben:Ich habe heute bei meinem Lauf spontan versucht, auf der Bahn ein paar schnelle KM mit einzubauen, schneller wie 4.41/KM auf der schneebedeckten Bahn ging nicht.

tja wärste mal im Studio angemeldet Ich konnte immerhin auf 04.08/km hochheizen gestern auf dem Band

Will eigentlich morgen früh auch draussen ne Runde drehen...aber wenn ich so aus dem Fenster schau...wird´s doch wohl wieder das Studio