Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Mahong hat geschrieben:

Ich versuche hier gerade krampfhaft unseren Hauptthread am Leben zu halten!!

Macht gefälligst mit!!

Jaja... Wir sind ja alle nicht weg. Was mich angeht, ich habe einfach rein gar nichts zu erzählen. Bin überwiegend am Arbeiten und froh, wenn ich meine Mini-Runde am morgen schaffe. Unter der Woche bin ich schon froh, wenn mal ein Tag dabei ist, an dem ich 8-10 km schaffe.

Jedenfalls verfolge ich hier regelmäßig eure Berichte, im anderen Forum bin ich total selten, da werde ich sicherlich einiges verpassen. Aber hier bin ich immer ganz gespannt auf eure Berichte, eure Läufe und Wettkämpfe und staune, welch Zeiten hier abgeliefert werden, zumal ja erst Februar ist! Wo das zum Herbst hinführen wird.... wow.

Euch allen ein schönes Wochenende und bis bald
Denise

@Chris, ja, ich treffe Captain Janeway, äh Voyager, in Kiel!
Und keine Angst, heute konnte ich dann auch wieder laufen und habe jetzt auch mein 10km Tempo gefunden und etwas angetestet. Es kann heiter werden.

@Beate: trotzdem fände ich es, alleine für Deinen Kampfgeist richtig, wenn Du die Zeit melden würdest!! (KÖNNT IHR MICH MAL UNTERSTÜTZEN????)

@Jessica: mir schwant schon jetzt, das Du die B-Jugend gehörig durcheinanderwirbeln wirst.

@Guntram: Du wirst ganz schön zulegen müssen um mit dem Sommerregen mithalten zu können..zur Zeit sind wir ja Beide eher ein wandelnder Knödelfriedhof...

@Denise: vergiss nicht auch mal an Dich zu denken. Nicht nur arbeiten..ich weis von was ich rede. Außerdem fänd ich es superschön wenn wir mal wieder einen gemeinsamen Lauf machen würden... liebe Grüße auch an Stefan!

Mahong hat geschrieben:@Beate: trotzdem fände ich es, alleine für Deinen Kampfgeist richtig, wenn Du die Zeit melden würdest!! (KÖNNT IHR MICH MAL UNTERSTÜTZEN????)

Das fällt mir sehr schwer, weil dies nicht durch die Regeln gedeckt ist

Beate wird schon noch Zeiten melden.

Reno hat geschrieben:Das fällt mir sehr schwer, weil dies nicht durch die Regeln gedeckt ist

Beate wird schon noch Zeiten melden.

Gebe ich Reno Recht!
Es ist aber nur fair, den Lauf ohne korrigierte Zeit als HM gemeldet anzunehmen!
Ich habe, allerdings letztes Jahr, wo unser Regelwerk noch nicht "vollständig" war, einen 5,8km Volkslauf auch als 5er gemeldet. Ist halt mein Problem gewesen, dass ich da ein paar Minuten länger gebraucht habe.

Verbessern kann man sich ja trotzdem noch!


Zum Faden hier noch: Aussterben wird das Ding bestimmt nicht, da wir hier ja weiterhin die offiziellen Zeiten posten müssen. Sehr viel mehr mag ich persönlich hier aber nicht schreiben, da ist mir unser Forum einfach heimeliger.

LG Moni

Mahong hat geschrieben:@Horst mach mal Lalala...denn

Steeh aaaauuuuf, wenn Du ein Ratze bist,
steeh aaauuuuuf, wenn Du ein Ratze bist!

Habe ich gemacht 30,8Km im 5:33er am Schluss waren auch ein paar Km im 5:10er. Man das hat richtig Spaß gemacht. Habe auch insgesamt 12min Pause unterwegs gemacht. Trinken, Gesicht waschen und so.

Ein paar neue Schuhe habe ich mir auch gegönnt. Soucony Triumph 8

Wow klasse hier ist mal wieder was los. Es macht wieder Spaß hier was zu schreiben und zu lesen.

Damagic hat geschrieben:Tschaaakaa

@Ist jemand von den Radiesgummis beim Rund ums Bayerkreuz oder in Venlo dabei?

Wenns nach Plan läuft, bin ich bei beiden Läufen dabei.

BOAHHHH Horst!!! Ich dachte nur lang und nicht mehr schnell?!?!?!??!?!?!?

Du machst mich echt fertig....

ich krieg ja schon Herzrasen wenn ich das nur lese!

Gäu-Läufer hat geschrieben:Habe ich gemacht 30,8Km im 5:33er am Schluss waren auch ein paar Km im 5:10er.

Ich dachte, Du wolltest einen Lalala machen! Warum verschweigst Du uns, wenn Du stattdessen Fahrrad fährst? Im Ernst - sauber, sauber!

Chris: Du hast recht, für die Tabelle muss ich mich wohl ein bisschen anstrengen. Aber hey, das Jahr ist noch lang.

Ich mag halt die Endbeschleunigung. Marathon Tempo ist mein Lieblings Tempo. Dabei laufe ich leicht anstrengend durch die Gegend und ich bin danach so leicht im Eimer.
Habe mir auch als Belohnung davor schon ein Paar neue Soucony Triumph 8 gekauft.

Bin das ganze aber nicht am Stück gelaufen. 12min Pause waren auch insgesamt dabei.

Gruß Horst

So jetzt hab ich den Weg auch mal hierher gefunden ....

Damagic hat geschrieben:Tschaaakaa

@Ist jemand von den Radiesgummis beim Rund ums Bayerkreuz oder in Venlo dabei?

Bin auch bei beiden Läufen dabei.

Matthie hat geschrieben:So jetzt hab ich den Weg auch mal hierher gefunden ....

Wir beide hatten noch nicht das Vergnügen - hi!

Du... ich schaue mir gerade interessiert Deine Zeiten an und hätte da 'ne Frage:

Matthie hat geschrieben: Midwinter Marathon Apeldoorn - 3:54:43
Refrather Winterlaufserie - 5 km - 00:24:15

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass das nicht richtig zusammenpasst. Bei der 5er Zeit hätte man einen langsameren Marathon erwarten müssen, oder nicht? War der Marathon außergewöhnlich gut, oder die Kurzstrecke ziemlich entspannt, oder habe ich einfach nur keine Ahnung?

Versteh' mich bitte nicht falsch, ich will da nix kritisieren - es geht mir nur darum, auch selbst ein Feeling für diese Zusammenhänge zu entwickeln. Drum interessiert's mich halt.

Gäu-Läufer hat geschrieben:
Bin das ganze aber nicht am Stück gelaufen. 12min Pause waren auch insgesamt dabei.

Trotzdem super! Und schnell - ich kenne das mit dem Tempo - ich finde es auch einfach angenehmer etwas schneller zu laufen.
Und man muss auch mal Pause machen. Ich muss auch ständig an Ampeln warten.

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass das nicht richtig zusammenpasst. Bei der 5er Zeit hätte man einen langsameren Marathon erwarten müssen, oder nicht? War der Marathon außergewöhnlich gut, oder die Kurzstrecke ziemlich entspannt, oder habe ich einfach nur keine Ahnung?

Ja, finde ich auch interessant.

LG!

Claudia,

ich muß Dich warnen! Guntram ist ein New York Marathon Finisher...in einer unglaublichen Zeit.

Wenn man da anfängt übers Laufen zu philosophieren gibt`s kein Ende!

Also genau das richtige für Dich....

@Guntram: ich freu mich auf Sonntag! Und die Mucke machen wir auch! Hab ich jetzt entschieden! ..wär doch gelacht wenn wir nicht mal nen Radiergummierkennungssong einspielen könnten..

Mahong hat geschrieben:
@Guntram: ich freu mich auf Sonntag! Und die Mucke machen wir auch! Hab ich jetzt entschieden! ..wär doch gelacht wenn wir nicht mal nen Radiergummierkennungssong einspielen könnten..

Och schade, da wär ich ja gern dabei...

Jolly Jumper hat geschrieben:

Och schade, da wär ich ja gern dabei...

HEY!! Singst Du für uns????? Dann schicken wir Dir das zu und Du singst den Gesangspart ein!

Radiergummierkennungssong?? Coole Idee. Dieses permanente "Jump" und "Final Countdown" Gedudel vor dem Start ist allmählich sowieso durch, da muss mal was mit Niveau her.

CentralParker hat geschrieben:Radiergummierkennungssong?? Coole Idee. Dieses permanente "Jump" und "Final Countdown" Gedudel vor dem Start ist allmählich sowieso durch, da muss mal was mit Niveau her.

Ich denke so ein langsamer Blues wäre dann Radiergummimäßig...

Mahong hat geschrieben:HEY!! Singst Du für uns????? Dann schicken wir Dir das zu und Du singst den Gesangspart ein!

Nur mit euch zusammen!

Ich mache dann als Bass mit aber der ist so schäuslich das alles weg läuft. Als Startschuss so zu sagen.

Habe hier mal meine letzten Laufwochen. Die Krankheit hat mich mal wieder zurück geschmissen.

Also ich muß sagen: Ganz im Gegenteil.

Gestern bei meinem 30er hatte ich erst nette Radiergummi-Begleitung und als ich bei km 25 allein war hab ich meine Kopfhörer aufgesetzt und ich hatte nur 80er-Jahre Musik mit anspornenden Laufrhythmen drauf. Also Queen - We will rock you und das ganze platte Zeug was man auch immer an den Laufstrecken hört. Und obwohl ich kaputt war machten die letzten 5 km richtig Spaß und eine EB stellte sich von ganz allein ein.

Da habe ich beschlossen das beim Marathon ganz genauso machen; ab km 32 lass ich mich berieseln und zwar in voller Lautstärke und NICHT mit Einschlafmusik - BLEISTIFTMUSIK ist da angesagt !

CentralParker hat geschrieben:Wir beide hatten noch nicht das Vergnügen - hi!

Du... ich schaue mir gerade interessiert Deine Zeiten an und hätte da 'ne Frage:



Irgendwie habe ich das Gefühl, dass das nicht richtig zusammenpasst. Bei der 5er Zeit hätte man einen langsameren Marathon erwarten müssen, oder nicht? War der Marathon außergewöhnlich gut, oder die Kurzstrecke ziemlich entspannt, oder habe ich einfach nur keine Ahnung?

Versteh' mich bitte nicht falsch, ich will da nix kritisieren - es geht mir nur darum, auch selbst ein Feeling für diese Zusammenhänge zu entwickeln. Drum interessiert's mich halt.

Ne ich bin gerannt wie ne Irre und es war nicht mehr drin bei den 5 km. Wobei ich habe mich nicht vorher ausgeruht für die 5 km. Ich bin nicht schnell und ich habe in den letzten Jahren noch nicht viel schnell laufen geübt und es war mein erster 5 km Lauf. Aber ich habe immer viel Ausdauer gemacht, viele lange Läufe. Jetzt versuche ich mich mit ersten Schritten im Tempotraining auch generell bissel schneller auf den kürzeren Distanzen zu machen. Wobei das nicht auf Kosten der langen Läufe gehen soll.

ich wunder mich selber bissel darüber: Meine Laufzeit über alle Distanzen unterscheiden sich nicht so wirklich von meiner Marathonzeit. Ich vermute, daß ich den Halbmarathon z.B. nicht unter 1:50 laufen werde, den 10er sicher nicht unter 50.

Der Midwinter Marathon war super klasse geil und ich war sehr gut drauf. Leicht war es allerdings nicht da mit Bodenwellen und teilweise kräftigen Gegenwind. Die ersten 21,1 km bin ich in 1:55 gelaufen, da waren aber auch die meisten Anstiege schon drin. Die zweiten 21,1 km fiel mir deutlich schwerer und das ich nicht wirklich soviel zeit verloren habe liegt dadran daß es mehr abwärts ging. Zwei kurze Gehpausen und Strümpfe zurecht rücken war in der zweiten Runde mit drin. Dies war mein zweiter Marathon, 2007 in Köln bin ich nach 4:17:xx angekommen - somit ist das schon ne ziemliche Verbesserung.

Konstruktive Kritik finde ich übrigens immer sehr gut - man kann meist was besser machen nur kommt man nicht immer alleine drauf.

VG
Matthie

pssssst: Jezt bin ich noch ganz neugierig auf die Zeit beim NY Marathon....erzähl mal.

Matthie, Du machst einen Kardinalfehler. Du kannst nicht bei Frauen und Männern die gleichen Umrechnungsformeln anwenden; insbesondere bei den 5 km klappt das nicht weil die den höchsten anaeroben Anteil haben. Aus endokrinologischen Gründen können Frauen das nicht ganz so gut wie Männer.

Ich hab das letztes Jahr immer mit Udo diskutiert der immer die tollsten 5er-Zeiten rennt die für mich total utopisch sind. Praktisch gesagt nahm Udo mir in der letzten Saison über 5 km bis zu 2 Minuten ab, hatte aber bei 10 km aufwärts keine bessere Zeit zu stehen. Wir Mädels sind einfach die besseren Ausdauerleister.

In Steffnys Frauen-Laufbuch gibt es dazu einige gute Ausführungen.

Mahong hat geschrieben:Claudia,

ich muß Dich warnen! Guntram ist ein New York Marathon Finisher...in einer unglaublichen Zeit.

Wenn man da anfängt übers Laufen zu philosophieren gibt`s kein Ende!

Also genau das richtige für Dich....

@Guntram: ich freu mich auf Sonntag! Und die Mucke machen wir auch! Hab ich jetzt entschieden! ..wär doch gelacht wenn wir nicht mal nen Radiergummierkennungssong einspielen könnten..

Guntram, laß Dich von Chris warnen.....ich muß übers Laufen immer alles ganz genau wissen.....

Ich bin auf den unter Distanzen auch langsamer geworden. Das Grundlagen Training ist mir momentan wichtiger als Tempo bolzen. Km sammeln ist angesagt.

DanielaN hat geschrieben:Matthie, Du machst einen Kardinalfehler. Du kannst nicht bei Frauen und Männern die gleichen Umrechnungsformeln anwenden; insbesondere bei den 5 km klappt das nicht weil die den höchsten anaeroben Anteil haben. Aus endokrinologischen Gründen können Frauen das nicht ganz so gut wie Männer.

Ich hab das letztes Jahr immer mit Udo diskutiert der immer die tollsten 5er-Zeiten rennt die für mich total utopisch sind. Praktisch gesagt nahm Udo mir in der letzten Saison über 5 km bis zu 2 Minuten ab, hatte aber bei 10 km aufwärts keine bessere Zeit zu stehen. Wir Mädels sind einfach die besseren Ausdauerleister.

In Steffnys Frauen-Laufbuch gibt es dazu einige gute Ausführungen.

hab grad erst mal nach endokrinologisch gegoogled , also die Hormone. Finde ich aber beruhigend zu wissen das sich das bei 10 km schon wieder gibt. Die ersten 1 km beim 5er bin ich 4:40 gelaufen und mich haben trotzdem ganz viele abgehängt und überholt......und ich hab keine Luft mehr gekriegt und mußte mein Tempo runternehmen....dafür sah ich aber besser auf dem Zielfoto aus

Matthie hat geschrieben:hab grad erst mal nach endokrinologisch gegoogled , also die Hormone.

Sorry - ich hab ein wenig nach Worten gerungen. Hormonell trifft es auch nicht genau weil in der Körperchemie auch andere Stoffe wie Enzyme und Rezeptoren eine große Rolle spielen. Alles sehr komplex.

matthie hat geschrieben:guntram, laß dich von chris warnen.....ich muß übers laufen immer alles ganz genau wissen.....

Gäu-Läufer hat geschrieben:Ich bin auf den unter Distanzen auch langsamer geworden. Das Grundlagen Training ist mir momentan wichtiger als Tempo bolzen. Km sammeln ist angesagt.

komm Du mir mal mit langsamer geworden...

Matthie hat geschrieben:pssssst: Jezt bin ich noch ganz neugierig auf die Zeit beim NY Marathon....erzähl mal.

Danke für die Erklärung!






Was den NYC-Marathon anbelangt...

CentralParker hat geschrieben:Klick den Pfeil hinter meinem Namen in diesem Zitat.

CentralParker hat geschrieben:





Was den NYC-Marathon anbelangt...

Danke für den tollen Bericht und Gratulation zu der tollen Zeit. Das wäre was was mir auch sehr gefallen würde.

VG Matthie

Matthie hat geschrieben:Das wäre was was mir auch sehr gefallen würde.

Es war schon wirklich ein großartiges Erlebnis, von dem ich heute noch zehre. Wenn Dich das reizt, kann ich Dich nur ermuntern: Verkauf' Deine Lebensversicherung, Deine Eltern, notfalls eine Niere - aber mach's.

CentralParker hat geschrieben:Es war schon wirklich ein großartiges Erlebnis, von dem ich heute noch zehre. Wenn Dich das reizt, kann ich Dich nur ermuntern: Verkauf' Deine Lebensversicherung, Deine Eltern, notfalls eine Niere - aber mach's.

Meine Schwiegermutter hat bei ebay nichtmal einen Euro gebracht ...

Da hast Du aber noch einen guten Deal bekommen - es gibt Leute, die investieren sechsstellige Unterhaltszahlungen, um ihre Schwiegermutter loszuwerden!

Mahong hat geschrieben:
@Karin: bist Du eigentlich beim Halbmarathon in Hamm dabei?

Eigentlich war für das kommende WE der HM in Refrath vorgesehen.

Aber ich habe am vergangenen So in Porz so einen tollen HM hingelegt:


2:16:19,28 (noch unconfirmed)

Meine bisherige Bestzeit war 2:20:20 (2007)


Ich bin noch ganz geschockt und muss meine Pläne jetzt erst mal neu sortieren


Vielleicht sehen wir uns ja doch in Hamm?!


Liebe Grüße!

Übrigens, Grrrlz: Es gibt jetzt in Porz zwei Dixiklos

CentralParker hat geschrieben:Da hast Du aber noch einen guten Deal bekommen - es gibt Leute, die investieren sechsstellige Unterhaltszahlungen, um ihre Schwiegermutter loszuwerden!

ich habe mal beim Pokern unter Freunden, meine Eltern, den 15 Jahre alten Geschirrspüler verloren, aber zum Glück wurde alles noch nicht abgeholt

CentralParker hat geschrieben:Da hast Du aber noch einen guten Deal bekommen - es gibt Leute, die investieren sechsstellige Unterhaltszahlungen, um ihre Schwiegermutter loszuwerden!

Hi Karin, Glückwunsch zu deinem tollen HM und weiterhin so tolle Ergebnisse

Liga-Update KW07 / 2011

Ayche - HM - 2:16:16


Bis heute wurden 20 PBs für 2011 gemeldet
Neue Gesamtwertung: Tabelle A Tabelle B

Hier unsere Listen:

Wertungsstrecken Tabelle A
5km 10km HM Marathon
Wertungsstrecken Tabelle B
5km 10km HM Marathon


Bonusberechnung (Einbezug von Alter und Geschlecht des Läufers) - Erklärung
5km - 10km - HM - Marathon

Bewerbungen für die Radiergummiliga 2011 - hier

Hallo Karin!

Super!!!! Meine Glückwünsche zu dem tollen Lauf!

Karin klasse die alte Bestzeit um 4 min verbessert.
Da freut man sich doch riesig danach.

Gruss Horst

Glückwunsch Karin, tolle Verbesserung.

Herzlichen Glückwunsch Karin!!! Ich bin mir sicher, deine vielen km über den Winter haben dir nicht geschadet ;-)

Auch von mir Glückwunsch zur tollen Bestzeit

Ja, auch von mir herzlichen Glückwunsch!

Hey Ayche,

auch von mir

und zur Motivation - klick

Hey Ayche .... dat haste juuuuuuuuuuuuut jemacht (Möchtegern-Berlinerin).

Da muß ich mich ja demnächst warm anziehen wenn ich Deinen Atem höre.

Ayche hat geschrieben:
Ich bin noch ganz geschockt und muss meine Pläne jetzt erst mal neu sortieren

positive schocks sind immer die besten!!!!!

hey karin, auch von mir ein juuuuuuuuuuut jemacht.
kannste dich entspannen und kieken, wat die anderen so machen.....

Wow Karin, die PB pulverisiert und das erwähnst Du nur so nebenbei
Super gemacht Da hat sich die Kilometerfresserei über den Winter doch gelohnt

Super, Karin. Und das einfach so im Vorbeigehen. ;-o

Ihr Lieben alle,

vielen Dank für die vielen tollen Glückwünsche
Gerührt und stolz in Köln

Karin, von mir auch noch ganz herzliche Glückwünsche .

Das lässt ja auf einiges hoffen, wenn du zu so einem frühen zeitpunkt schon deine PB´s pulverisierst.